Przeszkadza Ci #polityka na Wykopie?
Zarejestruj konto i sam decyduj jakie tematy chcesz wyświetlać!
  •  

    Kalejdoskop #25
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Cześć! Dzisiaj niedziela, a skoro niedziela, to pora na kolejny numer Newslettera Kalejdoskop. 25 to jedna czwarta drogi do 100. A to oznacza jeszcze więcej wiedzy, ciekawostek i inspiracji, aby po prostu żyło się lepiej! :)
    Udanego czytania!

    1. Błąd poznawczy to ogólne określenie nieracjonalnego spostrzegania rzeczywistości. Jeśli wydaje Ci się, że to tylko kolejne psychologiczne określenie, to możesz być w... błędzie: błędom poznawczym ulegamy wszyscy, najprawdopodobniej codziennie. Różne błędy poznawcze mają wpływ na postawy, emocje, rozumowanie i zachowania. Jednym z nich jest efekt czystej ekspozycji - mając częsty kontakt z jakimś obiektem, zjawiskiem czy osobą, wytwarzamy wobec niego bardziej pozytywną opinię. Jeśli masz trochę wolnego czasu - poczytaj o różnych błędach poznawczych. Ich znajomość pomaga w ich dostrzeganiu i kontrolowaniu w rzeczywistości :)
    - Lista błędów poznawczych (Artykuł, PL/ENG)
    https://pl.wikipedia.org/wiki/Lista_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_poznawczych
    https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_cognitive_biases
    #psychologia #bledypoznawcze #mozg

    2. Ile białka spożywać? - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

    3. Cukier jest szkodliwy i wie to każda świadoma osoba.Jest jednak podobna do cukru substancja (która właściwie też jest cukrem), mająca według licznych doniesień naukowych jeszcze bardziej szkodliwy wpływ. Mowa tu o syropie glukozowo-fruktozowym, występującym też pod nazwą syropu kukurydzianego. Większość badań prowadzonych jest na zwierzętach, jednak istnieją doniesienia wskazujące na korelację jego spożycia ze zwiększoną zapadalnością na liczne choroby cywilizacyjne. Według opisanego w tym artykule badania prowadzonego na myszach, spożywanie syropu g-f przyspieszało występowania raka jelita. To kolejny powód, dlaczego powinniśmy czytać uważnie etykiety kupowanych produktów i dokonywać rozsądnych decyzji zakupowych.
    - Syrop glukozowo-fruktozowy przyczynia się do raka jelita. Jest w wielu produktach (Artykuł, PL)
    https://www.focus.pl/artykul/syrop-glukozowo-fruktozowy-przyczynia-sie-do-wystapienia-nowotworu-jelit-u-myszy
    #cukier #nauka #medycyna

    4. Witamina D kontra koronawirus - tym razem w konkretnym, randomizowanym badaniu. Choć na ten moment jest to badanie pilotażowe (na mało licznej grupie badanych), to wyniki mówią same za siebie: duże dawki witaminy D3 podawane wśród zakażonych osób zmniejszyły u nich występowanie silniejszych objawów i uchroniły przed śmiercią z powodu covid19. To już kolejne doniesienia wskazujące na skuteczność D3 we wspieraniu układu odpornościowego człowieka.
    - The First Clinical Trial to Support Vitamin D Therapy For Covid-19 / “Effect of calcifediol treatment and best available therapy versus best available therapy on intensive care unit admission and mortality among patients hospitalized for COVID-19: A pilot randomized clinical study” (Artykuł / artykuł naukowy, ENG)
    https://medium.com/microbial-instincts/the-first-clinical-trial-to-support-vitamin-d-therapy-for-covid-19-906a9d907468
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7456194/
    #medycyna #epidemiologia #witaminad

    5. Nie do końca wiemy, dlaczego decydujemy o tym, o czym decydujemy. Jakkolwiek dziwnie to brzmi, taka jest rzeczywistość: wiele decyzji (szczególnie ekonomicznych, zakupowych) jest podejmowanych podświadomie, a świadomie jedynie próbujemy zracjonalizować je sobie (dysonans poznawczy). W pierwszym kroku decyzyjnym aktywowane są obszaru mózgu odpowiedzialne na pierwotne mechanizmy przetrwania oraz przynależności. Sposób komunikacji (marketing) produktów czy usług na tym właśnie podświadomym poziomie daje iluzję zaspokojenia potrzeb takich jak przynależność, przez co niejako “decyduje za Nas”. Warto znać ten mechanizm i obserwować go, jednak być może nawet z pełną świadomością nie będziemy w stanie całkowicie go kontrolować.
    - WE DON'T KNOW WHY WE DECIDE WHAT WE DECIDE (Artykuł, ENG)
    https://seblaza.blogspot.com/2019/06/we-dont-know-why-we-decide-what-we.html

    6. “Leczenie chorób wynikających z nadwagikosztuje 52 najbardziej rozwinięte kraje świata 423 mld dolarów rocznie.” Nadwaga i otyłość to nie tylko problem jednostki. To problem całego społeczeństwa, a więc całej gospodarki. Osoby grube o wiele częściej chorują, przez co wymagają większych nakładów opieki zdrowotnej, a do tego wytwarzają mniej dóbr (mniej lub mniej wydajnie pracują). Jedną z najprostszych rzeczy, jaką możesz zrobić, aby żyć dłużej i lepiej jest pozbycie się zbędnych kilogramów.
    - Nadwaga ciąży gospodarce (Artykuł, PL)
    https://www.obserwatorfinansowy.pl/forma/warto-wiedziec/raporty/nadwaga-ciazy-gospodarce/
    A jeśli chcesz schudnąć: https://sebastianchudziak.pl/pnz9/
    #nadwaga #gospodarka #zdrowiepubliczne

    7. Czujesz uzależnienie od słodyczy? - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

    8. Jak pomóc biednym? To zagadnienie jest wyjątkowo złożone, ponieważ na “biedę” składają się różnorodne czynniki: od społeczno-kulturowych, przez środowiskowe, po osobnicze. Jeśli chcemy pomóc, podstawowe pytanie brzmi: jak? Według różnych eksperymentów bezpośrednia pomoc finansowa czasami może pomóc ludziom w najbiedniejszych regionach i może przyczynić się do realnej poprawy standardu ich życia. Jednak nie zawsze się tak dzieje: pomoc musi być oparta o dokładne kalkulacje i przewidywania i traktowana trochę jak produkt w biznesie. Natomiast im bardziej bogaty jest region (jak np. Europa), tym bardziej opłaca się dawać “wędkę” zamiast “ryby” i uczyć jak powinno się ją wykorzystać.
    - Czy da się pomóc biednym? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=pi7oq1Txu70
    #bieda #socjologia #kultura

    9. Lubisz podcasty, ale znasz osoby, które nie radzą sobie z ich obsługą, nie wiedzą czym są i nie są do nich przekonane? W tym poradniku znajdziesz odpowiedzi na wszystkie te problemy. Podcasty to tematyczne nagrania audio, których możesz słuchać w dowolnym czasie przez słuchawki. Jeśli dodatkowo skonfigurujesz odpowiednią aplikację prawidłowo, to wystarczy Ci jedynie kliknąć “play/pause”, aby cieszyć się setkami godzin różnych nagrań, z których możesz czerpać wiedzę i zaspakajać przyjemność.
    - Jak słuchać podcastów, czym one są i dlaczego warto? (Artykuł, PL)
    https://sebastianchudziak.pl/jak-sluchac-podcastow-czym-one-sa-i-dlaczego-warto/
    #podcast #ciekawostki #wiedza

    10. Subiektywnie najlepsza platforma do robienia notatek. Może już ją znasz, ale z doświadczenie widzę, że niewiele osób z niej korzysta. Google Keep to według mnie najlepsza darmowa platforma do tworzenia różnych notatek. Jest darmowa, posiada synchronizację, widżety, kolorowanie notatek, etykiety, możliwość tworzenia notatek ze zdjęć i audio, wyszukiwanie po tekście ze zdjęcia, grupowanie, archiwizacja, przypomnienia, checklisty, współpracownicy, udostępnianie. Jeśli używasz słabych aplikacji do notatek, to pomyśl o przeniesieniu się do Keep.
    - Google Keep (Platforma/narzędzie, PL)
    https://keep.google.com/
    #notatki #produktywnosc #praca

    Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
    Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
    Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #24
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia
    pokaż całość

    źródło: sebastianchudziak.pl

  •  

    Kalejdoskop #23
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Cześć! Jak zwykle przygotowałem dla Ciebie porcję ciekawych treści z zakresu zdrowia, aktywności ruchowej i tematów dotyczących jakości życia. Nie przedłużając, życzę miłego czytania! :)

    1. 60 stron konkretnych notatek na temat fitnessu/sportu/siłowni/żywienia - informacje dotyczą metodyki treningu (konkretnych ćwiczeń, rozgrzewki, programowania planów treningowych), roli żywienia, regeneracji, snu itp. Kilka kluczowych informacji, które możemy wynieść to m.in. pozytywna rola węglowodanów (są dobre, ale trzeba odpowiednio nimi zarządzać w diecie), sen jest kluczowym czynnikiem regeneracji i poprawy sprawności, spacer po posiłku poprawia trawienie i wpływa korzystnie na wrażliwość insulinową, sól jest korzystna dla osób trenujących, szczególnie jodowana.
    - 60 Pages of Fitness Notes - A Collection (Tekst, ENG)
    https://www.dropbox.com/s/rdwnfn5tr23uhlj/60%20Pages%20of%20Fitness%20Notes%20-%20A%20Collection.pdf
    #sport #aktywnoscfizyczna #silownia

    2. Jako gatunek optymalizujemy wysiłek, chcąc osiągnąć jak najlepszy efekt w jak najszybszym czasie. Opieramy się na przeróżnych prymitywnych mechanizmach mózgu, które w obliczu dzisiejszej techniki nie są w stanie sobie optymalnie radzić. Specyfika dzisiejszego świata otoczonego zewsząd elektroniką może powodować u wielu ludzie różnego rodzaju uzależnienia. Jego definicja jest stosunkowo prosta: może to być substancja, zachowanie lub dowolny bodziec, który powoduje pewnego rodzaju obsesję, kompulsje, warunkuje uczucie głodu i rodzi napięcie, które człowiek stara się zredukować. Naprawdę wiele osób, szczególnie młodych spełnia te kryteria w odniesieniu do korzystania z internetu czy smartfona. Problem pojawia się wtedy, kiedy człowiek zaniedbuje podstawowe potrzeby życiowe, jak np. sen czy odżywianie. Choć normy korzystania ze zdobyczy techniki z pewnością się już przesunęły (normą jest teraz o wiele więcej niż kiedyś), to warto obserwować siebie i bliskich czy objawy uzależnienia nie przybierają na sile i w razie potrzeby szybko reagować. Profilaktycznie natomiast należy pamiętaj o optymalnych proporcjach między korzystaniem z elektroniki oraz innymi aktywnościami, chociażby fizycznymi.
    - Uzależnienie od telefonu, uzależnienie od komputera. Uzależnienie od internetu. Nastała era człowieka wirtualnego? (Artykuł, PL)
    https://lenovozone.pl/blog/uzaleznienie-od-telefonu-komputera/
    #technologia #elektronika #uzaleznienie

    3. Każdy czasem musi sobie trochę ponarzekać, prawda? Może nie… :) Choć narzekanie jest narodowym sportem wielu Polaków, to warto pamiętać, że nie pozostaje dla Nas obojętne. Duże znaczenie mają tutaj normy kulturowe: w USA bardziej popularna jest afirmacja życia, czyli dążenie do mówienia o pozytywach, nawet kiedy niekoniecznie tak jest. Ma to związek z przekonaniem, o wpływie na własne życie. W Polsce jest natomiast nieco inaczej - po zapytaniu “co u Ciebie słychać” odpowiedź “rewelacyjnie” może być powiązana z odbiorem tej osoby jako naiwnej. Warto wiedzieć, że narzekanie często nie jest związane z obiektywną sytuacją życiową, narzekają również osoby majętne czy zdrowe. Czasami ludzie mogą traktować narzekanie jako próbę poprawienia swojego nastroju (wyrzucenie z siebie tego, co złe), jednak badania przeczą temu - narzekanie po prostu wprowadza w zły nastrój. To, co realnie poprawia nastrój, to mówienie o rzeczach pozytywnych.
    - Jak narzekanie wpływa na Twój nastrój? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=nK2Imk4Ctaw
    #psychologia #narzekanie #zdrowie

    4. Mózg jest najważniejszym organem człowieka - przynajmniej według mózgu. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

    5. Klatka piersiowa to jeden z bardziej reprezentatywnych mięśni, wpływających na Naszą sylwetkę. Jednak wiele osób trenując na siłowni popełnia błędy podczas ćwiczenia tej partii:
    1. Rozpiętki ważniejsze od wyciskań - rozpiętki mogą być uzupełnieniem, ale to wyciskania powinny stanowić podstawę
    2. Izolacja góry i środka - odstawianie głównych ćwiczeń na rzecz izolacji to błąd - zwykle brakuje Ci po prostu masy mięśniowej
    3. Błędy podczas ruchu wyciskania: wyciskanie powinno być robione do końca, w dużym zakresie ruchu, bez odbijania
    4. Tył jest fundamentem - ćwicz plecy, Twoja klatka może dzięki temu zacząć lepiej wyglądać
    5. Brak mostka podczas wyciskania - zawsze warto robić wyciskanie mając wypchniętą klatkę oraz ściągnięte do siebie i w dół łopatki
    - 5 BŁĘDÓW W BUDOWANIU KLATKI! (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=u3u8ZDMBU2E
    #silownia #cwiczenia #aktywnoscfizyczna

    6. Trenując z ciężarami możemy czasami zaobserwować, że jedna strona ciała jest silniejsza od drugiej. Objawia się to tym, że w ruchach np. wyciskania czy przysiadu przekręcamy się lekko, a jedna z kończyn prostuje się szybciej. Zwykle, jeśli podczas np. wyciskania lewa strona prostuje się pierwsza, spodziewamy się, że będzie ona silniejsza. Jednak często jest zupełnie odwrotnie - organizm w ten sposób kompensuje sobie brak siły tej kończyny. Problemy wynikają nie tylko z samej różnicy siły, ale także z nieprawidłowego wzorca ruchowego i nieprawidłowych nawyków. Aby pozbyć się asymetrii zmniejsz ciężar na tyle, aby wykonać ruch prawidłowo i powtarzaj go tak długo, aż zmniejszysz różnice. Możliwe też, że problem dotyczy Twojej mobilności, a więc rozciągnięcia w różnych elementach ciała. Pamiętaj też, że człowiek nie jest idealnie symetryczny i nie ma co się martwić, jeśli występują tylko drobne różnice.
    - Nierówna siła rąk/nóg - jak sobie z tym poradzić? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=gITbBTD9FlM
    #silownia #miesnie #fizjoterapia

    7. Suplementy diety to zgodnie z obowiązującym w Polsce prawem rodzaj żywności. Nie są one lekami, nie przechodzą zaawansowanej kontroli, a zawartość substancji w nich może całkowicie odbiegać od tych deklarowanych. Wyniki kontroli NIK wskazują, że faktycznie występują nieścisłości i często zamiast pomagać sobie (np. uzupełniając niedobory) możemy nawet szkodzić. To, co warto robić, to przede wszystkim opierać się o zdrową żywność, kiedy można kupować lek a nie suplement oraz przede wszystkim korzystać z suplementów od sprawdzonych, zaufanych firm, robiących niezależne badania składu i jakości swoich produktów.
    - Rozmowa w NIK na temat suplementów diety (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=pOXLvABu2gw
    #suplementy #dieta #zdrowie

    8. Póki co możemy żyć tylko na jednej planecie. Jeśli jesteś osobą dość młodą, istnieje duża szansa, że będziesz żyć jeszcze przez wiele dziesiątków lat, może dłużej. Dlatego może warto by było zadbać o własny dom? Ocieplenie klimatu według wielu osób nie istnieje, jednak dane naukowe mówią jasno: zmiany postępują i są wywołane działalnością człowieka. Problem jest złożony i możemy próbować go rozwiązywać choćby korzystając mniej z urządzeń produkujących energię, optymalizując transport czy unikając zakupów produktów z tworzywami sztucznymi. Cała reszta, która niestety jest większością, leży jednak w działalności rządzących i osób, mających największy wpływ - konieczne są zmiany systemowe. Każdy człowiek powinien jednak mieć świadomość problemu i dążyć do pożądanych zmian chociażby poprzez wybory polityczne.
    - Jaką cenę zapłacimy? — 7 metrów pod ziemią [ODCINEK Z PUBLICZNOŚCIĄ] (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=WTN3JhmqlfU
    #klimat #swiat #srodowisko

    9. Bezpieczeństwo to ważny element jakości życia. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

    10. Jak niskim kosztem zwiększyć bezpieczeństwo zakupów kartą? Karta bankowa to niewątpliwie przydatne narzędzie, jednak podawanie jej danych na wielu różnych stronach może być nieco niekomfortowe - zawsze istnieje bowiem ryzyko wycieku danych, a chargeback nie zawsze może zadziałać. Można się przed tym obronić na różne sposoby, a oto 2 z nich:
    - Możesz zakupić kartę prepaid, a więc kartę przedpłaconą. Działa ona tak samo jak zwykła, ale jest doładowywana ręcznie jedynie taką kwotą, jaką na nią chcesz wpłacić.
    - Możesz otworzyć drugi rachunek w swoim banku (zwykle za całkowite 0zł) i zamówić do tego rachunku kartę, a rachunek doładowywać dokładnie tak samo, jak kartę przedpłaconą. W tym przypadku przygotuj się na standardową opłatę kilku złotych miesięcznie, jeśli nie będziesz z tej karty korzystać, jednak prawdopodobnie i tak warto, ponieważ na szali jest bezpieczeństwo finansowe :)
    - Lifehack, wskazówka
    #bezpieczenstwo #finanse #pieniadze

    Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
    Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #22
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia
    pokaż całość

    źródło: sebastianchudziak.pl

  •  

    Z powodów sprzętowych ucięło mi kilka pierwszych pytań, ale resztę udało się nagrać. Finał dzisiejszego Wielkiego Finału
    #1z10 #jedenzdziesieciu #rozrywka #nauka #wiedza #ciekawostki

    źródło: youtube.com

  •  

    Kalejdoskop #22
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Cześć! U mnie przed chwilą spadła z nieba prawdziwa ściana wody - taka, której dawno nie widziałem :) Po chodniku zapewne nadal trudno jest przejść ze względu na kałuże - jednak, jeśli tylko masz dostęp do internetu, to możesz najprawdopodobniej bez żadnego problemu wziąć się za czytanie nowego numeru newslettera Kalejdoskop! Sprawdź, co dla Ciebie dzisiaj przygotowałem:

    1. Jak długo i jak głośno możesz używać słuchawek, aby było to bezpieczne dla Twojego słuchu? Dźwięk poniżej 70 dB powinien być niegroźny nawet podczas długotrwałego narażenia, jednak powyżej 85 dB już powyżej godziny może być szkodliwe dla słuchu. Dźwięk w okolicach 105 i więcej dB może doprowadzić do uszkodzenia słuchu już przy kilkuminutowym narażeniu. Aby dbać o swój słuch unikaj wyjątkowo głośnego słuchania muzyki, zamiast tego postaraj się wytłumić otoczenie np. dopasowanymi słuchawkami.
    - Healthy headphone use: How loud and how long? (Artykuł, ENG)
    https://www.health.harvard.edu/blog/healthy-headphone-use-how-loud-and-how-long-2020072220565
    Poziomy hałasu i głośność dźwięków w dB: https://audiology-web.s3.amazonaws.com/migrated/NoiseChart_Poster-%208.5x11.pdf_5399b289427535.32730330.pdf
    #zdrowie #sluch #dzwiek

    2. Badania naukowe - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

    3. Jakość związku jest ważniejsza od tego, z kim się go tworzy- tak wynika z badań ponad 11 tysięcy par. Jakość związku zależy w dużej mierze od cech poszczególnych partnerów jak i cech relacji. Te cechy zwykle są różne i połączone w innych kombinacjach. Zamiast szukać partnera jak z romantycznej baśni, lepiej jest zdecydowanie więcej pracować nad sobą. To włożenie wysiłku w relację (praca nad cechami własnymi i cechami relacji) jest głównym czynnikiem zadowolenia ze związku. Ludzie często nie doceniają siły doświadczenia, siły działania. Zazwyczaj bowiem działanie, które nawet zakończy się porażką jest lepsze niż nic nierobienie - daje cenną lekcję na przyszłość.
    - Jakość związku jest ważniejsza od tego, z kim się go tworzy (Artykuł, PL)
    https://facetpo40.pl/zwiazek/jakosc-zwiazku-jest-wazniejsza-od-tego-z-kim-sie-go-tworzy/
    #zwiazek #relacje #psychologia

    4. Zacznij robić to źle. Masz przed sobą pracę, projekt, zadanie do wykonania? Przed rozpoczęciem albo działaniem może powstrzymywać Cię chęć zrobienia tego w idealny sposób. To nie jest dobra metoda. Lepiej jest zacząć cokolwiek, nawet jeśli będzie to wykonane źle. Po pierwsze - ludzie zazwyczaj o wiele bardziej żałują tego, czego nie zrobili, niż tego, co zrobili niedoskonale. Po drugie - często może tylko wydawać Ci się, że zrobisz to źle, a i tak będzie to zrobione dobrze. Dodatkowo często, nawet jeśli błądzisz, to i tak poruszasz się w dobrą stronę. Zamiast stać w miejscu, rób cokolwiek!
    - Jordan Peterson - Zacznij, robiąc to źle! (Film, napisy PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=82Fm1ZJ1CGQ
    #dzialanie #perfekcjonizm #prokrastynacja

    5. Podcast “Lepiej Teraz” to seria nagrań audio, przeważnie w postaci wywiadów i rozmów. Gośćmi podcastu są ludzie, których sposób i styl życia niesie coś więcej, niż u zwykłego człowieka. Niesie bowiem wartość, większość gości to ludzie, którzy aktywnie działają, aby poprawić życie swoje i innych na wiele różnych sposób. Nie boją się oni też dzielić cennymi wskazówkami, radami i ciekawostkami. Jest to świetny podcast dla ludzi, którzy chcą w zdrowy sposób rozwijać się, zwiększać zasoby świadomości i wiedzy, która będzie przydatna w realiach dzisiejszego świata.
    - Podcast Lepiej Teraz (Podcast, PL)
    https://lepiejteraz.pl/blog/
    #podcast #proaktywnosc #lepiejteraz

    6. Słowo “psychopata” kojarzy się zazwyczaj z pozbawionym sumienia, bezdusznym mordercą z filmów. Niekoniecznie tak jest w rzeczywistości. Osobowość dyssocjalna, bo tak właściwie powinno nazywać się tę przypadłość może mieć nawet do 2-3% społeczeństwa. Poniżej lista 10 przykładowych cech, charakterystycznych dla zaburzenia psychopatycznego:
    1. Są bardzo skupieni na budowaniu własnego wizerunku
    2. Patologicznie kłamią
    3. Wymyślają historie
    4. Znają techniki manipulacji (np. obniżanie głosu, dominacyjne pozy, pewność siebie)
    5. Nie czują wstydu i winy
    6. Nie posiadają konkretnych celów
    7. Ich obroną jest atak
    8. Są impulsywni
    9. Są nieodpowiedzialni
    10. Nie posiadają empatii
    - CZY JESTEŚ PSYCHOPATĄ? SPRAWDŹ TYCH 10 CECH (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=veV_GUaSBvg
    Ciekawostka: AMA z psychopatą: https://www.wykop.pl/link/5584203/psychopatia-ama/
    #psychologia #psychopatia #zdrowiepsychiczne

    7. Jak się zmotywować? Z jednej strony to proste: nie walcz ze sobą, odpuść - ale żeby tak się zawsze dało… Motywacja jest z pewnością przereklamowana, ale nie oszukujmy się - czasami po prostu jest potrzebna. Wykorzystaj kilka podstawowych sztuczek, aby działać:
    1. Wstań od tego co masz zrobić, zmień otoczenie, idź na spacer - oderwij się od monotonii, to zwiększy pobudzenie. Zrób rytuał wyjścia i wejścia (np. przez wspomniany spacer)
    2. Jeśli możesz, wyłącz internet (całkowicie odłącz), ustaw tryb samolotowy (mniej rozpraszaczy)
    3. Zmień miejsce pracy, np. na kawiarnię - lub jeśli możesz - wydziel do pracy inny pokój
    4. Wybierz jedną rzecz, która będziesz robić (jedno konkretne zadanie na dziś)
    5. Ogranicz bałagan - likwiduj "szum tła"
    6. Pokonaj białą kartkę pisząc jedną rzecz - zacznij pisać (robić) cokolwiek, nawet na inny temat, jak już zaczniesz - kontynuuj pożądany temat
    7. Opracuj system wsparcia z partnerem/współlokatorem
    - 7 Sztuczek gdy masz ZERO motywacji (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=E5c-OD2vOic
    #edukacja #psychologia #motywacja

    8. Paraliż senny - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

    9. Myślisz nad jakimś wspólnym projektem, który wymaga pracy nad konspektem? Jeśli chcesz stworzyć poradnik, napisać artykuł, przeprowadzić wywiad, nagrać podcast, zrobić projekt na studia lub cokolwiek innego, co wymaga współpracy kilku osób, możesz wykorzystać dokumenty Google. Usługa ta jest darmowa - wystarczy stworzyć dokument i udostępnić go do edycji, następnie podzielić się linkiem lub udostępnić plik na adresy e-mail. Od teraz każda osoba, która wejdzie w dokument ma możliwość tworzenia/pisania/zmian w tym pliku. Dzięki temu możesz swobodnie pracować ze współpracownikami nad dowolnym projektem, gdyż każdy w swoim czasie może nanosić zmiany, dopisywać treści i sugerować poprawki. Sprawdź, jak to działa na udostępnionym poniżej dokumencie.
    - Dokumenty Google - udostępnione (Aplikacja, PL)
    https://docs.google.com/document/d/10B4qucBeqnsHLHH6jVauhWx-4kS8gevyi72Rbb_QBhs/edit?usp=sharing
    #wspolpraca #tworzenie #produktywnosc

    10. W dobie nowoczesnych smartfonów klasyczne wiadomości SMS z jednej strony pozostały takie same, z drugiej znacząco się zmieniły. Teraz nie ma już problemu z ich limitem ilości lub ograniczeniem znaków. SMSy pozostają nadal jedną z najpopularniejszych i najprostszych form kontaktu. Dla wielu osób jest jednak problematyczne, że trzeba je pisać na małej klawiaturze smartfona. Aplikacja do obsługi wiadomości od Google pozwala jednak na używanie platformy internetowej na komputerze, która przypomina Messengera od Facebooka, ale obsługuje Twoje wiadomości SMS.
    - Messages - Google LLC (Aplikacja)
    Aplikacja (android): https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.messaging
    Platforma internetowa: https://messages.google.com/web/conversations
    #lifehack #smartfon #sms

    Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
    Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #21
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia
    pokaż całość

    źródło: sebastianchudziak.pl

    +: Athreus, epic_25 +5 innych
  •  

    Kalejdoskop #21
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Witaj wieczorową porą!
    Czytasz wieczorny, 21 numer newslettera Kalejdoskop. Dzisiaj trochę informacji na temat manipulacji, mediów, żywienia, finansów oraz pracy. Czyli jak zwykle - znajdziesz tu coś ciekawego :)

    1. Elektronika jest wokół Nas. Masz ją przed sobą, w kieszeni, w uszach i często też na nadgarstku. Elektroniczne opaski i smartwatche coraz częściej wypierają klasyczne zegarki. Pozwalają one na uzyskanie o wiele więcej funkcji niż klasyczny wskaźnik czasu: od powiadomień, alarmu, przez przeglądanie pogody, sterowanie muzyką, aż po pomiar pulsu czy liczenie kroków. Te ostatnie parametry pozwalają oszacować, ile potrzebujesz zjeść energii, aby pokryć swoje dzienne zapotrzebowanie. Autor nagrania przez 3 miesiące spożywał tyle kalorii, ile wskazywał jego elektroniczny zegarek - zachowując minimalny deficyt. W jego przypadku wskazania te okazały się wyjątkowo poprawne i pomogły w uzyskaniu ładnej, nisko otłuszczonej sylwetki.
    - DIETA ZEGARKOWA PRZEZ 3 MIESIĄCE efekty przerosły moje oczekiwania (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=kZxIQNer248
    #jedzenie #dieta #elektronika

    2. Propaganda i manipulacja kojarzą się zwykle z komunizmem, totalitaryzmem czy krajami takimi jak Korea Północna. To prawda, jednak tylko częściowo. Również w innych krajach te zjawiska mają miejsce i to wyjątkowo często. Przykładem jawnej, książkowej wręcz manipulacji i propagandy jest polska telewizja publiczna, która dopuszcza się takich praktyk. W materiałach znajdziesz przegląd konkretnych sytuacji i opisy propagandy i manipulacji. Świadomość ich występowania, umiejętność rozróżnienia i wykrycia są wyjątkowo przydatne, gdyż dzięki temu jesteśmy w stanie unikać kontaktu z mediami czy osobami, które dopuszczają się takich podstępnych metod.
    - Seria filmów, PL
    https://www.youtube.com/watch?v=snrwK4cdXRo
    https://www.youtube.com/watch?v=Jzc2IyL6Zgs
    https://www.youtube.com/watch?v=X2yP4ck7EG4
    #manipulacja #psychologia #media

    3. Media społecznościowe mają swoje plusy i minusy. Których jest więcej i które są silniejsze - trudno ocenić. Możemy jednak niemal z pewnością stwierdzić, że media społecznościowe kreują trochę inny świat, niż jest on w rzeczywistości. Wiele statystyk dotyczących problemów psychicznych i pokrewnych wskazuje na znaczny wzrost od okolic 2012 roku - szczególnie w przypadku dziewcząt, w większym natężeniu w młodszych grupach wiekowych. Pamiętając, że korelacja nie musi oznaczać przyczynowości, nie można powiedzieć “na pewno”, jednak z całkiem dużą dozą prawdopodobieństwa spore znaczenie mogą mieć media społecznościowe. Umożliwiły one m.in. spotęgowanie agresji psychicznej, łatwe porównywanie się z rówieśnikami i zwiększone dążenie do niedoścignionych standardów piękna. Pojawił się też problem znany jako “fear of missing out” (FOMO), oznaczający obawę przed byciem na bieżąco i wykluczeniem. Problem jest o tyle trudny, że ciężko jest nakłonić dzieci do zaprzestania korzystania z takich mediów. Pojawią się bowiem od razu “skargi”, że przecież wszyscy inni koledzy i koleżanki korzystają z nich, co może być przyczyną kolejnych problemów.
    - Facebook szkodzi dzieciom - Jonathan Haidt & Joe Rogan (Audio/video, napisy PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=B1kh3LaqN-E
    #psychologia #mediaspolecznosciowe #dzieci

    4. Sześć sposobów, w jakie social media zmieniają nam mózgi: - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)
    #mediaspolecznosciowe #psychologia #mozg

    5. Rozwój osobisty to pojęcie, które spotkało się chyba z każdym rodzajem wielbienia oraz hejtu. Nie bez przyczyny: wiele osób zupełnie nie rozumiejąc tego zagadnienia rozpowszechnia błędne założenia, które często po prostu szkodzą. Pogoń za idealnością, wszystkim najlepszym i najlepszą wersją siebie może prowadzić do problemów psychicznych. Jest on często metodą prokrastynacji, adoracją ciągłego ulepszania i przygotowywania, zamiast prawdziwego działania. Artykuł, choć nieco tendencyjny i zbyt krytyczny (neguje całkowicie rozwój osobisty oraz potwierdzone naukowo metody, takie jak medytacja) ukazuje w wyjątkowo dobitny sposób pułapkę obsesyjnego samodoskonalenia. Zdecydowanie powinna go przeczytać każda osoba zafascynowana ciągłym rozwojem osobistym.
    - W pułapce zbyt dobrego samopoczucia (Artykuł, PL)
    https://www.polityka.pl/jamyoni/1683480,1,w-pulapce-zbyt-dobrego-samopoczucia.read
    #rozwojosobisty #doskonalenie #motywacja

    6. Wypalenie zawodowe to popularny problem pracowników etatowych, szczególnie na stanowiskach związanych z pracą umysłową, opieką nad pacjentem, stanowiskach menedżerskich i częściowo powtarzalnych, takich jak programowanie. Istnieje wiele przyczyn wypalenia - w ankiecie opisywanej w niniejszym artykule były to m.in. za duża odpowiedzialność, małe szanse na awans czy presja czasu. Oprócz odpowiedniego zarządzania rekreacją i odpoczynkiem ważne jest, aby mieć poza pracą ciekawe zajęcia, przede wszystkim takie, które się lubi. Oprócz tego zawsze przydatne jest umiejętne zarządzanie stresem, wysypianie się i organizacja pracy. Ponadto, choć jest to decyzja często trudna i wymagająca - zawsze warto się zastanowić nad zmianą pracy czy przekwalifikowaniem - nawet w późniejszym wieku.
    - Gumtree.pl: 31% polskich pracowników umysłowych czuje wypalenie zawodowe (Artykuł, PL)
    https://www.money.pl/gielda/gumtree-pl-31-polskich-pracownikow-umyslowych-czuje-wypalenie-zawodowe-6534095603767426a.html
    #wypaleniezawodowe #praca #stres

    7. Ciekawostka technologiczna- jak działają pamięci SSD. Przepiękna animacja ukazująca skalę wielkości technologii zastosowanych przy produkcji nowoczesnych nośników danych. Jest to jeden z tych materiałów, które dla wielu z Nas nie wnoszą nic wyjątkowego do życia, ale po prostu chce się je oglądać :)
    - How do SSDs Work? | How does your Smartphone store data? | Insanely Complex Nanoscopic Structures! (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=5Mh3o886qpg
    #technologia #komputery #ssd

    8. Każdy człowiek jest podatny na manipulację. Również każdy człowiek może manipulować - świadomie lub nieświadomie. Autorka materiału opowiada o swojej nieprzyjemnej przygodzie z trenerem personalnym, który oprócz braku fundamentalnej wiedzy i kompetencji (indywidualnego podejścia) wykazywał się manipulacją psychiczną i toksycznym podejściem. Niestety to może przytrafić się każdemu - czy to ze strony dowolnego specjalisty (lekarza, trenera, dietetyka, coacha, psychologa itp.), czy też w rodzinie. Warto zdobywać wiedzę na temat technik manipulacji, uczyć się asertywności i być czujnym. Dzięki temu jesteś w stanie skuteczniej wykrywać już pierwsze przejawy takich destrukcyjnych zachowań
    - Toksyczny trener - mroczna historia, której nie znacie (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=ZiJsk_MsSKA
    #relacje #psychologia #manipulacja

    9. Edukacja finansowa w Polsce jest na bardzo niskim poziomie - podobnie zresztą jak wiedza na temat zdrowia czy ekonomii. Jednym z czołowych specjalistów w edukowaniu na temat finansów jest autor bloga/podcastu/książek, Michał Szafrański. Na jego portalu znajdziesz przeróżne materiały dotyczące oszczędzania, zarabiania i inwestowania. Pamiętaj, że pieniądze są ważne w życiu - pozwalają na większą swobodę, możliwości zmian, zabezpieczenie się, umożliwiają inwestowanie w siebie, swoje zdrowie i rozwój.
    - Jak Oszczędzać Pieniądze - Michał Szafrański (Strona/Blog, PL)
    https://jakoszczedzacpieniadze.pl/
    #pieniadze #finanse #oszczedzanie

    10. Zakupy przez internet to - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)
    #zakupy #oszczedzanie #lifehack

    Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
    Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #20
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc
    pokaż całość

    źródło: sebastianchudziak.pl

  •  

    Naszło mnie na pewne przemyślenia (uwaga będzie długo)... Niedawno skończyłem studia, udało się zdobyć tytuł inżyniera. Studiowałem 3.5 roku zdalnie (zanim zrobiło się to "modne") i uważam, że jest to bardzo dobry tryb nauki, ALE niestety mało kto potrafi umiejętnie wykorzystać jego potencjał - nawet uczelnia, w której się kształciłem miewała z tym problemy (choć część z nich wynikała z przepisów jakie nasze Ministerstwo serwuje uczelniom wyższym).

