Do sieci sklepów Auchan wróciły wg mnie najlepsze żele - marki Tiger :D Saszetka ma aż 90g (z czego 50g to węgle), nie wymagają popicia, dla mnie to numer 1 na długie wybiegania. Cena śmiesznie niska bo zaledwie 3 zł, do znalezienia na półce z energetykami.
#szosa #bieganie #triathlon

źródło: pliki.portalspozywczy.pl

#bydgoszcz #plywanie #triathlon #mikrokoksy

Witam witam i o zdrowie pytam ( ͡º ͜ʖ͡º) jak wiecie baseny są (jeszcze) otwarte, a dzięki temu szkółki pływania mogą powoli wracać do naturalnego środowiska, czyli pomagania ludziom chcącym doskonalić pływanie ʕ•ᴥ•ʔ jeśli ktoś z naszej perły pułnocy byłby chętny na zajęcia doskonalenia pływania, aqua aerobiku, czy pływania niemowląt to zapraszam do nas! POWER SWIM Bydgoszcz powraca!

Grupy są zróżnicowane zależnie od umiejętności, które z nami szybko się poprawią :)

Na jakich basenach nas znajdziesz?

Basen PIĄTA FALA
- nauka i doskonalenie pływania
- aqua aerobik

Basen LAGUNA
- aqua ZUMBA

Basen UKW (dawna Polonia)
- nauka i doskonalenie pływania

Basen ASTORIA
- nauka i doskonalenie pływania

Basen BAJKOLANDIA
- Aqua bobas (pływanie dla niemowląt)
- nauka i doskonalenie pływania

Nasi instruktorzy są doświadczeni w pracy z młodzieżą, dziećmi, jak i dorosłymi! Do tego wielu z nich byli, lub są zawodnikami, często z dużymi osiągnięciami, takimi jak medal mistrzostw Polski, czy niektórzy z medalem mistrzostw Europy!

Jeśli macie jakieś pytania, dawajcie śmiało, może odpowiedzi do nich znajdziecie na naszej stronie lub facebooku możecie również pisać do mnie na pv, czy w komentarzach. Pozdrawiam i do zobaczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

źródło: FB_IMG_1614282757857.jpg

Zastanawiam się nad kupnem nieruchomości w jakiejś fajnej pod względem sportowym lokalizacji w Hiszpanii albo we Włoszech w celu stworzenia takiego miejsca na przyjazdy i obozy treningowe, żeby było dostosowane pod potrzeby sportowe dla prosów i amatorów z rodzinami.

Pytanie dla wyjeżdżających za granicę na rower i inne - czego Wam brakowało? Wolelibyście wpaść do rodaka z udokumentowaną historią na Stravie (( ͡° ͜ʖ ͡°)) z opcją ogarnięcia z lotniska, ratunku z trasy jak coś się stanie itd. czy raczej Airbnb mocno?

#kolarrstwo #triathlon #rower #szosa #sport #obozytreningowe

pokaż spoiler Tak, szukam pomysłu na stworzenie sobie przychodu albo wyjścia na zero, który nie będzie związany z IT.
pokaż całość

To i ja się pochwalę ( ͡° ͜ʖ ͡°) leci czwarty tydzień bez alko, to najdłuższa przerwa niespowodowana chorobą od jakichś pewnie 15 lat, gdzie praktycznie co weekend w piątek i sobotę leciałem do odcinki (10-15 browarów to norma...) plus często po kilka piwek na tygodniu, najdłuższe przerwy to 2-3 dni bez browara, wszelkie urlopy, wyjazdy to walenie codziennie od rana do wieczora, co skończyło się trzykrotnie AZA. Niestety miesiąc miodowy został zepsuty przez covida, gdzie przez ostatnie 2 tygodnie byłem mocno osłabiony i siedziałem w domu, ale dzisiaj w końcu mogę docenić niechlanie, bo oto jestem w poniedziałek w pracy i zamiast 8-godzinnego zdychania przy biurku czuję się zajebiście mimo niewyspania ( ͡° ͜ʖ ͡°) powoli też wracam do treningów pocovidowych (bawię się w #triathlon i do tej pory alko było olbrzymią przeszkodą w osiąganiu lepszych wyników - mam nadzieję na wystrzał formy w tym sezonie ( ͡° ͜ʖ ͡°))
W sumie jak do tej pory jedyny problem to świadomość, że już nigdy nie będę mógł się napić, ale jest trochę łatwiej po przeczytaniu wpisu któregoś mireczka, który polecał skupiać się tylko na dniu dzisiejszym, próbuję się do tego stosować i wierzę, że to może się udać. Pozdro dla wszystkich walczących i planujących rozpocząć walkę z tym chujostwem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#alkoholizm pokaż całość

Uwielbiam gościa, amatorzy przejmują się jakimiś pierdołami a on po prostu napierdala :D dla tych co nie wiedzą, Robert Karaś, rekordzista triathlonowy
#sport #triathlon #bieganie

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_2021-01-29-22-18-20-827_com.facebook.katana.jpg

Brawo Polski Związek Triathlonu od dziś jestem członkiem Kadry Narodowej xD powołanie dostali wszyscy majacy aktualne licencje PZTri xD

#triathlon

L. Sanders w reprezentacji Kanady na UCI Esports Zwift WC ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kolarstwo #triathlon #lionelsanders

Ostatni kolega @Wyrewolwerowanyrewolwer wrzucał jakieś Scotty Plazmy. Wszyscy wiemy, że to jednak Canyon Speedmax CFR Disc jest królem #tt , tak jak lew jest królem dżungli. Imo zjada wyglądem P5x, który wygląda lekko dziwacznie, bez sztycy pod siodłowej.

