#triathlon #humorobrazkowy

źródło: comment_HKPBwaUEmSHu6EZ1ZM89fDjofoXWaaVq.jpg

Zaprojektujmy razem koszulkę!

W czerwcu biorę udział w enea triatlon, a w marcu tygodniowy trening na majorce, nie chcę startować w koszulce z decatlonu a mieć coś bardziej oryginalnego.

Nick każdego* pulsującego znajdzie się na mojej koszulce(jersey) w której objade majorkę i wezmę udział w triatlonie.

pokaż spoiler * zastrzegam sobie prawo do zignorowanie nicku osoby której profil sugeruje upośledzenie umysłowe


#triathlon #moda #rower #szosowa #bieganie

Zdjęcie poglądowe: pokaż całość

źródło: Screenshot 2019-01-04 at 15.52.56.png

#dziendobry dziś z cyklu #dzielnipolacy Robert Karaś. Zachęcam do obserwowania, a także samodzielnego dodawania postaci Polaków dzielnych i odważnych w różnych dziedzinach życia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Robert Karaś – to triathlonista. Mistrz i rekordzista #swiat a w triathlonie na dystansie potrójnego Ironmana w 2018 roku i podwójnego Ironmana w 2017 roku, mistrz Polski na dystansie Ironmana w 2014.

Główne osiągnięcia

Mistrz i rekordzista świata na dystansie potrójnego Ironmana w 2018 roku 15-letni rekord świata pobił o 59 minut!

Zawody: Triple Ultra Triathlon
Miejsce: Lensahn (Niemcy)
#plywanie 11,4 km - 02:41:19 - średnie tempo 1:24 min/100 m
#rower 540 km - 15:23:57 - średnie tempo 35,07 km/h
#bieganie 126,6 km - 12:43:41 - średnie tempo 6:01 min/km
Razem: 30 godzin 48 minut i 57 sekund


Mistrz i rekordzista świata na dystansie podwójnego #ironman a w 2017 roku (6-letni rekord świata pobił o 5 minut i 30 sekund)

Zawody: Double Ultra #triathlon
Miejsce: Emsdetten (Niemcy)
Pływanie 7,6 km - 01:47:30 - średnie tempo 1:24 min/100 m
Rower 360 km - 10:33:45 - średnie tempo 34,08 km/h
Bieg 84,4 km - 07:23:28 - średnie tempo 5:16 min/km
Razem: 19 godzin 44 minut 42 sekundy


Mistrz #polska na dystansie Ironmana w 2014

Zawody: Triathlon Bydgoszcz Borówno 2014
Miejsce: Bydgoszcz (Polska)
Pływanie 3,8 km - 00:57:05
Rower 180 km - 04:53:24
Bieg 42,2 km - 03:19:25
Razem: 9 godzin 9 minut i 54 sekundy


#sport #ciekawostki #gruparatowaniapoziomu pokaż całość

źródło: bi.gazeta.pl

Patrick Lange wygrywa Ironman World Championship i bije rekord o ponad 8 minut! (7:52:59)
No i oświadcza się partnerce. Wow, co za występ!

#triathlon #ironman

źródło: 43952901_10215208802667705_6603655510593896448_o.jpg

Nie mogę się doczekać jutrzejszych Mistrzostw Świata Ironman na Kailua-Kona, co prawda będzie brakować Frodeno ale mimo to line up jest tak zajebisty że można spodziewać się mocnego złamania 8h. Powodzenia dla całej Polskiej reprezentacji trzymajcie waty!
#triathlon #ironman #sport

Witam,

1 Października z dwójką znajomych ruszyliśmy z portalem www.osobiscie.pl

Jest to miejsce, gdzie sportowcy i ludzie ze sportem związani opowiadają swoją historię w narracji pierwszoosobowej.
Z założenie na tym portalu czytelnicy mają znaleźć wiele inspiracji oraz motywacji opartych na ich doświadczeniach.

Więcej o ideii możecie przeczytac tutaj -> https://osobiscie.pl/za-kazdym-wynikiem-kryje-sie-historia/

Do tej pory na portalu ukazały się 3 historie w tym:
- 33-krotnego reprezentanta Polski w piłce nożnej, uczestnika MŚ - Paweł Kryszałowicz -> https://osobiscie.pl/moj-mundial/

- jednego z najlepszych Polkich koszykarzy, MVP 1 kolejki Energa Basket Ligi z minionego weekendu - Krzysztof Szubarga -> https://osobiscie.pl/nawet-jesli-w-ciebie-zwatpili/

- tegorocznego zwycięzcy i rekordzisty trasy na Swissman Xtreme Triathlon - Michał Rajca -> https://osobiscie.pl/ogien-ktory-rozpalil-we-mnie-pasje/

Więcej niesamowitych historii i naprawdę ciekawych i znanych nazwisk wkrótce. Historie pojawiają się w 2 razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek. Na naszych social mediach zawsze osobista zapowiedź od autora w formie wideo.

Nieukrywam projekt jest na tym etapie niekomercyjny, chcieliśmy zrobic coś zupełnie innego i w formie (historie w 1-osobie, nie wywiady) i w wyglądzie (prostota, zero reklam typu google ads i banerów na stronie).