    1) Z moich doświadczeń nauczanie zdalne dawało mi bardzo dużą elastyczność czasową. W moim przypadku nie byłoby trudności z podjęciem pracy. Jeżeli miałem gorsze kilka dni, albo musiałem coś załatwić, nie było problemu z tym, żeby zrobić sobie przerwę. Nie było problemu z tym, że mam ochotę uczyć się o 8 to siadam o 8, o 20 to siadam o 20.
    I to jest pierwszy minus, który zauważam w uczelniach i szkołach - uzależnienie uczniów od live transmisji. W mojej ocenie jest to bez sensu (zwłaszcza w szkołach). Zdecydowanie lepszą opcją byłoby tworzenie lekcji/wykładów na wzór kursów z udemy. Dlaczego?

    * Uczniowie/studenci mogą zaplanować sobie naukę według własnych potrzeb, tzn. każdy z nas ma inne preferencje - jedni lubią uczyć się wczesnym rankiem, inni nocą, jeszcze inni (nie pochwalam, małoefektywne) przysiąść do czegoś w dwa dni i ogarnąć temat.
    * Lekcja/wykład mógłby mieć ciekawszą formę, sprzyjającą przyswajaniu wiedzy, bez scinek w trakcie transmisji, możliwość wracania do interesującej nas treści
    * Nagrane raz lekcje lub wykłady udostępniamy w różnych klasach/grupach - oszczędność czasu dla wykładowców. Czasu, który mogliby poświęcić na konsultacje, czy to indywidualne, czy grupowe, jeśli jakaś tematyka sprawiałaby kłopot.
    Pewnie część z Was powie, że dzieciaki jak nie będą miały nad sobą "bata" w postaci przymusu uczestniczenia w lekcjach, nie będą się w ogóle uczyć. No i tak i nie - od egzekwowania nauki będzie za chwilę w punkcie 2., ale trzeba sobie zdać sprawę, że dołączenie do rozmowy =/= nauka. Bo kupa ludzi zwyczajnie potrafi w czasie zajęć scrollować sobie Facebooka albo Instagrama i de facto nie skupia się nad tym co jest mówione.

    2) Zaliczenia. Na mojej uczelni pomimo tego, że tryb nauczania był zdalny to jednak jakieś 80% zaliczeń była już stacjonarna i miała formę pisemną. Pozostałe 20% to głównie projekty, ale też quizy online z małoistotnych przedmiotów. Chyba nie muszę nikogo przekonywać, że najwięcej wyniosłem z zajęć, w których tworzyłem projekty. Zastosowanie wiedzy w praktyce po prostu najlepiej pozwala ją przyswoić i utrwalić. Tymczasem jak słyszę o jakiś testach/quizach, w których ludzie mają po 30-60 sekund na odpowiedź to mrozi to u mnie krew w żyłach. Egzamin prawie zawsze jest stresującą sytuacją. Podbijanie tego stresu przez presję bardzo małej ilości czasu przecież to potęguje i osoby, które nawet mają wiedzę mogą osiągać gorsze wyniki. Ta mała ilość czasu ma "zabezpieczać" przed ściąganiem. Te kilka miesięcy pokazało, że to wszystko to bullshit, a uczniowie korzystają z różnych wtyczek, albo innych kreatywnych sposobów żeby to obejść. No właśnie kreatywność - wykorzystajmy ją:

    * Zamiast durnych quizów, niech uczniowie/studenci skupią się na przygotowywaniu prac z zakresu jakiejś tematyki. Niech będzie oceniania treść (3/4) i forma (1/4). Tylko niech to ma naprawdę dobrą formę - piętnujmy te popularne w szkołach prezentacje w power poincie, gdzie 90% slajdu to tekst kopiuj wklej z wikipedii, a każdy wchodzący slajd wykurwia najpierw 15 fikołków bo to "wygląda cool". Taka praca niech posiada ograniczoną ilość stron (ażeby znowu nauczyciel nie miał do sprawdzania 90 prac, gdzie każda będzie miała po 10 stron A4), jeżeli dana tematyka posiada bardzo istotne kwestie niech będą w rozpisce uwzględnione jako obowiązkowe do poruszenia, narzucić uczniom tworzenie własnych tekstów, pisanych własnymi słowami, a nie przepisywanie z podręcznika (i tu przydałoby się jakieś narzędzie antyplagiatowe dla nauczycieli, żeby mogli sobie wpuszczać takie prace do sprawdzenia). Przede wszystkim też stworzyć kilka przykładowych prac - tak żeby uczniowie mieli się na czym wzorować, jednocześnie niech te kilka prac będzie jak najbardziej różnorodna, ale w nowoczesnej formie.
    * Nie wszystko da radę zaliczyć w ten sposób - wiadomo, matematyka, fizyka, chemia - to przedmioty, gdzie muszą pojawić się także zadania na obliczenia. Tu nie ma innego sposobu żeby zawalczyć z osobami, które chcą coś pokręcić, jak stworzenie jak największej liczby grup. Kto będzie miał ściągnąć ten ściągnie - tak samo jak zrobi to na maturze, czy innym egzaminie - tego się nie przeskoczy.

    Co te zmiany by dały w mojej ocenie? Na pewno sprawiłyby, że uczniowie/studenci nie musieliby spędzać całych dni przed komputerem, mieliby więcej czasu na rozwijanie swoich zainteresowań/hobby, więcej czasu na spotykanie się ze sobą - a tym samym rozwijanie bardzo ważnych kompetencji miękkich. Nauczyliby się podchodzenia do problemów w kreatywny sposób, rozwinęliby umiejętności twórcze. No i przede wszystkim wydaje mi się, że zwiększyłaby się efektywność nauki.
    Tylko problem jest złożony i po części wina wynika z niekompetencji nauczycieli, którzy często nie znają nowoczesnych form nauczania, nie potrafią korzystać z narzędzi wspomagających naukę, sami nie są kreatywni, lub zwyczajnie im się nie chce. Z drugiej strony są to przepisy, które czasem ograniczają możliwości i przede wszystkim zasypują nikomu do szczęścia niepotrzebną papierologią, która zabiera czas.

    Ot tyle z moich przemyśleń. A Wy? Jak się zapatrujecie na tę formę? Co byście w niej zmienili?

    #szkola #zdalnenauczanie #technikum #techbaza #liceum #licbaza #studia #studbaza #zawodowka #edukacja #politechnika #wiedza #nauka #covid19
    pokaż całość

    •  

      @EmANDeM: podoba mi się podejście do zajęć, które przedstawiłeś w tym poście. Moje dzieciaki nie miały większego problemu z przestawieniem się na tryb zdalny, ale myślę, że rodziców trzeba było bardziej do tego nakłonić. No i im wcześniej, tym łatwiej to osiągnąć.
      Zasadniczo przestawiłeś tu założenia metody projektowej, którą tak bardzo wszsytkie programy nauczania i podręczniki się jarają. Ale jedyna możliwa jej implementacja teraz to albo na 45 min lekcji (co jest za mało na projekt, a sala lekcyjna ogranicza też możliwość zbierania danych), albo po lekcjach. Nikt nie pomyślał, że aby projekt miał sens, musiałby być ZAMIAST lekcji.
      Zachowuję sobie tego posta, to jest dobry początek do działania. Dzięki!
      pokaż całość

      +: EmANDeM
  •  

    Kalejdoskop #20
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Cześć!
    Przed Tobą kolejny, 20 numer newslettera Kalejdoskop. Dzisiaj nie zabraknie ciekawych informacji na temat funkcjonowania człowieka, odżywiania czy ruchu - herbatka w dłoń i przyjemnego czytania! A jeśli nie chcesz czytać, sprawdź następującą metodę: będąc na komputerze na górze newslettera znajdź napis “View this email in your browser”, po kliknięciu na niego wciśnij F9. Nie wiem jak jest w innych przeglądarkach, jednak w Firefoxie znajdziesz wtedy funkcję “lektor”, która przeczyta całą treść newslettera na głos :)

    1. Człowiek jest najprawdopodobniej najbardziej rozwiniętym stworzeniem w poznanym wszechświecie. My, ludzie potrafimy kierować się logiką, planować długoterminowo, zachowywać świadomość i panować nad niektórymi emocjami. Nasze mózgi jednak funkcjonują w dużej mierze w sposób pierwotny. Jest tak dlatego, że niektóre jego elementy nie zdążyły się jeszcze zmienić - widoczna ewolucja nie następuje bowiem tak szybko. Jednym z wybitnie pierwotnych mechanizmów mózgu jest ten, odpowiadający na spójność światopoglądu. Nasz światopogląd przypomina dom, który budujemy od najmłodszych lat. Próba jego zmian, np. przez spotkanie się ze sprzecznymi ideami może powodować natychmiastową reakcję obronną, a nawet utwierdzać w swoich przekonaniach jeszcze bardziej. To m.in. dlatego na świecie jest tak wiele sporów i wojen idei, a ludzie tak bardzo różnią się względem siebie.
    - Believe (Komiks, ENG)
    https://theoatmeal.com/comics/believe
    #psychologia #swiatopoglad #umysl

    2. Silna wola jest jak mięsień.Męczy się, jeśli jest używana, potrzebuje po intensywnym zużyciu odpoczynku, można też ją wytrenować. Ciekawą koncepcją jest nienadużywanie jej i niewykorzystywanie na rzeczy, których możemy… nie móc wykonać. Dlatego może zamiast zmuszać się do tego, aby nie wchodzić na media społecznościowe, lepiej jest je zablokować specjalnym programem na pewien czas? Zamiast powstrzymywać się od zaglądania do smartfona leżącego na biurku - może lepiej byłoby… schować smartfona w całkowicie innym pokoju?
    - Willpower is for Losers (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=k2Wcu6aGyz8
    #silnawola #nawyki #produktywnosc
    PS: trochę humoru, ale ten film idealnie pokazuje jak to działa: https://www.youtube.com/watch?v=Ocm-kWC-Evo :)

    3. Dieta która uszczęśliwia, dodaje motywacji i kreatywności - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)
    #dopamina #neuroprzekazniki #odzywianie

    4. Eksperyment naukowy wskazuje, że wpatrywanie się w “głęboką czerwień” może wpływać korzystnie na wzrok.Chodzi o światło o długości fali około 650-1000nm. Dzieje się tak, ponieważ mitochondria mają specyficzne właściwości absorpcji światła - fale o tej długości przyczyniają się do zwiększenia produkcji energii. Co ciekawe, wystarczy tu czerwona żarówka LED, czy odpowiednio skalibrowany monitor. Warto jednak pamiętać, aby nie wpatrywać się w wiązkę lasera czy zbyt intensywne światło. Swoją drogą, korzystanie z takiego światła wieczorem może pozytywnie wpływać na rytm dobowy, poprawiając jakość snu.
    - Czerwień a wzrok (Różne linki)
    https://medicalxpress.com/news/2020-06-declining-eyesight-deep-red.html (artykuł)
    https://www.wykop.pl/link/5579779/pogarszajacy-sie-wzrok-mozna-poprawic-wpatrujac-sie-w-gleboka-czerwien/ (dyskusja do artykułu)
    https://wpu24.pl/pl/636_porady_zdrowotne/3057_czerwone-swiatlo-poprawia-wzrok.html (inny artykuł)
    https://academo.org/demos/wavelength-to-colour-relationship/ (sprawdzanie długości fali światła)
    https://sebastianchudziak.pl/red.html (czerwone tło)
    #wzrok #okulistyka #nauka

    5. Problem dotyczący antybiotyków w mięsie jest znany. Używa się ich do pozornego zachowania zdrowia i jako stymulatorów wzrostu. Z jednej strony mamy zapewnienia, że wszelkie zwierzęta hodowlane w chwili uboju nie mają już w sobie aktywnych metabolitów antybiotyków. Z drugiej strony kontrole i wzmianki, które wskazują, że antybiotyków używa się, również nie przestrzegając okresu karencji. Co prawda niewielkie ilości, a więc resztki antybiotyków nie powinny wpływać w żaden negatywny sposób na człowieka, jednak pośrednio może być inaczej. Nadużywanie antybiotyków może przyczyniać się do powstawania na nie odporności i mutacji bakterii, to natomiast na zdrowie będzie miało już ogromny, negatywny wpływ.
    - Smacznego antybiotyczku (Artykuł, PL)
    https://magazyn.wp.pl/wiadomosci/artykul/smacznego-antybiotyczku
    #antybiotyki #weterynaria #jedzenie

    6. To teraz masz trzy sekundy żeby się otrząsnąć, powiedzieć sobie “dobra basta”, pięścią w stół, idę do przodu i przestaję byćgruby. A co jeśli to wcale nie jest tak łatwe? Ten odcinek jest o otyłości – jej przyczynach, czynnikach, predyspozycjach, nastawieniu, skutkach, akceptacji i kosztach. Oraz przede wszystkim o tym, jak sobie z nią poradzić, ponieważ otyłość to nie tylko “trochę więcej ciałka”, ale poważne zagrożenie dla zdrowia oraz duży koszt dla wszystkich. Jeśli chcesz schudnąć lub pomóc schudnąć rodzinie lub znajomym – tutaj znajdziesz odpowiedź jak to zrobić. Nadwaga i otyłość to globalny problem, który wynika z wielu przyczyn. Jedną z najważniejszych jest odpowiednia mentalność: chęć schudnięcia i świadomość swojego stanu. Po przełamaniu tej bariery należy podjąć kroki, takie jak ograniczenie ilości spożywanych kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej, aby zacząć stopniowo przywracać się do normy.
    - PNZ#009: Jak przestać być grubym? (Podcast, PL)
    https://sebastianchudziak.pl/pnz9/
    W wersji Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=CjhQM3gujyc
    Spotify: https://open.spotify.com/episode/75S70BxsnPzbwzlotib6C5
    #zdrowie #dieta #odchudzanie

    7. Kanał z różnego rodzaju treningami domowymi/bez sprzętu/w stylu fitness/tabata itp. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)
    - Pamela Reif (Kanał YT, ENG)
    https://www.youtube.com/user/PamelaRf1/videos
    #trening #cwiczenia #aktywnoscfizyczna

    8. Wyciskanie leżąc to popularne ćwiczenie, które wykonuje większość bywalców siłowni. Mimo, iż jest to ćwiczenie podstawowe, to jest ono stosunkowo nienaturalne, wymagające utrzymania ustabilizowanej, spiętej, dość niekomfortowej pozycji. Chodzi tu o takie ustawienie łopatek i barków, aby maksymalnie zabezpieczyć obręcz barkową przed kontuzjami i jednocześnie zmaksymalizować możliwości siłowe. Pamiętaj, aby podczas tego ćwiczenia łopatki były ściągnięte do siebie i obniżone, a klatka piersiowa wypchnięta.
    - POPRAW WYCISKANIE NA PŁASKIEJ - KONTROLA ŁOPATEK PODCZAS WYCISKANIA (Film, PL - start po 5 minucie)
    https://www.youtube.com/watch?v=E4w54gjiUFQ
    #silownia #trening #cwiczenia

    9. Prosta strona, na której możesz zwizualizować sylwetkę w zależności od wpisanych parametrów, takich jak wzrost, masa ciała, obwody czy poziom wytrenowania. Można dzięki temu zaobserwować jakie są różnice w budowie ciała człowieka w zależności od wybranych elementów i parametrów. Warto jednak pamiętać, że ludzie różnią się od siebie bardzo znacząco i nie brać takiego modelu za idealne porównanie :) Aby zmienić jednostki na europejskie, poszukaj napisu “Switch Units”.
    - Body Visualizer (Strona, ENG)
    http://bodyvisualizer.com/
    #czlowiek #cialo #sylwetka

    10. Sprawdź, czy nadajesz się na grafika :) a przy okazji - czy masz dobry wzrok, poczucie estetyki i czy… możesz się nazwać designerskim perfekcjonistą. Quiz w formie zabawy, w którym mamy wybrać “bardziej poprawną” wersję wyglądu graficznego różnych elementów stron i aplikacji internetowych. Pochwal się, ile punktów zdobędziesz - u mnie: 6780 :)
    - Can't Unsee (Quiz, ENG)
    https://cantunsee.space/
    #grafika #estetyka #wyglad

    Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
    Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #19
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc
    pokaż całość

    źródło: sebastianchudziak.pl

  •  

    Kalejdoskop #19
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Cześć!
    Tym razem przygotowałem dla Ciebie jak zwykle 10 punktów, a w nich materiały o tematyce psychologiczno-społecznej, fakty i mity oparte o naukę, problemy z przemysłem spożywczym i drobny, językowy bonus. Udanego czytania, słuchania i oglądania! :)

    1. Dlaczego przegryw przegrywa a wygryw wygrywa? Ludzie różnią się i to nie ulega wątpliwości. Każdy człowiek o IQ wyższym od numeru swojego buta jest w stanie zauważyć, że niektórym ludziom powodzi się bardziej, a innym mniej. W środowisku internetowym wykreowały się nawet 2 dychotomiczne określenia: przegryw i wygryw. Ten pierwszy jest człowiekiem, któremu nic się w życiu nie udaje, ten drugi zaś jest przeciwieństwem pierwszego. Dlaczego tak się dzieje? Jest to skomplikowana kwestia, jednak istnieje czynnik, który jest tutaj wyjątkowo istotny. Można go określić mianem “efektu zwycięzcy”. Oznacza to, że osoba, której zaczyna się cokolwiek udawać ma większe szanse na kolejne sukcesy - a osoba, której się nie udaje - stacza się. Co można więc zrobić, aby zaczęło się udawać? Zacząć od banalnie prostych czynności, z którymi możemy sobie poradzić - choćby ścielenia łóżka czy codziennego mycia zębów.
    - Dlaczego przegryw przegrywa a wygryw wygrywa? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=WuUfT_ke3P4
    #czlowiek #psychologia #wygrywanie

    2. Małżeństwo to wyjątkowo popularna “instytucja” określająca aspekty związku mężczyzny i kobiety. Kryje się za nią ogrom korzyści, problemów i następstw, a wielu negatywnych skutków ubocznych można uniknąć, znając psychologiczne aspekty małżeństwa. Przykładem może tu być dobieranie się na podstawie przeciwieństw - pozornie może to kręcić, jednak statystyki mówią jasno: trwałe małżeństwa tworzą pary podobne do siebie (np. w aspektach światopoglądu, temperamentu itd.). Małżeństwo pełnić może wiele funkcji, jednak czasami trzeba wybierać nad komfortem jednej z osób lub pójściem na kompromis. Kluczowym warunkiem dla spójności i zadowolenia w małżeństwie są wspólne mieszkanie i względy ekonomiczne. Ważne jest jednak pamiętać (wbrew temu, czego często ludzie oczekują), że kobieta po zawarciu związku prawdopodobnie zmieni się, a mężczyzna raczej nie pozostanie taki sam :-)
    - Psychologia małżeństwa #1 (Podcast, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=tBA2NTJDkc4
    #psychologia #malzenstwo #zwiazki

    3. Trochę jak z jajkami lub mięsem… dobry czy zły?Na to pytanie w odniesieniu do sztucznych słodzików jeszcze przez długi czas nie będziemy mogli odpowiedzieć ze 100-procentową pewnością. Problem opiera się tu o to, co bardzo chcielibyśmy nazwać nauką. W praktyce jednak coraz częściej przypomina to po prostu manipulację i oparte o znajomość statystyki i psychologii zagrywki. Niektóre badania nie są brane pod uwagę, inne, mimo iż nie mają dużej wartości, są nadmiernie promowane. Najgorzej jest natomiast, kiedy w grę wchodzą spore finanse, tak jak to jest w przypadku rynku cukru i słodzików. Co możemy zrobić? Zachować rozsądek i nie przesadzać ze spożyciem sztucznych słodzików.
    - Odstawcie napoje „diet”. Naukowcy ostrzegają przed aspartamem (Artykuł, PL)
    https://www.focus.pl/artykul/odstawcie-napoje-diet-naukowcy-ostrzegaja-przed-aspartamem-190731044149
    #slodziki #aspartam #badania

    4. Oczyszczanie organizmu (treść dostępna tylko w subskrypcji e-mail)
    #detoks #oczyszczanie #dieta

    5. Hormon wzrostu (treść dostępna tylko w subskrypcji e-mail)
    #kulturystyka #zdrowie #sterydy

    6. Zakazać lub opodatkować - mimo, iż osobiście jestem przeciwnikiem obydwu z tych opcji, tutaj jednak nasuwa mi się pewna wątpliwość. Dodawany do produktów spożywczych cukier powoduje, że uzależniamy się od jego smaku i spożywamy go coraz więcej i więcej. To w konsekwencji przekłada się na pogarszanie się nawyków żywieniowych, co prowadzi do nadwagi, otyłości i wielu różnych chorób. Rzecz w tym, że ten problem dotyczy wszystkich - koszty leczenia osób z chorobami wynikającymi z otyłości są ogromne, przez co na jakości świadczeń opieki zdrowotnej cierpią wszyscy. Trudno też jest znaleźć w sklepie gotową żywność (np. sosy, dania garmażeryjne)d, która nie ma niechcianego dodatku cukru.
    - Diabetolog: Cukier powinien być zakazany. Nie jest nam potrzebny (Artykuł, PL)
    https://twojezdrowie.rmf24.pl/news-diabetolog-cukier-powinien-byc-zakazany-nie-jest-nam-potrzeb,nId,4572420
    #cukier #jedzenie #zdrowie

    7. Cukier to wyjątkowo niepozorna substancja.Można go spożywać i nie odczuwać z tego powodu żadnych skutków ubocznych. W małych ilościach nie jest wybitnie szkodliwy i organizm stosunkowo dobrze sobie z nim radzi, szczególnie jeśli jest się aktywnym fizycznie. Jednak przekraczając pewien pułap jego spożycia bardzo łatwo doprowadzić się do wielu problemów zdrowotnych. Bohater filmu “Cały ten cukier” próbuje wysokowęglowodanowej diety opartej o silnie przetworzone produkty. Przez to, jak łatwo się domyślić - pogarszają się jego parametry zdrowotne, w tym samopoczucie i poziom energii. Choć często mowa jest o spisku, pytanie czy to naprawdę spisek, czy może po prostu chęć jak największego zysku wśród producentów i dystrybutorów żywności? To pytanie pozostawiam otwarte. Chciałbym jednak zostawić Cię z pewną myślą: skoro na wysoko przetworzonej diecie pogarsza się znacząco samopoczucie, poziom energii itp., to jak na co dzień musi się czuć osoba otyła, która odżywia się niezdrowo cały czas?
    - Cały ten cukier (Film, PL)
    https://www.facebook.com/watch/?v=2108710886112333
    #zywienie #przemysl #cukier

    8. Jesz fastfoody?Większość osób spożywa je przynajmniej raz na jakiś czas - i o ile jest to spożycie sporadyczne, o tyle nie stanowi większego problemu. Kłopoty zaczynają się jednak, gdy to spożycie jest częstsze. Niektórzy mogą zacząć wręcz odrzucać takie informacje, jednak prawda jest dość brutalna: przemysł fastfoodowy jest stworzony tak, aby Cię uzależnić od tego jedzenia. Proporcje tłuszczu, cukru, soli i wzmacniaczy smaku w Twoim ulubionym burgerze są testowane naukowo w ten sposób, aby produkt taki smakował jak najlepiej, powodując wydzielanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za odczucie przyjemności. Fastfoody często nie są zbilansowane pod kątem mikro i makroskładników, przez co mogą dawać uczucie niepełnej sytości, skłaniając Nas do spożycia ich więcej. Natomiast bezpośredni wpływ takich produktów na organizm człowieka często sprowadza się do nadmiernego podwyższania glukozy, problemów pokarmowych, a nawet zwiększania stanów zapalnych i ryzyka niektórych chorób. I co ważne - przez całokształt efektu - prowadzi do nadwagi i otyłości.
    - https://www.youtube.com/watch?v=RLXsZaD3oJ8 (Film, ENG)
    If You Eat Fast Food, THIS Happens To Your Body
    #fastfood #dieta #zdrowie

    9. Badacze nowotworów oskarżeni o "fat-shaming" (stygmatyzowanie grubych ludzi) po publikacji kampanii przeciw otyłości. W poprzednich punktach było trochę o przemyśle spożywczym i wpływie niezdrowych produktów na organizm. Jednym z podstawowych skutków ubocznych nieprawidłowego odżywiania jest nadmierna masa tłuszczowa. Miejmy świadomość, że otyłość to nie tylko "puszysta sylwetka", ale schorzenie zwiększające znacząco ryzyko wielu chorób, w tym nowotworów, cukrzycy czy miażdżycy. Ludzie, którzy bronią otyłości (mówiąc o tym, że “puszysta sylwetka też może być piękna”) padają po prostu ofiarami mechanizmów obronnych własnych mózgów. Nie musisz wyglądać jak kulturysta, ale... po prostu przestań być gruby. Warto.
    - Cancer Research bosses are accused of fat-shaming after launching a new campaign linking obesity with tobacco smoking (Artykuł, ENG) https://www.msn.com/en-gb/health/familyhealth/cancer-research-bosses-are-accused-of-fat-shaming-after-launching-a-new-campaign-linking-obesity-with-tobacco-smoking/ar-AADMjHl
    #medycyna #nauka #otylosc

    10. Nie wszystkie nazwy ćwiczeń można przetłumaczyć przy użyciu translatora- niektóre z nich są bardzo specyficzne. Jeśli szukasz planów treningowych lub czytasz o treningu z anglojęzycznych źródeł, ta strona może Ci się przydać - znajdziesz tu tłumaczenia wielu popularnych ćwiczeń wykonywanych w siłowniach i klubach sportowych.
    - Tłumaczenie ponad 140 angielskich nazw ćwiczeń (Artykuł, PL)
    https://www.centrumfitness.eu/trening/59-tlumaczenie-angielskich-nazw-cwiczen
    #angielski #silownia #cwiczenia

    Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
    Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #18
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc
    pokaż całość

    źródło: sebastianchudziak.pl

  •  

    Na kanale DoradcaTV, pojawiła się aktualizacja, do nagranego w marcu filmiku objaśniającego nadciągający kryzys. Jako że zrobiłem wtedy, streszczenie tych informacji (polecam obejrzeć całość na kanale Autora!), to pomyślałem że warto byłoby dopisać ciąg dalszy.

    A więc czerwiec 2020. To co działo się przez ostatnie 3 miesiące – będzie już czymś omawianym w przyszłości na wykładach, w badaniach, a także w polityce - a u niektórych oczywiście jak tylko skończą się wybory ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wcześniej nie, bo są ważniejsze sprawy niż to, ile trzeba będzie zapłacić - czyli komu będziemy płacić. Prywatnym zdaniem, jeśli faktycznie nastąpiłoby duże pogorszenie w portfelach Polaków, może się to okazać końcem cierpliwości wielu rodaków. Pytanie tylko jakim zachowaniem wykażą się osoby - dotknięte kryzysem.

    Tutaj ten punkt zawarłem w opracowaniu - natomiast są wyznaczone daty posiedzeń RPP, można dowiedzieć się w jakim stanie jest budżet (to że pewne rzeczy wyprowadzane są poza to inna sprawa, ale ogólnie się da),
    W marcu, komunikacją było coś względnie podobnego do informacji napływających z reszty Europy – czyli że jest to największy kryzys od wielu lat itp. Narracja dzisiaj, zmieniła się na to że będzie to płytka recesja w Unii Europejskiej. Nie da uzyskać się informacji w jakim stanie jest budżet, mamy prawie zerowe stopy procentowe (po 3 decyzjach rady polityki pieniężnej), nie ma konferencji prasowych z posiedzenia rady polityki pieniężnej.

    Aby obiektywnie ocenić sprawę bo nie ma co pisać (np. wybory korespondencyjne) – w jakiejś wielkości, jako obywatele, poniesiemy koszty zachowań ludzi których nie kontrolujemy w żaden sposób. Należy obserwować, uczyć się, zapamiętać, wyciągnąć wnioski w zależności od własnych możliwości i starać się na ich miarę – poszerzyć swoje horyzonty. Uważać czy nastąpi w drugiej połowie lipca, „ogromna prośba i apel Pana Ministra” że jednak trzeba zacisnąć pasa i przygotować się na pogorszenie się możliwości przetrwania, i cała masa machloj typu zamrażanie socjalu, zwroty pożyczek od firm itp., wiadoma narracja. Czyli rząd próbujący utrzymać się na falach.

    Aktualnie dobijamy do 0,5mln zgonów i 10mln zarażonych, wyleczonych będzie już niedługo 5mln ludzi wg. publikowanych danych. Najlepiej z kryzysem gospodarczym jak i pandemią radzą sobie Niemcy. Globalnie docieramy do 200k nowych przypadków dziennie. Udało nam się, nie pójść w kierunku scenariusza włoskiego czy hiszpańskiego - ale nie udało się wygaszenie epidemii. Epidemia cały czas trwa, bez względu na to co jest teraz najważniejszym tematem w mediach.
    Mogą wypowiadać się pracownicy służby zdrowia już o tym, czy prowadzone są przygotowania pod możliwą drugą falę.