Recenzja Sandera
Składanie dla Frodeno

Jakby ktoś chciał coś więcej poczytać: https://bikerumor.com/2020/11/17/canyon-speedmax-cfr-disc-triathlon-bike-gets-lighter-faster-aero-overhaul-plus-disc-brake-upgrade/
ew. kupić choć to nie są tanie rzeczy ( ͡€ ͜ʖ ͡€) 55.799,00 ZŁ bezpośrednio na stronie Canyona
tagi dla zasięgu #rower #szosa #canyon #triathlon pokaż całość

źródło: 2021-Canyon-Speedmax-Disc-triathlon-bike_lightweight-race-ready-disc-brake-aero-tri-bike_Jan-Frodeno-Berlin-training.jpg

To co było oczywiste od około roku stało się faktem. Wahoo wypuściło swój pierwszy zegarek sportowy GPS. Elemnt Rival.
#wahoo #garmin #triathlon

źródło: 1605637463615.jpg

Tak wygląda koło po kraksie na torze. Na szczescie Nikol Płosaj nic się nie stało.

Wołam tagi związane z rowerem

#kolarstwo #rower #szosa #kolarstwotorowe #triathlon #mtb #ciekawostki

źródło: i.imgur.com

Chyba nie było, więc wrzucę.
Lionel pobił kanadyjski rekord w godzinnej jeździe. Trochę ponad 51km (poprzedni rekord nieco ponad 48km).

https://www.cbc.ca/sports/olympics/summer/cycling/ironman-triathlete-lionel-sanders-sets-canadian-record-for-distance-cycled-in-an-hour-1.5774701

Wrzucam fotę z biegu bo uwielbiałem tego jego pedo-wąsa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#triathlon #kolarstwo pokaż całość

źródło: upload.wikimedia.org

Jest nowa koza w stajni. Teraz przykręcić pedały, ogarnąć kokpit, zrobić fitting i można się ścigać.

pokaż spoiler Sprzedam szosę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#triathlon #rower

źródło: 122058621_3601060373293584_4690134751797478990_n.jpg

Skończyłem dzisiaj 1/4 Iron Mana, jaram się ja nie wiem co
#chwalesie #triathlon

źródło: 1600633350867.jpg

Castle Triathlon Malbork moimi oczami bo mnie @futrzakos wywołał, czyli o tym jak zostałem Ironmanem.
… w swoim drugim sezonie w triathlonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przekopiuję trochę z chwaliposta z Fb, dodam nieco smaczków i zapraszam do czytanki poniżej, tl;dr na końcu bo wyszła niezła ściana tekstu.

Marzenie z 'bucket list', czyli triathlon na długim dystansie - zrealizowane!

pokaż spoiler Tutaj będzie trochę o okresie przed, przebieg samego startu od następnego akapitu podzielony na sekcje.


Nie do końca tak jak tego chciałem - po zawodach jak sprawdziłem log w Stravie to moje ostatnie 2 miesiące to porażka treningowa. Dużo małych urazów, większa kontuzja mięśni pośladkowych która wyłączyła mnie z biegania od czerwca, a z rowerem też nie było kolorowo. No i przytyłem… Biegać zacząłem znowu jako tako normalnie dopiero w okolicach 10 sierpnia (miesiąc przed tri). W każdym razie - pojechałem z nastawieniem że i tak będzie ciężko bez względu czy jestem po słabych przygotowaniach czy mocnych, więc nie ma co płakać i trzeba po prostu zrobić swoje.

Rano pobudka o 4:30, śniadanie i mała kawa na rozbudzenie. Bardziej wmuszone w siebie ‘bo trzeba’ niż z apetytu. Ogólnie w weekend kiedy jest triathlon - cały Malbork tym żyje. Hotele nie mają problemu żeby w środku nocy przygotować pełen catering ani ogarniać tych świrów o 3 czy 4 nad ranem. Chwilę po 5 zameldowałem się w strefie z resztą ciuchów, poustawiałem co trzeba było tak żeby szybko wskoczyć po rowerze w ciuchy do biegania, załadowałem bidony i zacząłem wsuwać na siebie piankę z pomocą hurtowej ilości TriSlide, bo nie było jak się ‘przelać’.

Równo o 6:00 zabrzmiała Bogurodzica, a na moście odpalono race. Dość standardowa oprawa jak na Malbork dodająca klimatu imprezie.

Pływanie:
Skok do wody i pierwsze kilka pociągnięć poszło znacznie lepiej niż się spodziewałem, nie dostałem szoku, ale to chyba zasługa adrenaliny. Pod koniec pierwszego okrążenia (~950m) z czterech, stopy i głowa sygnalizowały że temperatura jest niższa niż mi się wydawało.

Jak zwykle ustawiłem się gdzieś w okolicach trzeciej ćwiartki stawki, więc w wodzie wyprzedzałem sporo osób.