Dlaczego o tym piszę?
Chcemy prowadzic ten projekt możliwie jak najlepiej, gdyż uważamy, że jest interesujący i wartościowy. Bardzo zależy nam na pozytywnym odbiorze czytelników, stąd też gdzie możliwe pytamy ich o opinie. O to samo chciałem prosic Was. Jeśli to możliwe i macie akurat 5 minut, odpowiedzcie proszę w komentarzu na 3 poniższe pytania:

- Czy uważasz taką formę portalu za interesującą?
- Co zmieniłbyś w wyglądzie strony, ewentualnie w sposobie prowadzenia naszych social mediów?
- Jakiego sportowca (bądź osoby ze sportem związanej) historie przeczytałbyś na naszym protalu? (bardziej chodzi mi tu o mniej znane nazwiska z ciekawą historią)

Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam!

#sport #pilkanozna #koszykowka #siatkowka #triathlon #bieganie #boks pokaż całość

2 tygodnie urlopu. Pływałem na #kitesurfing, zrobiłem #triathlon na 1/4 IM, ożeniłem się (#chwalesie albo #gorzkiezale), grałem w #gryplanszowe (Brass(ʘ‿ʘ)).
Dzisiaj pierwszy dzień w #pracbaza i teraz gorączka 39* ( różowe paski mogą to porównać do rodzenia naturalnego).
Morał? To nie hobby i baby, ale praca zabija. pokaż całość

A zrobię #chwalesie
W niedzielę zaliczyłem swojego pierwszego Ironmana w #triathlon w 10h42min
W tym roku startowałem na dystansach 1/8 IM i pod nie się przygotowywałem. Dystans pełny chciałem sprobówać już zrobić w tym sezonie ale tak sam dla siebie, nie na zawodach - ale akurat ktoś sprzedawał pakiet i 6dni przed wyścigiem i się zapisałem.

Planowałem złamać 10h i do końca pierwszych 7km maratonu nawet było to realne. Pływanie takie sobie ale akceptowalne, rower ze średnią 35km/h i jakbym utrzymał tempo 5:00/km to by może było na styk. Niestety zawiódł brzuch, chyba za szybko próbowałem nadrobić niedożywienie i niedopicie z ostatnich kilkudziesięciu km roweru (działanie punktu odżywczego oceniam jako naprawdę słabe...) i się zaczęło. Po 14km po prostu przeszedłem w spacer i czekałem aż się brzuch uspokoi. Ból, kolki, po prostu przestał działać.
Niestety straty były już nie do odrobienia i męczyłem się do końca straszliwie. Kiedy zdałem sobie sprawę, że 10h jest poza zasięgiem to już w ogóle -100 do motywacji, miałem ochotę rzucić to 1000 razy, dalej nie byłem w stanie prawidłowo się odżywić i nawodnić. Wszyscy dookoła przeżywali to samo. Te twarze... Przez ostatnie 3 godziny głowa też już nie potrafiła się oderwać od tego co się dzieje i nawet doping kibiców był mi obojętny a wręcz irytujący. Naprawdę - chyba najcięższe godziny mojego życia. Cały bieg wyszedł ze średnią 6:00/km i przestrzeliłem o 40minut.
Po przekroczeniu mety nie byłem w stanie samodzielnie usiąść, kilka h później wciśnięcie sprzęgła było wielkim wyczynem.
2 doby po zawodach oznaczyłem sobie kinazę fosfokreatynową (taki marker uszkodzenia mięśni) - 30x ponad normę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale powoli wracam do siebie i dziś już coś pokręcę na rowerze.

PS nic dziwnego, że na ironmana mówi się mistrzostwa w jedzeniu i piciu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Niemniej jednak cieszę się, że wytrzymałem doświadczenie, które jest nieosiągalne dla 99% ludzi - sam z resztą na nie tak patrzyłem jeszcze z pół roku temu - i może kiedyś spróbuję jeszcze raz, ale nie ważąc 90kg i oczywiście trenując typowo pod IM.
2,5roku temu zacząłem #bieganie , 2 lata temu kupiłem swą pierwszą #szosa, 14 miesięcy temu zacząłem się uczyć pływać na poważnie pokaż całość

źródło: 41392518_10212306045702419_6567428865906442240_n.jpg

To chyba jeden z moich pierwszych wpisów, natomiast pierwszy na Mirko w tagu #triathlon. W niedziele startowałem tym razem w Chęcinach, - dystans niby 1/4IM a olimpijka. Pływanie 950m + 40km + 10km z draftingiem. Poplątanie z pokręceniem, ale w tym roku to normalne u wszystkich organizatorów :) I tak po ostatnich zawodach w Mistrzostwach Polski, gdzie udało się zrobić bardzo fajny czas 02:16:01 w bardzo trudnych warunkach pełen optymizmu jadę by wystartować sobie w zawodach na zakończenie sezonu triathlonowego.

Niestety ostatnie 2 tygodnie to mój urlop i robota przy domu (bawię się w budowlańca, robię własnymi rękoma ocieplenie), nic poza tym. Zero treningów - więc trochę się bałem startować. Nigdy tak nie robiłem. Start był w niedziele, w sobotę jeszcze chciałem iść pokręcić na rowerze, niestety pogoda na to już nie pozwoliła.

No nic idę na żywioł, - mam nadzieję tylko, że nic mi się nie stanie i wyjdę z tego cało.