    1. Urzędnicy bardzo szybko uczyli się na błędach i poprawiali to co było w poprzednich tarczach i jest to największe pozytywne zaskoczenie – choć będziemy to spłacać kilka lat. 100mld uzyskano w sposób emisji nowych obligacji czyli zaciągniętych pożyczkek – i nie jest to ujęte w budżecie i w tym bilansie nie będzie widać jaka jest sytuacja finansów państwa. Nie wiadomo ile pieniędzy w kwestii reformy będzie w OFE. Sytuacja z zadłużeniem Państwa i budżetem – naprawdę jest nieprzejrzysta.

    2. Gospodarka podążyła swoim torem a rynki finansowe swoim i mowa oczywiście o odbiciu V, gdzie właściwie wróciliśmy do historycznych szczytów.
    Jeśli chodzi o PKB, czarne scenariusze zgłoszone przez analityków, zostały trochę zrewidowane przez świeże dane z gospodarki. Po dość mocnym odbiciu wielkości konsumpcji w maju, spodziewa się jego dalszego trwania ale w wolniejszym tempie.

    3. Spadek zatrudnienia – zależy od wielkości firm. Trzeba uważnie patrzeć czego dotyczą dane – to że zapisało się dużo osób jako bezrobotne może oznaczać grant jaki mogą pozyskać, to że dane dotyczą umów o pracę nie oddaje sytuacji w kraju itp. To na ile tarcze spełniły swoje zadanie – będzie można zobaczyć dopiero za kilka miesięcy, gdy skończy się okres dofinansowania dla firm w zamian za braki zwolnień. Jeżeli kryzys potrwa dłużej, to to ukaże zupełnie inny obraz rynku pracy w 2020 roku.

    4. Fajne narzędzie by zobaczyć na przykładzie danych z USA, w jakim stanie są różne branże, co wróciło do poziomu sprzed pandemii a co nie, na jakie rzeczy ludzie wydają tam więcej pieniędzy, na co mniej. Z tego co widzę po danych, atrakcyjną dla inwestycji branżą może wydawać się transport, która to szoruje po dnie aż miło. Chciałbym zobaczyć jak to wygląda dla developerki, ale niestety nie ma tam danych dla tej branży.

    5. Mamy prawie 0 stopy procentowe. Jest to działanie ułatwiające dostęp do kredytu, powodujące osłabienie kursu naszej waluty np. by wspomóc eksport, a także umożliwienie rządowi mniejszą kwotę długu do spłaty – ale, banki mogą nie być tak chętne. Mogą nie chcieć przyznawać kredytów hipotecznych w oparciu o wynagrodzenie z działalności gospodarczej – ogólnie lub w objętym kryzysem branżach. Niechęć do narażenia się na straty, brak zarobku na posiadanym kapitale, tak jak napisane w poprzednim poście – dopiero przełożenie kryzysu z gospodarki na sektor finansowy, objawi nam to z czym mamy do czynienia.
    Prywatnym zdaniem uważałbym szczególnie teraz, na oferty inwestycyjne które mogą napływać – w kontekście tego że firmy mogą mieć trudności w zaciągnięciu kredytu. Przewidując to, mogą chcieć zwiększyć ilość pozyskiwanych pieniędzy od inwestorów indywidualnych, czyli innymi słowy, zaczną chodzić po ludziach naganiacze. Każdy niech sam oceni ryzyko, i stan takich firm.

    6. Zmienia się narracja Niemiec i krajów UE co do koncepcji wspólnego długu, wspólnej emisji obligacji wartych 750mld euro. Swoją zdolnością kredytową są w stanie poniekąd pokryć zapotrzebowanie innych krajów, a więc innymi słowy umożliwić im pożyczki. Ma to się rozpocząć ze startem 2021 roku. Ze względu na polskie finanse – ratowanie się tą pożyczką może być znaczące dla naszej sytuacji.

    7. W polecanym wywiadze, epidemiolog który trafnie przewidział kryzys w swojej książce z 2017 roku, zapytany o to co wg. niego jest najstraszniejszym, najbardziej czarnym scenariuszem - odpowiedział że to jeśli koronawirus nagle przestałby zarażać, bez żadnych kolejnych przyczyn. Wtedy wirus działałby jak grypa i w każdej chwili mogąc wrócić zmutowanym.

    #pieniadze #inwestowanie #koronawirus #2019ncov #gielda #gruparatowaniapoziomu #wiedza #finanse #gospodarka #ekonomia
    pokaż całość

    źródło: youtube.com

  •  

    Tak się składa, że jestem dietetykiem (już niedługo magister), i od jakiegoś czasu zastanawiam się nad stworzeniem jakiegoś kontentu, fajnej, ciekawej serii na wykopie dotyczącej żywienia.
    Mam do Was prośbę: napiszcie w komentarzach czego chcielibyście się dowiedzieć ode mnie, plusujcie najciekawsze pomysły innych, a ja pierwszy wpis stworzę za 2 tygodnie, od razu po sesji na studiach! :D

    #dietetyk #dieta #odchudzanie #jedzzwykopem #wiedza
    pokaż całość

  •  

    Kalejdoskop #17
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Cześć i czołem!
    Czytasz siedemnaste wydanie newslettera, który dostarcza Ci ciekawe treści, narzędzia i informacje w tematach związanych ze zdrowiem, sprawnością, produktywnością i funkcjonowaniem człowieka w środowisku. Co znajdziesz tutaj tym razem?

    1. Jak dbać o swój kręgosłup? Krótki poradnik:
    1. Podnoś rzeczy we właściwy sposób,
    2. Dbaj o mobilność we wszystkich płaszczyznach,
    3. Wzmacniaj mięśnie (szczególnie okolice miednicy, brzucha, pleców),
    4. Unikaj nieprawidłowej postawy (np. siedząc),
    5. Unikaj przebywania w tej samej pozycji przez dłuższy czas,
    6. Utrzymuj prawidłową masę ciała (nadwaga naprawdę szkodzi stawom),
    7. Wykonuj zwis na drążku (w celu rozluźniania kręgosłupa),
    8. Pij wodę :) nawodnienie służy zachowaniu zdrowia stawów,
    9. Utrzymuj prawidłowy poziom witaminy D - jej poziom wpływa na ogromną liczbę procesów organizmu, w tym sprawność aparatu ruchu,
    10. Jeśli jesteś kobietą - unikaj chodzenia na szpilkach. Nieprawidłowe ustawianie stopy przenosi naprężenia na kręgosłup.
    - JAK DBAĆ o KRĘGOSŁUP by SŁUŻYŁ NAM PRZEZ LATA? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=J4t0ocyfax4
    #zdrowie #kregoslup #sprawnosc

    2. Człowiek powinien rozwijać inteligencję zdrowotną: zdolność do aktywnego odbierania i przetwarzania informacji o stanie własnego zdrowia w celu prawidłowego podejmowania działań prewencyjnych i naprawczych w sytuacji niebezpieczeństwa spadku poziomu funkcjonowania własnego organizmu. Korzystamy z niej, aby wykorzystać zdobycze cywilizacji dla przedłużenia szczęśliwego, zdrowego życia. Restrykcje kaloryczne, zdrowe odżywianie, umiarkowany wysiłek fizyczny i umysłowy, relaks oraz aktywność seksualna i społeczna umożliwiają radosne i pożyteczne życie od młodości do etapów końcowych.
    - “Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa" - prof. Jerzy Vetulani
    https://www.youtube.com/watch?v=-lLHs5DHRfI (Wykład, PL)
    #szczescie #mozg #neurobiologia

    3. Kiedy widzimy coś obrzydliwego, reagujemy w podobny sposób - krzywimy się, odwracamy od tego, odchodzimy, uciekamy, zbiera Nas na wymioty. To tzw. behawioralny układ odpornościowy. Ostrzega on przed patogenami i motywuje do ich unikania, aby nie musiał się aktywować fizjologiczny układ odpornościowy. Co ciekawe, Nasze reakcje są jednocześnie częściowo niezależne od wiedzy i wykształcenia (występują u osób nie mających pojęcia o chorobach zakaźnych) oraz zależne od środowiska społeczno-kulturowego w jakim żyjemy. Oznacza to, że ludzie z różnych kultur mogą uznawać niektóre rzeczy za obrzydliwe lub nie (np. jedzenie), jednocześnie wspólnie uznając za obrzydliwe np. odchody.
    - Te wstrętne wydzieliny (Artykuł, PL)
    https://www.tygodnikpowszechny.pl/te-wstretne-wydzieliny-163468
    #fizjologia #czlowiek #ciekawostki

    4. Żyjemy w czasach coraz lepszej nauki, coraz skuteczniejszej medycyny i coraz większej świadomości. Czy na pewno? Dobrym odzwierciedleniem "tego stanu" jest średnia długość życia ludzi. Ta niestety w Polsce nie zwiększa się tak, jak byśmy tego oczekiwali. Trend wzrostowy (przynajmniej chwilowo) wyhamowuje. Co jest tego przyczyną? Ogólnie nie wiadomo, jednak ogromna część mężczyzn umiera z powodu chorób układu krążenia, nowotworów i chorób układu oddechowego. Można więc przypuszczać, że istotną rolę ma tutaj niezdrowy styl życia oraz niska skuteczność profilaktyki i leczenia. Warto także zauważyć, że mężczyźni w Polsce żyją przeciętnie aż 8 lat krócej, niż kobiety.

    - Od 2 lat spada średnia długość życia Polaków. „Nadumieralność” mężczyzn dużym problemem (Artykuł, PL)
    https://300gospodarka.pl/wykres-dnia/od-2-lat-spada-srednia-dlugosc-zycia-polakow-nadumieralnosc-mezczyzn-duzym-problemem (Artykuł, PL)
    #zdrowiepubliczne #dlugosczycia #polska

    5. Jedzenie zabija pół miliona Amerykanów rocznie. Nie, to nie clickbait, to statystyka. Nieprawidłowe odżywianie to jeden z najbardziej kluczowych czynników Naszego zdrowia. Jak widać, nie tylko w Polsce ten problem istnieje, a można nawet powiedzieć, że w USA jest on o wiele większy niż u Nas. Niemal połowa Amerykanów ma problemy z poziomem glukozy we krwi i/lub cukrzycę, choroby układu krążenia dotyczą około 122 milionów ludzi oraz powodują nawet... 840.000 szybszych zgonów rocznie. To około 2300 dziennie. Te liczby wyglądają imponująco w porównaniu do aktualnej pandemii, prawda?
    - Our Food Is Killing Too Many of Us
    https://www.nytimes.com/2019/08/26/opinion/food-nutrition-health-care.html (Artykuł, ENG)
    dieta #odzywianie #medycyna

    6. Żyjemy wśród bakterii, grzybów, wirusów i innych drobnoustrojów.Nie da się przed nimi uchronić i nie zawsze wszystkie z nich są szkodliwe. Zwykle jednak odruchowo boimy się skupisk tych dziwnych małych stworzeń i unikamy ich. Powszechnie uznaje się, że sedes jest takim miejscem, gdzie drobnoustrojów jest całe mnóstwo. Wychodzi jednak na to, że więcej ich może być nawet w takich miejscach, jak…:
    1. lód z kostkarki (w niektórych miejscach publicznych),
    2. damska torebka,
    3. terminal do płatności w sklepie lub klawiatury w bankomatach,
    4. menu w restauracji,
    5. smartfon,
    6. klamka do drzwi,
    7. gąbka kuchenna do naczyń .
    Na szczęście groźne one są przede wszystkim, gdy układ odpornościowy jest osłabiony, a dla większości osób i w większości przypadków wystarczy po prostu podstawowa higiena.
    - 7 brudniejszych rzeczy niż publiczna toaleta. Dotykasz ich codziennie! (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=hlsHWqeC5z0
    #bakterie #drobnoustroje #higiena

    7. Masz smartfona lub komputer? Czytasz czasami książki?Jeśli na chociaż jedno z tych pytań odpowiesz tak, to jest to video skierowane do Ciebie. Używając różnego rodzaju przedmiotów przez dłuższy czas, zazwyczaj Nasza sylwetka zacznie się pogarszać z powodu zmęczenia mięśni oraz rozluźnienia. Z tego powodu mnóstwo osób cierpi na nieprawidłowe ustawienie głowy. Jest ono spowodowane nieprawidłowymi proporcjami sił mięśni okolic szyi. Oprócz pogorszenia wizualnego, może przyczyniać się to do nieprawidłowej pracy narządów, gorszego dotlenienia mózgu czy powodować bóle głowy. Na szczęście wystarczy kilka minut stosunkowo prostych ćwiczeń w domu, aby wspomagać prawidłową postawę.
    - WŁAŚCIWE USTAWIENIE GŁOWY I SZYI, jak wyleczyć bóle głowy, karku i wiele innych? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=L_ydOjrrZqM
    #postawa #zdrowie #glowa

    8. SprawdzPodatki.pl - gotów na świadomość?Wpisz swoje zarobki oraz w przybliżeniu ile wydajesz na podstawowe produkty i usługi. To potrwa nie więcej niż 1-2 minuty, a w zamian otrzymasz rachunek. Pokaż to swoim bliskim, udostępnij gdzie możesz. Większa świadomość to większe możliwości.
    - SprawdzPodatki (Strona, PL)
    https://sprawdzpodatki.pl/
    #podatki #finanse #pieniadze

    9. Pada u Ciebie? Deszcz ma coś w sobie. Nie tylko przeciwstawia się suszy, ale też wpływa na nastrój. U wielu osób negatywnie - może mieć to wpływ z mniejszym naświetleniem, niższym ciśnieniem atmosferycznym czy charakterystycznym dźwiękiem. Ten ostatni może jednak relaksować, uspokajać i część osób może przy nim pracować w większym skupieniu. Ta strona (lub aplikacja na smartfona) to... generator dźwięku burzy/deszczu.
    - Rainy Mood (Strona, PL)
    https://www.rainymood.com/
    #dzwiek #deszcz #relaks

    10. Zestaw narzędzi dla osób pracujących na komputerach z Windowsem. Ułatwiają one m.in. pracę w wielu oknach, dodają wiele skrótów do sprawniejszej pracy, umożliwiają sprawną zmianę nazwy wielu plików jednocześnie, szybką zmianę wielkości zdjęcia oraz zarządzanie klawiszami klawiatury. Narzędzie jest nadal udoskonalane, więc powinno w przyszłości doczekać się kolejnych usprawnień.
    - Microsoft PowerToys (Program):
    https://www.howtogeek.com/665780/all-microsofts-powertoys-for-windows-10-explained/ (przedstawienie programu)
    https://www.youtube.com/watch?v=5vpcaTA9y20 (ogólnie, jak używać)
    https://github.com/microsoft/PowerToys (pobieranie)
    #windows #produktywnosc #programy

    To tyle! Mam nadzieję, że udało Ci się znaleźć coś ciekawego i przydatnego. Daj znać w odpowiedzi na ten e-mail/w komentarzu co było najciekawsze i jaką tematykę lubisz najbardziej. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #16
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc
    pokaż całość

  •  

    Kalejdoskop #16
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Cześć :)
    W sieci głośno o Hot16Challenge2, natomiast przed Tobą jest Hot16Kalejdoskop - szesnasty numer newslettera, który dostarcza Ci ciekawostki, streszczenia, wskazówki i lifehacki z zakresu nauk o człowieku, zdrowia, jakości życia i efektywności osobistej. Wierzę, że znajdziesz dla siebie coś interesującego:

    1. Wyrzucanie przeterminowanej żywności to marnotrawienie ton dobrego jedzenia. Bohater artykułu próbował spożywać pokarm długo po sugerowanym terminie przydatności do spożycia. I… nic złego się nie wydarzyło. Oczywiście w tym przypadku - zawsze trzeba podchodzić do przeterminowanego jedzenia z dużą ostrożnością. Warto jednak zawsze pamiętać, że termin “najlepiej spożyć przed” to tylko sugestia i jakość produktu będzie w pełni zachowana do tej daty, a nie, że produkt będzie po niej zepsuty. Więcej uwagi należy zwrócić na produkty z datą “należy spożyć do”, jednak i w ich przypadku termin często jest podany z dużym zapasem. Amerykańskie statystyki wskazują, że blisko 40% produkowanej żywności ulega zmarnowaniu. Warto więc polegać bardziej na zmysłach węchu, smaku i wzroku, zamiast wyrzucać przeterminowaną żywność. Również warto zwrócić uwagę na to, jak żywność przechowujemy - temperatura w lodówce powinna mieścić się w zakresie około 1-3°C, żywność “pozalodówkową” powinniśmy też odpowiednio zabezpieczać, np. zamykać opakowanie i/lub przechowywać w pojemnikach.
    - The truth about expired food: how best-before dates create a waste mountain (Artykuł, ENG)
    https://www.theguardian.com/food/2019/apr/17/the-truth-about-expired-food-how-best-before-dates-create-a-waste-mountain
    #zywnosc #jedzenie #srodowisko

    2. W Polsce około 800 tys. osób jest uzależnionych od alkoholu. Ten jest wyjątkowo silną używką, która ze względów społeczno-kulturowych oraz finansowych (akcyza, podatki) jest rozpowszechniona i łatwo dostępna. Problemem jest fakt, że alkohol silnie uzależnia, a proces uzależnienia jest stopniowy i często niezauważalny. Kiedy już dana osoba i środowisko zorientują się jak poważny jest stan uzależnionego, wtedy może być za późno. Wiele osób bagatelizuje i wypiera ten problem, czasami nie zdając sobie sprawy, że “jedno piwko dziennie” może prowadzić bezpośrednio do uzależnienia.
    - Zaburzenia psychiczne w uzależnieniu od alkoholu (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=-OYGAC1PzC0
    #alkoholizm #uzaleznienie #zdrowie

    3. Większość osób opiera swoje działanie o motywację. Szuka jej źródeł: wewnętrznych lub zewnętrznych. Motywacja opiera się jednak na błędnym założeniu: przypisuje Twój stan emocjonalny i Twoje nastawienie do działania. Mówiąc inaczej: działasz, kiedy jesteś zmotywowany. To nie jest dobre rozwiązanie i ciągłe motywowanie się nie jest skuteczne w długiej perspektywie. Lepszym sposobem jest praktykowanie dyscypliny, która oddziela sferę „chcenia” od sfery „robienia”. Energia czerpana z motywacji przypomina energię z generatora na korbkę. Dyscyplina przypomina bardziej silnik. Wydajność jest o wiele większa, są mniejsze straty. Działanie w oparciu o dyscyplinę polega na kreowaniu dobrych nawyków. Tych powinniśmy się uczyć stawiając drobne kroki i dzieląc duże zadania na mniejsze – tak, aby dało się je wykonać. Podzielenie dużego zadania pomaga w jego wykonaniu. Pamiętaj też, żeby wyznaczać sobie czas wolny – musisz mieć chwilę na naładowanie baterii. Natomiast jeśli czujesz się przytłoczony i zestresowany – praktykuj medytację. Dodatkowo posprzątaj swoje otoczenie. Sprzyja to lepszemu skupieniu się na zadaniach i skutkuje przejęciem kontroli nad sobą i swoim życiem.
    - Zapomnij o motywacji. Potrzebujesz DYSCYPLINY (Artykuł, PL) https://sebastianchudziak.pl/zapomnij-o-motywacji-potrzebujesz-dyscypliny/
    - Podcast Na Zdrowie #008: Motywacja vs. Dyscyplina

    https://sebastianchudziak.pl/pnz8/ (Podcast, PL)
    #motywacja #dyscyplina #produktywnosc

    4. Finanse to dla Polaków nadal temat tabu, trudny wątek, element wzbudzający emocje. Mimo wskazywanej od lat potrzeby (m.in. przez Michała Szafrańskiego z bloga jakoszczedzacpieniadze.pl) wprowadzenia edukacji finansowej do szkół, nadal cała ta edukacja opiera się o szczątkowe informacje przekazywane np. na podstawach przedsiębiorczości. Nie pomaga fakt, że znaczna część starszych osób w ogóle wiedzy finansowej nie posiada. Te elementy w połączeniu ze średnią sytuacją materialną w Polsce, dążeniem do życia “jak na zachodzie”, konsumpcjonizmem, próbą zaimponowania znajomym, życiem na zasadach “yolo” (żyje się tylko raz) sprawiają, że wielu młodych wpada w długi przez pożyczki gotówkowe. Te często brane są na cele tak banalne, jak zakup nowego smartfona czy telewizora. Podstawą i żelaznym fundamentem powinna być sytuacja, w której kupuje się tylko rzeczy, na które Nas stać. Do tego zawsze warto mieć odłożone trochę gotówki na koncie, tak, aby dało się z tego przeżyć przez kilka miesięcy. O to jednak nadal trudno.
    - Dłużnicy przed trzydziestką. "W ciągu czterech miesięcy wzięłam 23 kredyty" (Artykuł, PL)
    https://weekend.gazeta.pl/weekend/1,152121,25920796,dluznicy-przed-trzydziestka-w-ciagu-czterech-miesiecy-wzielam.html
    #finanse #pieniadze #oszczedzanie

    5. Biznesmeni, tacy jak Jerzy Zięba i inni pseudospecjaliści “medycyny naturalnej” często polecają różnego rodzaju testy czy urządzenia w celu diagnostyki zdrowia. Jednym z bardziej wątpliwych badań jest biorezonans - dzięki któremu, rzekomo, wykryć można wiele zaburzeń ustroju, np. zakażeń patogenami. Bohaterka artykułu przebadała się tym urządzeniem, które wykazało duże problemy zdrowotne - jednak wyniki dalszych badań laboratoryjnych były zupełnie przeciwne wynikom biorezonansu.
    - Przebadałam się biorezonansem. "Patogeny w tarczycy, grzyb w mózgu". Lekarz nie mógł uwierzyć (Artykuł, PL)
    https://wiadomosci.wp.pl/przebadalam-sie-biorezonansem-patogeny-w-tarczycy-grzyb-w-mozgu-lekarz-nie-mogl-uwierzyc-6427577772217985a
    #biorezonans #medycyna #zdrowie

    6. Związki często zawierane są "na pokaz", a wizja partnera, który nie jest piękną wizytówką, może przekreślić szansę na jego powodzenie. To tyczy się obu płci i jest “problemem pierwszego świata”. Partner (lub partnerka), który nie ma zawodu i/lub wykształcenia uznawanego za bardziej prestiżowe, uchodzi czasami za gorszego. Sedno problemu jest dość skomplikowane, opiera się o problemy z pewnością siebie, samooceną, chęcią zaimponowania wśród znajomych w celu podwyższenia sobie (i tak marnego zwykle) statusu. Całości dopełnia fakt, że za “bardziej prestiżowe” uznawane są zwykle zawody związane z pracą umysłową, a fachowe prace fizyczne za coś gorszego. Może warto czasami zastanowić się, czy przez pryzmat wykształcenia i zawodu dobrze jest oceniać całego człowieka? Nie zawsze na pytanie “kim jesteś” powinno się odpowiadać stanowiskiem czy wykonywanym zawodem, ale z pewnością nie powinno nikogo wstydzić bycie pracownikiem fizycznym.
    - "Wstydzę się męża-robola". Mrzonki o księciu z bajki odbierają szansę na miłość (Artykuł, PL)
    https://mamadu.pl/141127,wstydze-sie-pracy-mojego-meza
    #zwiazki #praca #relacje

    7. Media społecznościowe to pochłaniacze energii, czasu i uwagi - (dostępny w subskrypcji e-mail)
    #facebook #jakosczycia #produktywnosc

    8. Uzależnienie od gier - istnieje czy nie? Jakiś czas temu uzależnienie od gier zostało uznane oficjalnie za jednostkę chorobową. Dzisiaj jednak poddaje się w pewną wątpliwość, czy uzależnienie samo w sobie jest jednostką chorobową, czy reakcją (ucieczką) na inne problemy. Być może to właśnie problemy społeczne, z samooceną czy inne problemy adaptacyjne powodują, że tak wiele osób ucieka do gier? Należy też pamiętać, że niekoniecznie nadużywanie oznaczać będzie uzależnienie. Prawie wszystko może być używane, o ile zachowany jest zdrowy rozsądek.
    - Uzależnienie od gier mitem? Tak sugerują najnowsze badania (Artykuł, PL)
    https://www.anywhere.pl/49301/uzaleznienie-od-gier-mitem-tak-sugeruja-najnowsze-badania/
    - Uzależnienie od gier komputerowych uznane jako choroba (Artykuł, PL)
    https://highlab.pl/uzaleznienie-od-gier-oficjalnie-jako-choroba/
    #uzaleznienie #psychologia #gry

    9. Teoria postu dopaminowego opiera się o założenie, że dopamina jest hormonem dającym uczucie przyjemności, a jej uwalnianie stymulują przyjemne i proste czynności, np. gry, media społecznościowe, niezdrowe jedzenie itp. W związku z tym można przeprowadzić post dopaminowy, który ma “zregenerować” przestymulowane receptory dopaminy. Jednak to założenie może być błędne - nie da się funkcjonować bez dopaminy, a sam tego typu post może nie być skuteczny. Długoterminowo powinno się skupić na pokonaniu problematycznych zachowań, a więc np. nadmiernego korzystania z socialmediów, gier czy pornografii. Trzeba nauczyć się wyznaczać rozsądne limity oraz rozpoznać i poradzić sobie z wyzwalaczami niechcianych zachowań.
    - Post dopaminowy? (Artykuł, PL)
    https://sebastianchudziak.pl/post-dopaminowy/
    #dopamina #motywacja #skupienie

    10. Dużo siedzisz? Dużo czasu spędzasz w pozycji stojącej? Nieważne - dowolny rodzaj pracy (siedzącej czy stojącej) może wpłynąć negatywnie na aparat ruchu, powodując spięcia i dysproporcje sił mięśniowych. To może przerodzić się w bóle kręgosłupa i jego okolic. Wystarczy jednak kilkanaście minut dziennie, aby zniwelować te bóle i przywrócić sobie sprawność.
    - WSZYSTKIE NAJWAŻNIESZE ćwiczenia na BÓLE KRĘGOSŁUPA (zdrowy kregosłup) (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=m0DH3uCsl9Y
    #zdrowie #ruch #sprawnosc

    Wystarczy. Daj znać co Ci się spodobało :)

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #15
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc
    pokaż całość

  •  

    Kalejdoskop #15
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Maj, coraz cieplej. Możemy już wychodzić z domu, gospodarka poooowoli odżywa, ważne jednak, abyśmy My żyli, nie poddawali się, nie martwili tym, co i tak przeminie. Ważne, abyśmy się cieszyli życiem, potrafili określać kierunek, w jakim chcemy dążyć, doceniali zmiany, potrafili się dostosować i byli “realistooptymistami” :) Sprawdź, co dzisiaj przyszykowałem dla Ciebie:

    1. Detoksykacja organizmu - czy naprawdę jej potrzebujesz? Osoby interesujące się zdrowiem i odżywianiem bez wątpienia choćby słyszały słowo “detoksykacja” lub mniej prawidłowe: “detoksyfikacja”. Jest to nic innego, jak proces usuwania toksyn (substancji niechcianych i potencjalnie szkodliwych) z Naszych organizmów. W tym celu, w szczególności w podejściu alternatywnym stosuje się różne metody, takie jak posty, koktajle, suplementy czy nawet plastry na stopy. Realia naukowe wskazują jednak, że proces usuwania toksyn z organizmu zachodzi stale i nie jest potrzebne stosowanie podobnych metod, o wątpliwym z resztą działaniu. Możemy po prostu wspomagać oczyszczające działanie organów wewnętrznych m.in. podejściem żywieniowym: np. spożywaniem większej ilości warzyw czy owoców. Prowadząc stosunkowo zdrowy tryb życia nie potrzebujemy specjalnych terapii detoksykacyjnych, dopóki nie zatrujemy się większym stężeniem jakiejś substancji szkodliwej. Skupmy się więc na tym, aby ograniczać narażenie na ewentualne toksyny (np. tytoń, smog), wspomagać wątrobę (odpowiednim żywieniem i ewentualnie suplementami) i zwiększać możliwości wydalania toksyn (spożywanie błonnika, pocenie się).
    - Do you need to detox? (Artykuł, ENG)
    https://examine.com/nutrition/do-you-need-to-detox/
    #dieta #zdrowie #detoksykacja

    2. Jesteś głównym bohaterem swojego życia. Natomiast wszyscy inni - są postaciami drugo bądź trzecioplanowymi. Jednak każda inna osoba jest głównym bohaterem w swoim życiu i dla niej to Ty jesteś statystą. Zjawisko nagłego zdania sobie sprawy z tego, że inni ludzie mają również swoje własne, często skomplikowane życia nosi nazwę “sonder” - i jest często momentem wprawiającym w refleksje, niekiedy nawet w zakłopotanie i niepokój. Jest to o tyle zaskakujące, że polega tak naprawdę na zdaniu sobie sprawy z czegoś, co jest oczywiste.
    - Jak widzą Cię inni ludzie? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=HuAv9aRq6SU
    #spoleczenstwo #czlowiek #psychologia

    3. Człowiek w każdej sekundzie odbiera niezliczone ilości bodźców. Bodźców tych jest zdecydowanie więcej niż kiedyś, głównie za sprawą rozwoju technologii. Często uzależniamy się od tych bodźców i nie możemy bez nich wytrzymać (sprawdź podcast: https://sebastianchudziak.pl/pnz6/). Naprzeciw temu wychodzi metoda zwana “komorą deprywacyjną”. Polega ona na tym, że wchodzimy do komory z wodą zbliżoną do temperatury ciała, w której unosimy się, dodatkowo w komorze jest całkowicie ciemno i głucho. Oznacza to, że przestajemy czuć, widzieć i słyszeć, a więc wyłączamy większość podstawowych zmysłów. Przebywanie w takiej komorze często doprowadza do omamów - po pewnym czasie mózg próbuje sam wytwarzać bodźce, które przybierają formę świadomego snu.
    - Komora deprywacyjna. Jak zachowa się człowiek, jeśli odetnie się go od zewnętrznych bodźców (Artykuł, PL)
    https://www.focus.pl/artykul/komora-deprywacyjna-mozg-bez-bodzcow-zewnetrznych
    #bodzcie #umysl #medytacja

    4. Masz gorączkę?To NIE obniżaj jej, chyba, że jest naprawdę wysoka. Gorączka to nie tylko nic nieznaczący skutek choroby. To mechanizm organizmów żywych sprawiający, że te lepiej radzą sobie z zakażeniami. Podniesienie temperatury występuje nawet u zakażonych grzybami roślin. Badania na zwierzętach wskazują, że zbijanie gorączki zwiększa śmiertelność - podobnie jest także wśród badań ludzi podczas grypy. Ponadto warto pamiętać, że zmniejszanie gorączki nie powoduje zmniejszenia namnażania się wirusa.
    - Dlaczego gorączka pomaga zwalczyć wirusy (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=cErJzDNxptM
    #medycyna #zdrowie #choroba

    5. Wysoka wydajność w życiu to element, który daje Nam zdrową przewagę nad innymi. Wydajność to synonim słów, takich jak “produktywność” czy “efektywność” i sprowadza się do umiejętnego zarządzania sobą i swoim otoczeniem, umiejętnego stawiania celów i kierunków działania, rozumienia swojego organizmu oraz dbania o siebie. W odcinkach tego podcastu znajdziesz wywiady ze specjalistami, dotyczące tematów takich jak: psychologia, odżywianie, sen, planowanie, zdrowie.
    - Podcast “Wysoko wydajni” (Podcast, PL)
    https://www.spreaker.com/show/wysoko-wydajni
    #wydajnosc #jakosczycia #produktywnosc

    6. Czy można odmrażać i ponownie zamrażać żywność? Z tym pytaniem związany jest mit, według którego ponowne zamrożenie i odmrożenie żywności skutkuje namnożeniem się patogenów, mogących Nas zarazić. “Można ponownie zamrażać i odmrażać żywność, w tym mięso, lody i owoce, przy spełnieniu następujących warunków:
    *1. Produkt odmroził się całkowicie w lodówce, lub
    *2. Produkt nie odmroził się całkowicie (widoczne są kryształki lodu), a proces częściowego odmrożenia w całości przebiegał w lodówce.” Jeśli nie zauważyłeś zmiany barwy/zapachu i nie przechowywałeś żywności przez kilka dni, to najprawdopodobniej bez problemu możesz ją ponownie zamrozić.
    - Czy można odmrażać i ponownie zamrażać żywność? Tak, można... (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=1GGwmZceSp0
    #jedzenie #dieta #zdrowie