Finalnie 3.8km z czasem 1h 15min - idealnie tak jak planowałem. Dużo dały mi treningi openwater na jeziorze/rzece z prądem. Rozpływania po 3-4km to była norma, dzięki temu nauczyłem się pływać jako tako prosto i jednie okazyjnie nawigowałem na samych zawodach patrząc przed siebie.

Rower:
Po wyjściu z wody okazało się że stopy były dość istotnie wychłodzone. Standardowo bez czucia w palcach. Szybkie przejście z pianki w rower, około 100m gołymi stopami po chropowatej powierzchni i zaraz byłem na trasie. Kto biega ten wie ( #pdk ) jak wkurzające to jest dla stóp, a kto nie wie to przypomina to trochę bieganie po lego. Po pierwszym okrążeniu w mokrym stroju lędźwie i kolana miałem wychłodzone, ale założonego czasu i mocy trzymałem się prawie idealnie. Drugie niestety bez jedzenia. Z każdym kolejnym wzmagał się wiatr, który nie tylko wymuszał częste impulsy mocy, ale też irytował.
Nie wiem kiedy ten czas mi minął, najdokładniej pamiętam tylko charakterystyczne zakręty, usyfione strefy zrzutu (tutaj mały minus dla organizatorów imprezy albo wolontariuszy - strefa zrzutu nie jest duża, mogłaby być zamiatana co 30-40 minut żeby nie było tego wszystkiego na drodze) i ostrożne przejazdy przez torowisko żeby nie złapać gumy.
Już na powrocie na ostatnim okrążeniu mignął mi gdzieś na zakręcie @quiksilver i chwilę później wyciągałem już stopy z butów żeby ostatnie metry przekręcić mając stopy na nich zamiast w nich.
Wymęczony zamknąłem 180km na rowerze w 5h 34min. Co prawda 14 minut wolniej niż zakładałem, ale za to z rezerwą mocy.

Niestety na rowerze bojąc się o odcięcie na biegu zbyt często jadłem. Wrzuciłem w siebie za dużo i za często, co miało tragiczny efekt na biegu.

Bieg:
Przejście na bieg nie było złe. Dopiero po kilku kilometrach żołądek powiedział stop. Już na ostatnim okrążeniu (4/4) rowerowym miałem problemy z przyjmowaniem jedzenia. Wyglądało to mniej więcej tak że prostowałem się prawie do pionu, brałem łyka wody/izotonika/żel, czekałem chwilę żeby dobrze spłynęło i dopiero wtedy wracałem do pozycji na lemondce. Na totalne odcięcie długo nie musiałem czekać i tak ostatnie jakieś 35km ‘biegłem’ siłą woli (nastawiałem się na walkę głową, ale nie nastawiałem się na tak silną) i motywacją podsycaną widokiem kolejnych ludzi schodzących z trasy, kibiców i wspierających wolontariuszy. Tak naprawdę nie pamiętam wiele z drugiej połowy biegu, a z ostatnich 10km to tylko pojedyncze momenty kiedy zgonowałem przy żelkach, kilka zamienionych słów z tymi co przyjechali pokibicować i potworny ból stawów skokowych podsycany bieganiem po ‘kocich łbach’.

Maraton na raty przedreptany w 4:44… W dalszej części to była głównie zadaniowa robota w stylu: “Ok, biegniemy do bufetu, tam łyk wody, żelki, lekkie rozciągnięcie czwórek i drepczemy dalej Rewolwer”.

W każdym razie - start to była solidna lekcja , ale DNF nawet mi przez myśl nie przeszedł. Po prostu nie było opcji.

FINISH:
226 km pokonane w 11 godzin i 41 minut.

Wbiegnięcie na metę którą wyobrażałem sobie na wielu treningach, zrealizowanie marzenia i świadomość pokonania swoich barier wyzwoliło tak wiele emocji że najzwyczajniej w świecie się rozpłakałem XD

Po zawodach:
1. Ból przy ‘kostkach’ mam do dzisiaj, ale jest znacznie lepiej niż na początku. Mogę biegać, więc nie ma tragedii. Może ścięgna się ponadrywały? Po weekendzie zobaczę się z fizjo i zobaczymy co tam dalej trzeba ratować.
2. Drugiego dnia po zawodach poszedłem podreptać/pobiegać. 5km w pół godziny bolało po równo dumę i organizm!
3. Koszulka finiszera jest zarąbista.
4. A ja, jak się okazuje, jestem człowiekiem z żelaza

TL;DR:
Przepłynąłem 3.8km po to żeby potem przejechać 180km rowerem żeby potem przebiec maraton. Wszystko bez przerwy jednego dnia.

pokaż spoiler No, to teraz chyba już tylko zostało zrobić sobie charakterystyczny tatuaż i zapisać się na następne zawody.


Następny długi dystans pewnie też zrobię pod szyldem 'nie-ironmanowym'. Jakoś nie widzi mi się płacić prawie 3000PLN wpisowego na zawody. Nasze lokalne imprezy są fantastycznie organizowane przezlokalne firmy nie dość że za mniejsze pieniądze to jeszcze mam tę satysfakcję ze wspierania "swoich". Pomijam Gdynię, ale to temat na kiedy indziej.

#ironman #ironmantriathlon #triathlon #sport #plywanie #rower #bieganie pokaż całość

źródło: l.kiwip.pl

TLDR

pokaż spoiler Pojechałem, zrobiłem, było fajnie lecz trochę za drogo jak na nasze warunki.