#plywanie - to start z wody. Ustawiony gdzieś przy bocznej linii staram się wystartować jak najdalej od wszystkich "pro" pływaków którzy lgną się do przodu, zanim jeszcze był jakikolwiek wystrzał.
No to start - ruszyłem mocno, ale bez podpalania, żeby nie złapać zadyszki. Płynę w czubie, mijając co chwila jakieś szuwary. W pewnym momencie widzę przed sobą jednego zawodnika i grupkę, która trochę zboczyła z trasy :) nic płynę swoje - ustawiłem się na boje i płynę nawigując co jakiś czas na nią, starając się przy tym trzymać stałe tempo.
Przed bojką jeszcze trochę przyśpieszam by wyrobić się przed tą grupką, wychodząc przy tym na 2 pozycję. Nawrót to walka z lekką falą w twarz, ale udaje się utrzymać drugie miejsce :) Tempo 1:37min/100m

#t1 - to podbieg z zalewu w Bolminie do strefy zmian i problemy ze znalezieniem suwaka i późniejszym zrzuceniem pianki zwłaszcza jednej nogi. Wybieg z rowerem już całkiem sprawniejszy, ale jeden kolega mnie uprzedza i wybiega przede mną ze strefy zmian :) wskakuje na rower, wsuwam stopy w buty i gonie. Na t1 jestem 3.

#rower - cisnę ile mogę by usiąść chwilę na koło wyżej wspomnianemu koledze, średnia ponad 40km/h. Jest dobrze, dojeżdzam do niego, a w między czasie dojeżdża do nas jeszcze jeden mocny kolarz. Niestety moja forma kolarska tego dnia była nienajlepsza (pewnie brak treningu wdał się we znaki). I tak po około 10km na mocniejszym podjeździe po prostu odpadam i jadę przez dłuższą chwilę sam.
Dopada mnie 3 grupa, mocniejsza liczniejsza, siadam im na koło, - odzyskuje moc :D Zbieram siły, przy tym jadąc bardzo szybko, po bardzo pofałdowanym terenie. Z każdym km bliżej mety staję się bardziej dynamiczniejszy i czuje się naprawdę dobrze. Jeszcze tylko ostatni podjazd pod ruiny w Chęcinach i ostra jazda w dół. Dojeżdżam w grupie natomiast przed nami tylko 2 kolegów wymiataczy rowerowych. Rower ~35km/h

#t2 - ładnie zeskakuje z roweru, wieszam go, bez żadnych problemów zakładam buty, biorę żel w rękę, zakładam daszek i wybiegam mijając sędziów. Dobiegam do drogi, a tu przeraźliwy głos sędziego - "GDZIE NUMER!!!", nie namyślając się spuściłem głowę i wróciłem po numerek który wisiał obok roweru, mijając wszystkich z mojej grupy. Powrót to jakieś 100m, czyli nadrobiłem 200, starałem się to zrobić szybko, ale nie powiem przybiło mnie to trochę.

#bieg - wybiegam z tej strefy po raz kolejny. Widzę, że wszyscy nadrobili nade mną sporo, do tego dochodzą ludzie z 1/8IM, o czym nie wiem, wkurzam się jeszcze bardziej, ale staram się cisnąć i tak pierwszy km - 3:55min/km, mijając pierwsze osoby. Kolejne były coraz to gorsze, przez dużą ilość podbiegów, temperaturę, oraz pewnie brak ostatnich treningów.
Jak zawsze staram się biec równo do samego końca, nawet jak głowa podpowiada inaczej. Nogi bolały coraz bardziej. Ale trzymałem 4:15min/km, nie schodziłem niżej. Na trasie biegowej straszna mieszanina. Ludzi 1/4, 1/8, sztafet, trudno się połapać kto jest kto. Ostatecznie kończę na 6 lokacie zajmując 2m-ce w swojej kategorii. Zapewne mogło być lepiej, ale to był taki test.
Test jak się zachowa organizm, po takiej krótkiej i nie krótkiej przerwie. Bieg bez nawrotki kończę według wskazań zegarka z tempem ~4:13min/km. W porównaniu do ostatnich zawodów z Kraśnika gdzie nabiegałem ~3:53min/km - słabo, ale tego dnia to było naprawdę max.

#podsumowanie

Pływanie 00:14:48
T1 00:00:51
Rower 01:11:42
T2 00:01:31
Bieganie 00:43:06

Meta: 02:11:55
Kończę całość na 2 żelach i wypitej połowie bidonu miodu rozpuszczonego w wodzie. Na mecie jestem strasznie styrany, głównie przez pagórki, których brakuje w treningach. Czwórki bolą do dziś, - ale lubię ten ból.

#straty
Uszkodzona stopa, pewnie przy wychodzeniu z wody nadepnąłem na coś, z tego co kojarzę był to kawałek gruzu. Mam siniaka, na szczęście żadnego rozcięcia - tylko boli jak cholera :)
Natomiast dzięki @footbalance, którzy odwiedzili zawody, dowiaduje się, że mam zbyt bardzo wysklepione stopy, co nie wróży za dobrze mojemu bieganiu :( ostatnio też pojawiły się bóle prawej stopy. Mam nadzieje, że to nie jest związane z tym co mi wyszło w badaniu.
Odpoczywam, robię przerwę 2-3 tygodnie od biegania, natomiast rower+pływanie jak na razie rekreacja :)

Opisałem się trochę, ale może kogoś zainteresuje, jak wygląda start od strony osoby która bierze udział w zawodach.