    7. Prawdopodobnie Ty to już wiesz, ale warto zawsze o tym pamiętać, i w miarę możliwości - uświadamiać tych, którzy tego nie wiedzą. A jest mnóstwo osób (szczególnie młodszych oraz w wieku 45-65), nie zdających sobie z tego sprawy. Jeśli zarabiasz netto (na rękę) 2000zł, to Twój pracodawca co miesiąc płaci 3268zł (1268zł to podatki/składki). Jeśli zarabiasz 4000zł netto, to pracodawca płaci 6685zł (2685zł podatków/składek). Jeśli zarabiasz 7000zł, to pracodawca każdego miesiąca płaci 11808zł (4808zł podatków/składek). Robi się dużo, prawda? Co w związku z tym? Na sprawy polityczne w tym newsletterze miejsca nie ma, ale przynajmniej rozważ, jeśli zarabiasz trochę powyżej średniej krajowej, czy nie lepiej (bardziej opłacalnie) byłoby Ci na jednoosobowej działalności gospodarczej.
    - Kalkulator wynagrodzeń (Portal, PL)
    https://wynagrodzenia.pl/kalkulator-wynagrodzen
    #finanse #zarobki #praca

    8. W związku z epidemią ceny wielu produktów niesamowicie poszybowały w górę. Jeśli chcesz kupić teraz np. rękawiczki gumowe, piłkę do ćwiczeń czy hantle, licz się z tym, że ceny sięgają nawet 300% ich wartości sprzed kilku miesięcy. Na popularnych portalach zakupowych (np. Allegro) jest też system, który promuje najczęściej kupowane produkty. Te niestety bardzo często ulegają znacznym podwyżkom. Jest jednak narzędzie, które pozwala prześledzić całą historię cen produktów z Allegro.
    - Allegronauta (Portal, PL)
    https://allegronauta.pl/oferta/
    #zakupy #ceny #lifehack

    9. Co odróżnia od siebie ludzi? Na tak postawione pytanie nie da się łatwo odpowiedzieć, jednak pewne cechy mogą odpowiadać za występowanie największych różnic międzyosobniczych. Te cechy być może determinują w największym stopniu całe życie człowieka, jego zachowanie, status, reakcje, w dużej mierze odpowiadają za zdrowie i jakość życia. Mowa o postawach, nawykach, podświadomości i przekonaniach. Jest to coś, czego nie możemy dotknąć, ale skutki możemy odczuwać bardzo namacalnie. Czym one są, od czego zależą, jak wpływają na życie i jak możemy je kształtować?
    - Podcast Na Zdrowie #007: A może to wszystko siedzi w głowie? (Podcast, PL)
    https://sebastianchudziak.pl/pnz7/#Sluchaj_odcinka
    #psychika #psychologia #umysl

    10. Posiadasz stronę internetową, bloga? Jeśli tak (lub zamierzasz), to koniecznie zajrzyj do tego narzędzia. Pozwala ono przede wszystkim na monitorowanie czy strona działa, a alerty są wysyłane przez e-mail. Dodatkowo posiada opcje testowania oraz wspomagania strony.
    - Uptime Robot (Strona, ENG)
    https://uptimerobot.com/
    #webmastering #stronainternetowa #informatyka

    I co teraz, co pierwsze przeczytasz, przesłuchasz lub obejrzysz? Podziel się tym ze mną odpisując na ten e-mail lub zostaw informację w komentarzu :)

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #14
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc
    pokaż całość

  •  

    Dzień dobry wszystkim kochającym #programowanie w #jezykc i #cpp! ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Mamy dla Was nowy wpis od Dawida Pilarskiego! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dzisiaj rozprawiamy o czasie życia obiektów oraz o tym, jak z nich korzystać, by tego nie żałować (ʘ‿ʘ)

    https://cpp-polska.pl/post/objects-their-lifetime-and-pointers (。◕‿‿◕。)

    Zazwyczaj mamy doświadczenie w języku C, w którym zasady dotyczące życia obiektów i wskaźników do nich są nieco inne niż w języku C++. Celem tego artykułu jest zmiana tego starego myślenia o obiektach na nowy.

    pokaż spoiler #technologia dla #programista15k, #wiedza dla #naukaprogramowania


    Miłej lektury wszystkim! ʕ•ᴥ•ʔ
    pokaż całość

    źródło: obiekty.png

  •  

    Oto i on! Nowiutki, świeżutki, już czeka na Ciebie... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Kalejdoskop #14
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Ilu czytelników tego newslettera potrzeba, aby wkręcić żarówkę? Mam nadzieję, że tylko jednego. Niezależność, bezpieczeństwo, pewność siebie, umiejętność dostosowywania się do warunków - to cechy wyjątkowo silnie sprzyjające wysokiej jakości życia. Warto je rozwijać i się na nich skupiać, bo po prostu przydają się w życiu. Nie przedłużając - udanego czytania, słuchania, oglądania, myślenia :)

    1. Organizm człowieka jest co najmniej zdumiewający. Mimo, iż rozwój nauki i wiedzy jest już ogromny, nadal nie wiemy, jak tak naprawdę funkcjonują Nasze organizmy. Nadal nie potrafimy wyleczyć niektórych chorób, znaleźć przyczyn zaburzeń zdrowia, zrozumieć co odpowiada za poszczególne zachowania. Wiemy natomiast, że organizm człowieka to maszyna, która jest wręcz stworzona do adaptacji do zmian. Takim przykładem adaptacji są niektórzy naukowcy, którzy pomimo uszczerbków "cielesnych" potrafili pozostać przy ponadprzeciętnej sprawności intelektualnej i osiągnąć przy tym ogromne sukcesy zawodowe i naukowe.
    - Umysły silniejsze niż ciała. Oto wybitni niepełnosprawni naukowcy, którzy zmienili świat (Artykuł, PL)
    https://www.focus.pl/artykul/piekne-umysly-silniejsze-niz-ciala
    #czlowiek #cialo #umysl

    2. Czy można w ogóle się nie martwić? Można, ponieważ martwienie się to pewien rodzaj nawykowego, negatywnego działania. Możemy wypracować sobie inne mechanizmy radzenia sobie z problemami, do których zalicza się przede wszystkim: analiza problemu i rozłożenie go na części pierwsze, znalezienie najgorszego możliwego scenariusza i próba pogodzenia się z nim, podjęcie działań mających na celu zabezpieczenie się przed ewentualnymi skutkami.
    - Jak radzić sobie z martwieniem się (Podcast, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=A9w9cgvGWsk
    #martwienie #psychologia #emocje

    3. Może i brzmi to trochę jak gadka amerykańskiego kącza... ale zdecydowanie warto tego posłuchać. Nie jest to materiał z serii "jesteś zwycięzcą". Nagranie uzmysławia, jak istotny jest sposób myślenia, ustalanie celów i wiara w siebie, aby osiągnąć to, co chcemy w życiu osiągnąć. Mówiąc inaczej: stajemy się tym, o czym myślimy, na czym się skupiamy. To zazwyczaj działa i oczywiście samym myśleniem nie osiągniemy ogromnego domu, sukcesu w rodzinie, pracy i rewelacyjnych relacji z innymi ludźmi. Jednak odpowiedni sposób myślenia ukierunkowuje Nasze działania tak, aby częściej i lepiej wykonywać działania, dzięki którym te cele osiągniemy.
    - Słuchaj codziennie, 32 minuty, które zmienią Twoje życie. (Audio, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=i1ZJr5vq_4E
    #motywacja #nastawienie #psychologia

    4. Problemy ze snem? Mogą pomóc Ci zimne prysznice. Chociaż uważa się je zwykle za pobudzające, to warto spróbować czy nie będą działać na Ciebie korzystnie. Autor artykułu przytacza własną historię (choć nie jest to badanie naukowe) o tym, jak zimne prysznice zwiększyły ilość jego głębokiego snu monitorowanego przez aplikację.
    - How to supercharge your deep sleep (Artykuł, ENG)
    https://www.wimhofmethod.com/blog/how-to-supercharge-your-deep-sleep
    #sen #regeneracja #zdrowie

    5. 20 reguł życia - pozornie oczywistych, ale po prostu warto o nich pamiętać:
    #1. Szczęście nie może być celem
    #2. Aprobata innych nie może być dla Ciebie zbyt ważna
    #3. Lepiej prosić o przebaczenie, niż o pozwolenie
    #4. Łącz praktykę i teorię
    #5. Planuj z głową, umiejętnie i strategicznie, ale nie za długo
    #6. Zakładaj, że inni są wobec Ciebie przyjaźnie nastawieni
    #7. Nie jesteś zupą pomidorową, żeby wszyscy Cię lubili
    #8. Uciekaj od długów
    #9. Bądź marzycielem-realistą
    #10. Doceń melancholię
    #11. Kontaktuj się ze swoimi wrogami
    #12. Zawsze zakładaj, że możesz się od kogoś czegoś nauczyć
    #13. Twój czas to inwestycja
    #14. Inwestuj w relacje, w których wzrastasz
    #15. Unikaj uprzedzeń rasowych i płciowych
    #16. Poznawaj siebie
    #17. Ucz się samotności
    #18. Dziel się szczęściem i radością
    #19. Nie przerzucaj odpowiedzialności
    #20. Pamiętaj, że żyjesz dla siebie
    - 20 REGUŁ ŻYCIA - niezbędnik rozwoju osobistego (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=kX-dlVn2w-c
    #psychologia #rozwoj #edukacja

    6. Jaki tryb pracy z domu jest dla Ciebie optymalny? Wiele osób, szczególnie w czasie pandemii spędza w domu znaczną część dnia. Również wiele spędza niemal cały ten czas przy komputerze. Długie siedzenie może powodować niekorzystne zmiany w organizmie człowieka: od pogorszenia krążenia, przez osłabienie bądź spinanie niektórych partii mięśniowych. Warto wobec tego poszukać swojego "trybu pracy" i w umiejętny sposób naprzemiennie wykonywać siedzenie z innymi czynnościami. Niektórzy będą jednak preferować krótkie interwały, inni o wiele dłuższe.
    Przykład 1: 30 minut siedzenia, 5 minut gimnastyki, 30 minut siedzenia, 10-15 minut obowiązków domowych, 30 minut siedzenia, 5 minut gimnastyki (itd.)
    Przykład 2: 1,5h siedzenia, 15 minut gimnastyki, 1,5h siedzenia, godzina przerwy
    Aby pamiętać o takich przerwach, warto jest po prostu ustawić budzić lub skorzystać z narzędzia "pomodoro timer". W czasie przerwy możesz m.in.: wykonywać czynności domowe, ćwiczyć (sprawdź: https://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/), rozciągać się, gimnastykować wzrok, medytować, patrzeć przez okno.
    - Wskazówka
    #praca #aktywnosc #zdrowie

    7. Co czyni nas szczęśliwymi? Badania wskazują, że dzieci z "dobrych rodzin" częściej mają w życiu dobrze: mają lepsze stanowiska, długość życia i dochody. Czy jednak jeśli nie jesteś z "dobrej rodziny", to znaczy, że wszystko już stracone i trud Twój na marne skazany? Niekoniecznie. Są czynniki, które realnie wpływają na poziom odczuwanego w życiu szczęścia. Szczęście jest wtedy, gdy człowiek jest zadowolony ze swoich choćby najdrobniejszych osiągnięć. O dziwo, jest to zasadniczo sprzeczne z popularnymi koncepcjami rozwoju osobistego. Oznacza to, że wcale nie musimy osiągać najlepszych zdobyczy, ale umieć docenić te, które mamy. "Ostatnie życiowe zadanie polega na pogodzeniu się ze sobą i akceptacji swojego życia, takim, jakie jest. W ten sposób można osiągnąć duchową harmonię."
    - Co czyni nas szczęśliwymi? (Artykuł, PL)
    http://www.neuropsychologia.org/co-czyni-nas-szcz%C4%99%C5%9Bliwymi
    #szczescie #zadowolenie #radosc

    8. 7 wskazówek jak lepiej radzić sobie z trudnymi przypadkami - tutaj: pandemią:
    #1. Media społecznościowe często wzbudzają większy niepokój, niż tradycyjne. Postrzeganie zagrożenia w mediach społecznościowych powoduje większe odczuwanie zagrożenia, a w mediach tradycyjnych skłania do ostrożnych zachowań
    #2. Nadmiar informacji medialnych może osłabić zdrowie psychiczne. Ekspozycja na te informacje może prowadzić nawet do chorób psychicznych. Ogranicz informacje, korzystaj z wiarygodnych źródeł
    #3. Wiarygodne informacje rozmywają się i giną w tłumie - są zwykle mniej "szokujące", dlatego nie przebijają się tak łatwo;
    #4. Brak kontroli powoduje stres
    #5. Należy jak najszybciej radzić sobie ze stresem w dowolny sposób. To pomaga zapobiegać konsekwencjom
    #6. Pamiętajmy o potrzebach pracowników ochrony zdrowia. I tak są już zazwyczaj zestresowani i zagrożeni, pomagajmy im psychicznie
    #7. Kwarantanna i izolacja mogą działać niekorzystnie i nasilać negatywne skutki - szczególnie, jeśli człowiek w zamknięciu zacznie się "nakręcać" i niepokoić tym, że jest w zamknięciu.
    - Seven crucial research findings that can help people deal with COVID-19 (Artykuł, ENG)
    https://www.apa.org/news/apa/2020/03/covid-19-research-findings
    #zdrowie #zdrowiepsychiczne #pomoc

    9. Jak skutecznie wziąć się do nauki, pracy lub ćwiczeń? Skupić się na jednym, najważniejszym kluczowym kroku i niczym więcej. Jeśli nie możesz wybrać się na trening, po prostu spakuj rzeczy lub załóż strój sportowy. Jeśli nie możesz wziąć się do czytania - przeczytaj tylko pierwsze 2 zdania. Albo nawet po prostu otwórz plik/książkę. Potraktuj zadanie jak "ucieczkę przed zombie". Jeden prosty cel, przedostać się do miejsca, gdzie jest bezpiecznie. Nic po drodze.
    - Jak skutecznie wziąć się do nauki, pracy lub ćwiczeń - metoda Zombie Run (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=kZIDUXWl7TU
    #produktywnosc #dzialanie #praca

    10. Jak nie zginąć w kryzysie i wyjść z niego silniejszym? Albo niekoniecznie kryzysie, ale i życiu? Odpowiednia postawa i przygotowanie, przede wszystkim zdrowy rozsądek i myślenie pozwalają znaleźć złoty środek pomiędzy ryzykiem, a swobodą w życiu. Czasami warto jest ponieść koszt niewielkiego ubezpieczenia, aby później się nie rozczarować - wypadek (rozumiany w dowolny sposób) może bowiem przynieść negatywne konsekwencje tak wielkie, że trudno będzie Nam się z nich pozbierać nawet w perspektywie lat
    - #41: Jak nie zginąć w kryzysie i wyjść z niego silniejszym? Antrykruchość | Igor Mróz (Podcast, PL)
    https://www.dawidstraszak.pl/podcast/antykruchosc
    #bezpieczenstwo #jakosczycia #antykruchosc

    A Tobie jaka tematyka najbardziej przypada do gustu i jakiej chcesz więcej? Daj znać w komentarzu lub przez e-maila :) Tymczasem: życzę wspaniałego wieczoru, nocy, poranka lub dnia!

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    PS: A czy Ty słuchałeś/-aś już mojego ostatniego odcinka podcastu?

    ---
    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #13
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Wołam zainteresowane osoby:
    @bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 @queuele @jajestemtenboski @orzeszty @Skinnyp @Kizdul @mufind @uchoducha @64757061 @salet @spec_IT @w_CZOPKU_urodzony @coolnewway @Oleczeg @BlueScreeen @Ofensywnypiotr @Sleek1810 @bezzebnyrekin @asik_ @Wilczur79 @misza_zg @kiinek @sirconrad @After @robot_nikt @nerff @nikodemus @Skwarek85 @Kizdul @Bispinor_Diraca

    Ważna informacja: Od następnego numeru NIE będę już wołał osób z powyższej listy. Proszę obserwować dedykowany tag, lub zapisać się do subskrypcji e-mail - dzięki temu niczego nie przegapisz :)

    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc
    pokaż całość

    źródło: i2.wp.com

  •  

    Kalejdoskop #13
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Jak tam, trzymasz się jeszcze? Ten numer newslettera będzie pozbawiony wirusów, jednak nie jestem w stanie nie wspomnieć: walczmy o wolność. Fakt, nigdy nie mamy jej 100%, ale niech epidemia nie będzie podstawą do masowej inwigilacji, śledzenia i ograniczania swobód. Tyle. Póki co, większość osób nadal siedzi dłużej w domach, mam więc nadzieję, że i Ty spędzisz kilka miłych chwil na zapoznawaniu się z treścią tego newslettera :) Dzisiaj kilka poleceń trochę obszerniejszych pozycji. Powodzenia!

    1. Dlaczego poszukiwanie przyjemności staje się pułapką? Różnego rodzaju uzależnienia sieją spustoszenie i przyczyniają się do szybszej śmierci milionów ludzi. Mózg człowieka jest plastyczny i potrafi się zmieniać. Niestety uzależniacze zmieniają go w taki sposób, że przedmiot nałogu staje się ważniejszy niż zdrowie, rodzina czy bezpieczeństwo. Mechanizm uzależnienia opiera się o układ nagrody - pierwotny element mózgu, który nagradza zastrzykiem dopaminy za czynności, które "wydają mu się" potrzebne do przeżycia. Po czasie jednak odczucie się zmienia: "przyjemność jest ważna na początku cyklu uzależnieniowego, ale zmniejsza się w miarę trwania nałogu. Ludzie uzależnieni często używają narkotyku nie po to, by zyskać przyjemność, ale żeby nie czuć cierpienia związanego z zaprzestaniem brania." Artykuł opisuje także stosowane aktualnie podejścia i metody naukowe w celu leczenia uzależnień.
    - Dlaczego poszukiwanie przyjemności staje się pułapką? Mózg uzależniony [REPORTAŻ] (Artykuł, PL)
    https://www.national-geographic.pl/national-geographic/ludzie/mozg-uzalezniony
    #uzaleznienie #dopamina #nalog

    2. Jak zostać graczem? I bynajmniej nie graczem komputerowym czy konsolowym - graczem swojego życia, w realnym świecie. Seria mocnych i konkretnych podcastów. Ogólnym, podstawowym i prawdopodobnie najważniejszym elementem jest zmiana podejścia i trening mentalny: Twoim życiem powinna kierować logika i analiza, a nie emocje i afekty. Oprócz kierowania się logiką przyda się wykreowanie pewnych zasad, zmiana lub udoskonalenie odczuć oraz odrzucenie lub przyjęcie niektórych praw. Część z nich dotyczy m.in. traktowania życia jak rollercoaster (cieszenia się zarówno ze wzlotów jak i upadków), nastawienia na unikanie problemów czy odzyskiwaniu kontroli nad sobą.
    Cz. 1. https://www.youtube.com/watch?v=v0qH00gjyT8
    Cz. 2. https://www.youtube.com/watch?v=FYYx53Y3CQY
    Cz. 3. https://www.youtube.com/watch?v=bAbYJKp0xUM
    (Audio/podcast - PL)
    #psychologia #rozwoj #filozofia

    3. Nawyk samodyscypliny - zaprogramuj wewnętrznego stróża - książka opisująca mechanizmy stojące za szeroko rozumianą dyscypliną, planowaniem i efektywnością osobistą. Opisuje mechanizmy, jakimi możemy zarządzać sobą dla efektywniejszej organizacji dnia, pracy i osiągania własnych celów. Jedną z podstawowych metod jest wsteczny harmonogram - obejmujący m.in. zaplanowanie czasu wolnego i czasu na przyjemności najpierw, a zadań związanych z pracą później. Pozwala to na realne cieszenie się czasem wolnym, zamiast ciągłego męczenia się “czy oby na pewno mogę sobie na to pozwolić”.
    - Nawyk samodyscypliny - zaprogramuj wewnętrznego stróża - Neil Fiore (Książka, PL)
    #dyscyplina #produktywnosc #efektywnosc

    4. Steve Jobs - biografia. Bardzo możliwe, że już to znasz, albo że o tym słyszałeś(-aś). Jeśli jednak nadal do tej pory nie udało Ci się przeczytać tej książki (lub posłuchać audiobooka), koniecznie to nadrób. Jest to niesamowita historia człowieka z pasją, opisuje jego dążenie do celów, unaocznia jak ważne jest być kimś nietypowym, nieschematowym w osiąganiu rzeczy wielkich. Choć oczywiście Steve Jobs nie był ideałem człowieka - można w jego postępowaniu doszukać się czegoś wyjątkowego oraz koniec końców - wnoszącego pewien rodzaj wartości do świata.
    - Steve Jobs - biografia - Walter Isaacson (Książka/Audiobook, PL)
    #biografia #inspiracje #sukces

    5. Sen - czynność, którą nie tylko “trzeba odbębnić”. Czynność, która ma realny wpływ na stan mózgu, zdrowie, jakość życia a nawet długość życia.
    1. Wydaje Nam się, że organizm się dostosuje - to mit. Organizm nie przyzwyczai się do zbyt krótkiego snu, albo snu złej jakości. Po prostu będzie gorzej funkcjonował, a Ty przyzwyczaisz się do tego gorszego funkcjonowania.
    2. Brak snu nie odpowiada za wszystkie choroby świata - ale jest czynnikiem wyzwalającym wiele z nich i sprzyjającym ich wywołaniu.
    3. Dług snu może zabić. Jeśli organizm jest wymęczony może pojawić się tzw. “mikrosen” podczas monotonnych czynności. Jest to chwilowa utrata świadomości. Jeśli nastąpi np. podczas kierowania samochodem - możesz szybko wyczerpać swojej zasoby szczęścia.
    Aby wspierać dobry sen pamiętaj, aby: spać 7-9h z dobrą jakością, dbaj o odpowiednie poziomy melatoniny, ćwicz, przygotuj odpowiednio sypialnię, pozbądź się zakłócaczy snu, nie spożywaj kofeiny w drugiej połowie dnia.
    Dług Snu może Cię zabić! Czemu warto dobrze się wyspać?
    - https://www.youtube.com/watch?v=FMTv05mnvSc (Film, PL)
    #sen #psychologia #zdrowie

    6. Kreatywność to cecha uznawana powszechnie za pozytywną, sprzyjającą rozwojowi, efektywności działania, produktywności oraz osiągnięciom. Niestety w dzisiejszym systemie jest ona często niszczona już na etapie wczesnego dzieciństwa.
    Wśród czynników ją niszczących możemy wymienić: reżim czystości, nadmierne ocenianie człowieka, nadmierna kontrola, nagradzanie motywacyjne, bycie takim, jak inni, sztywne procedury, szczelnie wypełniony grafik, niespełnione marzenia rodziców.
    - Jak system niszczy kreatywność? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=X6ikyO5Sebk
    #kreatywnosc #system #pomyslowosc

    7. Kakeibo - japońska sztuka oszczędzania. Częste dylematy dotyczące oszczędzania odnoszą się do pewnego rodzaju konfliktu - lepiej jest bardziej oszczędzać, czy więcej zarabiać? To zależy od Ciebie. Z pewnością jednak warto jest mieć zarówno odłożoną “poduszkę bezpieczeństwa”, jak i zarabiać wystarczająco dużo. 5 idei:
    1. Załóż dziennik wydatków i przychodów oraz przewidywanych przychodów/wydatków;
    2. Zmień podejście od tego z czego zrezygnować, na to na co oszczędzać - warto mieć cel oszczędzania (do czego chcemy dążyć);
    3. Zapisuj ręcznie wydatki i przychody - aby przyłożyć do tego więcej uwagi;
    4. Zdecyduj co faktycznie musisz, a co jest tylko zachcianką - uporządkuj bałagan;
    5. Kończ miesiąc podsumowaniem i postępem - monitoruj działania.
    - Jak Japończycy oszczędzają pieniądze? Kakeibo! (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=GUuULipStfk
    #oszczedzanie #pieniadze #finanse

    8. ReNamer- program do automatycznego, szybkiego zmieniania nazw plików wielu elementów jednocześnie. Możesz łatwo usunąć z nazw niechciane elementy, ponumerować pliki, usunąć polskie znaki, poszeregować dokumenty czy foldery. Dodatkowo program jest darmowy do niekomercyjnego użytku.
    - https://www.den4b.com/products/renamer (Program/aplikacja)
    #produktywnosc #ulatwienie #lifehack

    9. Lista ćwiczeń - propozycje ćwiczeń do wykonywania także w domu, przy ograniczonym sprzęcie lub całkowitym braku sprzętu. Niech okres “kwarantanny” nie będzie wymówką. Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia w domu, a zupełnie nie wiesz jak się do tego zabrać, pamiętaj o podstawowych zasadach:
    1. Zawsze wykonaj rozgrzewkę: mogą to być proste krążenia, wymachy, skłony i skręty tułowia;
    2. Ćwicz całe ciało. Nie wykonuj jedynie ćwiczeń na brzuch, pośladki czy ramiona. Wybieraj ćwiczenia tak, aby zaangażować wszystkie mięśnie;
    3. Zacznij powoli. Nie przeciążaj się, wykonaj tylko kilka ćwiczeń, kilka serii każdego ćwiczenia, do kilkunastu powtórzeń w każdej serii. Stopniowo zwiększaj intensywność :)
    - Lista ćwiczeń (Strona, PL)
    https://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/
    #trening #silownia #cwiczenia

    10. Wyreguluj mechanizm w Twojej… spłuczce. Wiele osób tego nie wie, ale możesz wyregulować ilość wody, jaką zużywa Twój sedes przy każdym spłukiwaniu. Dzięki temu możesz po prostu zaoszczędzić wodę.
    https://sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2020/04/regulacja-wody-spluczka.jpg
    - Lifehack
    #lifehack #wskazowka #oszczednosc

    Wystarczy. Daj znać w dowolny sposób (komentarz, wiadomość prywatna, e-mail) jakie treści lub jakie kategorie treści najbardziej Ci się podobają, lub czego Ci brakuje. A ja wracam do swoich spraw :)

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---
    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #12
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Wołam zainteresowane osoby:
    @bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 @queuele @jajestemtenboski @orzeszty @Skinnyp @Kizdul @mufind @uchoducha @64757061 @salet @spec_IT @w_CZOPKU_urodzony @coolnewway @Oleczeg @BlueScreeen @Ofensywnypiotr @Sleek1810 @bezzebnyrekin @asik_ @Wilczur79 @misza_zg @kiinek @sirconrad @After @robot_nikt @nerff

    Jest również prawie-nie-używana mirkolista: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

    Uwaga uwaga, już niedługo niektóre treści dostępne tylko przez subskrypcję e-mail ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc
    pokaż całość

    źródło: i2.wp.com

    •  

      @SVCXZ: o w zasadzie jesteś osobą która może mieć wiedzę gdzie powinienem dalej się rozglądać za tym.
      Bardzo spodobał mi się pierwszy punkt, przeczytałem artykuł i bardzo fajnie - ale gdzie można by się zwrócić aby skorzystać z takiego eksperymentalnego leczenia? Powiedzmy że znam osobę dla której nie zaszkodziłoby spróbować - wiadomo teraz jest pandemia, ale czy gdzieś u nas w kraju można czegoś takiego spróbować?

      Kiedyś czytałem też inny tekst - o tym że pobudzając komórki u seniorów - można och było cofnąć o ok. 20 lat do tyłu umożliwiając krótkotrwałe ok 20-40min tak duże polepszenie w kwestii zapamiętywania, ogólnego samopoczucia, energii, poczucia realności, skoncentrowania - że badani opisywali właśnie, że mniej więcej tak właśnie się czuli, jakby znów poczuli się młodo. Jak znajdę to wrzucę, chyba że będziesz wiedział o co mi chodzi.
      No i powiedzmy mieszkam na Sląsku, mamy tu takie coś jak Neuro-care, no tylko z tego co wiem oni raczej jako że muszą za coś istnieć to raczej koncentrują się na leczeniu osób chorych, a tutaj chodziło by raczej o biohacking ;p
      pokaż całość

    •  

      ale gdzie można by się zwrócić aby skorzystać z takiego eksperymentalnego leczenia?

      @caribbean: Wpisz w google "ośrodek leczenia uzależnień nazwa_miasta" to podzwoń po wszystkich dostępnych placówkach z pytaniem czy mają/znają/mogą polecić kogoś z tymi metodami.