Oczekiwania i cele: Pierwotnym moim celem sezonu 2020 było machnięcie w okolicach ~5h połóweczki w Charzykowym (w tamtym roku niezła ulewa pokrzyżowała plany), następnie luźna zabawa na dystansie enduro w Poznaniu, w sierpniu przetarcie się na 70.3 w Gdyni oraz koniec sezonu na 1/4 w Przechlewie. Pan COVID namieszał zdrowo w moich planach. Po czarnym marcu, gdzie zaczęto zamykać wszystko i uziemili wszystko i wszystkich, morale zaczęły spadać niemiłosiernie. Bieganie pod pozorem udawania się do sklepu, zamknięcie basenów nie napawały mnie optymizmem, jeśli chodzi o przyszłość. Zgodnie z przewidywaniami rozpoczęto odwoływanie kolejnych zawodów/przepisy na 2021, co spowodowało zmniejszenie moich chęci do treningów. Pierwotnie miałem w planach przenieść Gdynie na następny rok, ale ktoś czuwał nad mną, ponieważ Przechlewo ostatecznie też poległo z Covidem. Przez okres czerwiec-sierpień głównie jeździłem na rowerze i biegałem. Nielicznie odbyły się jakieś treningi konkretne, lecz bez takiego rygoru, jak to miało miejsce w okresie zimowym. Pływanie odbywało się bardzo sporadycznie, jedynie ograniczone się do OW. Moim celem na 70.3 było jakoś przepłynąć XD, zrobić rower ~2:45, i przebiec. Overall zmieścić się w 5:30, mało ambitnie, lecz wiedziałem, że z tego co przerobiłem przez ostatnie 6 miesięcy więcej nie ukręcę.
Już w momencie zapisów na zawody, stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie pojechać do Gdyni w piątek bezpośrednio po pracy. Niby nie jest daleko ode mnie z wioski ~350km, ale dzięki temu mogłem na spokojnie wstać w sobotę (spanie w nowych lokalizacjach mi nie służy specjalnie) i obejrzeć start sprintu o godzinie 8:00/10:00/12:00. Szybkie śniadanko w hotelu, z 800m spacerku po schodach i byłem na plaży, gdzie odbywały się igrzyska. Dość duże fale (choć podobno mniejsze, niż przed rokiem) nie napawały mnie optymizmem przed niedzielnymi zawodami. Dzień wcześniej, trzeba było wyznaczyć godzinę odbioru pakietu i wydrukować kod qr/mieć na telefonie. Zgodnie z godziną wbijam po odbiór gratów. Pierwszy namiot myju myju rączek, następny pomiar temperatury, kolejny pokazujesz kod QR i zostaje wpuszczony do namiotu głównego po odbiór pakietu. W pakiecie poza oczywistościami pokroju chipa, nr startowego i innymi bzdetami otrzymujemy
- koszulka finishera
- buff
- plecak
- monety na zakup w kilku knajpach (zamiast bufetu przed zawodami).
Dzień startu: Pobudka o 4:30, szybka szama, wyprowadzka z hotelu by być o 5:30 na otwarciu strefy zmian. Rower wstawiony dzień przed zawodami do strefy zmian. Wyjątkowo były kuwety w strefie, zamiast systemu workowego. Standardowo wkładam żele w torbę, leje wodę i izo do bidonów, wpinam buty. Znany rytuał przedstartowy. Już mam wychodzić, jakoś mnie tknęło na sprawdzenie ciśnienia w oponach. Z tyłu ok, z przodu kapeć xD. Pożyczam nielegalnie pompkę od kolegi obok macham tłokiem, lecz bez efektu. Jeszcze tak nigdy szybko nie zmieniałem dętki w rowerze. Wychodzę z nadzieją, że po wyjściu z pływania będę miał powietrze z przodu w kole. Pierwszy raz takie jazdy przed startem.
Pływanie: Pierwsze z 100-150 metrów to jest bieg w wodzie XD Po pewnym czasie tracimy dno i możemy płynąć normalnie. Pierwsze 1200m poszło mi dość przyjemnie, przy drugim nawrocie pojawiły się dość nieprzyjemne, lecz skromne fale. Co pewien czas spoglądałem na zegarek i kalkulowałem w głowie (długo jeszcze to będzie trwać to machanie łapami i za ile koniec tej nudy). Ku mojemu zdumieniu cisnąłem na poniżej 40 minut, co jest dla mnie mega wynikiem. Ostatecznie skończyłem pływanie 36 z groszami co jest dla mnie do teraz abstrakcją (wiem, że w słonej wodzie jest większa wyporność, ale byłem zdumiony).
Przy bojach na nawrotach nie było za bardzo ścisku, pewnie spowodowane dość małą ilością osób startujących i rolling startem. Czasami tylko wkurzały mnie pływające chełbie modre, koło głowy.
T1&T2: Strefa zmian średnio-długa, lecz nie to było najbardziej denerwujące. Biegnąc na bosaka, można było stąpnąć na kawałki wykruszonych płyt/nierówności chodnika, które były przykryte dywanem. Było to dość odczuwalne na stopach.
Rower: Całościowo rower był dość trudny (chociaż jeździłem na trudniejszych trasach), jak nie górki to wiatr nie pozwalający na spokojną jazdę. Trasa pofałdowana, momentami krótkie podjazdy później zjazd, by znowu podjeżdżać. Nie było jak się rozłożyć się dobrze na lemondce, bo za chwilę trzeba zmieniać biegi. Dwa dość męczące podjazdy, pierwszy w kierunku obwodnicy w kierunku Witomino oraz drugi to podjazd pod Nowy Dwór Wejherowski. Trasa bardziej dla osób lekkich, którzy lubują się w podjazdach i zjazdach. Jechało się dość przyjemnie, tylko cały czas myślałem, by nie złapać kacia. Na całe szczęście dojechałem cało i zgodnie z planem. Gdzieś tam pojawiały się pomysły o biciu PB, ale wiedziałem, że na tej trasie nie dam rady pocisnąć w okolicy 2:40. Trochę danych odnośnie przejazdu