Ahoj triathloniści i oby do zobaczenia na trasie ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 41435141_2232427786989748_2562578059471355904_n.jpg

No, drugi w życiu #triathlon ukończony. Dystans olimpijski na zawodach Iron Dragon. Miejsce gdzies w 55% stawki (czyli słabo, ale starałem się być z sobą szczery i nie liczyłem na wiele więcej - nie z takiego treningu, jaki robiłem).

Krótka relacja z zawodów:

#plywanie - 1500m w 30 minut i kilkanaście sekund. Jestem bardzo zadowolony, bo spodziewałem się, że będzie wolniej. Ruszyłem z boku stawki, zacząłem spokojnie, ale nawet mi się potem udało sporo osób wyprzedzić w wodzie.

T1 - tragedia... Po wyjściu z wody nie wiedziałem, czy się położyć, czy od razu rzygać :P Pierwsze kilkadziesiąt metrów to marsz (pod górkę), dopiero potem jakiś trucht. Dobieg dość długi, sporo rzeczy do przebrania, więc zeszło ponad 4 minuty.

#rower - moja najsłabsza dyscyplina. Średnia mi wyszła ponad 29 km/h, więc dla mnie mega dobrze, nigdy tak szybko nie jechałem. Ale co z tego, skoro inni byli lepsi. Sporo pozycji straciłem, widać brak treningu. Jeżdżąc sobie spokojne, długie trasy raz w tygodniu, nie da się przygotować do ścigania się na krótszym dystansie.

T2 - ponieważ jestem lamą amatorem, który nie ma ani trisuita, ani butów SPD, jechałem od razu we wdzianku biegowym. Dzięki temu T2 poszło eksresowo, bo musiałem tylko zostawić rower i pobiec dalej. Minutka z sekundami.

#bieganie - no, w końcu moja dyscyplina. Biegło się dobrze, było o wiele przyjemniej niż na rowerze. Mnie wyprzedziła chyba tylko jedna osoba, ja pewnie sporo ponad 50. Średnie tempo wyszło 4:50 min/km z ostatnimi kilometrami ponad 4:30.

Generalnie, fajni ludzie i masa dobrej zabawy. Świetny sposób na początek weekendu :)
Pewnie za rok też tam wystartuję.

#chwalesie pokaż całość

źródło: irondragon.jpg

#triathlon

https://m.trojmiasto.pl/aktywne/Dariusz-Drapella-czyli-60-latek-w-drodze-po-mistrzostwo-swiata-w-triathlonie-n126878.html

źródło: static2.s-trojmiasto.pl

#bieganie #triathlon #szosa

ŻELE ZA DARMO DAJO (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Pani i Panowie biorący udział w zawodach wszelakich. Producent żeli energetycznych ALE zorganizował fajną promocje.

Zestaw startowy 10x żel + 2x baton energetyczny można dostać za 1zl (+ 5zl koszta wysyłki). Cena producenta to 60zl za taki zestaw.

Warunek jest jeden, trzeba być na liście startowej zawodów które są wspierane przez ALE kalendarz zawodów i szczególy promocji

Jeśli będziecie brali (30 dni do przodu), lub braliście udział (do 20 dni wstecz) w takich zawodach, wystarczy wysłać maila i po kilku dniach otrzymuje się kod rabatowy, obniżający cenę zestawu z 60zl na 1zl. pokaż całość

źródło: alenergy.eu

Pływanie -> 22:16

Rower - > 1:34:19
Bieganie -> 47:23

1/4 IM: 2:48:12

13 stopni i jebany deszcz, to nie mogło się udać xD

Cóż moge, powiedzieć. Miało być dużo szybciej. Pływanie chciałem jedynie przetrwać, ale o dziwo poszło mi o 4 minuty szybciej niż planowałem, z wody wyszedłem świeży, niestety tłok na dobiegu do strefy zmian, ukradł mi ponad minutę, szybkie piciu, ubieramy kask, buty, rower i lecimy na trasę rowerową. 2 pętle, trasa pofałdowana na całej długości, dużo 90 stopniowych zakrętów i mokra nawierzchnia, to nie to do czego byłem przyzwyczajony podczas treningów rowerowych. Pierwsza z dwóch pętli ze średnią 30.5km/h co było trochę poniżej oczekiwań, ale jak na takie warunki to biore w ciemno. Pogoda była taka że kilka razy przy hamowaniu tylnia opona robiła co chciała, więc starałem się napierdalć tylko tam, gdzie robili to inni. Podczas drugiej pętli widziałem na pewno ponad 10 osób, które niosły rower na plecach z powodu rozjebanych opon, było takie miejsce, że asfalt rzeczywiście wygladał jak po bombardowaniu i dodatkowo przejazd kolejowy. Obie atrakcje musieliśmy pokonać po 4 razy więc szansa na złapanie gumy była całkiem spora. Skupiłem się więc na tym żeby dojechać w jednym kawałku, ale powili wiatr i deszcz też dawał się odczuć. Do zjeścia z roweru średnia 29,8km/h, ale znowu dobieg do strefy zmian zajebany i tutaj kolejne 2 minuty stracone. Odkładam rower, łyk wody, ściągam kask i lecimy dalej. Na bieganie liczyłem najbardziej i łykałem jednego po drugim. Średnia 4:30/km to dokładnie tyle ile planowałem, chociaż od ósmego kilometra było już ze mną kiepsko, niby tempo trzymałem równe, ale czworogłowe paliły niemiłosiernie, pojawiła się też mocna kolka. Finalnie udało się jakoś sensownie dociągnąć do mety. To jednak prawda, że jak sobie średnio radzisz na rowerze to sobie możesz startować jedynie rekreacyjnie. Chciaż jesteś zajebistym pływakiem i biegaczem to ni chuja nie odrobisz 15 minut straconych na rowerze. Cóż, trzeba więcej jeździć ¯\_(ツ)_/¯

#triathlon
#bieganie
#plywanie
#rower

@futrzakos pokaż całość

412656,34 - 6 = 412650,34

Ostatnia zakładka przed niedzielnym startem. Tym razem bieg + rower, gdyby nagle się okazało że nie będziemy pływać.