      Sam szeroko rozumiany biohacking mam wrażenie, że dopiero co wchodzi do gry u Nas i niewątpliwie jeszcze trochę to potrwa zanim wejdzie na dobre. Dlatego ja póki co dbam o siebie i chcę żyć jak najdłużej, aby doczekać w przyszłości swobodnego dostępu do takich metod :) pokaż całość

    • więcej komentarzy (3)

  •  

    Prof. Wielgucki, ekspert od #koronawirus i innych licznych dziedzin nauki i życia społecznego
    #neuropa #matkakurkacontent #biologia #odkrycia #ciekawostki #nauka #wiedza

    źródło: Zrzut ekranu 2020-04-04 o 12.37.43.png

  •  

    Kalejdoskop #12
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    2 tygodnie temu, kiedy pojawił się #11 numer newslettera epidemia dopiero się zaczynała. Tak naprawdę trudno było przewidzieć, że rozwinie się ona (szczególnie w niektórych krajach) aż tak bardzo. Niestety, dziś sytuacja dotyka niemal wszystkich w jakimś stopniu - wiele osób ma problemy z pracą, niektórzy ze zdrowiem swoich lub bliskich, natomiast zdecydowana większość o wiele więcej i dłużej przebywa zamknięta w domu. I cokolwiek by nie mówić - to przebywanie w domu jest ważne, gdyż spowalnia rozprzestrzenianie się choroby. Dzisiaj będzie trochę więcej inspiracji. Udanego, przyjemnego, owocnego i satysfakcjonującego przeglądania :)

    1. Trening w domowych warunkach:
    Zdecydowana większość osób uprawiających sporty i aktywności związane z wychodzeniem z domu (siłownia, basen, zespołowe, sztuki walki, taniec itp.) jest teraz ograniczona przez epidemię. Nie ma co się martwić, ponieważ:
    1. Tymczasowa zmiana, a nawet zmniejszenie uprawiania aktywności fizycznej nie powinno w znacznym stopniu spowolnić efektów, o ile nie jesteśmy na poziomie mistrzowskim;
    2. Jest wiele metod na trening w domu;
    3. Intensywnie trenującym przyda się odpoczynek w celu regeneracji nie tylko aparatu ruchu czy układu nerwowego, ale też psychiki.
    W domowych warunkach również możemy wykonywać trening i jest na to mnóstwo sposobów. Ważne, aby nie ograniczać się do wyłącznie kilku ćwiczeń, ale wykonywać ich więcej, na różne sposoby, co pozwoli na pełniejszy, bardziej ogólny rozwój sprawności. Pamiętaj, że ogólna sprawność jest podstawą osiągania celów sportowych, niezależnie czy są to cele siłowe, sylwetkowe, wytrzymałościowe, techniczne czy szybkościowe. Poniżej znajdziesz kilka linków, po przejrzeniu których lepiej zrozumiesz jak prowadzić trening w domowych warunkach, przy ograniczonym sprzęcie :)
    - Wiele materiałów:

    https://www.youtube.com/watch?v=Dg20fqRc_ec
    https://www.youtube.com/watch?v=sL8xGhx4lzw
    https://www.youtube.com/watch?v=48AKa8Ic5Ec
    https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/trening-w-domowych-warunkach/
    http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/#Jak_cwiczyc_w_domusamodzielnie

    #trening #cwiczenia #aktywnoscfizyczna

    2. Wielozadaniowość medialna - wielu osobom wydaje się, że potrafią wykonywać wiele zadań jednocześnie (multitasking). Niekiedy nawet pracodawcy wymagają w opisach ofert pracy wielozadaniowości. Niestety, naprawdę niewielki odsetek osób jest w stanie pracować wielozadaniowo, a większość jedynie próbuje przełączać się między zadaniami lub traci zaangażowanie i uwagę w stosunku do jednego z nich. Badania na osobach wykonujących wiele zadań jednocześnie pokazują, że pracują one mniej wydajnie i efekty ich pracy są gorsze w stosunku do osób skupiających się na jednym tylko zadaniu. Pod uwagę należy wziąć fakt, że często jesteśmy po prostu uzależnieni od rozproszenia i dlatego tak często nie możemy się skupić na konkretnym zadaniu.
    - Mózg a wielozadaniowość medialna - dr Agnieszka Popławska-Boruc (Wykład, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=3osRcydyh5o
    #psychologia #efektywnosc #produktywnosc

    3. Medytacja - aby radzić sobie chociażby z uzależnieniem od rozproszenia czy niechcianą wielozadaniowością, warto rozpocząć praktykę codziennej medytacji. Szczególnie teraz, gdy wiele osób mniej lub bardziej przymusowo spędza wiele czasu w domu, medytacja może okazać się świetnym remedium na poradzenie sobie z samotnością i dużą ilością czasu. Nie potrzebujesz wiele. Wystarczy miejsce, gdzie jest cicho i nie ma bodźców, kilka do kilkudziesięciu minut wolnego czasu i zwykłe skupienie się na oddechu.
    - Wiele materiałów:

    https://pl.wikipedia.org/wiki/Medytacja
    https://www.youtube.com/watch?v=N5_oahFw5Ww
    https://curiosity.com/topics/how-meditation-changes-your-brain-curiosity/
    https://www.youtube.com/watch?v=cfXO9OUX3oM

    #medytacja #zdrowie #psychika

    4. Spojrzenie na koronawirusa z perspektywy innych wirusów i epidemii: rzeczowe i konkretne omówienie, bez siania paniki. SARS-CoV-2 jest co prawda wirusem, który już wpłynął i niewątpliwie wpłynie bardzo negatywnie na ludzi, jednak niemal z pewnością, nie jest on aż tak zabójczy, jak mogłoby się wydawać. Z dużym prawdopodobieństwem jego mutacje nie będą dążyć ku większej śmiertelności, lecz mniejszej - człowiek jest dla wirusa wektorem, pośrednikiem - więc celem wirusa (jeśli w ogóle można mówić o czymś takim jak cel wirusa) nie jest zabicie wektora. Epidemia prawdopodobnie też za jakiś czas po prostu wygaśnie, kiedy duża część populacji nabierze odporności.
    - Zygmunt Pejsak, Uniwersyteckie Centrum Medycyny Weterynaryjnej UJ-UR, w Krakowie (Tekst, PL)
    https://www.facebook.com/Legwet/posts/3104774336213618
    #epidemia #koronawirus #nauka

    5. Jak zwiększyć odporność na koronawirusa? Większa sprawność układu immunologicznego to mniejsze ryzyko rozwinięcia się choroby lub łagodniejszy jej przebieg, kiedy już do niej dojdzie. Należy skupić się na zwiększeniu odporności humoralnej nieswoistej:
    1. Zwiększenie ilości immunoglobulin typu A: głodówka (z tym jednak oczywiście trzeba uważać), stosowanie probiotyków, suplementacja witaminy A, glutaminy;
    2. Zwiększenie ilości 25(OH)D, czyli witaminy D w organizmie. W aktualnym okresie najłatwiej jest ją dostarczyć dzięki suplementom bądź lekom z wit. D3;
    3. Stosowanie melatoniny - jej skuteczność jest potwierdzona przy stosowaniu przez dłuższy czas, natomiast jej stosowanie w okolicach popołudniowych skuteczniej wpływa na poprawę odporności. Podawanie jej wieczorem skuteczniej wpływa na poprawę snu;
    - Jak zwiększyć odporność na koronowirusa (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=BSpcZMrV8RQ
    #odpornosc #zdrowie #medycyna

    6. Żyjemy w świecie dostatku, a mimo tego spada poziom Naszego zdrowia psychicznego. To właśnie może być przyczyną - nadmierny dostatek, brak konieczności starania się, brak konieczności walki, sięgania, osiągania. Jako ludzie stworzeni jesteśmy do robienia czegoś, a nie tylko do biernego czerpania. Do tego w grę wchodzą czynniki takie jak nieodpowiednia dieta, zubożone środowisko i wiele innych “pogarszaczy”. Ciekawe, czy aktualna pandemia wpłynie w jakimś stopniu na zdrowie psychiczne ludzi - nie można wykluczać scenariusza pogorszenia (z przyczyn oczywistych), ale też poprawy (z powodu aktywizacji).
    - Epidemia depresji i cierpienia (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=bjPkL4NfiTs
    #zdrowie #psychika #depresja

    7. Dlaczego warto pozostać naturalnym (czyli nie stosować dopingu w sportach siłowych/sylwetkowych)?
    1. Zdrowie - bardzo często stosowanie dopingu powoduje różne komplikacje zdrowotne - nagłe lub odroczone. Oczywiście nie zawsze, szczególnie w przypadku osób, które wiedzą co robią i się do tego dobrze przygotowują, ryzyko jest niewielkie;
    2. Większe ryzyko kontuzji - wzrost siły na dopingu może być szybki, a poprawa wytrzymałości szkieletu (stawów, ścięgien, więzadeł, przyczepów mięśni) może po prostu nie nadążyć;
    3. Psychika - z każdego cyklu trzeba kiedyś zejść, co może być trudne dla Naszego zdrowia psychicznego. Oprócz bezpośrednich skutków związanych z neuroprzekaźnikami można spodziewać się gorszego samopoczucia ze względu na chwilowy spadek formy czy siły;
    4. Często nie ma pewności co do jakości towaru - większość substancji jest albo niedostępna bez recepty, albo nielegalna. W przypadku, kiedy nie wiadomo co się przyjmuje, można spodziewać się nawet zdrowotnych skutków ubocznych;
    5. Satysfakcja - przynajmniej wśród niektórych osób, osiągnięcie efektów bez dopingu może po prostu dać dużą satysfakcję. Często bowiem bardziej cieszy sam proces, niż ostateczny skutek.
    - Dlaczego warto pozostać NATURALNYM? (5 powodów) (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=5hHhRkSC7Vs
    #silownia #doping #kulturystyka

    8. Trochę bardziej na luzie - test różnych dziwnych ćwiczeń z internetu. W sieci nie brakuje filmów w stylu “gym fail compilation”, w których oprócz klasycznych “faili” widać różne dziwne, niekonwencjonalne ćwiczenia. Czy wszystkie z nich są głupie tylko dlatego, że wyglądają śmiesznie i są niepopularne? Niekoniecznie. Warto czasami zastanowić się, czy w danym ćwiczeniu przypadkiem nie ma jednak większego sensu, a śmieszne jest dlatego, że nie jest dokładnie lub prawidłowo wykonywane.
    - TEST NAJDZIWNIEJSZYCH ĆWICZEŃ Z INTERNETU (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=nprk2dCrBGw
    #trening #cwiczenia #silownia

    9. Okres kwarantanny to doskonały czas nie tylko, aby odpocząć, ale także, aby nauczyć się czegoś. Może to być zarówno doskonalenie się w swojej dziedzinie, ale także nauczenie się całkowicie nowej dyscypliny. Pomyśl, czy jest coś, co kiedyś chciałeś(-aś) robić, a na co do tej pory nie było czasu czy możliwości? Może jest to programowanie, może jest to stolarstwo, może jest to język obcy? Może zacznij np. pisać bloga, nawet nie publikując wpisów, w formie pamiętnika? Weź pod uwagę, że jeśli teraz bardzo dużą część dnia spędzasz nudząc się, to możesz czuć się gorzej, niż gdybyś ten czas przeznaczył(a) na dowolny rodzaj nauki. Pomyśl o swojej przyszłości i zjawisku odroczonej gratyfikacji - może to właśnie teraz jest najlepszy moment w Twoim życiu, aby zasiać ziarno, z którego słodkie owoce zjesz za kilka lat?
    - Wskazówka
    #lifehack #praca #przyszlosc

    10. Uporządkuj swoją listę to-do. Uporządkuj też pliki na komputerze, maile, zakładki. Przejrzyj czy masz jakieś zapiski, projekty, pomysły i sugestie do zrobienia. Rozejrzyj się wokoło: kiedy ostatnio były wycierane kurze za Twoim regałem, czy pod podkładką na mysz? Kiedy ostatni raz gruntownie przeglądałeś(aś) swoje ubrania w szafie? A może w końcu czas ruszyć tę szufladę, która nie domyka się już od 2 lat? Stos kartek możesz posegregować, podzielić na kategorie, daty czy ważność. Zajrzyj na dno swojego plecaka :) Jeśli w szafkach masz dużo jedzenia, przejrzyj daty ważności tych produktów. Popatrz, czy nie lepiej by było przemeblować pokój? Tego typu porządki pozwalają nie tylko na “uporządkowanie życia”, ale też potrafią być przyjemne, a nawet dodawać energii. Nie musisz się przy nich nudzić - wystarczy, że założysz słuchawki i zaczniesz słuchać podcastu lub audiobooka, a jeśli wolisz się tylko zrelaksować - ulubionej muzyki. Wykorzystuj czas, który teraz masz. Pamiętaj, że jedną z definicji inteligencji jest zdolność do przystosowywania się do warunków otoczenia.
    - Wskazówka
    #lifehack #porzadek #jakosczycia

    Kolejny newsletter, o ile planów nie pokrzyżują mi żadne wirusy, ukaże się 5 kwietnia - 2 dni po moich urodzinach ;) Nie chcę szacować, ile do tego czasu w Polsce będziemy mieć osób z zakażeniem, ale po cichu liczę na to, że będą dostępne skuteczniejsze lekarstwa, a epidemia będzie się już uspokajać. Póki co, warto pozostać w domu, unikać kontaktów z innymi i po prostu robić swoje.

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---
    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #11
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Wołam zainteresowane osoby:
    @bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 @queuele @jajestemtenboski @orzeszty @Skinnyp @Kizdul @mufind @uchoducha @64757061 @salet @spec_IT @w_CZOPKU_urodzony @coolnewway @Oleczeg @BlueScreeen @Ofensywnypiotr @Sleek1810 @bezzebnyrekin @asik_ @Wilczur79 @misza_zg @kiinek @sirconrad @After @robot_nikt @nerff

    Jest również prawie-nie-używana mirkolista: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

    Uwaga uwaga, już niedługo niektóre treści dostępne tylko przez subskrypcję e-mail ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #wychodzimyzprzegrywu
    pokaż całość

    źródło: i2.wp.com

    •  

      @SVCXZ: fajny ten dokument wykładu, to z newtimes nie działa. W związku z tym pytanie - masz jakieś system tagów, którymi wyszukujesz odnośnie danej informacji i masz zbiór linków? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
      Przesłuchałem dopiero co audiobooka Emotional Intelligence 2.0, i było tam, że EQ, ma dużo większy wpływ w naszej skuteczności niż IQ. Przede wszystkim, zwiększanie tej pierwszej zamiast drugiej, daje lepsze rezultaty, dlatego że eq jest bardziej oparta na to co się dzieje z nami, i jak kooperować z otoczeniem. Też fajne informacje ;)

      Co do samoregulacji, aktualnie "Atomowe Nawyki", może pomoże mi lepiej ją wypracować ;) Również praktykuję medytację, ale idzie jak krew z nosa to "łapanie się na bieżącym momencie" jak na razie ;p
      Co jeśli uzależnienie jest bardzo trudne do usunięcia? Biorę się za przesłuchanie podczasu i filmiku z yt ;)
      pokaż całość

    •  

      to z newtimes nie działa

      @caribbean: https://www.katsioulis.com/intelligence-and-iq-tests-celebrity-rankings-vips/ tu jest chyba coś a'la mirror.

      masz jakieś system tagów, którymi wyszukujesz odnośnie danej informacji i masz zbiór linków? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

      Mam ( ͡° ͜ʖ ͡°) excela z 6000+ wpisami + kilka tysięcy zakładek w firefoxie

      Przesłuchałem dopiero co audiobooka Emotional Intelligence 2.0, i było tam, że EQ, ma dużo większy wpływ w naszej skuteczności niż IQ. Przede wszystkim, zwiększanie tej pierwszej zamiast drugiej, daje lepsze rezultaty, dlatego że eq jest bardziej oparta na to co się dzieje z nami, i jak kooperować z otoczeniem. Też fajne informacje ;)

      Ogólnie tak, ale dzięki wysokiemu IQ możesz się nauczyć EQ. Do tego możesz zauważać ewentualne braki społeczne/komunikacyjne/w um. miękkich. Nie mówię, że EQ jest przeszacowane, ale IQ jest też cholernie ważne. A najważniejsze są chyba: nastawienie (wewnętrzne postawy i przekonania) oraz zdobywanie i wdrażanie wiedzy.

      Co jeśli uzależnienie jest bardzo trudne do usunięcia?

      A co jeśli budynek jest bardzo trudny do zbudowania? 400kg trudne do poniesienia? Encyklopedia trudna do napisania? Do roboty :) Tylko trzeba to dobrze przemyśleć, jak do tego podejść. Kogo zatrudnić, jakich środków użyć, jak to zrobić. Zdobyć wiedzę, poradzić się specjalistów. Dzięki temu, że to nie jest trudne, to daje więcej :) Sam nadal walczę z moimi pewnymi niedoskonałościami, jak nietrzymanie się planu, który sam sobie narzucę, czy czasami rozproszeniom. Uczę się, próbuję, przede wszystkim chcę.
      pokaż całość

    • więcej komentarzy (8)

  •  

    Chciałem ocenić swoje postrzeganie obecnej sytuacji, więc oglądając materiał "10 obaw o nadchodzący KRYZYS w gospodarce" z kanału DoradcaTV postanowiłem zrobić tl;dr dla reszty osób. Materiał opublikowany był wczoraj, ja dodałem swoje dopiski do tego co przedstawił w filmie Tomasz Jaroszek, twórca kanału. Zapraszam do dyskusji. ;)

    Bill Gates: Kolejny wybuch? Nie jesteśmy gotowi
    Coronavirus expert: 'War is an appropriate analogy'

    1. Mamy do czynienia z kryzysem gospodarczym (do przeniesienia z gospodarki na banki i sektor finansowy), a nie finansowym, jak to było w 2008,2011 (z banków, sektora finansowego na gospodarkę). Kryzys gospodarczy, to taki, gdzie nie ma strachu w pierwszej kolejności że np. bank upadnie, tyko że może będziesz zarabiał mniej, może stracisz pracę, może będziesz wydawał mniej, może Twój ulubiony fryzjer albo piekarnia upadnie, a dopiero gdy podmioty skali mikro - przestaną być wypłacalne, spłacać zaciągnięte zależności - będzie kolejna fala uderzeniowa, w sektor bankowy.
    Ludzie nie mający oszczędności, jeśli nie dostaną wypłaty, wykorzystają lub nie będą mieli poduszki finansowej - wpadną w problemy finansowe. Nie mając pieniędzy na spłatę rat, po 2/3 miesiącach, banki zaczną proces upominania się o swoje. Jeżeli Trump, nie zdecyduje się zawiesić tego, banki będą musiały pozbyć się jak najszybciej obciążeń, więc będzie fala wyprzedaży, powodując tym samym krach.
    W przystępny sposób, trochę priorytezując rynek samochodów, fajnie to wyjaśnił człowiek którego obserwuję na YT, Salomondrin: https://youtu.be/cG_XO3AfFOA?t=43
    Na domiar złego polecam posłuchać co ma do powiedzenia na temat umiejscowienia inwestorów w obecnej sytuacji. I jak to może wpłynąć na rynki rozwijające się, w tym pewnie Polskę.

    2. Nieprzewidywalność, nie pozwala na trafne prognozy i możliwości poczucia pewności podjętych działań. Istnieje duże prawdopodobieństwo błędu niedoszacowania. Najważniejsze by krzywa zachorowań, nie była szpiczasta, po to jest obecnie zamknięcie granic, instytucji itp. Jest to o to właśnie walka. Inaczej - wirus będzie rozwijał się niepohamowanie - i przeciążona zostanie służba zdrowia - powodując więcej zgonów, niż możliwe do osiągnięcia. Na podstawie tak niedoszacowanych danych - próbujemy teraz kreślić to co się będzie dziać w gospodarce. Nie jest skuteczne, by stawiać w tym momencie prognozy na miesiące do przodu, bo przewidywanie na tego rodzaju danych powoduje, że zrobiona prognoza, tydzień później - może być już nieważna.

    3. Właśnie służba zdrowia - zostanie sprawdzona na zgonach.U nas braki w służbie zdrowia były od zawsze. Wpływ na to, jaki kolejny cios odbierze gospodarka, ma stan służby zdrowia. Polski wzrost zachorowań, wygląda na pokrywający się z niemieckim, przy znacznie mniejszej ilości testów u nas. Na ten moment w pl nie ma nawet 300 raportowanych nowych zarażeń dziennie, w porównaniu do 3000 obecnie, w Niemczech. Osobiście, uważam że głupotą był program LOTdodomu, i kosztem ratowania spółki, zwiększy on ilość przypadków wirusa w Polsce.
    https://spotdata.pl/blog/2020/03/19/ocena-programu-rzadu-ambitny-ale-musi-byc-mocniejszy/

    4. Problem z szybkością reakcji. Nasza mogła być za gwałtowna - nie wiadomo czy nie dlatego, że rząd wystraszył się po zdaniu sobie sprawy z powagi sytuacji finansowej polskiej służby zdrowia. Klaryfikują się 3 rodzaje reakcji różnych krajów na wybuch epidemii. Katastrofalny włoski (u których nałożyło się kilka aspektów: wiek społeczeństwa, niesubordynowana populacja, wczesna pomyłka w możliwości oceny pierwszych ognisk wirusa w Lombardii), pozytywny powszechny (mimo to posiadający traumatyczne skutki dla gospodarki), oraz brytyjski (który może być nieaktualny wkrótce, jeśli już nie jest, najprawdopodobniej zamieniający się w katastrofalny. Azjaci to raczej powszechny pozytywny sposób reakcji, ale ostry, i z subordynacją intencjonalną lub nie, społeczeństwa.
    To co chciałem do tego punktu dodatkowo dodać, to rozgałęzienie powszechnego, możliwego w porównaniu do innych w ocenie jako ten pozytywny sposób reakcji - na 3 kryteria jakości.
    Jeżeli, kwestia niebezpieczeństwa skutków epidemii, w proporcji do szybkości reakcji następuję, tak jak pokazane jest to tutaj: https://ma.ttias.be/government-act-corona-covid-19/
    Możliwe że reakcja polskiego rządu - podyktowana stresem z powodów lat zaniedbań służby zdrowia, jest skądinąd poprawna w świecie "białych ludzi" - ale już w szczegółach, mogła być za gwałtowna. Na tyle, na ile krzywa zachorowań została spłaszczona, aby "uciec do przodu" i walczyć o to żeby służba zdrowia nie padła od razu, na tyle czas w którym epidemia będzie trwała, będzie kosztował. I na tyle ta opcja będzie tą najdroższą.

    5. Wracamy do USA i rozwijamy punkt 1.
    https://www.niskanencenter.org/with-interest-rates-at-zero-can-quantitative-easing-save-the-economy/
    W USA obecnie już dwukrotnie obniżono stopy procentowe (prawie zerowe xD), zapowiedziano QE (skupowanie obligacji rządowych aby wpompować pieniądze do gospodarki), wraca temat zasilania banków kapitałem dając im bardzo tanie pożyczki aby nie straciły płynności. Nie wiem czy został już przyklepany dochód gwarantowany, chyba 1000$ dla każdego obywatela - a jeśli tak - czysto abstrakcyjne pomysły, stają się realne. Tak wygląda skala.

    6. Zapaść małego biznesu w Polsce. Nasz pakiet pomocowy też został już ogłoszony, odroczenie zus xD, pakiet wynosi 212 mld złotych, zobaczymy co z tego pakietu wyjdzie, jak na razie nie wygląda na przeważający sposób by pomóc przedsiębiorcom, raczej sektorowi finansowemu. Są widoczne już obecnie, zawieszenia firm, co wydaje się kolejnym logicznym krokiem, dla wielu właścicieli małych firm. Kredyty są z tego co słyszę, raczej bezproblemowo możliwe do odroczenia na czas kilku miesięcy.

    7. Ludzie nie będą mieć pracy, i nie będą mogli znaleźć pracy, z powodu zawieszanych, bankrutujących firm. Jest to świetna, wymuszona okazja - by wytrenować w organizacjach procesy automatyzacyjne. Ilość ludzi, która nie wróci na swoje miejsce pracy - jest wprost proporcjonalna do wielkości automatyzacji i wynikających z niej oszczędności, jakie teraz w pośpiechu i w nasileniu zasobów, będą starały się wykonać organizacje. Tak osobiście, myślę że jest wirus, da pierwszy globalny nacisk do tego, by omówić kwestię takich spraw jak dochód gwarantowany, zastąpienie ludzi przez robotykę, automatyzację - bo zacznie być zauważane, jaki wpływ na ludzkie życie, zacznie to mieć. To chyba ten okres gdzie faktycznie sporo ludzi zmieni kwalifikacje, a ci którzy nie będą mogli, będą stanowili dla sektorów tech zbędność. Pozostanie większy niż przed pandemią, problem bezrobocia wśród niskowykwalifikowanej siły roboczej.

    8. Mniejsze wpływy z podatków, większe zadłużenie oraz rozjechany budżet na ten rok, z powodu machlojek z pieniędzmi z ofe i dalszego fundowania socjalu. Osobiście - bardzo pilnowałbym jakichkolwiek doniesień na temat wprowadzenia pieniądza wirtualnego itp. Bo to jest szukanie pieniędzy nie poprzez odjęcie sobie narzędzi propagandowych, a głębsze grzebanie po kieszeniach obywateli.

    9. Aby rozwinąć temat - nasze oszczędności nie tracą już na wartości tylko przez odpływ kapitału, inflację, ale też poprzez politykę NBP czyli zmniejszenie stóp procentowych aby utrzymać konkurencyjny eksport. Niepokój jest taki, nawiązując do punktu 4-go, że mamy mało oszczędności by długo przetrwać, a prawdopodobnie w taki schemat weszliśmy. Przy założeniu że faktycznie służba zdrowia wytrzyma przez cały okres trwania pandemii, a nie - padnie gdzieś po drodze, w przypadku wybrania jakiegokolwiek wariantu działania.

    10. Jest możliwe, że trzeba będzie zachowywać obecne działania, aż do czasu rozdystrybuowania szczepionki po chorych. Podawanie leków przeciwmalarycznych to nie to samo co faktyczna szczepionka, której jak na obecne szacunki, czas czekania podaje się rok, lub ponad rok - co jest bardzo szybkim okresem czasu.
    Czyste dane: http://nrg.cs.ucl.ac.uk/mjh/covid19/#en4
    Myśląc w ten sposób, prawdopodobne jest że, nie tylko z tego powodu że właściwie nigdy z taką sytuacją nie mieliśmy do czynienia, ale przede wszystkim z tego powodu że mogłoby to trwać tak długo - psychologicznie, zaczniemy wracać do starych nawyków, czyli tego co znamy. Mogą z tego powstawać problemy jakie widzimy dzisiaj, czyli np. nie przestrzeganie zakazu zgromadzeń.

    Moja ocena:
    Wszystko zależy teraz od zagranicznego kapitału, ludzi którzy mają wolne środki. Najpewniej, będą kupować to co jest nisko. Dodatkowo, jeśli trzymali pieniądze w USD lub EUR, ich moc wzrosła. Praktycznie wszystko jest teraz nisko. Jeśli następuję właśnie teraz, kolejny shift w globalnej gospodarce - mamy do czynienia z tym: https://independenttrader.pl/jakie-aktywa-zdominuja-kolejna-hosse.html
    Przepływem środków z gospodarek rozwiniętych do tych rozwijających się.
    Jestem bardzo ciekawy co stanie się ze złotówką. Być może, jest to jedno z lepszych miejsc (dla inwestorów) by ZACZĄĆ SIĘ, znajdować. Jeżeli nie, zawsze pozostaje złoto, srebro, indeksy, spółki... Sytuacja przypomina tą z krypto w 2017. Właściwie w cokolwiek w co się nie zainwestuje, w końcu wzrośnie - pytanie tylko w jakim czasie mamy umiejętności skapitalizować zyski.
    #pieniadze #inwestowanie #koronawirus #2019ncov #gielda #gruparatowaniapoziomu #wiedza #finanse #gospodarka #ekonomia
    pokaż całość

    źródło: youtube.com

    •  

      Możesz mniej więcej powiedzieć jak to się przeniesie na szarego obywatela pomijając utratę pracy / obniżanie płac / cięcie etatów itp?
      https://www.wykop.pl/link/5400645/epidemia-i-zatrudnienie-jak-jest-jak-bedzie/
      @DubStep_Gun: Nie jestem żadnym specjalistą, ani profesjonalnym inwestorem, ale wydaje mi się, że jeżeli ludzie nie wybudowali sobie funduszu bezpieczeństwa mając na uwadze np. przekwalifikowanie, zwolnienie - to będą musieli popaść w pożyczki od ludzi bliskich, lub co gorsza obcych czyli długi. Nie wiem kim jest statystyczny szary obywatel - inaczej odczuje cięższe czasy osoba mieszkająca w domu wolnostojącym na wsi, inaczej w mieszkaniu w mieście. Kredyty mogą być odroczone, myślę że spółdzielnie o czynsz za miesiąc czy dwa nie powinny się bardzo kłócić. Nie ma przesłanek że braknie zasobów jedzenia, wody. Jeżeli osoba ma oszczędności, i miejsce do zabezpieczenia swojego pobytu na czas epidemii, nie ma problemów większych. Niech rozwija kwalifikacje. Jeżeli to jest zagrożone - jest trochę za późno na budowanie oszczędności których teraz można użyć, będzie musiała popaść w jakiegoś rodzaju, długi.

      Obecnie najbardziej zranione branże to usługi, turystyka, lotnicza, eventy, wszystko co wymaga bezpośrednich kontaków międzyludzkich. W dalszej kolejności wygląda na to że ucierpi branża finansowa.
      pokaż całość

    • więcej komentarzy (5)

  •  

    #abcf1 Biografia: Nicola Larini

    Karierę kierowcy rozpoczął dopiero w wieku 29 lat. Swoje jedyne podium (P2) zdobył podczas tragicznego San Marino. Mistrz DTM, wygrywał wyścigi w takich seriach jak WTCC, ITCC i ETCC. Artykuł zawiera zdjęcia.

    Nicola Larini urodził się 19 marca 1964 roku w miejscowości Lido di Camaiore mieszczącej się w Toskanii. Karierę kierowcy rozpoczął dopiero w wieku 29 lat. Na samym początku rywalizował w mniejszych, lokalnych seriach. Jego pierwszym sukcesem było zdobycie Mistrzostwa Włoskiej Formuły 3 w 1986 r. Startował wtedy w zespole Enzo Coloniego, który zamierzał w następnym roku założyć swój zespół Formuły 1. To otworzyło drzwi włoskiemu kierowcy do najwyższej kategorii motosportu.

    Zespół powstał, a Nicola został jego jedynym kierowcą. W sezonie 1987 ekipa brała udział w tylko dwóch Grand Prix: we Włoszech i Hiszpanii. Do swojego domowego wyścigu Larini nie był w stanie się zakwalifikować z powodu nieprzygotowanego samochodu. Na szczęście ta sztuka udała mu się na torze w Jerez, choć dopiero na ostatniej 26 pozycji. Wyścigu nie ukończył w wyniku awarii zawieszenia na 8 okrążeniu.
    Coloni, 1987

    Pomimo tego krótkiego epizodu w debiutanckim sezonie i rozwiązaniem współpracy z Colonim, udało mu się zostać w stawce Formuły 1. W latach 1988-89 startował w barwach zespołu Osella. Był to bardzo słaby, prywatny zespół, który nie mógł się liczyć w walce o punkty. Sukcesem w tym zespole było zakwalifikowanie się do wyścigu. Nicola w tych dwóch sezonach nie zakwalifikował się do wyścigu 13 razy, co i tak patrząc na poziom zespołu, można uznać za sukces. Kolejnym problemem była awaryjność bolidu. Włoski kierowca ukończył wyścig tylko cztery razy, uzyskując najwyższe, 9 miejsce podczas GP Monako 1988.
    Osella 1988

    W 1990 roku przeszedł do francuskiej ekipy Ligier. Mimo znacznej poprawy niezawodności i osiągów bolidu, niestety nie udało mu się zdobyć żadnego punktu. Warto jednak zaznaczyć, że wyścigi kończył przeważnie w okolicach 10-11 miejsca a dwa razy był 7, czyli tuż za punktami.
    Ligier 1990

    Swój czwarty, pełny sezon w Formule 1 spędził w fabrycznym zespole Lamborghini, o nazwie Modena. Formuła 1 potrafi pokazać, że znana marka nie znaczy nic, jeżeli nie wykonuje się dobrej roboty. Choć trudno w to uwierzyć, to bolid Lamborghini spisywał się gorzej niż Oselli. Po wybitnym występie Lariniego w inauguracyjnym wyścigu sezonu w USA, gdzie w kwalifikacjach zajął 17 miejsce, a w wyścigu 7, sielanka się skończyła. Włoch 11 razy się nie zakwalifikował, co i tak było znacznie lepszym wynikiem od jego kolegi z zespołu Erica van den Poele, który nie dał rady 15 razy.
    Lamborghini, czyli taczka, 1991

    Na tym zakończyły się jego występy w roli podstawowego kierowcy. Pomimo słabych bolidów potrafił się wykazać i dzięki tym występom w 1992 roku został testowym kierowcą zespołu Ferrari. Poza tym został kierowcą Alfy Romeo w Italian Superturismo Championship, czyli włoskiej serii wyścigowej samochodów turystycznych, gdzie od razu zdobył mistrzostwo. W tym samym roku udało mu się powrócić chwilowo do Formuły 1, gdy w ostatnich dwóch wyścigach sezonu zastąpił zwolnionego Ivana Capellego. Wyścigi te zakończył na słabych pozycjach: 12 i 11.
    Japonia 1992, Ferrari

    W latach 1993-95 Włoch startował w serii DTM w barwach Alfy Corse, która z jakiegoś powodu, stała się Polsce ostatnio strasznie popularna, pomimo iż wcześniej wiele osób nie zawracało sobie nią głowy. W swoim debiutanckim sezonie zdobył mistrzostwo, w drugim sezonie zajął 3 miejsce, a w ostatnim 6 miejsce. Łącznie w przeciągu tych 3 lat wygrał 15 wyścigów.

    Zrobiliśmy sobie dygresję o DTM, ale musimy wrócić do tematu Formuły 1, by opowiedzieć sobie o największym sukcesie Włocha. Po inauguracyjnym wyścigu sezonu 1994 podstawowy kierowca Ferrari Jean Alesi doznał kontuzji pleców podczas testów na torze Mugello. Te okoliczności sprawiły, że Nicola po raz kolejny miał szansę rywalizować bolidem Formuły 1. W kwalifikacjach do Grand Prix Pacyfiku zajął dobrą, 7 pozycję. Niestety brał udział w karambolu na starcie wyścigu i wraz z Ayrtonem Senną oraz Markiem Blundellem zakończył wyścig.

    Podczas tego weekendu kierowca Ferrari był również pierwszoplanowym aktorem w pewnej kontrowersji. Ujawnił włoskim mediom, że użył kontroli trakcji (która była zakazana w 1994 r.) podczas treningu. Zespół i Nicola później zaprzeczyli, że to miało miejsce. Nie wyciągnięto z tego powodu konsekwencji, ale inne zespoły wraz z kierowcami stali się bardziej czujni na poczynania swoich przeciwników. Najlepszym przykładem jest Ayrton Senna, który po wspomnianym wcześniej wypadku, zamiast wrócić do Pit-lane, stał za barierkami. nieopodal miejsca w którym zakończył wyścig, obserwując inne samochody . Brazylijski kierowca starał się usłyszeć charakterystyczne dźwięki, które mogłyby sugerować używanie tejże kontroli przez swoich opponentów.

    San Marino 1994

    Kolejnym, tym najlepszym wyścigiem w karierze Nicoli Lariniego było Grand Prix San Marino. W kwalifikacjach zajął 6 miejsce. Nie będę przytaczał historii tego wyścigu, bo to jest tak znana historia, że każdy powinien wiedzieć, co się wtedy wydarzyło. Po tragicznym wypadku Ayrtona Senny organizatorzy postanowili wznowić wyścig. Decyzja była podyktowana głównie kwestiami materialnymi (ktoś tu bierze z nich przykład- patrz Australia 2020. Zdrowie < Money). Po restarcie wyścigu Larini zajmował wysoką 4 pozycję. Solidne tempo i awaria jego teammate’a Gerharda Bergera dała włoskiemu kierowcy drugą pozycję ze stratą ponad 50 sekund do Michaela Schumachera i jedyne podium w karierze. Po tym wyścigu Jean Alesi wyleczył swoją kontuzję i wrócił do fotelu Ferrari.

    Podium GP San Marino, Larini z lewej

    W latach 1995-1996 Nicola Larini kontynuował starty w DTM i jej następcy ITC, lecz nie odnosił już większych sukcesów. W 1997 roku po raz czwarty wrócił do Formuły 1 w barwach zespołu Petera Saubera, jednak współpraca obfitowała w wiele konfliktów i po zaledwie pięciu wyścigach został zwolniony. W tamtym sezonie udało mu się zdobyć swój ostatni punkt w inaugurującym sezon Grand Prix Australii, a wyścig w San Marino zakończył na 7 miejscu, tuż przed punktowanymi pozycjami. Już nigdy później nie powrócił do Formuły 1.