Prędkość 32.3 km/h
Dystans 89,0 km
Moc średnia 222/ NP 240
Czas 2:45:12
Altitude 764m

Bieg: Po szybkiej kalkulacji na pierwszych metrach biegu stwierdziłem, że nie mam szans na PB, więc trzeba dowieść te zawody do końca, na spokojnie bez szaleństw. Celem był bieg w okolicy 5:00-5:10 min/km. Do 12 kilometra szło dość równo, zgodnie z planem. Później musiałem przejść trzy razy do szybszego marszu. Czułem, że brakuje powoli mocy w nogach. Zrobiłem może z 10 sekund przerwy na każdy przestój. Później stwierdziłem, że biegnę do nawrotu, gdzie był punkt żywieniowy. Przeszedłem go, posilając się po czym stwierdziłem, że biegnę do następnego. Tam ponowiłem taktykę, tylko następnym postojem była meta. Najlepsze jest uczucie, kiedy nie musisz robić kolejnej pętli, tylko wbiegasz drogą w kierunku mety. Coś pięknego. Czujesz się wtedy niczym królik z reklamy Energizera, który otrzymał nowe baterie XD. Ostatecznie zakończyłem bieg z średnim czasem 5:05 /km.
Overall: Organizacyjnie zawody na dość niezłym poziomie. Pakiet startowy nie najgorszy, chociaż nie zrywa Cottonworldów. Kosztuje znacznie więcej w porównaniu z innymi zawodami. Na każdym punkcie odżywczym, nie brakowało ani żeli, wody czy izo. To jest ta lepsza strona medalu. Z drugiej strony mamy dość fatalny kontakt z organizatorem (nie odpowiadanie na emaile) i smród ciągnący się za GF i półmaratonem w Gdyni. Pewnie gdyby nie udało się zorganizować zawodów, to mógłbym sobie pobiegać dookoła bloku a medal dostał w paczkomacie. Uważam, że ekipa z Labosportu nie organizują wcale gorszych zawodów tri. To, że są mniej popularne, nie świadczy o jakości produktu czy usługi. Za zawody z logo kropki nad M się płaci więcej, niczym za produkty CK, w porównaniu z Cottonworldem. Jedno i drugie spełnia swoją rolę, czy warto dopłacić? Zależy kto jak głębokim portfelem dysponuje. Na wyjazdy zagraniczne pod szyldem Ironman, nie do końca mnie stać, ale pewnie raz w roku na te 70.3 Gdynia bądź 5150 Warszawa wysupłam trochę grosza z kiermany.

Jeśli chodzi o moje gościnne występy na 70.3 Gdynia uważam za dość niezły wynik. Pływanie nawet uwzględniając uproszczenie w postaci słonej wody, wypadło zadowalająco jeśli wezmę pod uwagę ilość i jakość treningów pływackich. Rower stety-niestety, ale nie dałem rady pociągnąć tego mocniej, ale… na tą chwilę jest to najlepszy rower, jaki udało mi się zrobić na zawodach na ½. No trasa nie dopisała, ale co z tego, skoro zrobiłem średnio 20W więcej, niż najlepszych zawodach na połówce. Bieganie, też wypadło lepiej, niż rok temu. Ogólnie słabszy czas, ale na trudniejszej trasie. Z optymizmem patrzę na kolejny sezon, gdzie nie będzie odwołanych zawodów na kilka tygodni przed startem. Gdzieś po głowie kołacze myśl o zakupie tt, jeśli chcę iść ‘poważniej’ w to hobby.

Dość długi wywód wyszedł, trochę o zawodach, trochę o starcie.
wołam @Wyrewolwerowanyrewolwer bo mnie molestuje na pw. Przepraszam, że tak późno ale 1/4 w Radkowie i 24 km w GUR Radków, a później urlopik w Karpaczu. Czekam na relacje z długiego
#trifutrzakos <- można czarnolistować
#triathlon pokaż całość

źródło: pobrany plik.png

#triathlon ja już po, trzymam kciuki za @Wyrewolwerowany_Rewolwer i @quicksilver w Malborku na dlugim (ʘ‿ʘ)

źródło: 1599388681675.jpg

#heheszki #humorobrazkowy #triathlon

źródło: 1588662675152.jpg

Kurwa jak ja bym chciał sobie popływać znowu tak z 3 / 4 km na basenie znowu ... cały czas gumy i pływanie na sucho ale to nie jest to...