6km po 4:30/km biegu do serwisu skąd odebrałem rower po przeglądzie, potem zrobiłem 23km ze średnią 31km/h.
O ile mi nie jebnie opona na trasie rowerowej to powinien być przyzwoity czas ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#triathlon
#bieganie
#sztafeta pokaż całość

#kolarstwo #triathlon #bydgoszcz

Sylwas Szmyd kocur - wykręcił 42kmh średnio na 90km. Forma jest i to po czterdziestce!
Niestety nie umiem znaleźć wyników z tego Ocean Lava Triathlon Poland więc nie wiem jak mu poszło całościowo. Startował chyba w pół-iron, jak ktoś będzie miał wyniki to niech poda pliz, bom ciekaw :)

Witam z wieczora sportowych Mirków. Tydzień temu był debiut na 1/4. Wczoraj kolejne zawody udało się zakończyć cało i szczęśliwie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Miejsce ogólnie 41/86
Miejsce płeć: 39/77
Kat. wiek: 14/22

Pływanie: 00:19:08 (26)
T1: 00:01:36
Rower: 01:25:09 (30)
T2: 00:01:01
Bieg 00:55:35 (60)

Całość: 02:42:29

Taki lekki opis z mojej strony: Pływanie z rolling startu. Na cwaniaka ustawiłem się prawie na końcu. Trzeba wykorzystać legalny draft w wodzie ( ͡º ͜ʖ͡º). Pływanie troszkę słabiej niż w debiucie, ale w Warpnie nie było takiego wiatru. Wylazłem z wody świeższy, niż ostatnio. Standardowo cyk myk rower za siodło i biegniemy. Musze się nauczyć flying mount, bo bieg w szosowych kapciach to lipa z lekka. Rower co prawda wolniejszy niż w debiucie, ale mocniejszy. A jak to możliwe?!
Wczoraj avg 239W / NP 251W / przewyższenia 618m /01:25:09
tydzień temu avg 218W / NP 223W /przewyższenia 82 m /01:19:30.

Trochę mógłbym zyskać, gdybym miał lemondkę. Jechałem 95% na dolnym chwycie. Było jak było. Plan na rower wykonałem w każdym rodzaju. Patrzę na zegar, i widzę, że czas nie jest najgorszy, ale został jeszcze bieg. Tydzień temu wypaliłem się z lekka na biegu. Zacząłem za mocno co się odbiło na dalszym dystansie. Teraz po prostu cisnąłem, bo czułem jakąś dziwną moc w nogach XD. Jakieś dziwne pokłady energii, nie wiadomo skąd. Ostatecznie garmin wypluł 5:27/km co jest w sumie dość dobrym wynikiem, zważywszy, że biegam od marca/kwietnia. Na koniec jeszcze wlazł osobisty rekord na 1/4 pobity o 25 sekund. Czas odpocząć trochę i zacząć poważnie myśleć nad sezonem 2019

#triathlon No i #chwalesie

pokaż spoiler Dla tych co się wahają nad zawodami, zapisujcie się. Warto (ʘ‿ʘ)
Jeszcze z dwa lata temu miałem ponad 100 kg. masy własnej. Teraz takie rzeczy człowiek wyczynia. Chcieć to móc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
pokaż całość

źródło: big.jpg

Jakiś czas temu wpadłem, na genialny wtedy pomysł zapisać się na #triathlon
Prawie dobija 30 lvl., życie przecieka przez palce. Rutyna dnia codziennego, spanie,robota,dom, spanie i pętla. Może jednak czas wsadzić klucz w te tryby kół zębatych i spróbować zatrzymać tą maszynę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Naoglądałem się jednego kolesia na YT i myślę futrzakos, może ty spróbujesz?! Jeździsz na rowerze, kiedyś coś tam pływałeś, bieganie potrenujesz. Szukałem, grzebałem i zdecydowałem się na 1/4 Nowe Warpno. Daleko od domu, mały przypau, że ktoś znajomy będzie. Zapisałem, zapłaciłem i powoli klepałem te swoje treningi aż nadeszła sobota 03.08.2018, ten dzień. Debiucik w tri :)

Miejsce ogólnie 54/100
Miejsce płeć: 53/91
Kat. wiek: 29/40

Pływanie: 0:18:54 (19)
T1: 01:33
Rower: 1:19:30 (50)
T2: 00:39
Bieg 1:02:16 (70)