    Sauber 1997 Na tym zdjęciu otwiera się inna strona, nie mg tego zmienić :(

    W latach 1998-2003 reprezentował barwy Alfa Romeo w różnych wyścigach samochodów turystycznych. W ITCC w klasyfikacji generalnej zajął 3 (1998 r.) i 4 miejsce (1999 r.), z 3 wygranymi w każdym z tych sezonów . W Europejskiej edycji ETCC w latach 2000-2003 zajmował kolejno 4,3,2 i 4 miejsce w generalce, wygrywając 8 wyścigów i zdobywając kilkadziesiąt podiów. Od 2005 roku reprezentował barwy Chevroleta w cyklu WTCC. Swoje jedyne zwycięstwo w tej serii wyścigowej odniósł w sezonie 2009, wygrywając drugi wyścig na ulicznym torze w Marakeszu. Poza tym siedem razy zdobył 2 miejsce, pięć razy 3 miejsce i zdobył jedno Pole Position. Najwyższe, 5 miejsce w klasyfikacji generalnej zdobył w 2007 r.

    Artykuł na stronie, bądź dobrym mirkiem i nabij wyświetlenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
    ===================================================
    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu ABC: https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Mój Ask, można tam mi zadawać prywatne pytania: https://ask.fm/jaxonxst
    Lista poprzednich artykułów, które powstały przed powstaniem strony
    =================================================

    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu
    Dodatkowe Tagi:
    #historia #biografia
    pokaż całość

    źródło: niccccc.jpg

  •  

    #abcf1 16 marca 1943 roku urodził się Hans Heyer (77 urodziny)

    Autor wyjątkowego osiągnięcia. Nie zakwalifikowanie się do wyścigu, nieukończenie wyścigu w wyniku awarii i dyskwalifikacja jednocześnie (GP Niemiec 1977).

    Za kierownicą bolidu Toj F201 brał udział w dwóch wyścigach Formuły 2 w sezonie 1976, zdobywając jeden punkt. W 1977 roku został zgłoszony przez niemiecki zespół ATS do Grand Prix Niemiec 1977. Prowadził bolid Penske PC04, w którym rok wcześniej John Watson zdobył jedyne zwycięstwo w historii zespołu Penske (Grand Prix Austrii 1976). Nie zakwalifikował się do wyścigu. Ale myślicie, że go to powstrzymało? NIE XD

    Podczas niedzielnego wyścigu wykorzystał zamieszanie na 1 okrążeniu i dzięki swoim znajomością (z miejscowymi Marshallami) wyjechał na tor). Pokonał prawie dziewięć okrążeń, zanim doszło do awarii skrzyni biegów, w wyniku której musiał wycofać się z wyścigu. W tym momencie kierownictwo wyścigu zdało sobie sprawę, że nie powinien brać udziału w wyścigu i został zdyskwalifikowany z mocą wsteczną.

    Jest jedyną osobą w historii Formuły 1, która podczas jednego weekendu wyścigowego nie zakwalifikowała się, nie ukończyła wyścigu i została zdyskwalifikowana jednocześnie. Osiągnięcie wyjątkowe.
    Poza tym w latach 1972-1986 brał udział 12 wyścigach z cyklu 24h Le Mans. Wszystkie zakończył z powodu usterek samochodu xD.

    Artykuł na stronie, bądź dobrym mirkiem i nabij wyświetlenie
    =============
    Jak widzicie prowadzę teraz nową serie pt. Krótkie Biografie. Oprócz publikowania OTD na Twitterze, będę się starał publikować krótkie biogramy danych kierowców. Mam ostatnio więcej czasu i chce się rozwijać, więc jadę dalej :)
    ===================================================
    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu ABC: https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Mój Ask, można tam mi zadawać prywatne pytania: https://ask.fm/jaxonxst
    Lista poprzednich artykułów, które powstały przed powstaniem strony
    =================================================
    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu #historia
    pokaż całość

    źródło: hennnn.png

  •  

    Kalejdoskop #11
    Inny newsletter, ale za każdym razem ten sam :-)

    Witaj w niedzielny wieczór! Masz już dość szaleństwa dotyczącego koronawirusa? To świetnie, bo w dzisiejszym newsletterze będzie tylko 1 pozycja jego dotycząca i niejako podsumowująca to zjawisko. Poza tym jak zwykle dzielę się z Tobą zbiorem informacji, streszczeń, poleceń i innych źródeł, które mogą poprawić Twoją jakość życia i zaspokoić wiedzę oraz ciekawość :) Udanego czytania, słuchania i oglądania!

    1. Czy da się zrobić formę po siedemdziesiątce? Jeszcze jak! Mitem jest, że po pewnym roku życia nie da się poprawić sylwetki. Da się to zrobić nawet w późnym wieku. Zazwyczaj osoba starsza (po 50-60 roku życia) wcale nie ma tak silnie spowolnionego metabolizmu ani innych przeciwwskazań, które nie pozwoliłyby na znaczną poprawę sylwetki. Częściej problem tkwi w głowie - w przekonaniach, sile woli, dyscyplinie, niechęci do wysiłku i braku wytrwałości. W przykładzie opisana przemiana 73-letniej kobiety. Pomogła jej w tym doświadczona córka, natomiast osoby, które nie mają w rodzinie lub znajomych nikogo z odpowiednią wiedzą, mogą po prostu skorzystać z usług dobrego trenera personalnego.
    - Daughter Helps 73-Year-Old Mom Lose 50+ Pounds To Get Her Health Back On Track, And Her Before And After Pics Go Viral (Artykuł, ENG)
    https://www.boredpanda.com/woman-weightloss-joan-macdonald/
    #zdrowie #sylwetka #przemiana

    2. Mini-kompendium wiedzy o koronawirusie oparte na faktach - podsumowanie różnych badań, wzmianek i doniesień. Jedną z najważniejszych czynności, jakie warto wykonywać to dokładne mycie rąk oraz unikanie dotykania nimi okolic twarzy (szczególnie, gdy są brudne). Warto próbować minimalizować czas przebywania z potencjalnie chorymi oraz kontaktować się z ochroną zdrowia, kiedy podejrzewamy u siebie objawy (choć póki co u Nas, w Polsce, ta ochrona zdrowia nie sprawdza się wyjątkowo dobrze). Warto pamiętać też, że okres inkubacji wirusa może wynosić nawet 2-3 tygodnie, więc możemy być już zarażeni, a nie mieć jeszcze żadnych objawów. Ważne jest, aby się dobrze wysypiać i odżywiać, bo to wspiera układ odpornościowy. W wielu przypadkach choroba nie będzie spowodowana koronawirusem, ale będzie to zwykłe przeziębienie czy angina. Istnieją dowody, że większe dawki witaminy C mogą skrócić długość objawów przeziebieniopodobnych, jednak to witamina D jest w większym stopniu odpowiedzialna za zmniejszenie ryzyka chorób górnych dróg oddechowych. Możliwe, że również cynk jest w stanie pomóc, zmniejszając nasilenie objawów.
    - Coronavirus disease 2019 (COVID-19) (Artykuł, ENG)
    https://examine.com/topics/coronavirus/
    #wirus #medycyna #zdrowie

    3. Czy termin ważności to bezwzględne maksimum, po którym produkt staje się szkodliwy? Zwykle nie. Często produkty nawet z datą "należy spożyć do", można bez obaw spożyć kilka dni po terminie. Należy jednak zawsze zwracać uwagę na prawidłowe przechowywanie produktu oraz polegać na wzroku i węchu spożywając pokarm
    - Krótkie notki: Dlaczego, jako biolog, ignoruję daty przydatności do spożycia? (Artykuł, PL)
    http://platyna.info/blog/2019/09/29/krotkie-notki-dlaczego-jako-biolog-ignoruje-daty-przydatnosci-do-spozycia
    #jedzenie #dieta #odzywianie

    4. Potrafisz wytrzymać dzień bez smartfona i internetu? Być może tak, chociaż będzie to dość dziwne uczucie. Natomiast wiele dzieci ma problemy z wytrzymaniem nawet kilka godzin bez dostępu do nowoczesnych mediów. WHO uznało uzależnienie od mediów (cyberuzależnienie) za ciężką chorobą psychiczną.
    - Lekarze: Cyberuzależnienie to ciężka choroba psychiczna (Artykuł, PL)
    https://twojezdrowie.rmf24.pl/choroby/psychika/news-lekarze-cyberuzaleznienie-to-ciezka-choroba-psychiczna,nId,3152031
    #uzaleznienie #smartfon #psychologia

    5. 15-minut spaceru dziennie mogłoby wzbogacić światową gospodarkę o 100 mld $ rocznie. Wszystko to związane jest z wyjątkowo korzystnym wpływem aktywności fizycznej na organizm człowieka. Szacunki wskazują, że gdyby każdy uprawiał podstawową aktywność fizyczną przez dodatkowe 15 minut dziennie (szybki spacer, bieganie itp.) to mogłoby wpłynąć pozytywnie na jego stan zdrowia, a to mogłoby się przełożyć na większą wydajność w pracy i efektywność osobistą. Lepsza sprawność to również mniejsze ryzyko zgonów, mniej zwolnień chorobowych i innych obciążeń. Szacunki wskazują, że gdyby wcześniej nieaktywna fizycznie osoba zaczęła biegać 20 minut dziennie, to wydłużyłoby jej długość życia o 3,2 roku oraz poprawiło ogólną jakość życia.
    - 15-minute daily walks could boost global economy by $100bn a year, study says (Artykuł, ENG)
    https://www.independent.co.uk/news/business/news/walking-exercise-global-economy-jogging-fitness-world-health-organisation-a9187966.html
    #zdrowie #ruch #aktywnosc

    6. Wydolność tlenowa, kondycja, pułap tlenowy - określenia te dotyczą tego, jak dobrze Nasze organizmy radzą sobie z wysiłkiem, który większość energii czerpie z procesów tlenowych - tzn. z takich, które nie są zbyt intensywne, ale trwają długo. Intensywne wysiłki (np. maksymalne kilka ruchów) czerpią energię głównie z procesów beztlenowych: ATP, fosfokreatyny - ta jednak szybko (10-30 sekund) kończy się, wtedy zaczyna się kształtować wytrzymałość siłowa - organizm pobiera energię głównie z glukozy. Po kolejnych 1-2 minutach procesy beztlenowe nie wystarczają i wysiłek będzie w coraz większym stopniu opierał się o przemiany tlenowe. Organizm adaptuje się do wysiłku proporcjonalnie: im częściej trenujemy siłę i moc, tym większa siła, moc i hipertrofia. Odwrotnie: więcej wysiłków tlenowych (np. długodystansowego biegu), tym większa doń adaptacja. Tak więc czy można być jednocześnie silnym i mieć świetną kondycję? Można, jednak nie będzie to z pewnością poziom mistrzowski. Wystarczy łączyć różne treningi, najlepiej w oddzielne dni. Inaczej jest, gdy jesteś sportowcem i startujesz w zawodach - wtedy inny rodzaj wysiłku powinien być tylko uzupełnieniem. Jeśli chcesz po prostu być osobą sprawną, silną, szybką i wytrzymałą, gotową na wszystko - trenuj tak, aby wykonywać ćwiczenia angażujące wszystkie cechy motoryczne. Świetnie sprawdzić się mogą treningu interwałowe o wysokiej intensywności i crossowe.
    - Wydolność i kondycja - jak je budować z naukowego punktu widzenia (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=JZtEF7Pa69s
    #wydolnosc #kondycja #trening

    7. Sterydy - reakcja na to słowo często jest bardzo podobna jak na słowa "heroina" albo "metamfetamina". Wielu osobom wydaje się, że sterydy już od pierwszego użycia wciągają w nieodwracalny nałóg i prowadzą do wyniszczenia. Realia jednak są trochę inne: odpowiednio stosowane sterydy nie niosą za sobą dużych skutków ubocznych, przede wszystkim zazwyczaj nie prowadzą do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Uzależniać mogą, jednak jest to przede wszystkim uzależnienie od stanu/uczucia, jakiego się doświadcza "na cyklu".
    - STERYDY - SKUTKI UBOCZNE. Czy sterydy zabijają ? / Moje zdanie / PROSTODOCELU (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=UijmQXkVZYQ
    #sterydy #doping #silownia

    8. Podcast, którego głównym tematem jest charyzma - szeroko rozumiana umiejętność/cecha/atrybut, która określa, czy dana osoba jest pozytywnie wyjątkowa, posiada zdolności liderskie i przywódcze, jest efektywny i sprawny. Zakres tematyczny rozciąga się od szeroko rozumianej psychologii, motywacji, produktywności, przez zarządzanie, uczenie się, aż po komunikację i styl.
    - Podcast Charyzmatyczny (Podcast, PL)
    https://www.dawidstraszak.pl/podcasts
    #podcast #charyzma #efektywnoscosobista

    9. Zbiór lifehacków, stron i podzbiorów związanych z lifehackami, mogącymi poprawić Nasze funkcjonowanie. Jest to zbiorcza strona, więc nie unikniemy tam elementów reklamowych czy clickbaitów, jednak zawsze możemy znaleźć coś ciekawego. Warto przejrzeć w wolnej chwili, aby dowiedzieć się np. jak w prosty sposób możemy naprawić elementy wnętrza, skąd pobrać darmowe e-booki lub jak długo możemy trzymać jedzenie w lodówce.
    - Zbiór lifehacków (Strona, ENG)
    https://pl.pinterest.com/bestselfco/life-hacks/
    #lifehack #wskazowki #jakosczycia

    10. Newsletter o tematach społecznych, politycznych, gospodarczych i naukowych z całego świata. Cotygodniowy zbiór podany w przystępnej do czytania formie. Porusza dość szeroką gamę tematyczną, jednocześnie wspierając się odnośnikami.
    - Outriders Brief (Newsletter, PL)
    https://brief.outride.rs/
    #newsletter #ciekawostki #informacje

    Mam nadzieję, że wystarczy. A jeśli nie, to zawsze możesz zobaczyć unikatowy przepis na Kawkao: https://sebastianchudziak.pl/przepis-kawkao-czyli-kawa-kakao/ - to wpis na mojej stronie, który popełniłem kilka lat temu trochę dla żartu. Jest pozbawiony głębszej merytoryki, ale mimo to codzienne na przynajmniej kilkanaście unikatowych wyświetleń z google :) To taka ciekawostka, która pokazuje, że warto tworzyć treści i je publikować.

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---
    Poprzedni wpis: Kalejdoskop #10
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

    Wołam zainteresowane osoby:
    @bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 @queuele @jajestemtenboski @orzeszty @Skinnyp @Kizdul @mufind @uchoducha @64757061 @salet @spec_IT @w_CZOPKU_urodzony @coolnewway @Oleczeg @BlueScreeen @Ofensywnypiotr @Sleek1810 @bezzebnyrekin @asik_ @Wilczur79

    Uwaga uwaga, już niedługo niektóre treści dostępne tylko przez subskrypcję e-mail ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #wychodzimyzprzegrywu
    pokaż całość

    źródło: i2.wp.com

    •  

      Szanowny @Niezgodny: wyrywał, wyrywał.

      Glupotkom napisałem, nie głupkom.

      Luter to pierwsze pęknięcie w cywilizacji, stworzył raka o nazwie protestantyzm. Najwięcej zepsucia to u nich właśnie.

      Indeks ksiąg zakazanych był odpowiedzią na głupoty jakie ludzie drukowali. Taki Luter na przykład swoją wersję bibli propagował dlatego nawet ona trafiła na ten indeks.

      Prześladowania to duży udział protestantów, czarna legenda inkwizycji to też ich zasługa.

      Prawda jest taka, że to na zachodzie, tam gdzie protestantyzm najwięcej herezji.
      pokaż całość

      +: 4lord
    •  

      @pyroxar:

      Luter to pierwsze pęknięcie w cywilizacji, stworzył raka o nazwie protestantyzm. Najwięcej zepsucia to u nich właśnie.
      Po tym przestałem dalej czytać. Tyle bredni w jednym komemtarzu, niesamowite...
      Zapraszam na czarno wraz ze swoim RAKOWYM katolicyzmem.

    • więcej komentarzy (33)

  •  

    Kalejdoskop #10
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Zbliża się koniec lutego. Siedzę przy biurku tworząc ten newsletter, wsłuchując się w krople deszczu uderzającego w parapet moich okien. Przypominam sobie, jak za małego, również w lutym budowało się tunele w zaspach śniegu. Wspomnienia tego typu pokazują, że świat się zmienia. Zmieniajmy się i my, o ile tego chcemy i potrzebujemy - byle na lepsze. Ten newsletter może w takich zmianach pomóc. Jest to zbiór różnego rodzaju informacji wpływających pozytywnie na Twoją jakość życia i efektywność osobistą. Przyjemnego czytania, oglądania i słuchania! :)

    1. Błędy w argumentacji:
    * Argumentum ad baculum - odwołanie do... kija. Jako argument do czegoś podaje się czynnik motywujący, coś w stylu emocjonalnego zniechęcenia kogoś, zamiast logicznej argumentacji;
    * Post hoc ergo propter hoc oraz cum hoc ergo propter hoc - dostrzeganie przyczynowości tam, gdzie zachodzi tylko następstwo w czasie lub korelacja. "U mojego dziecka zdiagnozowano autyzm po szczepieniu, WIĘC szczepionka wywołała autyzm";
    * Cherry picking - wybieranie pojedynczych argumentów, z góry pasujących do założonej tezy (efekt potwierdzenia), mimo ogromu przeciwnych dowodów;
    * Petitio principii - przemycenie w argumencie przesłanki, która ma potwierdzić wniosek (błędne koło argumentacji);
    * Ignoratio elenchi - nieznajomość tezy dowodzonej - argument nietożsamy z tezą, co do której prowadzimy argumentację;
    * Błędne koło w rozumowaniu - wniosek jednego argumentu jest przesłanką drugiego - i na odwrót - kolista argumentacja;
    * Argumentum ad hominem - odwołanie do cech osoby wypowiadającej argument, a nie do sedna problemu;
    * Podchwytliwe pytanie - niosą ze sobą założenie, których nie wykazano, np. "kiedy przestałeś bić swoją żonę?";
    * Sofizmat rozszerzenia - "atak na chochoła", zbytnie upraszczanie, stosujący go sprawia wrażenie obalenia argumentów przeciwnika poprzez obalenie argumentu, który nie został przedstawiony przez tego przeciwnika.
    - Błędy w argumentacji - Kiedy się mylimy i jak tego unikać // feat. Herzyk (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=YuSYCslffW0
    #logika #prawda #falsz

    2. Każdy tłuszcz do smażenia jest zły, a samo smażenie jest szkodliwe. Jednak niektóre tłuszcze i oleje są lepsze od innych i wyrządzają mniejszą szkodę. Należy wziąć pod uwagę stabilność danego tłuszczu - zawartość substancji, które mogą się utlenić (np. cholesterol czy fitosterole) oraz temperaturę dymienia (której i tak zazwyczaj nie osiąga się). Produkty utleniania tłuszczów są zwykle bardziej szkodliwe dla zdrowia, niż nasycone kwasy tłuszczowe, a tłuszcze z dużą zawartością kwasów nasyconych są bardziej stabilne. Najlepiej jest ograniczać smażenie, a jeśli już to robimy, używać takich tłuszczów jak olej kokosowy, masło klarowane, rafinowana oliwa z oliwek czy smalec.

    - Najlepsze tłuszcze do smażenia okiem analityka. Aktualizacja (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=JBIJjXbJ7uA
    #tluszcz #zywienie #zdrowie

    3. Bark komputerowca - często okolice barku osoby spędzającej wiele czasu przy komputerze ustawiają się w nieprawidłowej pozycji. Aby zapobiegać konsekwencjom tego zjawiska, spróbuj przynajmniej poprawiać tę pozycję. Wysunięte do przodu barki czy nadmierna wewnętrzna rotacja ramienia to nie tylko nieprawidłowa postawa ciała (pogorszona wizualnie sylwetka), ale także większe ryzyko urazów, kontuzji i bólów obręczy barkowej.
    - Bark komputerowca (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=HYwB7h-jKIU

    #cialo #sprawnosc #fizjoterapia

    4. Dzisiejszy świat wymaga dużej odporności psychicznej, aby zachować sprawne funkcjonowanie. Wiele emocji i zachowań da się zmienić, jeśli tylko uda się Nam je sobie uświadomić, zauważyć i zrozumieć. Często te negatywne są po prostu złymi nawykami, wyniesionymi z doświadczeń z przeszłości. Jedną z najważniejszych rzeczy, kształtujących odporność psychiczną jest skończenie użalania się nad sobą, a zamiast tego rozpoczęcie rozwiązywania konkretnych problemów. Film (w zasadzie podcast - audio) wyjaśnia czym są odporność psychiczna i postawy osób odpornych psychicznie.

    - Odporność psychiczna (Audio, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=kGkLgq6RcFw
    #psychika #stres #lek

    5. Jak powstaje uzależnienie? W dużym uproszczeniu, opiera się ono o ciągłą aktywację układu dopaminowego, co powoduje z czasem przyzwyczajenie (tolerancję) na ten bodziec. Z czasem potrzebujemy coraz więcej, coraz bardziej intensywnego bodźca, a bez niego świat zaczyna stawać się o wiele mniej ciekawy. Uzależniać niestety może naprawdę wiele czynników - od najbardziej znanych (narkotyki, alkohol, papierosy), przez bardziej tolerowane (smartfon, gry, zakupy), po niemal niedostrzegalne, jak np. ciągłe słuchanie muzyki, spędzanie czasu z innymi czy przeglądanie konkretnego portalu internetowego.
    - Nuggets (Animacja)
    https://www.youtube.com/watch?v=HUngLgGRJpo
    #uzaleznienie #psychika #mozg

    6. Witamina C nie leczy przeziębienia i w większości przypadków nie wspiera odporności. To mit, którego źródło wzięło się z niewłaściwej metodologii badania i złej jego interpretacji. Zdecydowanie lepszy efekt pod kątem odporności przyniesie suplementacja witaminy D3, probiotyków, regularna aktywność fizyczna, wysypianie się, hartowanie do zimna i zdrowe odżywianie. Sama witamina C oczywiście nie jest bezużyteczna i jej odpowiedni poziom pomaga chronić przed niektórymi chorobami, jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy oraz przydaje się do wspomożenia regeneracji aparatu ruchu przy intensywnym wysiłku.
    - No, Vitamin C won't cure your cold (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=smQC3CXalVg
    #zdrowie #odpornosc #suplementy

    7. Lista programów, aplikacji, stron i funkcji pozostających niezależnymi, otwartoźródłowymi lub po prostu opartymi na uczyciwych zasadach. Promowane są tu przede wszystkim przeglądarki, wyszukiwarki, narzędzia internetowe, komunikatory, programy obsługujące dokumenty i inne, nienależące do wielkich korporacji, często śledzących użytkowników.
    - Ethical Alternatives & Resources (Portal, ENG)
    https://ethical.net/resources/
    #programy #aplikacje #efektywnosc

    8. Jak smartfony sprawiają, że nie potrafimy się skoncentrować? Przez mechanizm natychmiastowej nagrody (instant gratification). Smartfony (a właściwie ich oprogramowanie i aplikacje) zaprojektowane są tak, że aktywują układ nagrody i sprawiają, że dostajemy drobną, ale szybką nagrodę. To przyzwyczaja umysł do tego bodźca i powoduje, że często po prostu sięgamy po smartfona bez potrzeby, rozpraszając się. Aby z tym walczyć, wystarczy z początku ograniczyć powiadomienia tak bardzo, jak to tylko możliwe.
    - How Smartphones Sabotage Your Brain’s Ability to Focus: (Film, ENG)
    https://www.wsj.com/video/how-smartphones-sabotage-your-brains-ability-to-focus/72E56EB0-0B92-44BF-9897-08461040E3E8.html
    #koncentracja #zdrowie #smartfon

    9. Portal, na którym możemy znaleźć informacje o prognozowanych i aktualnych zapotrzebowaniach na różnego rodzaju branże i zawody. Przydatne do analizy zawodowej rynku, szczególnie w przypadku osób młodych, niemogących zdecydować się co do zawodu, a także wszystkich innych, pragnących się przekwalifikować. Warto też mieć na uwadze, że społeczeństwo się starzeje (będzie coraz więcej osób starszych), oraz że najbardziej proste zawody będą zastępowane przez automaty.
    - Barometr Zawodów (Portal, PL)
    https://barometrzawodow.pl/
    #praca #zawod #biznes

    10. Każdy, kto czyta (a już na pewno gdy pisze!) artykuły naukowe wie, że są one pisane w dość specyficzny sposób. Nauka bowiem bardzo nie lubi (a szkoda) silnych, bezpośrednich i dokładnych twierdzeń. Dlatego bardzo często czytając artykuł naukowy zobaczymy słowa "mogłoby", "przypuszcza się, że", "uznaje się", "można twierdzić" itp. Stawianie bardzo jasnych tez naraża bowiem na krytykę, a ta często w środowisku naukowym nie jest konstruktywna i w pełni akceptowana. Warto pamiętać, że czytając artykuły naukowe twierdzenia typu "mleko może szkodzić kondycji skóry" autor nie stwierdza jasno "że szkodzi", ale że w tym przypadku taki właśnie miało wpływ. Dlatego też artykuły naukowe są tak trudne do czytania, analizy i interpretacji, a do tego tak wiele jest w nich nieścisłości i niedoskonałości. Co możemy z tym zrobić? Wyjaśniać, używać formy "to zależy" i opisywać dlaczego tak, a nie inaczej :) Przypuszcza się, że dołączona grafika może być śmieszna.
    - Tajny język naukowców (Grafika)
    https://sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2020/02/tajny-język-naukowców.jpg
    #nauka #humor #badania

    Wystarczy na dzisiaj :) Mam nadzieję, że i tym razem udało Ci się znaleźć coś interesującego. Lubię tworzyć treści i niedługo postaram się tworzyć więcej innych materiałów (artykuły, audio, video). Tworzenie wymaga jednak zarówno czasu, jak i chęci i dyscypliny. Pomóż mi w tym, pokazując, że to co tworzę przydaje się. Po prostu udostępnij to :)

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ------

    Link do poprzedniego: #9
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

    Wołam zainteresowane osoby:
    @bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 @queuele @jajestemtenboski @orzeszty @Skinnyp @Kizdul @mufind @uchoducha @64757061 @salet @spec_IT @w_CZOPKU_urodzony

    Uwaga uwaga, już niedługo niektóre treści dostępne tylko przez subskrypcję e-mail ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #wychodzimyzprzegrywu
    pokaż całość

  •  

    #abcf1 Pokonać 400 km/h. Historia bicia rekordu Artykuł na blogu, bądź dobrym mirkiem i nabij wyświetlenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    W 2005 roku zespół BAR Honda był ciekawy, czy bolid Formuły 1 jest w stanie przekroczyć prędkość 400 km/h. Stworzyli w tym celu specjalny program testowy, nad którym pracowało ponad 60 osób. Kierowcą, który miał sprostać temu wyzwaniu, był Alan van der Merwe z RPA, kierowca testowy japońskiej ekipy. Projekt był możliwy do realizacji rok później.

    Na początku trzeba było wybrać bolid, w którym rekord będzie pokonywany. Uznano, że ówczesny model ekipy Honda RA106, będzie zbyt wolna. Wykorzystano więc zeszłoroczny model z 2005 roku. Może wydać się to wam dziwne, ale projekt miał być przede wszystkim chwytem marketingowym, niż realną próbą bicia rekordu. Dlaczego? Dział marketingu Hondy, nieposiadający specjalistycznej wiedzy technicznej, stwierdził, że hasło ,,pobić 400 km” dobrze brzmi…ale nie miał pojęcia, czy to jest rzeczywiście realne.

    Nazwa została zatwierdzona, słowo się rzekło, więc trzeba było dostosować bolid do tego wyzwania. Podkręcono obroty silnika i usprawniono wiele pomniejszych elementów. Kluczową modyfikacją, która miała pomóc w osiągnięciu wyznaczonego rezultatu, był brak tylnego skrzydła. Zamiast niego, zastosowano statecznik, który miał ustabilizować bolid w trakcie jazdy na wprost.

    Podczas testów poprzedzających próbę bicia rekordu w Bazie Sił Powietrznych Lyneham, Alan miał osiągnąć prędkość około 280 km/h. Powiedzieć, że mu się udało, to jak nie powiedzieć nic. Z powodu zupełnie odmiennego odczucia docisku i zachowywania się bolidu, kierowca i zespół mieli problemy z oszacowaniem prędkości, w trakcie jazdy. Ostatecznie ustalono, że zamiast planowanych 280/h osiągnięto…360 km/h.

    Po tak obiecującym teście nadszedł czas na generalną próbę na terenie wyschniętego jeziora Bonneville. FIA, aby uznać rekord i przekroczenie bariery 400 km/h, wymagała odbycia trasy w dwóch kierunkach. BAR 007 prowadzony przez van der Merwe, jadąc z kierunkiem przepływu wiatru, osiągnął prędkość 400,454 km/h. Jednak w przeciwnym kierunku, z powodu oporów powietrza na liczniku widniał wynik zaledwie 397,360 km/h.

    Test ponowiono na Pustyni Mojave w USA. Tam samochód osiągnął 413,205 km/h jadąc z wiatrem. Jazdy odbyły się tylko w jednym kierunku, więc FIA nie uznała tego osiągnięcia. Pomimo iż oficjalnie (z powodu niespełnienia określonych wytycznych) FIA nie mogła uznać tego rekordu, to można śmiało stwierdzić, że założony cel 400 km/h został osiągnięty.
    ===================================================
    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu ABC: https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Mój Ask, można tam mi zadawać prywatne pytania: https://ask.fm/jaxonxst
    Lista poprzednich artykułów, które powstały przed powstaniem strony
    =================================================
    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu
    Dodatkowe Tagi:
    #historia #historiajednejfotografii
    pokaż całość

    źródło: BARRARARAAR.png

  •  

    #abcf1 Gilles Villeneuve wydostaje się z potężnie rozbitego bolidu podczas GP Włoch 1980

    Rozpoczynam serię związaną mocno z wykopkową #historiajednejfotografii tylko w wymiarze F1. Zdjęcie historyczne i krótki opis okolicznościowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Rok 1980 jest jedynym, kiedy wyścig GP Włoch rozegrano na Imoli, zamiast na Monzy. Podczas treningu zespół Ferrari przetestował swój pierwszy samochód z silnikiem turbodoładowanym, 126C, który miał wkrótce za zadanie zastąpić stary (bo jeszcze z 1975 r.) model 312T. Pomimo planowej zmiany bolidów, kierowca Ferrari i ówczesny Mistrz Świata (z 1979 r.) Jody Scheckter, po wypadku w treningu przed zakrętem Tosa ogłosił zakończenie kariery po sezonie 1980.

    Zakręt ten udzielił się również drugiemu kierowcy Ferrari, Gillesowi Villeneuve, który w trakcie wyścigu, na 6 okrążeniu przebił oponę i z solidnym impetem uderzył w bariery (zdj.). 14 lat później w tym samym miejscu zginie Roland Ratzenberger.

    Nagranie z wypadku

    Wyścig wygrał Nelson Piquet w Brabhamie, a na 2 i 3 miejscu podium stanęli kierowcy Williamsa, którzy tym wynikiem zapewnili pierwszy w historii tytuł Mistrza Świata konstruktorów dla tego zespołu.

    ===================================================
    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu #abcf1 : https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst
    Lista poprzednich artykułów, które powstały przed powstaniem strony: https://www.wykop.pl/wpis/45561367/abcf1-witam-mireczki-oto-lista-rozdzialow-i-histor/
    =================================================
    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu #historia
    pokaż całość

    źródło: Gilles Villeneuve Imola 1980.png

  •  

    Siema Mirkujący-Programujący! ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Mamy dla Was drugi wpis z serii Zarządzanie zasobami w C++! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Mariusz Jaskółka robi niezłą robotę (ʘ‿ʘ)

    Dzisiaj na tapetę wchodzi std::move(...), czyli dlaczego, skąd, jak i po co ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

    https://cpp-polska.pl/post/zarzadzanie-zasobami-w-c-2-semantyka-przenoszenia-stdmove (。◕‿‿◕。)

    W poprzedniej części tego cyklu pokazane zostały metody poprawnej i eleganckiej obsługi alokacji i zwalniania zasobów – wzorzec projektowy RAII. Pominięte zostały jednak kwestie kopiowania, współdzielenia i przenoszenia zasobów. Rzadko jest przecież tak, że zasób jest potrzebny jedynie przez jeden blok kodu. Zwłaszcza że tendencja w inżynierii oprogramowaniu jest taka, że bloki kodu powinny być małe. Zajmijmy się więc tym tematem.

    pokaż spoiler #programowanie w #cpp, #technologia dla #programista15k, #ciekawostki i #wiedza dla #naukaprogramowania


    Miłej lektury wszystkim! ᶘᵒᴥᵒᶅ
    pokaż całość

    źródło: co-jak-dlaczego.png

  •  

    Bardzo dobry post o różnych blogach w polskiej blogosferze o tematyce finansowej, inwestowaniu, budżecie, pieniądzach, ekonomii ogólnie. Dajcie plusów dla zasięgu. Pomyślałem że warto przypomnieć bo pewnie nei trafił do wielu ludzi sądząc po liczbie plusów i komentarzy.