#triathlon #plywanie #wkurwnamaxa #plywajzwykopem

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić się swoimi codziennymi treningami, trudnościami i przemyśleniami z ciężkiego życia grubasa #dieta #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #kolarstwo #rower #triathlon #fitness #fitnessboners #silownia #sport #pytanie #kiciochpyta #challenge pokaż całość

Jutro pochwalę się nowa szosą. No już nie mogę się doczekać... Od grudnia szukałem i w końcu znalazłem.

#szosa #kolarstwo #triathlon

Witam i o zdrowie pytam!
Dziś można nas spotkać w Kielcach, jak i w Barcinie!(pic rel ze mną ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Przypominam o promocji na stroje treningowe 50%! Na stronie tyrpolska.pl
Do tego rabat na wszystko, na 15% od ceny katalogowej z kodem "HUBOWS15"!
Jeśli nie jesteś pewien zakupu, lub planujesz, ale nie wiesz jak z modelem, śmiało pisz! Z pewnością uda się coś znaleźć (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#plywanie #plywajzwykopem #mikrokoksy #bieganie #sport #triathlon pokaż całość

źródło: IMG_20200229_153205.jpg

Co jakiś czas pod tym tagiem ☞ #paniezesportu
Będę wrzucał ładne sportsmenki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zapraszam do obserwowania
Dzisiaj kanadyjska triathlonistka
Dani Olafson
#ladnapani #triathlon

źródło: Zrzutekranu_2020-01-20-14-20-21-277.jpeg

Wodopój Patricka Lange z koncepcyjną kierownicą. Wszystko w 3D.
Po jednostce uruchomili masową produkcję.

Testowany podczas kilku sesji 3 minutowych w tunelu aero
#triathlon #ironman #druk3d #formnext

źródło: IMG_20191119_162017.jpg

Mirki i Mirabelki!

Zapraszam do udziału w #rozdajo , które może zmienić Wasze życie!

Tak się składa, że wpadł mi w ręce voucher umożliwiający darmowy start w największej triathlonowej imprezie w Polsce (i jednej z największych w Europie) Enea Bydgoszcz Triathlon, która odbędzie się 4-5 lipca 2020 roku!

Jak piszą organizatorzy:
„Decathlon TRYathlon to nowy dystans dedykowany przede wszystkim debiutantom, którzy w ramach rywalizacji pokonają: 240 m pływania z nurtem rzeki, 19 km jazdy na rowerze i 4,25 km biegu.
W TRYathlonie chodzi o przede wszystkim o świetną zabawę triathlonem, a nie o rywalizację o jak najlepszy czas i miejsce na mecie.”

Kto wie, może dla zwycięzcy będzie to okazja, by poprzez sport wyjść z #przegryw - idź pobiegać, wyjdź do ludzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Więcej info o samej imprezie na: http://www.tryathlon.pl/

Losowanie jutro po godzinie 22:00 przez mirkorandom, wygranemu przesyłam w PW kod z vouchera uprawniający do darmowej rejestracji. Zielonki nie biorą udziału!

#rozdajo #bydgoszcz #triathlon #bieganie #rowery #sport #szosa #plywanie pokaż całość

źródło: 2.png

Nowy rekord kraju na dystansie IM:
8h 06min 45s

Maszyna!

Robert Wilkowiecki <----- Brawo

Z mety:
https://www.facebook.com/gvt.bmc/videos/1191971891003948/?__xts__[0]=68.ARDhtvzGjeJLRL_dQYAeUfd6N8H8LiFFlZMKiWvRd9OJ3cmgjQgsTYsOijOgubDaw4s_7GhuIB3-YX_oB5OwRSYPimg9kUpQntmQYoMKbtYdGWw9pBG4faq1MrH4J1CZZpx_1Vt-TkCtJjqdg7ciHjEPkgH6PfF9JoWJ48_I4iBaGpZGagQi7555f2Bs5nDTE6oStUj4D9k-wkG7S0viHm556qw9Xtyue-7o7ybFCd-gz1EOFvRNpU3nTwIZk56WkZ8e5LgjD5ILN7OGUf6651ySoLzeqILq397yxarZwLmrC-pqToW2beavmdYiccraIXWGoF4viygyIoKHbGkYmpu_4BNp0wIdLckD4v14&__tn__=-R

#triathlon #ironman #nadludzie pokaż całość

Mircy, koniec triady południa. Ostatnia impreza cyklu „iron dragon” zakończył zmagania. Triathlon na dystansie olimpijskim(1.5km pływania, 30km rower, 10km bieg), mój czas to 3:00:08, mógłby być lepszy ale za tydzień mam maraton we Wrocławiu a na nim mi bardziej zależy #sport #triathlon #trenujzwykopem