Całość: 2:42:54

Małe podsumowanie krytycznym okiem futrzakosa: Pierwsze pływanie w piance XD, ciekawy pomysł testować od razu na zawodach, ale YOLO. Sądziłem że płynę prawie na końcu stawki, a tutaj takie zaskoczenie. Jak na trening średnio 1h pływania w tygodniu to jest epic win dla mnie taki czas (ʘ‿ʘ). Sam jestem pod wielkim wrażeniem, zwłaszcza że w połowie dystansu ręce, powoli odmawiały posłuszeństwa. Rower miał być lepszy, ale czułem że nogi jakoś nie podają na korbę. Próbowałem mocniej zapodawać, ale czułem nogi jakby z waty. Na treningach wychodziło, na zawodach, jakoś nie dałem rady. Bieganie to był dramat, w połowie dystansu odezwał się znowu mięsień pośladkowy lewej nogi. Musiałem czasami na chwile przechodzić w marszobieg. Jakoś doczłapałem do końca. Minimum było ukończyć zawody przed 3h, w ciemno brałbym 2:50. Tutaj taka niespodzianka. Dlatego #chwalesie no i trochę #wygryw

pokaż spoiler Za tydzień kolejne zawody, nie odpuszczamy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
pokaż całość

źródło: S41e_sMCBoEl4f4gO3o-icSfhJ4J1dr2YlfmPjDJpBA-1536x2048.jpg

Chciałem tylko napisać że jestem mega dumny z mojego taty (lvl 51) który właśnie ukończył Triathlon w Gdyni.

Jeszcze 3 lata temu był żelkowym potworem z nadciśnieniem a dziś waży 25kg mniej i ma już za sobą Koronę półmaratonów.

#sport #mikrokoksy #ironman #triathlon

#bieganie
#triathlon

6:15 szybka pobudka i od 6:30 już kręcimy.

30km ze średnią 30km/h + 5km biegu po 4:30/km . Cięzko, ale plan się udał.

#rower mirki, na jakim przełożeniu wam się najwygodniej jeździ po płaskim terenie przy prędkości 28-30km/h?

#bekazpodludzi #bieganie #triathlon

Czemu niektórzy ludzie są tak durni, że jak blokuje się na kilka godzin ulice z powodu jakiegoś wydarzenia kulturalno-sportowego to się awanturują na bogu ducha winnych policjantach/strażnikach miejskich? Przecież to tylko ich praca, oni nie decydowali o danej blokadzie tylko zarządca drogi gminnej/powiatowej/wojewódzkiej. Niektórzy naprawdę mają tak tępe mózgi albo przepełnia ich frustracja bo spóźnią się do Dupajewa o pół godziny? Jak dla mnie awanturników na księżyc i wszystkim będzie lżej bez nich. pokaż całość

Kurcze smutno trochę, jak był mecze piłki nożnej, to całe mirko i wypok zajebane. Od wczoraj Robert Karaś walczy o mistrzostwo i rekord świata w ultratriathlonie (dystans POTRÓJNY IRONMAN - ponad 11km pływania, 540 rower i potrójny maraton) i cisza. Taki film NAJLEPSZY oglądaliście? to dodajcie jeszcze 50% do dystansu :)) . Tak wiem, piłka nożna ma miliony fanów, a triathlon nie, ale wydaje mi się, że to gość, który naprawdę zasługuje na to. W końcu mało które państwo będzie mogło się pochwalić kimś takim.

Póki co 17 okrążeń przewagi nad kolejnym zawodnikiem, jeszcze 24 okrążenia zostały do końca.

#gorzkiezale #triathlon #sport #ironman pokaż całość

źródło: KAraś.PNG

#bajkowadziewczyna z #triathlon ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: mokra bajkowa.jpg

Mikro dajcie plusa za postawę obywatelską. Po drodze z #morskieoko #tatry #gory zauważyłem jak banda Ukraińców puszcza racę. WTF. Leci różowy dym/pył na pół Miedzianego, kręcą se filmiki. Pytam się co oni robią - "pokaż".
Ja wam dam pokaz! U siebie syf mają to jeszcze nasze góry będą dewastowali.

Zanim się dodzwoniłem na policję trochę minęło. Przekazałem zgłoszenie i policjancie mieli się ze mną spotkać gdzieś na tym asfalcie na Morskie. A tu patrzę skurweseny konikami se zjeżdżają! Całe szczęście poniżej byli znajomi którzy przejęli ode mnie plecak itd i od Wodogrzmotów poleciałem chyba z 3:30/km a byłem dziś na Mieguszowieckim...
Dogoniłem ich na Palenicy i wskazałem policjantom.
#triathlon się przydaje (po czym poznasz triathlonistę? Po niczym, sam ci powie).

Pic rel: pokaż całość

źródło: fromapp.jpg

Super League Triathlon - Poznan 1/2 IM (112,99 km) i nowy Personal Best 5h45m

#triathlon

źródło: fromapp.jpg

Uwaga zawodnicy! W związku z dbałością o rywalizację fair play na Enea Bydgoszcz Triathlon 2018 wprowadzamy nowość - drony sędziowskie na etapie kolarskim

Czyli Pociągi TGV i Parówy na kole w Bydgoszcz Triathlon nagrywane z dronów przez sędziów! Brawo!

#triathlon #bydgoszcztriathlon #fairplay #drony

32136 - 90 = 32046

Mireczki! Pijcie ze mną kompocik!

Dzisiaj w Elblągu zadebiutowałem w triathlonie, od razu porwałem się na 1/2 Iron Mana. Fajne pływanie, okropna (dla mnie) trasa rowerowa, gdzie w jedną stronę jechało się mocno z wiatrem, a w drugą stronę całkiem pod wiatr, po czym okropne bieganie na sam koniec, gdzie po 10 kilometrach miałem myśli, czy by jednak nie odpuścić, jednak z pomocą kumpli udało się wyjść z kryzysu i ukończyć całe zawody. Czas 6:17:27.