    `Kategoria: Finanse osobiste / oszczędzanie
    1. Subiektywnie o finansach – samcik.blox.pl

    Jak dla mnie – niekwestionowany numer 1 finansowej blogosfery. Im dłużej bloguję tym więcej podziwu mam dla Macieja, który ma niesamowitą łatwość tworzenia treści dotyczących szerokiego spektrum finansów osobistych. Maciej jest dziennikarzem ekonomicznym Gazety Wyborczej przez co często pomija się go w rankingach blogerów. Moim zdaniem niesłusznie. Słynie z tego, że wpisy na swojego bloga pisze codziennie – czasami nawet kilka dziennie. Nie wiem jak to robi, bo większość z nich to całkiem obszerne i dogłębne materiały.

    Maciej jest blisko wszystkiego co dzieje się w polskiej bankowości, łamie sobie zęby na przeróżnych formach inwestowania, zawsze skupiony jest na merytoryce wpisów i do tego ma całkiem cięty język. Uwielbiam czytać jego publikacje interwencyjne (wspiera swoich Czytelników w nierównej walce z instytucjami finansowymi) oraz analizy, np. rozstrzygnięć sądowych. Wszystko to przedstawione jest w przystępny sposób. Subiektywnie, ale bez cienia działalności komercyjnej w tle – z tego co widzę to Maciej nie zarabia na swoim blogu, nie realizuje wpisów komercyjnych, nie zarabia w afiliacji.

    Minusem z mojej perspektywy jest hiper-aktywność autora: częstość wpisów, mnogość publikacji w mediach społecznościowych, wielość odesłań i reklam własnych treści zamieszczonych na końcu każdego wpisu. Najlepiej sprawdza mi się subskrybowanie wpisów z bloga Maćka emailem. Siadam do jego maili 1–2 razy w tygodniu i robię sobie solidną prasówkę – tylko z tych tematów, które mnie interesują.

    Powtórzę: Maciej to niekwestionowany numer 1 w Polsce i mój wyznacznik jeśli chodzi o zawartość merytoryczną wpisów.

    2. App Funds – appfunds.blogspot.com

    Zbyszek Papiński – autor bloga App Funds – to dla mnie taki osobisty przykład mędrca. Gościa, który dużo wie, ma wyrobioną opinię na wiele tematów, ale rozumie swoje ograniczenia i wie że “rynek ma zawsze rację”. Nie kopie się z koniem, nie wyciąga pochopnych wniosków, prezentuje zawsze wyważone opinie. Widać, że rozumie odpowiedzialność za słowa – co jest cechą mimo wszystko dosyć unikalną w Internecie.

    Blog App Funds cechuje się stabilnym trzymaniem poziomu treści (i to od wielu lat), systematycznością oraz tym, że od czasu do czasu pojawiają się tam prawdziwe perełki pisane z perspektywy, której brakuje innym autorom. Zbyszek potrafi dokonać przekroju i syntezy danych, a następnie zaprezentować wnioski w skrótowej i lekkostrawnej formie. To jest umiejętność, której u mnie brakuje (zazwyczaj rozwlekam) i za którą bardzo cenię jego twórczość.

    Pomimo, że Zbyszek utrzymuje się z inwestowania na rynkach kapitałowych, to nie zatracił zdolności komunikacji językiem zrozumiałym dla tych, którzy z inwestowaniem nie mają wiele wspólnego. Dzięki temu jego blog stanowi idealny łącznik między tematyką prostego oszczędzania i zarabiania a tematyką inwestowania. To jeden z powodów, dla których jako jedyny został dwukrotnie sklasyfikowany w moim osobistym rankingu. I nieprzypadkowo w obu kategoriach jest na tak wysokich pozycjach.

    3. LiveSmarter – LiveSmarter.pl

    Z Michałem, autorem bloga LiveSmarter, znamy się od lat. Startowaliśmy w tym samym roku, przy czym Michał od początku skoncentrował się na jednym temacie – systematycznym i szybkim dostarczaniu informacji o przeróżnych promocjach (głównie bankowych), dzięki którym w naszych portfelach może zostawać sporo pieniędzy.

    Robi to od lat, robi to bardzo rzetelnie i z mojej perspektywy jest jedynym wartym pokazania przykładem bloga, który wykonuje dobrą pracę dla Czytelników jednocześnie zarabiając na afiliacji. Tajemnicą poliszynela jest, że to od niego inni blogerzy kradną zdjęcia, kreacje reklamowe pojawiające się na Facebooku a nawet opisy promocji bankowych. No cóż – kopiuje się najlepszych.

    Na szczęście Michałowi udało się zebrać całkiem sporą grupę “łowców wisienek”, którzy aktualnie w zasadzie pomagają mu współtworzyć treści na jego bloga. Zachęcam w szczególności do czytania komentarzy na LiveSmarter, bo dają ono dużo dodatkowej wiedzy o tym, jak umiejętnie zarabiać na promocjach – zwłaszcza łącząc wiele z nich.

    4. Finanse bardzo osobiste – marciniwuc.com

    Marcina Iwucia nie trzeba tu chyba nikomu przedstawiać. Bloger finansowy, autor książki, były pracownik banku i TFI, finansista z certyfikatem CFA. Chodząca wiedza finansowa.

    Blog Marcina to kopalnia wiedzy w szczególności dla tych osób, które borykają się z problemami finansowymi (ale nie tylko). Zachęcam w szczególności do sięgnięcia do archiwum wystąpień Marcina w mediach i obejrzenia odcinków cyklu “Prosty rachunek”, który emitowany był w TVN. To dobre studium trudnych przypadków i prostych sposobów na to, jak można swoją sytuację finansową wyprowadzać na prostą.

    Podobnie jak u mnie, uzupełnieniem bloga Marcina jest podcast. Zresztą jeśli dobrze się przyjrzycie, to tych analogii i podobieństw w podejściu do finansów osobistych znajdziecie u Marcina całkiem sporo.

    Przyznam się, że kiedyś chłonąłem jak gąbka wszystkie wpisy na jego blogu, bo pisał w bardzo podobnym stylu i obszarze. Ostatnio mam wrażenie, że bardziej skręcił w kierunku motywacji. To absolutnie nie jest wada, bo sam uważam, że taka pozytywna motywacja i pokazywanie dobrych przykładów – zwłaszcza w obszarze prawidłowego zarządzania finansami – mają duże znaczenie. Niemniej jednak jako czytelnik wolę cyferki i konkretne taktyki. Dla jasności: to co piszę nie zmienia faktu, że blog Marcina pozostaje w ścisłej czołówce mojego prywatnego rankingu.

    5. Finanse od podstaw – finanseodpodstaw.pl

    Moja prawdziwa nadzieja. Łukasz bloguje raptem 1,5 roku, ale reprezentuje bardzo metodyczne podejście. Bardzo fajnie rozpracowuje tematy, dotyka zarówno tematyki oszczędzania, jak i zarabiania i prowadzenia własnej firmy. Do tego ma jeden z najbardziej czytelnych blogów i niedawno opublikował pierwszy odcinek swojego podcastu.

    To co szczególnie mi się u niego podoba, to prostolinijne wyrażanie swoich poglądów. Nie owija w bawełnę. Jest pewną sztuką robić to w akceptowalny sposób i wydaje mi się, że Łukasz umie nie przekraczać granicy. Po cichu kibicuję i ciekawy jestem jak się rozwiną “Finanse od podstaw”.

    6. Finanse od kuchni – finanseodkuchni.pl

    Pierwsza kobieta w zestawieniu – Kasia Iwanoska. Zdecydowanie najładniejszy od strony wizualnej blog finansowy. Widać, że ktoś tu zainwestował sporo energii (a może i pieniędzy) w to, żeby całość wyglądała schludnie, elegancko i spójnie. Osobiście mam trochę wrażenie nadmiernego zarzucania mnie zdjęciami Kasi, gdy odwiedzam bloga, ale z drugiej strony – treść się broni – a to z mojej perspektywy jest najważniejsze.

    Kasia podobnie jak Marcin Iwuć, jest finansistką. Wykonuje na blogu solidną robotę. Nie mam takiego efektu “wow!” gdy czytam jej wpisy, ale doceniam systematyczną pracę trzymającą przyzwoity poziom. Jest tam solidna “praca u podstaw” finansów osobistych. Im więcej takich blogów – tym lepiej.

    7. Zaradny finansowo – zaradnyfinans

    A to z kolei blog o prawdopodobnie najlepszej organizacji treści w całym moim zestawieniu. Zreszta wystarczy tylko wejść na stronę główną, aby się o tym przekonać.

    Jednoznaczna kategoryzacja, łatwa nawigacja, zbiór dobrych i praktycznych porad w zakresie oszczędzania – to wszystko tutaj znajdziecie. Mateusz robi bardzo dobrą robotę i jego blog jest dla mnie jednym z wzorów, jak powinienem pogrupować wpisy na moim blogu (prędzej czy później ten dzień nadejdzie).

    Niedawno blogowi stuknęły 3 lata. Życzę kolejnych równie owocnych. A i dodam, że autor niedawno udostępnił także agregator FinansoweBlogi.pl, gdzie w jednym miejscu znajdziecie informacje z różnych blogów finansowych.

    8. Finanse na obcasach – finansenaobcasach.info

    Kolejnym 3-latkiem jest blog Magdy “Finanse na obcasach”. Tu szczególnie podoba mi się systematyczność blogowania oraz ewolucja w kierunku, który także i mnie osobiście dotyczy – przedsiębiorczość, własna firma. Magda fajnie pokazuje też kulisy swojej agencji SEO.

    9. Kobiece Finanse – kobiecefinanse.pl

    Dana trafiła do mojego czytnika RSS po tym, jak w moje ręce wpadła jej książka “Pieniądze dla Pań”. I tak już została. Wpisy na blogu pojawiają się bardzo sporadycznie. Niemniej jednak dają kobiece spojrzenie na finanse i sporo praktycznych informacji.

    10. Oszczędnicka – oszczednicka.pl

    Alicja to fabryka treści i jednocześnie źródło konkretnych danych finansowych o domowym budżecie. Co miesiąc publikuje swoje zestawienia finansowe i nie ukrywam, że z przyjemnością je podglądam. Lubię widzieć konkretne liczby i odnosić je do naszej sytuacji.

    Kategoria: Ciekawe ale zanikające
    1. Wolnym być – www.wolnymbyc.pl
    Wolnym być

    Polski odpowiednik angielskojęzycznego Mr Money Moustache. Blog oszczędnościowo-minimalistyczny. Zawsze konkretne wpisy, świetny styl. Szkoda Wolny, że tak sporadycznie piszesz. Tęsknię.

    2. Metafinanse – metafinanse.pl
    MetaFinanse

    Krzysztof nie tylko prowadzi Metafinanse, ale także odpowiadał kiedyś (nie wiem jak jest teraz) za blog Kontomierza. To powodowało, że postrzegałem go jako blogera, który potrafił zarabiać na tym co robił – tworzeniu dobrych treści. U Krzysztofa znajdziecie przykładowo świetną, kilkuodcinkową polemikę z moją książką “Finansowy ninja”.

    Aktualnie autor mieszka i pracuje w Hong Kongu.

    3. Bankowość domowa – www.bankowoscdomowa.pl
    Bankowość domowa

    4. Gosia oszczędza – gosiaoszczedza.blogspot.com
    Gosia Oszczędza

    Kategoria: Ekonomia / inwestowanie

    Tutaj znajdują się te blogi, które pomagają w inwestowaniu na rynkach kapitałowych oraz poszerzaniu swojej wiedzy na temat szerokorozumianej ekonomii.

    1. App Funds – appfunds.blogspot.com
    AppFunds

    Jedyny blog w całym moim zestawieniu, który trafił do dwóch kategorii. Zasłużenie. Powyżej napisałem już za co cenię twórczość Zbyszka. Tu przypomnę tylko nasz wspólny roczny projekt “Elementarz Inwestora”. Obaj mamy mocną pokusę, aby go kontynuować i zapewne kiedyś to nastąpi.

    Pisząc te słowa uświadamiam sobie, że jest jeszcze jeden powód dla którego bardzo szanuję Zbyszka: to autor, który od lat żyje z inwestowania a nie przychodów, np. ze szkolenia innych “jak inwestować”. To odróżnia go m.in. od autora drugiego z blogów w tej kategorii.

    2. Independent Trader – independenttrader.pl
    Independent Trader

    Trader21, bo tak podpisuje się autor, stworzył najszerszy tematycznie blog inwestycyjny w Polsce (obecnie nazywany portalem). To prawdziwa kopalnia wiedzy, ale trzeba podkreślić jednocześnie, że jest to blog dla ludzi myślących i zdolnych krytycznie podejść do prezentowanych treści. W naturalny sposób materiały tam publikowane stymulują dyskusję i dlatego też pod wpisami pojawiają się setki komentarzy. Warto je zgłębiać, bo doskonale uzupełniają artykuły.

    Chłonąc treści pamiętajcie jednak, że Trader21 zarabia prowadząc szkolenia inwestycyjne, zarabia także na polecaniu usług konkretnych brokerów, oraz otrzymuje prowizje od sprzedawców złota. Na szczęście autor otwarcie o tym informuje, ale otwarte pozostaje pytanie o wpływ tych faktów na “linię programową” bloga.

    Tak czy siak – warto czytać.

    3. Moja przyszła emerytura – www.mojaprzyszlaemerytura.pl
    Moja przyszła emerytura

    Mój faworyt w zakresie oszczędzania na emeryturę przy wykorzystaniu kont IKE, IKZE i różnych programów systematycznego oszczędzania. W fajny sposób udokumentowana droga autora, który szczegółowo prezentuje wyniki i nauki płynące z zarządzania swoją polisą inwestycyjną Skandia. Warto skrupulatnie śledzić!

    4. Michał Stopka Inwestor profesjonalny – www.michalstopka.pl
    Michał Stopka

    Blog Michała to dla mnie od długiego już czasu źródło dogłębnych analiz makroekonomicznych. I pomimo, że jest dla mnie najmniej czytelny spośród wszystkich wymienionych w zestawieniu, to zaglądam na niego po wartościowe treści i wyliczenia.

    5. Doxa – Przemysław A. Słomski – slomski.us
    Doxa

    6. Dziesięć procent rocznie – 10-procent-rocznie.blogspot.com
    Dziesięć procent rocznie

    7. Humanista na giełdzie – humanista-na-gieldzie.blogspot.com
    Humanista na giełdzie

    8. Blog Wojciecha Białka – wojciechbialek.blox.pl
    Blog Wojciecha Białka

    Kategoria: Nieruchomości #nieruchomosci

    Nieruchomości to tematyka, która mnie interesuje, ale niestety niewiele jest blogów, które mogę Wam polecić z ręką na sercu. Aktualnie śledzę przede wszystkim poniższe.

    1. Wynajmistrz – wynajmistrz.pl
    Wynajmistrz

    Wszystko co wiąże się z tematyką rozliczania najmu, podnajmu i optymalizacji podatkowej przez wynajem. Grzegorz – autor bloga – od lat siedzi tylko w tym jednym temacie. Obowiązkowe źródło informacji dla wszystkich wynajmujących nieruchomości.

    2. Mieszkanicznik od podszewki – mieszkanicznikodpodszewki.pl
    Mieszkanicznik od podszewki

    Fajne przykłady przemiany mieszkań z ruder w mieszkania na wynajem: koszty, plany i liczne zdjęcia. Mniej i bardziej szczegółowe case study osób parających się wynajmem. Fajne źródło informacji.

    3. Rozsądni bracia – www.rozsadnibracia.pl
    Rozsądni bracia

    Młody blog prowadzony przez trzech braci – deweloperów i inwestorów na rynku nieruchomości. I to właśnie ich działalność biznesowa jest powodem, dla którego wylądowali w moim czytniku RSS.
    4. Fridomia – fridomia.pl
    Fridomia

    Blog Sławka Muturiego. Kiedyś bardziej o nieruchomościach, a dzisiaj już bardziej o korzystaniu z możliwości jakie daje wolność finansowa. Zaglądam bardzo sporadycznie.

    Kategoria: Przedsiębiorczość / zarabianie

    Uczciwie mówiąc nie śledzę wielu źródeł dotyczących przedsiębiorczości w Polsce, ale wszystkie poniższe mogę spokojnie polecić.

    1. Liczy się wynik – liczysiewynik.pl
    Liczy się wynik

    Blog Bartka Popiela to mój numer 1 w tej kategorii. Zawsze konkrety. Jestem z tych, którzy głównie czytają, ale Bartek obecny jest dzisiaj przede wszystkim w formie wideo. Cieszę się jednak, że najważniejsze przemyślenia dostępne są również w spisanej formie. Masa wskazówek w zakresie przedsiębiorczości.

    2. Mała Wielka Firma – malawielkafirma.pl
    Mała Wielka Firma

    Mała Wielka Firma to w zasadzie podcast – jedyny, który zdecydowałem się wyróżnić i jedyny z krajowych, który regularnie słucham. Na szczęście dla czytających – podcast dostępny jest także w formie transkryptów.

    3. To się opłaca (dawniej Biznesowe Info) – tosieoplaca.pl/blog/
    To się opłaca

    Niedawno zostałem zaskoczony tym, że Agnieszka zmieniła nazwę swojego bloga. Znajdziecie na nim masę tematów dotyczących szeroko rozumianego freelancingu, pracy w domu, zarabiania na blogowaniu oraz prowadzenia swojej firmy. Warto zaglądać.

    4. Jak zarabiać pieniądze – www.blog.jakzarabiacpieniadze.com.pl
    Jak zarabiać pieniądze

    Ja zrobiłem “Jak oszczędzać pieniądze” a Mateusz zaczął tworzyć “Jak zarabiać pieniądze” i konsekwentnie pokazuje różne sposoby na to, jak mieć więcej w portfelu. Olbrzymi plus za wytrwałość i konsekwencję.

    Kategoria: YouTube
    Tu zdecydowałem się wyróżnić tylko dwa kanały związane z tematyką finansów:

    Prosta Ekonomia – ekonomia i finanse tłumaczone w fajny, rysunkowy i w prosty sposób.
    Doradca TV – Tomek prowadzi również bloga, ale bardziej znam go z filmów na YouTube.
    Najbardziej wartościowe polskie źródła ekonomiczne na Twitterze
    Kompletnie poza moim rankingiem podsunę Wam jeszcze namiary na kilkanaście osób, które warto obserwować na Twitterze, jeśli chcecie być na bieżąco z tematami ekonomicznymi:

    Przemek Barankiewicz
    Rafał Hirsch
    Zbyszek Papiński
    Jacek Uryniuk
    Pawel Soltys
    Marek Chądzyński
    Dariusz Grupa
    Robert Gwiazdowski
    Łukasz Piechowiak
    Michał Kisiel
    Wojciech Boczoń`
    https://www.wykop.pl/wpis/40496487/mirki-jakie-strony-czytacie-oprocz-wykopu-p-od-sie/
    #pieniadze #inwestowanie #inwestycje #budzetdomowy #oszczedzanie #gielda #emerytura #gruparatowaniapoziomu #finanse #wiedza #blog #
    pokaż całość

  •  

    #abcf1 Najważniejszy sezon Micka Schumachera. Wielka rywalizacja na drodze do Formuły 1 Artykuł na stronie Abc

    Syn 7-krotnego Mistrza Świata Formuły 1, Mick Schumacher, kontra jeden z największych talentów Rosji, Robert Schwartzman. Obydwaj należą do szkółki juniorskiej Ferrari, a w 2020 r. będą jeździć w tym samym zespole w Formule 2, Prema Powerteam. Wiele dziennikarzy widzi w nich przyszłych kierowców Formuły 1. Szykuje się jedna z najbardziej zaciekłych rywalizacji na zapleczu F1 od dawna. Kto zwycięży? Kto nie podoła wyzwaniu? Czy Mick Schumacher okaże się wystarczająco dobry? Dlaczego ich rywalizacja jest tak istotna dla całej F1?

    Formuła 4, pierwsze starcie z Schwartzmanem

    Mick Schumacher urodził się 22 marca 1999 r. w Szwajcarii, ale jest narodowości Niemieckiej. Jego ojca przedstawiać nie trzeba: Michael Schumacher, legenda F1, 7-krotny Mistrz Świata. Nie trudno ukryć, że fakt w postaci utytułowanego taty, sprawia, że już od małego jest poddawany ciągłej presji medialnej w kontekście przyszłych sukcesów.

    W 2015 roku Mick Schumacher i Robert Schwartzman zadebiutowali w serii ADAC Formuła 4.
    Robert zajął 4 miejsce w klasyfikacji generalnej z 8 podiami i 167 punktami na koncie. Znacznie gorzej poszło Mickowi: 10 miejsce w generalce, tylko 1 zwycięstwo i 1 podium, razem 92 pkt. Dla porównania przytoczę wam wyniki innego debiutanta, Lando Norrisa: 1 zwycięstwo, 5 podiów i 131 pkt. Różnica jest taka, że Lando przejechał w tym sezonie tylko 8 wyścigów,
    Robert 21, a Mick 24. 8>24. Rok później, w 2016 roku Niemiec zdobył dwa wicemistrzostwa: serii ADAC F4 oraz włoskiej F4.

    Formuła 3, Oszustwo czy nagły wzrost formy?

    W 2017 r. Mick Schumacher zadebiutował w Formule 3 i nie spisał się rewelacyjnie. Z 94 punktami na koncie zajął dopiero 12 miejsce w klasyfikacji generalnej z tylko jednym podium. Wyżej od niego w klasyfikacji znalazły się przeróżne nazwiska znane osobom, które interesują się seriami juniorskimi m.in. Nikita Mazepin, Guanyu Zhou, Jake Hughes, Callum Ilott, Maksymilian Gunther czy Lando Norris.

    Następny sezon był już zdecydowanie lepszy. Mick Schumacher zdobył tytuł mistrzowski Formuły 3. Nie obyło się jednak bez kontrowersji. Przez większość sezonu toczyła się równa walka pomiędzy Niemcem a Danielem Ticktumem, który w tamtym momencie był jednym z głównych kandydatów do fotela w Toro Rosso w sezonie 2019. Mistrzostwo F3 dało by Danowi wystarczającą ilość punktów do zdobycia superlicencji, umożliwiającej ściganie się w F1. Tylko nagle coś się stało, bo Mick, nagle zaczął passe wielu zwycięstw z rzędu.

    Dan tak komentował tę sytuację po jednym z wyścigów:

    Nie lubię pokazywać palcem na nikogo, ale szczerze mówiąc, w ten weekend nie mieliśmy tempa. Ustawienia były głównie takie same jak w poprzednim wyścigu, kiedy mieliśmy lepsze auto, szybko awansowaliśmy z siódmej na czwartą pozycję. Jednak, w porównaniu do czołowej dwójki (Schumacher, Schwartzman), nikt ze stawki nie miał szans. Nawet pozostali kierowcy ich zespołu, którzy są dobrymi kierowcami, nie mieli szans w porównaniu do nich. Nie wiem jak opisać ich tempo i jestem pewien, że wielu ludzi w padoku F3 zgodzi się z tym.

    W praktyce nie odkryto, ale myślę, że to jest kwesta godna uwagi. W seriach juniorskich są dostępne różne możliwości do manipulowania wynikami, lub osiągami, o czym możemy się przekonać np. w biografii Roberta Kubicy ,,Niezniszczalny” kiedy to Robert z powodu polityki Renault w roku 2002 mocno oberwał. Zresztą to motosport: wszędzie zespoły starają się szukać przewagi, tej regulaminowej i nieregulaminowej. Jedyna różnica jest taka, że ta nieregulaminowa musi być skrupulatnie ukrywana. Jak było w przypadku Micka? Nie wiadomo. Umieszczam pod spodem przebieg sezonu 2018 w F3 dla waszego wglądu i oceny.

    Wspominając o sezonie 2018, warto wspomnieć, że w Formule zadebiutował Robert Schwartzman. Było to pierwsze starcie tych kierowców w tej samej serii. Mick w tej rywalizacji pokonał Rosjanina, u którego można zauważyć podobny wzrost formy. Miejsce 5 i 6 w tabeli zajmują dwaj inni koledzy z zespołu tej dwójki. U nich tendencji wzrostowej nie było.

    Przeciętność w Formule 2

    W debiutanckim sezonie Mick Schumacher spisał się bardzo. Jedyne 53 zdobyte punkty i 12 miejsce w klasyfikacji generalnej. Tylko raz stanął na podium, wygrywając w wyścigu sprinterskim na Hungaroringu, ale do tego wyścigu przejdziemy później.
    Warto podkreślić stan stawki Formuły 2 w sezonie 2019, bo ona nie była mocna. Wszyscy, co mieli ogromny talent, awansowali do F1 lub przeszli do innych serii. Zostali ci, którzy gościli w Formule 2 już kilka lat i do tej pory byli w cieniu zdecydowanie lepszych kierowców. Debiutanci (m.in. Schumacher, Hubert czy Zhou) nie byli w stanie zagrozić tym kierowcom i zabłysnąć w debiutanckim sezonie jak np. Charles Leclerc czy George Russell.

    Zapomnijmy przez moment o jego nazwisku, z jakiej szkółki juniorskiej pochodzi, tylko skupmy się na czystych wynikach. Mistrz Formuły 3 debiutuje w Formule 2 do stawki, która tak jak wspomniałem, nie jest szczególnie silna i zdobywa dopiero 12 miejsce w klasyfikacji generalnej. Inni debiutanci tacy jak jak Guanyu Zhou czy Anthoine Hubert radzą sobie zdecydowanie lepiej.

    Chińczykowi udaje się stanąć 5 razy na podium i jeżeli znajdzie jakiegoś bogatego sponsora z Chin, to może być ciekawą opcją dla jakiegoś zespołu F1 w przyszłości. Anthoine niestety zginął w tragicznych okolicznościach podczas Grand Prix Belgii, ale warty jest zaznaczenia fakt, że on, również debiutant, przez pół sezonu zdobył więcej punktów i zwycięstw niż Mick w całym sezonie. I to nie był efekt słabego bolidu. W Formule 2 osiągi bolidów są zdecydowanie bardziej zbliżone między sobą niż w F1. Wszystko jest kwestią odpowiednich ustawień na dany wyścig. Dlatego poprzedni sezon nie można ani dobrym, ani złym. Po prostu przeciętny. A Formuła 1 nie powinna gościć przeciętności.

    Wygrany wyścig bez żadnego szału

    Mick Schumacher wygrał wyścig sprinterski podczas GP Węgier na torze Hungaroring. Po tym zwycięstwie na wielu portalach społecznościowych pojawiły się bardzo liczne gratulacje. Było ich więcej niż podczas przeciętne]j wygranej w wyścigu F2. O tym wyścigu mówiło tylko w kontekście zwycięstwa Niemca, a Ross Brawn stwierdził, że płakał jak flaga z biało-czarną szachownicą zamachała na mecie.

    Na samym początku chcę podkreślić, że rozumiem wzruszenie wielu osób na poziomie sentymentalnym. Syn najbardziej utytułowanego sportowca w historii tej dyscypliny wygrywa swój pierwszy wyścig Formuły 2, która jest zwana ,,zapleczem’’ Formuły 1. Wiele osób w przeszłości kibicowała Michaelowi tak samo, jak wielu kibiców obecnie Robertowi. I rozumiem to. Ale pomimo wyniku, widząc tą radosną reakcje, zastanawiałem się ile osób tak naprawdę oglądała ten wyścig, bo Mick wcale nie pojechał rewelacyjnie.

    Dla ścisłości przypomnę zasady wyścigów Formuły 2:

    W Formule 2 odbywają się dwa wyścigi: normalny (w sobotę) i sprinterski (w niedzielę). Różnią się długością i charakterystyką. Podczas wyścigu normalnego punktacja jest identyczna jak w F1, startuje się z pozycji którą zdobyło się w kwalifikacjach, a zmiana opon jest obowiązkowa.

    Wyścig sprinterski jest przede wszystkim krótszy, tylko 8 kierowców może zdobyć punkty, punktów do zdobycia jest mniej i kierowcy nie zjeżdżają na zmianę opon (można to zrobić, ale jest to praktycznie nieopłacalne). Zmienia się też kolejność na starcie, która jest podyktowana miejscem zdobytym podczas wyścigu normalnego. Pierwszych ośmiu kierowców zamienia się miejscami (i tak zwycięzca wyścigu normalnego startuje z 8 pozycji, a osoba, która w tamtym wyścigu była 8 startuje z Pole Position). Reszta stawki startuje z pozycji, na której ukończyła sobotni wyścig.

    Mick Schumacher dzięki 8 miejscu zajętemu podczas wyścigu normalnego startował z Pole Position w wyścigu sprinterskim. Już wspominałem o poziomie stawki F2, a z powodu charakterystyki krętego Hungaroringu, na którym się wyprzedza, to nawet topowi kierowcy nie mogli się przebić na wyższe pozycje. Dlatego przez cały wyścig Niemiec starał się wyprzedzić doświadczony Nobuharu Matsushita, dla którego był to już 4 sezon i który jest od zawsze jest kierowcą ,,środka stawki” w F2.

    Czyli wyzwanie nie było specjalnie trudne. A Mick i tak o mały włos utraciłby zwycięstwo, bo nie umiał zadbać o opony. Jego rywal miał znacznie przyczepniejsze opony i gdyby tylko ten wyścig odbywałby się na bardziej dostosowanym do wyprzedzania torze, to by zostałby zjedzony jak płotka. Dlatego to zwycięstwo może zawdzięczyć sprzyjającym okolicznościom, a nie popisem swoich umiejętności.

    Robert Schwartzman nadchodzi

    Robert Schwartzman jest z takiego rocznika jak Mick (1999). Urodził się w Sankt Petersburgu. W 2015 roku zajął 3 miejsce we Włoskiej Formule 4 i 4 miejsce w ADAC Formule 4, gdzie był lepszy od Schumachera. Sezon 2017 to 3 miejsce w generalce Europejskiej Formuły Renault, a sezon 2018 to kolejne 3 miejsce, tym razem w Europejskiej Formule 3. Właśnie wtedy po raz kolejny rywalizował z Mickiem, ale w tym przypadku to Niemiec miał przewagę roku doświadczenia w tej serii.

    W sezonie 2019 Rosjanin zdobył mistrzostwo Formuły 3, ze sporą przewagą nad rywalami. Co prawda wygrał tylko 3 wyścigi, ale prezentował regularne, bardzo dobre tempo. A teraz czeka go kolejna potyczka z Mickiem, ta najważniejsza. Syn 7-krotnego Mistrza Świata, znowu ma przewagę roku doświadczenia, oraz wiemy, że w swoich drugich sezonach spisuje się zdecydowanie lepiej. Ale mimo wszystko pokonanie Schwartzmana nadal będzie dla niego sporym wyzwaniem.

    Droga do F1: Nazwisko czy umiejętności?

    Mick Schumacher jest typowany jako jeden z przyszłych kierowców Formuły 1. I tutaj rodzi się pytanie: jak sobie na to zapracuje. Nie da się ukryć, że wpływ marketingowy nazwiska SCHUMACHER jest ogromny. Nawet osoby nieinteresujące się sportem wiedzą kto to jest. Po synu legendy F1 trudno nie oczekiwać sukcesów. Bardzo mi przykro, ale Mick nie zapowiada się na Mistrza Świata. To po prostu nie ten poziom.

    Ale oczywiście, brak wybitności, nie oznacza, że mówimy o kimś słabym. Ja zawsze staram się podkreślać, że można mówić o kierowcach różne rzeczy, ale wyniki same nie przyjechały. Mick w swoich debiutanckich sezonach spisywał się przeciętne, by drugich sezonach spisywać się zdecydowanie lepiej.

    Dlatego uważam, że to będzie najważniejszy sezon w karierze Micka Schumachera być może w całej jego sportowej karierze, bo to w tym roku się przekonamy czy Mick zasłuży na awans do stawki F1. Z ewentualnym miejscem nie powinno być problemu. Ferrari ma zagwarantowane jedno miejsce w Alfa Romeo, nic nie jest wykluczone w kontekście drugiego fotelu Alfy, A zawsze można znaleźć miejsce w Haasie, jak Romain dalej będzie wyprawiał to, co wyprawiał.