Oglądałem live z Robertem, garść ciekawostek:
-Karaś Double Ironmana zrobił 3 dni po chorobie
-ze złamana ręką.... na 30km biegu niby się poturlał na jakimś wyboju i support mu tylko mroził rękę na każdej pętli żeby dotrzymał te 50km pozostałe - easy
-220-250W na rowerze, średnia ok 37km/h, niby tak mało bo małe pętle, normalnie twierdzi że lekko ponad 40 powinien mieć na tych watach
-początkowe 200m jakiś ziomeczek zrobił w tempie 2:10 na pływaniu ( ͡º ͜ʖ͡º)
-tempo biegu do 60km 4:45 w double maratonie, potem zgasł i doszło po mu po 5-10s jak był wyjechany.
-Robert twierdzi że nawet gdyby zrobił slota to by robił tego double, bo tak, bo chce udowodnić że można robić ultra dobrze i dystans im
-najdłuższe wybieganie pod ten start to 28, 1-2 razy w tygodniu, więcej nie biega bo...bolą go nogi
-walka o slota z powodu złamania zostanie podjęta dopiero 1 grudnia w Australii (aktualnie nie może pływać)
#triathlon #sport #robertkaras #bieganie #plywanie pokaż całość

#dziendobry

IUTA WORLD CHAMPIONSHIP
Panevezys Ultra Triathlon 2019

ROBERT KARAŚ MISTRZEM I REKORDZISTĄ ŚWIATA DOUBLE IRONMAN z czasem 18:44:38

Robert rekord zdusił o prawie godzinę! Co ciekawe trasa na #rower odbywała się na dosyć krótkich pętlach ...aż strach pomyśleć jaki by miał Bike split jakby miał do pokonania jedną dużą pętle. Niewątpliwie Robert po pechowej pierwszej połowie sezonu z dwoma kontuzjami po pierwszym starcie ruszył z kopyta pełną parą. #sport #ironman #bieganie #triathlon pokaż całość

źródło: FB_IMG_1567230142373.jpg

Ten człowiek jest niesamowity...
Robert Karaś ponownie Mistrzem Świata w podwójnym IM 7,6km pływania, 360km roweru ,84km biegu

Po tym jak kilka miesięcy temu inny zawodnik pobił jego poprzedni rekord świata mimo serii wypadków i kontuzji pozmieniał lekko plany startowe żeby odebrać swój tytuł.

Swój poprzedni rekord poprawił o godzinę!!!
Szok, Kosmos, no dzik jak nic!

Gratulacje!
A jaka jest nasza dzisiejsza wymówka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sport
#triathlon
#ironman
#bieganie
#plywanie
#zdjeciednia
#niemozliwe pokaż całość

źródło: 1567229209306.jpg

Karaś na pierwszej pozycji w podwojnym ironmanie. Już ponad 300km na rowerze i ponad 20km przewagi do rywala
http://www.ltutiming.lt/results/G-Live/g-live.html?f=../city_of_tri_double_ultra_2019/BIKE.clax
#sport #triathlon

Mirki pijcie ze mną kompot - pierwszy raz udało mi się polecieć 100 basenów kraulem bez przerwy. Czas do dupy, ale jest satysfakcja i punkt wyjścia do przyspieszania co trening. A jeszcze 3 miesiące temu maks co mogłem zrobić to pływanie na przemian basen żabką basen kraulem.
#plywanie #basen #triathlon

#bydgoszcz #triathlon #wykopefekt
Cześć. Nazywam się Paweł Bondaruk, wczoraj i dzisiaj prowadziłem komentarz podczas transmisji online na Facebooku Enea Bydgoszcz Triathlon. Po zawodach odłożyłem mojego laptopa na dach auta, spakowałem do środka rower koleżanki, po czym zapomniałem o moim laptopie. Jestem załamany bo jest na nim dużo ważnych dla mnie materiałów. Chodzi głównie o zdjęcia, które na nim archiwizowaniem. Akcja jest absurdalna ale widocznie mocno odczułem kilkanaście godzin gadania przez ten weekend. Możliwe że laptop wyjechał, ze mną nawet za Bydgoszcz w kierunku na Łabiszyn. Czy ktoś ma pomysł co można zrobić?

Miało to miejsce dzisiaj po godzinie 1630...
Ruszyłem z tego miejsca: https://maps.app.goo.gl/VqP5iULFRKCd85zj9
Jechałem tą trasą: https://maps.app.goo.gl/47dYvy4TLaKPLbkWA pokaż całość

Trzymajcie za mnie kciuki, żeby mnie z wody wyciagac nie musieli (a jest takie ryzyko ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) .

Wlasnie jestem w #bydgoszcz a po jutrze rano startuje w #triathlon 1/4 IM.

Jak wyjde z wody to juz bedzie male swieto. Krotka celebracja podczas przebierania a potem juz z gorki (tak prawie).

4324610 - 650 = 4323960

Trening 32
Bieganie 19
Jazda na rowerze 6
Pływanie 7
Zonk 3

Styl klasyczny na przemian z grzbietowym zwracając głównie uwagę na pracę nóg.
Dzisiaj już nie ukrywam czuje się trochę niewyspany, wstaje wcześnie rano, ale śpię chyba dostatecznie długo.
Jutro długie wybieganie.