Przemyślenie główne: warto by mieć rower szosowy, albo chociaż coś na slick oponach, a nie górala z semi slickami XD.

#biegajzwykopem #triathlon #sport #elblag

Statystyki:

Dystans: 90 km
Wertykalnie: 20.422m(↑10.059m/↓10.363m)
Czas: ◷03:16:12
Średnie tempo: 2:10 min/km
Średnia prędkość: 27,60 km/h
Kalorie: 2535 kcal
Średni puls: ❤161.01bpm
Maksymalny puls: ❤182bpm

W tym tygodniu to już 90km!
#rowerowyrownik #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

źródło: IMG_20180617_205738-01.jpeg

Kiedy do roboty masz na 7, ale wstajesz o 4, żeby jeszcze 2 godzinki pojeździć po lesie...

#mtb #mojezdjecie #las #triathlon

Pierwszy rower od marca
#szosa #rower #rowerowalodz #triathlon

źródło: embed.jpg

1/4 IM Triathlon Sieraków czyli pierwsze przetarcie w sezonie przed startem głównym za 4 tygodnie w 1/2 IM Poznań czas 2h51m szału nie ma, miało być treningowo i luźno na biegu bo kto tu startował wie jaki to Crosik czeka po rowerze xD. Medal lekko wybrakowany ale nie ma co, niektórzy nie dostali w ogóle taka mała wtopa organizatorów. #triathlon #swim #bike #run

źródło: fromapp.jpg

161747 - 44 = 161703

Dzisiaj zafundowałem sobie 1/4 Iron Mana (no, w przybliżeniu):

-1000m pływania - 00:24:05
-44km rowerem - 01:41:18
-10km biegu - 00:46:19

Oczywiście nie było profesjonalnych stref zmian, po basenie pojechałem do domu zostawić rzeczy, po kręceniu też najpierw schowałem rower, dopiero poszedłem biegać. Ale tak czy siak z rezultatu jestem całkiem zadowolony, daje podstawy by sądzić, że da radę zrobić 1/2 IM w okolicach 6 godzin.

#rower #rowerowawarszawa #bieganie #plywanie #triathlon

Statystyki:

Dystans: 44 km
Wertykalnie: 30.328m(↑20.269m/↓10.059m)
Czas: ◷01:41:18
Średnie tempo: 2:17 min/km
Średnia prędkość: 26,09 km/h
Kalorie: 1099 kcal
Średni puls: ❤144bpm
Maksymalny puls: ❤166bpm

W tym tygodniu to już 112km!
#rowerowyrownik #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

https://www.strava.com/activities/1566358287

Pierwszy bieg uliczny w życiu, o ile można parkruna zaliczyć. 5km w dokładnie 21 minut. Jest progres
#bieganie #biegajzwykopem #triathlon

Wczoraj był temat gościa jadącego trasą tranzytową a dzisiaj już "janusze triathlonu" udowadniają sobie, że HURR DURR KOLAŻÓWKA TO NIE ROWER :D
https://tvnwarszawa.tvn24.pl/ulice,news,wybral-ruchliwa-trase-bra-obok-sciezka-rowerowa,259780.html

#szosa #rower #triathlon #polskiedrogi #japierdole #rakcontent #facebook pokaż całość

źródło: IMG_20180511_080941.jpg

194944 - 105 = 194839

Mirki pijcie ze mną kompot, pierwsza setka w życiu zrobiona!
Od dłuższego czasu planowałem wybrać się nad zalew sulejowski i stwierdziłem, że jak nie dzisiaj to nigdy :)
W jedną stronę fajnie, dojechałem w 1h 40 (52,5 km), spowrotem już się wiatr rozbujał i miałem go w oczy, takze czołgałem się ponad 2h, ale i tak cel osiągnięty - poniżej 4h :)
Dzięki dzisiejszej wycieczce trochę jestem spokojniejszy o 1/2 IM w Bełchatowie #triathlon.

W tym tygodniu to już 186km!
#rowerowyrownik #ruszlodz

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

źródło: i.imgur.com

Zakładeczka
https://www.strava.com/activities/1515709928
https://www.strava.com/activities/1515765493

#bieganie #biegajzwykopem #rower #rowerowyrownik #triathlon pokaż całość

#garmin #fenix3 #bieganie #triathlon #biegigorskie #ultramaraton #promocja #amazon

Na amazonie znowu promocja na Garmin fenix 3, wersja z pulsometrem na nadgarstku za 258€ co daje okolo 1080zl.
Wysylka bezplatna.

https://www.amazon.de/dp/B01GG0C2D0?th=1&psc=1

pokaż spoiler okazja pozyczona z pepper.pl
pokaż całość

432516,47 - 14 = 432512,47

Raz na ruski rok można by coś wrzucić wiec wrzucam, pierwszy zakres
#bieganie #biegajzwykopem #triathlon

#sztafeta #ruszmiasto

Znajomy zaczął jakiś czas temu prowadzić bloga z informacjami o przygotowaniach do triathlonu. Rzućcie okiem i zostawcie lajka bo dobra rzecz. Trigger Triathlon #triathlon #bieganie #rower #plywanie

źródło: fromapp.jpg

Podcast długodystansowy

Jest 5 odcinek podcasta - tym razem nagrałem wpis Ultrasie, spróbuj triathlonu! (na górze wpisu jest odtwarzacz). Polecam do odsłuchania w trakcie powrotu z pracy - z góry dzięki też za wszystkie komentarze (w szczególności te krytyczne, dzięki czemu będę wiedział co poprawić).