#plywajzwykopem #plywanie #triathlon #questforkona
#wykoptriathlonclub <-- zapraszam do prowadzenia swojego dziennika treningowego! pokaż całość

źródło: obrazek PNG.png

362891,54 - 5,31 = 362 886,23

Trening 31
Bieganie 19
Jazda na rowerze 6
Pływanie 6
Zonk 3

W związku z tym, że na ostatnim treningu więcej chodziłem niż biegłem to dzisiaj pobiegłem trochę spokojniej.
Skończyłem zakładany czas aktywności w ciągłym ruchu, ale i tak było gorzej niż w ubiegłym tygodniu. Zastanawiam się czy nie mam za mało energii - wsunę jakieś węgle przed kolejnym treningiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #triathlon #wykoptriathlonclub #questforkona pokaż całość

źródło: obrazek PNG.png

Super League Triathlon Poznań

No to zajebiste zawody nam się szykują na dystansie 70.3 w Niedzielę :)

Tak pokrótce;

* Start o 8:00 i pewnie będziemy płynąć w piankach bo dużo debiutantów i 1,9km to sporo dla nich i to dla ich bezpieczeństwa! Chuj, ze się na rozgrzewce już ugotujemy!
* Rower zamiast 2 pętli po 45km to 4 pętle po 22,5km ale trasa prawie płaska z jedną górką przy VW reszta trasy to pikuś ale kurwa w ten dzień jest także dystans 1/8 i Oni startują o 9:30 jak nam się wpierdolą na trasę to będzie nas prawie 800 osób na 22,5km DRAFTING przypominam zakazany! Karty posypią się słodko!
* No i bieg na 3m szerokości 8 kółek po 2,5km jednym słowem! LOL KURWESYN! Nie wspominam już o tym, że około 37'C ma być według prognozy pogody 11:30 / 13:00 czyli w czasie naszego biegu :)

Będą to na pewno zajebiste Mistrzostwa Polski na dystansie 70.3 IM xD

#triathlon #im #swim #bike #run pokaż całość

4373680 - 500 = 4373180

Trening 27.
Pływanie 4.

Pobudka zgodnie z założeniami.
25 minut pływania samemu - głównie praca nad oddechem plus skupienie na obciąganiu stóp i wychodzenie lekko ponad taflę wody. W dalszym ciągu nie widzę żadnych nadziei, że uda mi się ukończyć jakikolwiek dystans triathlonu xD

#plywajzwykopem #plywanie #triathlon #wykoptriathlonclub #questforkona pokaż całość

źródło: obrazek PNG.png

369137,09 - 130,00 = 369007,09

Tak naprawdę wrzucam dwa tygodnie bo... W zeszłym biegałem może dwa razy i bardzo lekko.

Nad wyraz się chłopak trochę przetrenował, zastępczo wprowadziłem więc jeżdżenie na Gravelu, którym to udało się nastukać ponad 200 kilosków.

Mijający tydzień to już powrót do kieratu, starty się zbliżają zatem warto było coś jeszcze dorzeźbić.

Wyszło mi to na dobre, wczoraj luźna noga miło podawała na Ślęży (26 km). Dzisiaj zaś miałem okazję rywalizować w ramach Triathlonowej Sztafety Firmowej którą... Wygraliśmy w kategorii nie-pro.

Ta "dyszka z hakiem" bez żadnego treningu szybkościowego została pożarta przeze mnie w tempie 3:41 min/km. Patrząc na pogodę i profil trasy (dwie pętle, na której były nawet liczne schody). Tchnęło to we mnie miły powód do świętowania małego sukcesu, bo warto się cieszyć małymi rzeczami :)

#bieganie #triathlon

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

#rower #triathlon #bike
Pyk i trening zrobiony

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_2019-06-05-11-58-41-853_com.garmin.android.apps.connectmobile.png

1/4 IM JBL Triathlon Sieraków i nowy Personal Best 2h39m :) i kolekcja medali z Sierakowa

#triathlon #swim #bike #run

źródło: i.imgur.com

Drugi rowerek w stajni! Jaram się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po 2 latach śmigania na BTWIN ULTRA 900 AF (oczywiście też go sobie zostawiam)

#szosa #rower #triathlon

źródło: IMG_1670.JPG

No elo, ja tylko uprzejmie donoszę

"Od dzisiaj nowy Rekord Kraju na dystansie Ironman wynosi

➡️ 8:13: 42 "

#triathlon #ironman #robertkaras

Mirki i mirabelki basenowe, ponieważ pod tagiem #plywajzwykopem co druga osoba się skarży na ruch na torze to wrzucam basenowe savoir-vivre, może komuś się to przyda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiem, że większość osób na godzinach otwartych się do tego nie stosuje ale i tak dobrze wiedzieć.
PŁYWACKIE SAVOIR-VIVRE

#plywanie #savoirvivre i trochę też #triathlon #sport pokaż całość

Anglikowi skradziono rower. Odnalazł się w polskim sklepie

pokaż spoiler #rower #szosa #triathlon


źródło: i.wpimg.pl

Umówiłem się dziś z kolega na 6:00 na rowerek i wykręciliśmy 60km (｡◕‿‿◕｡) (całą zimę zero roweru to zawsze jakiś start haah)
#szosa #rower #triathlon #lodz #rowerowalodz

źródło: x3.wykop.pl

No to jedziemy, pół roku do mojego pierwszego triathlonu, 1/4 dokładnie. Mam za sobą z 5 polmaratonow, jeden maraton, ale generalnie jestem dość ulany - 94kg przy 185, zobaczymy jak to wyjdzie, po drodze półmaraton i dycha zaplanowane, start 28 sierpnia na 1/4 - jutro pierwszy basen od roku chyba, trzymajcie kciuki żebym wstał :D #triathlon #bieganie #odzeradoironmana

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1551133885355.android.deskclock.jpg