Link: https://dlugodystansowy.pl/2018/sty/19/ultrasie-sprobuj-triathlonu/

Możesz też pobrać bezpośrednio plik mp3: https://dlugodystansowy.pl/static/podcasts/podcast-5-ultrasie-sprobuj-triathlonu.mp3 (52MB)

Pozostaje już tylko jeden nienagrany wpis i wrócę do pisania (i nagrywania - chciałbym aby każdy wpis na blogu dało się odsłuchać).

Ponadto umówiłem się już z kilkoma gośćmi na nagrania - detale niebawem.

Adres do strony zawierającej wszystkie nagrania: https://dlugodystansowy.pl/pages/podcast.html

#triathlon #trening #plywanie #rower #bieganie #blogdlugodystansowy #podcasty #podcast pokaż całość

źródło: podcast-header.jpg

No i fantastycznie Garmin wymienił mi bez problemów mojego Forerunner 920XT na nówkę sztukę! Operacja trwała niecałe 10 dni i nie pytali o nic. Graty dla Garmin za tak zajebiste podejście do tematu!

#triathlon #zegarki #garmin

Podcast długodystansowy

Czołem sportowe Mirki,

Drobna prośba - czytelnicy bloga (https://dlugodystansowy.pl) prosili mnie ostatnio aby posty publikować też w miarę możliwości w formie podcastów (no bo faktycznie wpisy są przydługawe i czytanie na telefonie bywa męczące). Jako, że w internety klikam od ich początków to szybko dziś ogarnąłem co trzeba i.. czekam aż mi Stitcher i iTunes zatwierdzą podcasta (to zajmie do 2 tygodni).

W międzyczasie jednak pomyślałem, że skoro na prędkości nagrałem jeden (pierwszy, testowy) odcinek to postaram się nad nim teraz popracować.

Prośba brzmi: odsłuchajcie to i dajcie znać co Was najbardziej wkurza: https://dlugodystansowy.pl/static/podcasts/podcast-1-o-celach-treningowych.mp3

Będę wdzięczny (np. poradą treningową :) ).

Pierwszych kilka minut jest nagrana w studio, druga poza studiem (mam w biurze studio nagraniowe - takie wypasy). Natomiast jak na Janusza triathlonu przystało nagrywałem zwykłym mikrofonem w słuchawkach, ponieważ technologia studyjnego miksera nie potrafi się dogadać z moim komputerem. Dobrej klasy mikrofon już zamówiłem, jednak aby nie marnować czasu to pomyślałem, że popracuję nad innymi spostrzeżeniami niż szumy i hałasy w tle (te dam rady wyeliminować) - tak na prawdę zależy mi na merytoryce.

Dzięki,

#triathlon #trening #plywanie #rower #bieganie #blogdlugodystansowy #podcasty #podcast pokaż całość

Czy ja na prawdę potrzebuję...?

Ile gadżetów, sprzętu treningowego, planów treningowych i trenerów jest nam potrzebnych lub wydaje się nam, że potrzebujemy?

O tym dzisiejszy wpis - rozważania na temat tego czy pulsometry i pomiar mocy nam pomagają czy utrudniają życie, kiedy zacząć ich używać (o ile w ogóle) i dlaczego pływanie jest pożyteczne.

Zapraszam do artykułu

#triathlon #trening #plywanie #rower #bieganie #blogdlugodystansowy pokaż całość

źródło: czy-ja-na-prawde-potrzebuje-9.jpg

Mireczki z tagów #szosa #triathlon #rower co myślicie o takim patencie?

źródło: i.imgur.com

Ile trenować?

Zanim przejdę do detali treningowych dotyczących okresu rozbudowy, muszę odpowiedzieć na pytanie - ile czasu w ogóle poświęcić powinna osoba na trening do biegów górskich czy triathlonu?

Maciek, ile czasu mam trenować tygodniowo?

Za każdym razem gdy słyszę to pytanie to mam tylko jedną gotową i szczerą odpowiedź: "nie wiem". To jak zawsze zależy od wielu czynników.

Jednak wiem ile masz nie trenować: za dużo i niezgodnie z twoim życiem pozatreningowym. I o tym dzisiejszy wpis.

Zapraszam do artykułu

#triathlon #trening #plywanie #rower #bieganie #blogdlugodystansowy pokaż całość

źródło: ile-trenowac-10.jpg

Triathlon i biegi górskie

Tym razem opowiem o tym w jaki sposób łączę treningi do biegów górskich (skyrunning oraz ultra) z tymi do triathlonu (również w edycji górskiej).

Jako, że ten wpis jest mocno graficzny i rozległy to niestety (z góry przepraszam) muszę zalinkować do posta na blogu: http://dlugodystansowy.pl/2018/sty/04/triathlon-i-biegi-gorskie/

Nie odnalazłem jeszcze sposobu na wklejanie obrazków w treści posta na mirko, więc na razie w ten sposób. Nie strzelajcie, dziękuję :)

#triathlon #trening #plywanie #rower #bieganie #blogdlugodystansowy pokaż całość

źródło: triathlon-skyrunning-ultra-1.jpg