    Jednak u Niemca najistotniejszym czynnikiem nie są powiązania z Ferrari lub sponsorowi. Ten czynnik to jego nazwisko. Kto, by nie chciałby mieć Schumachera u siebie? To jest samonakręcająca się maszyna marketingowa, który wystarczy umiejętnie wykorzystać. A firmy, których celem jest zarabianie, robią to najlepiej.

    Dlatego warto obserwować wyniki Schumachera i zadać sobie pytanie: jak on się do tej F1 dostanie? Czy swoją ciężką pracą i dobrze wykonywanymi obowiązkami na torze, czy też (aż sobie pozwolę na bezpośredniość) faworyzujące go nazwisko. Oczywiście wszystko finalnie się ułoży w całość, bo wszystkie czynniki wpływają na zatrudnienie, ale niektóre wpływają bardziej a niektóre mniej. Jak będzie tutaj? Przekonamy się wkrótce

    Walka o fotel w Formule 1, czyli interesy Ferrari

    Antonio Giovinazzi, Mick Schumacher, Robert Schwartzman. Najprawdopodobniej to pomiędzy tą trójką rozegra się rywalizacja o miejsce w zespole Alfa Romeo w 2021 roku. Sezon 2020 będzie dla nich najważniejszym sezonem w ich karierze, a dalsze losy są zależne przede wszystkim od ich formy. Co by było gdyby wszyscy prezentowali równą złą/dobrą formę? Co by było gdyby tylko jeden/dwóch z nich? Jak widzicie, opisanie wszystkich możliwych okoliczności i możliwości byłoby zbyt czasochłonne z powodu ich ilości. Dlatego skupie się na poszczególnych kierowcach.

    Antonio Giovinazzi: swój debiutancki sezon miał…po prostu odpowiedni. Słaby początek sezonu, by się podreperować w jego późniejszej części. Swoje dobre wyniki w kwalifikacjach zatracał słabym tempem w wyścigach, ale nie było aż tak źle. W GP Singapuru prowadził nawet w wyścigu przez 4 okrążenia. Jak dobrze się spisze w tym sezonie, to zrobienie miejsca dla Schumachera i Schwartzmana może się okazać problematyczne. Ale jak nie pokaże potencjału, a jeden z tej dwójki podoła wyzwaniu: papa fotel w F1.

    Mick Schumacher: Tak jak wspominałem, przewaga doświadczenia w F2, dobry zespół, wsparcie Ferrari, dobre drugie sezony i prestiżowe nazwisko. Presja spora, ale wiele czynników sprzyjających. Niemiec teraz musi to wyjeździć. Nie musi koniecznie zdobywać mistrzostwa, ale dobrze by było jak by pokonał Schwartzmana, dla jego wizerunku, o czym zaraz wspomnę.

    Robert Schwartzman: Osobiście, z tej trójki to w nim widzę największy potencjał na sukcesy w F1. Zadanie trudne, ale droga do sukcesu nie może być łatwa. Dobrze by było, jak by pokonał Schumachera w zespołowej rywalizacji. Na pewno jest w stanie. Wtedy zatrudnienie ,,gorszego” kierowcy Premy w F1 bardzo źle mogłoby wyglądać marketingowo, zwłaszcza w sytuacji, jak Mick nie będzie się dobrze spisywał. Robert musi więc wykorzystać 100% swojego talentu by nie tylko powstrzymać Schumachera, ale też, żeby wyrzucić Giovinazziego z fotela.

    Warto wspomnieć jeszcze o 2 czynnikach. Stawka Formuły 2 będzie bardzo zróżnicowana i dość silna. Kilku weteranów zostaje w F2. Zadebiutują juniorzy Red Bulla: Juri Vips i Yuki Tsunoda, którzy również są utalentowani. Mamy w stawce również Markusa Armstronga, który w sezonie 2019 zdobył wicemistrzostwo F3 i też należy do szkółki juniorskiej Ferrari.

    W obecnej sytuacji Szkółka juniorska Ferrari jest obecnie w bardzo dobrej dyspozycji i rywalizacja jej członków będzie motorem napędowym dla tego, który będzie w stanie wykorzystać swój talent. Awans do Formuły 1 sam się nie wyjeździ, więc wszystko teraz zależy od tego sezonu. Rywalizacja w Prema Powerteam będzie jednym z najciekawszych wątków w obecnym sezonie Formuły 2. Bo to tutaj decyduje się przyszłość.
    ===================================================
    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu #abcf1 : https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst
    Lista poprzednich artykułów, które powstały przed powstaniem strony: https://www.wykop.pl/wpis/45561367/abcf1-witam-mireczki-oto-lista-rozdzialow-i-histor/
    =================================================
    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu #f2 #schumacher

    PS. Na przełomie stycznia i lutego ukaże się kolejny artykuł :)
    pokaż całość

    źródło: Mick.png

  •  

    Dzień dobry wszystkim łączącym się w #cpp! ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Mamy dla Was nowiuteńki wpis. Jeden z trzech. Od Mariusza Jaskółki.
    Mariusz opowiada dziś o jednym z najważniejszych mechanizmów Nowoczesnego C++: RAII.

    https://cpp-polska.pl/post/zarzadzanie-zasobami-w-c-1-raii-i-wyjatki (。◕‿‿◕。)

    Nie trzeba dużo szukać, aby znaleźć oferty dla „Programisty C/C++”. Mam jednak subiektywne odczucie, że sformułowanie „C/C++” jest zbyt daleko idącym uproszczeniem. Czasami możemy usłyszeć też, że C++ to „C z klasami” (...). Jednym z największych obszarów, w których różni się język C++ od C jest obszar zarządzania zasobami, czyli temat tego cyklu artykułów.

    Miłego czytania! ʕ•ᴥ•ʔ

    pokaż spoiler #programowanie, #nauka i #wiedza dla #naukaprogramowania, #ciekawostki i #technologia dla #programista15k, #zaawansowaneprogramowanie
    pokaż całość

    źródło: kochamy-cpp.png

    +: b33zon, c......k +5 innych
  •  

    #abcf1 Bruno Senna i Brawn GP. Możliwy debiut w najsilniejszym zespole, który nie doszedł do skutku. Artykuł na stronie Abc

    Koniec sezonu 2008. Z Formuły 1 odchodzi fabryczny zespół Hondy. Pozostałości po zespole, żeby nie przepadły, zostają zakupione przez Rossa Brawna, za tzw. ,,symboliczną złotówkę”. Ross przez wiele lat był dyrektorem technicznym zespołu Ferrari i jednym z ojców sukcesu Michaela Schumachera. Rozwija projekt Hondy na sezon 2009, dodając podwójny tylny dyfuzor. Nawiązuje współpracę z Mercedesem, od którego zamawia silniki do bolidu, który początkowo był zbudowany pod silnik Hondy. Efektem jest zdominowanie sezonu przez debiutancki zespół, który zdobył Mistrzostwo Konstruktorów i Mistrzostwo Kierowców.

    Kierowcami Brawn GP byli Jenson Button (który zdobędzie Mistrzostwo Kierowców) oraz Rubens Barrichello (z kilkunastoletnim doświadczeniem w F1). Zaskoczeniem może się wydawać fakt, że zamiast Rubensa, w zespole miał jeździć… Bruno Senna.

    Siostrzeniec 3-krotnego Mistrza Świata Ayrtona Senny zaliczył bardzo dobry sezon 2008 w serii GP2. Wygrał dwa wyścigi i został wicemistrzem serii uznawanej za ,,zaplecze" F1. Był również kierowcą testowym Hondy. W listopadzie testował na torze w Barcelonie bolid Honda RA108 i uzyskał czas tylko o 0,3 sekundy od podstawowego kierowcy zespołu Jensona Buttona. Wiele źródeł donosiło, że Bruno zostanie kierowcą Brawn GP, a lutym 2009 r. strona Grandprix.com donosiła, że został już zakontraktowany.

    Później jednak Ross zdecydował zatrudnić zdecydowanie bardziej doświadczonego Rubensa Barrichello. Tę decyzję mógł przypisać szczęściu, ponieważ w 2009 roku mocno się zmienił regulamin techniczny. Bruno Senna dawał solidne informacje zwrotne i równie dobrze radził sobie w symulatorze, ale to nie to samo co kilkunastoletnie doświadczenie w praktycznej jeździe bolidem. W tamtym momencie to starszy kierowca mógł się lepiej przysłużyć debiutującemu zespołowi z niskim budżetem, Sam Rubens przyznał, że gdyby nie zmiany w regulaminie, to Bruno zostałby kierowcą Brawn GP.

    Jak się później potoczyły ich kariery? Dla Rubensa Barrichello to był bardzo udany sezon. Trudno, żeby nie był, w końcu o mały włos straciłby miejsce w F1, a wylądował w (jak się później okaże) najlepszym zespole tamtego sezonu. Dopisał na swoje już i tak bogate konto dwa zwycięstwa (GP Europy, GP Włoch), trzy razy 2 miejsce, jedno 3 miejsce i Pole Position podczas swojego domowego GP Brazylii. Dało mu to 3 miejsce w klasyfikacji kierowców, a dla zespołu wraz z Jensonem Buttonem zdobył mistrzostwo konstruktorów. W sezonach 2010-201 jeździł w barwach Williamsa. To nie były jeszcze tak złe czasy dla tego zespołu jak teraz, więc trochę punktów udało mu się zdobyć, zanim przeszedł na emeryturę po sezonie 2011.

    A jak z Brunem? W sezonie 2009 przejechał 4 wyścigi w serii Le Mans (obecnie WEC). W 2010 roku zadebiutował w F1 w zespole HRT i… tyle. Najsłabszy zespół w stawce -> brak szans na jakiekolwiek wyniki (tak jak Williams 2019, ale tam punkt został zdobyty). W sezonie 2011 został rezerwowym kierowcą Renault. Po wypadku Roberta Kubicy w Ronde di Andora był typowany jako zastępca Polaka, niestety na to miejsce zespół sprowadził Nicka Heidfelda. W połowie sezonu Brazylijczyk zastąpił Nicka na stanowisku podstawowego kierowcy (mimo iż radził sobie lepiej niż drugi kierowca zespołu Vitaly Petrov) i zdobył swoje pierwsze punkty w F1. Miało to miejsce we Włoszech, gdzie zdobył 2 punkty. I to tyle. Więcej już punktów w tym sezonie nie zdobył. Sezon 2012 spędził w Williamsie. Zdobył 31 punktów, które przy 45 punktach (I ZWYCIĘSTWIE) Pastora Maldonado wyglądają dość mizernie. 16 miejsce w klasyfikacji kierowców. Nic dziwnego, że stracił miejsce w F1, na rzecz Valtterego Bottasa.
    ======================
    Jak zauważyliście od ostatniego czasu jest mnie coraz mniej. Mam sporo na głowie :( . To będzie trwało do końca lutego, teraz się muszę zmagać z zaliczeniami i sesją na 2 kierunkach studiów. Ale nie znikam, wręcz od marca zapowiadam solidne rozkręcenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nigdy o tagu #f1 i wykopie nie zapomnię.
    ===================================================
    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu #abcf1 : https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst
    Lista poprzednich artykułów, które powstały przed powstaniem strony: https://www.wykop.pl/wpis/45561367/abcf1-witam-mireczki-oto-lista-rozdzialow-i-histor/
    =================================================

    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu
    pokaż całość

    źródło: brrrrrr.png

  •  

    #kalejdoskop #7
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Okres świąteczny zakończony, na siłowniach tłumy. Za 3 tygodnie będzie tam już jednak równie pusto, co przez resztę roku. W tym numerze newslettera Kalejdoskop znajdziesz wiele treści, które pomogą Ci w sprawnym funkcjonowaniu i - być może - chociaż w minimalnym stopniu zmotywują Cię do dalszego działania. A więc co tu mamy?

    1. Jak działa trening typu cardio na Nasz organizm? Przede wszystkim:
    * silnie wspiera pracę serca i zabezpiecza go przed wieloma dolegliwościami
    * organizm staje się bardziej skoordynowany i wydajny, spalasz mniej kalorii wykonując te same ruchy
    * poprawia działanie układu oddechowego
    * mięśnie zaczynają magazynować więcej energii, stając się bardziej wydajne, dodatkowo poprawia się ich ukrwienie
    * zwiększa objętość krwi i poprawia w niej ilość erytrocytów - pozwala to na skuteczniejsze zapatrywanie narządów i tkanek w składniki odżywcze i tlen
    - Naukowy wpływ wysiłku kardio na organizm - wydolność i zdrowie (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=bnGBFgaMTiw
    #ruch #zdrowie #sport

    2. Elite Mentality - seria podcastów/wywiadów ze sportowcami, zawodnikami wysokiej rangi, specjalistami w swoich dziedzinach i mistrzami swojego fachu. Zgodnie z opisem, “Elite Mentality to audycja dla osób pragnących poznać sposób myślenia i mentalność ludzi, którzy osiągnęli mistrzowski poziom w swoich dyscyplinach.” - ten sposób myślenia jest często spójny u różnych osób. Możemy w nim wyróżnić przede wszystkim:
    * nastawienie na cel, wynik i działanie
    * wysoką samoocenę i krytyczne spojrzenie
    * upór i niepoddawanie się po upadkach
    - Podcast Elite Mentality (Podcast, PL)
    https://www.spreaker.com/show/elite-mentality
    #mentalnosc #elita #psychologia

    3. Jaki jest najskuteczniejszy lek na zakwaszenie organizmu? Myślenie. Ta "choroba", mimo tego, co często nadal utrzymują niektórzy "specjaliści" tak naprawdę nie istnieje. A przynajmniej nie w takiej formie, o jakiej często się mówi: zakwaszenie jako odchylenie pH od normy spowodowałoby natychmiastową i gwałtowną reakcję organizmu. Ponadto różne elementy ciała mają zróżnicowane pH: od kwasowego, po zasadowe. Można śmiało uznać, że mityczne zakwaszenie to co najmniej ogromna nadinterpretacja i nierozumienie podstawowych funkcji biochemicznych i fizjologicznych organizmu człowieka.
    - Zakwaszenie organizmu - choroba, która nie istnieje! (Film/Audio, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=kW7c6E8Iprc
    #zakwaszenie #medycyna #nauka

    4. Przekwalifikowanie po trzydziestce? Wcale nie jest niemożliwe. Posłuchaj historii radcy prawnego, który po prostu zaczął uczyć się programowania, aby po pewnym czasie zmienić zawód, w którym nie czuł się najlepiej:
    - Ja, programista – Karol Grabowski – od radcy prawnego do programisty (Podcast, PL)
    https://devsession.pl/japrogramista-4/
    #praca #zmianywzyciu #ciekawostki

    5. Digesting Depression - Jordan Peterson z córką opowiadają o tym, jak można wspierać radzenie sobie z depresją za pomocą... diety. Choć wielu osobom wydaje się, że ta choroba nie ma dużego powiązania z dietą, to jest to kolejny przypadek pokazujący, że jest inaczej. Pomogła dieta eliminacyjna, ograniczająca m.in. stan zapalny - zgodna w dużej mierze z zasadami paleo: ograniczeniem m.in zbóż czy nabiału. Warto wziąć pod uwagę, że nie jest to "dowód, iż dieta leczy depresję", ale jedna z metod, która może wspierać leczenie. Po prostu: warto próbować różnych metod.
    - Digesting Depression (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=A6g_geYeL4U
    #depresja #zdrowie #zaburzeniapsychiczne

    6. Jaką masz relację z pieniądzem?Warto przestrzegać następujących zasad:
    1. Masz prawo chcieć pieniędzy - pieniądze nie są złe i przydają się w życiu
    2. Nazwij wartości, które stoją za pieniędzmi - zastanów się po co są Ci pieniądze, co Ci dadzą - np. zaspokojenie podstawowych potrzeb, takich jak zdrowie, niezależność czy zabezpieczenie rodziny
    3. Zdefiniuj swoje potrzeby finansowe - sprecyzuj ile chcesz, abyś czuć, że masz wszystko pod kontrolą. Celuj wysoko, ale spróbuj to w miarę precyzyjnie określić. Określone cele łatwiej zrealizować
    4. Zdystansuj się wobec pieniędzy - nie powinny być one jedynym i najważniejszym celem czy wartością
    5. Liczy się to, co masz w głowie - pewność siebie jest kluczem na większość zmartwień. Nie bój się ryzyka, bo nawet jeśli stracisz pieniądze, to zostanie Ci to, co masz w głowie
    - Jaką masz relację z pieniądzem? (Animacja/Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=VGyKVUeWNt4
    #pieniadze #przemyslenia #efektywnosc

    7. Pomodoro Timers - wyjątkowo funkcjonalna strona z timerami opartymi o zasadę pomodoro - czasu przeznaczonego na pracę mieszanego z czasem przeznaczonym na przerwę. Wystarczy wybrać dogodną dla Nas kombinację, dzięki czemu otrzymamy alarmy wskazujące kiedy należy zrobić sobie przerwę w pracy. Idealne narzędzie i metoda do stosowania podczas nauki, czytania, pisania tekstów itp. prac.
    - Pomodoro Timers (Strona, ENG)
    http://www.online-timers.com/pomodoro-timers
    #produktywnosc #czas #praca

    8. Lubisz ciekawostki i nowości, lubisz się uczyć, ale nie lubisz bylejakości tematów? Na stronie BrainPump możesz przeglądać materiały video z konkretnych dziedzin, takich jak psychologia, chemia, biznes czy technologia. Zwykle są to treści naukowe i popularnonaukowe.
    - BrainPump (Strona, ENG)
    http://brainpump.net/
    #nauka #zainteresowania #ciekawostki

    9. Strona, która pomaga w realizacji celów. Opierając się o grywalizację i zarządzanie projektami, Angstrom pozwala na zarządzanie dużą hierarchią zadań i celów - od drobnych zadań, jak napisanie artykułu, przez dążenie do życiowych celów (np. osiągnięcia niezależności finansowej). Nie każdemu taka forma będzie odpowiadać, jednak warto spróbować - szczególnie, że aplikacja jest dostępna w podstawowej wersji zupełnie za darmo.
    - Angstrom (Strona/Aplikacja, ENG)
    https://angstrom.life/
    #produktywnosc #cele #motywacja

    10. 25 stron internetowych, dzięki którym prawdopodobnie się czegoś nauczysz :)Zestawienie stron z różnych dziedzin (języki, fitness, biznes, technologia, uczenie, produktywność) poświęconych konkretnym wskazówkom, lifehackom i metodom. Nieważne, czy chcesz nauczyć się grać na gitarze, pisać kod czy robić dobre notatki na studia - tu znajdziesz coś dla siebie :)
    - https://imgur.com/a/1S2u5/noscript (Zbiór/Kolekcja, ENG)
    #wiedza #nauka #wartowiedziec

    Wystarczy? Jeśli nie, to już za 2 tygodnie kolejny zestaw ciekawych informacji, stron, zestawień, streszczeń i wskazówek. W ostatnim czasie z powodów prywatnych nie pojawiały się nowe artykuły i Podcasty Na Zdrowie, jednak prawdopodobnie uda mi się opublikować nowy podcast już w najbliższych dniach. Wkrótce powrót do działania :) Przypominam też, że już za tydzień w Lublinie rusza Kurs Trenera Personalnego, który będę prowadził. Więcej informacji na stronie https://ats-sport.pl/services/trener-personalny/ - jeśli chcesz wziąć udział albo znasz kogoś, kto mógłby skorzystać - koniecznie zapisz się lub przekaż tę informację!

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ------

    Link do poprzedniego: #6
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS
    pokaż całość

  •  

    Na #valuetainment pojawił się wywiad odnośnie #dopamina. Również sporo o #porno i jak wpływa destrukcyjnie na mózg, gdy człowiek zaczyna używać jej aby rekompensować sobie negatywne emocje. Jak wiadomo, jeśli nie wróci do równowagi przez jakiś przeciwdziałający bodziec, np. związek z #rozowypasek może pogłębiać się #uzaleznienie. Wrzucam filmik i dużo taguje żeby sporo ludzi obejrzało, bo założę się że wielu kobiet dotknął temat przenoszenia przez #niebieskiepaski porno do życia, a im samym daje błędne wzorce i jeszcze mnóstwo problemów. Tagi #nopornchallenge i #nofapchallenge będą zainteresowane nie tylko tym, ale i pętlą nawyku w ogóle, za także odniesieniem do innych substancji uzależnienia omawianych w wywiadzie. #rozowepaski mogą być zainteresowane przytoczonym wywiadem z Pamela Anderson która mówi o swoich doświadczeniach seksualnych i o tych jak mężczyźni zachowywali się wobec niej, a także rozwinąć trochę swoją wiedzę o tle dysfunkcji męskich i czemu mają większą skłonność do tych problemów, również zreflektować się nad sobą. Fajnie że wywiad omówiony jest systemowo, czyli że to bardziej nasz organizm steruje nas, i co okazuje się że odkrywamy że lubimy, robimy - a nie nasza wolna i silna wola steruje naszym organizmem, jak myślimy, gdy podejmujemy wybory.
    Dodaje tagi #wiedza #nauka #psychiatria #psychologia #neurologia #biologia #wychodzimyzprzegrywu #przegryw
    pokaż całość

    źródło: Screenshot_20200110-2226492.png

    •  
      d......o

      +5

      @nowylogin234: ja po odstawieniu porno i waleniu jedynie pamięciówek z czasem dostalem wzwod na zawolanie, nie potrzebuje mocnej symulacji, wystarczy dotyk czy pocalunek rowej i juz jest. Do tego po odstawieniu porno poznalem mnóstwo rozowych i było sporo seksu - tak wiec #porno to rak i gowno, serio warto wyjsc z tego

    •  

      @depresso: no warto warto, tylko wiadomo nie każdy chce i może. Niektórzy przez lata wyrównywali negatywny bilans emocjonalny pornografią, i nawet jak sobie postanowią, to złamie ich biologiczne przyzwyczajenie organizmu. Ale tak jak mówię - porno nie jest do niczego potrzebne, zabiera tylko posiadanie więzi seksualnej która daje satysfakcję, którą (ale nie tylko) substytuuje się porno.

    • więcej komentarzy (1)

  •  

    Dzień dobry po nowym roku! ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Czy zauważyliście już, że nowy odcinek kursu Wojtka Razika jest już dostępny? Lecimy dalej z tematem. Dziś na tapetę lecą funkcje! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

    https://www.youtube.com/watch?v=qOJXpMEp9dY (。◕‿‿◕。)

    Miłego oglądania! ʕ•ᴥ•ʔ

    pokaż spoiler #programowanie w #jezykc i #cpp, #ciekawostki i #wiedza dla #naukaprogramowania, #technologia dla #programista15k
    pokaż całość

    źródło: fajny-kurs-wojtka.png

  •  

    Kalejdoskop #6
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    2019 rok już niemal za nami. Gotowy na 2020? U wielu ludzi zapewne nie zmieni się nic poza częstszym używaniem klawisza [<- backspace] po wpisaniu cyfr 2, 0 i 1, jednak znaczna część wraz z nowym rokiem stawia sobie cele, plany i postanowienia. Nie jest to złe, jeśli prowadzi ku dobrym zmianom, jednak jeśli potrzebujesz formalnej zmiany cyfr do zrobienia czegoś, to… może wcale nie jest to dla Ciebie takie ważne? ;) Ten numer newslettera Kalejdoskop jest dedykowany specjalnie dla wszystkich tych, którzy planują poprawę swojego funkcjonowania wraz z nowym rokiem. Powodzenia i przyjemnego czytania!

    1. Postanowienia noworoczne - 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać:
    1. Ogranicz niechciane motywacje - przede wszystkim próbuj ograniczyć np. rozpraszacze czy nałogi. Postanowieniem jest zdrowe odżywianie? Skup się na eliminacji niezdrowego.
    2. Unikaj zbędnej walki - zachowaj siły na te działania, które mają największe znaczenie
    3. Usuń lub zmniejsz przeszkody. Postanowieniem jest siłownia? Zaopatrz się w odpowiednie ubrania i akcesoria, znajdź siłownię, trenera, kup karnet i opłać go na 3 miesiące z góry.
    4. Naucz się wstawać - nie zawsze się udaje, ale przegranym jest tylko ten, kto się poddał. Nie wyszło? Idź dalej, ale od razu - nie od 2030 ;)
    5. Postanowienia wdrażaj po kolei. Zdrowa dieta, siłownia, 3 książki miesięcznie, sen 8h codziennie, zimne prysznice, medytacja? Super, ale nie wszystko na raz. Najpierw jedno i dopiero po 1-3 miesiącach kolejne.
    Pamiętaj też, aby często śledzić i monitorować swoje postępy.
    - Postanowienia noworoczne - 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=ooo1BhtWNDQ
    #rozwojosobisty #nauka #nowyrok

    2. Jak zostać najlepszym na świecie? Połączyć odpowiednie umiejętności, zamiast specjalizować się w jednej, bardziej pospolitej. Łatwiej jest być w najlepszych 10% w kilku umiejętnościach niż najlepszym 1% w jednej. To kombinacja bycia dobrym w kilku rzeczach może stworzyć profil bycia unikatowym, najlepszym na świecie ekspertem.
    - How to Become the Best in the World at Something (Artykuł, ENG)
    https://forge.medium.com/how-to-become-the-best-in-the-world-at-something-f1b658f93428
    #doskonalenie #ekspert #kariera

    3. Mówi się, że mamy wolną wolę, wolny wybór, że możemy świadomie podejmować swoje działania. A co, jeśli w Twoim mózgu jest guz uciskający pewne jego elementy i sprawiający, że będziesz zachowywać się w całkiem inny sposób? W kontekście otaczającego nas środowiska wewnętrznego i zewnętrznego czasami trudno jest mówić o wolnej woli. Nasze postępowanie kształtowane jest przez ogrom czynników, na które często nie mamy wpływu (zdarzenia środowiskowe) albo mamy tylko ograniczony wpływ (nasze hormony). Dlatego warto… obserwować otoczenie i uczyć się.
    - Czy masz wpływ na swoje życie? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=N3G61znu1Fc
    #ciekawostki #psychologia #czlowiek

    4. Porażka to świetna okazja do nauki, wyciągania wniosków i rozwoju. Warto jednak zwracać uwagę nie tylko na jej efekt, ale też sam sposób porażki. Według autora artykułu (Fessler L.) są 3 typy porażek i tylko pierwsza powinna nas martwić.
    1. Porażka, której da się zapobiec. To np. egzamin, na który da(ło) się nauczyć. Złe samopoczucie po tym jest normalne i przydatne, bo pozwala wyciągać wnioski. Remedium na ten rodzaj porażki może być organizacja obowiązków, np. stosowanie list.
    2. Porażka skomplikowana. Występuje, gdzie mimo wiedzy i środków jakieś czynniki (ludzkie, środowiskowe) układają się tak, że trudno jest przewidzieć problem. Może to być np. błąd medyczny związany ze skomplikowaniem zabiegu.
    3. Porażka intelektualna. Ma miejsce, kiedy zawodzi jakiś nowy, nieznany patent i nie mamy w danej chwili możliwości umysłowych/wiedzy aby temu zapobiec. Może to być np. odkrycie nowego leku, przy którym jednak pojawiły się problemy w fazie eksperymentów czy niepowodzenie biznesu w zupełnie nowej dziedzinie. Ważne jest, aby wynikami takich porażek dzielić się z innymi.
    - There are three types of failure, but only one you should actually feel bad about (Artykuł, ENG)
    https://qz.com/work/1367872/failure-comes-in-three-types-learning-the-difference-helps-boost-confidence/
    #wiedza #nauka #produktywnosc

    5. Dopamina to neuroprzekaźnik, którego wydzielanie związane jest m.in. z motywacją do działania. Jej rola jest dość obszerna, ale można ją opisać jako “zaspokojenie” odczuwane przy wykonywaniu różnych czynności. Ma to na celu utrwalanie wykonywania jakiegoś działania/czynności, jeśli mózg uzna je za potencjalnie korzystne. Problem w tym, że potencjalnie korzystne w dzisiejszych czasach jest już najczęściej tylko potencjalnie. Dopamina bowiem wydziela się przy czynnościach takich jak picie alkoholu, granie w gry, hazard czy oglądanie pornografii - przez co następuje pewien rodzaj uzależnienia. Przyzwyczajenie do tych bodźców niejako znieczula na dopaminę i sprawia, że codzienne czynności są nudne i męczące. Aby zadbać o swoją dopaminę postaraj się przede wszystkim:
    organizować swój czas
    dbać o to, z kim się spotykasz i gdzie przebywasz
    zdrowo się odżywiać
    dbać o sen
    ćwiczyć
    unikać bodźców, takich jak: pornografia, masturbacja, gry, elektronika
    Brak Ci energii, jesteś senny? To niedobór dopaminy! (Artykuł, PL)
    https://swiadomosc-zwiazkow.pl/brak-energii-sennosc-dopamina/
    #dopamina #zdrowie #biologia

    6. Jak zmienić nawyk w 3 krokach?
    1. Wyzwalacz - to identyfikacja, kiedy się wyzwala. Zauważenie tego jest pierwszym krokiem do zmiany nawyku. Jeśli zauważysz, że np. widok smartfona odciąga Cię od pracy - schowaj smartfona do szuflady w innym pokoju.
    2. Rutyna - czyli co się dzieje dalej po uruchomieniu wyzwalacza. Jakie czynności poprzedzają “konsumpcję”? Jeśli na smartfonie to gra jest złym nawykiem, przerwaniem rutyny może być np. usunięcie skrótu do tej gry z ekranu głównego, a najlepiej jej całkowite usunięcie.
    3. Nagroda - jaka jest nagroda po danym nawyku, dlaczego występuje? Zwykle to hormony, a więc po prostu dobre samopoczucie. W poprzednim punkcie było trochę o dopaminie, więc… wystarczy tam wrócić :)
    - Jak zmienić nawyk w 3 krokach? Siła nawyku Charles Duhigg (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=NzSO8PogJs4
    #nawyk #psychologia #rozwoj

    7. Przekonania dotyczące płaskiej ziemi zwykle śmieszą, ale tak naprawdę niemal każdy z Nas ulega w mniejszym lub większym stopniu błędnym przekonaniom.
    "Jako jednostki prawie zawsze wiemy zbyt mało, aby rzetelnie ocenić cokolwiek w co wierzymy". Pamięć człowieka nie jest w stanie ogarnąć kompletnie bardzo złożonych mechanizmów, ponieważ jest ograniczona. Jednym z mechanizmów radzenia sobie z tym jest współpraca międzyludzka. Wiedza i zrozumienie są zaraźliwe (rozpowszechnialne). Wraz z ignorancją mogą być jednak toksycznym połączeniem. Wniosek: odpowiednio wybieraj źródła i współpracowników.
    - Why do we believe things that aren't true? | Philip Fernbach | TEDxMileHigh (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=jobYTQTgeUE
    #nauka #praca #psychologia

    8. Wśród ludzi o najwyższym ilorazie inteligencji (członków Mensy) około 2-3 częściej zaobserwowano różnego rodzaju zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak niepokój, lęk, dystymia czy depresja, ale także i alergie. Jedna z hipotez zakłada, że wysokie IQ powiązane jest z wysoką świadomością swojego ciała i umysłu, co może przekładać się na dokładniejsze obserwowanie zmian organizmu i większe przejmowanie się nimi. Nie można jednak wykluczyć innych hipotez, np. duże zaabsorbowanie intelektualne może zabierać czas spędzany na aktywności fizycznej lub kontaktach społecznych, co mogłoby "zabierać zdrowie". Obserwuje się także możliwe przyczyny na poziomie genetycznym, jednak nadal nie ma pewności co do dokładnych przyczyn tej korelacji. Wysokie IQ często koreluje z różnego rodzaju problemami psychicznymi, np. depresją. Depresja to negatywne postrzeganie rzeczywistości. Może być zróżnicowana: od zwykłej niechęci, bezsensu i braku motywacji, aż po bycie cynicznym i bardzo nisko się oceniającym. Przyczyn depresji jest jednak bardzo wiele (wewnętrznych i zewnętrznych). Istnieją dowody wskazujące, że inteligencja koreluje zarówno z większym jak i mniejszym ryzykiem depresji. Wysokie IQ może wiązać się z intensywniejszym myśleniem, analizowaniem samego siebie, życia. Oprócz nadmiernego myślenia osoby o wyjątkowej inteligencji często nie są w stanie dopasować się do grupy społecznej. Są też jednak badania wskazujące, że wyższe IQ to średnio większe poczucie szczęścia. Niższe IQ może się wiązać z większymi trudnościami w pracy, a więc i finansowymi. Ogólnie IQ może "strukturyzować" sposób myślenia; wyższe może po prostu sprawiać, że bardziej odczuwamy porażki i zwycięstwa. Ważna wskazówka dla ponadprzeciętnie inteligentnych: poświęcajcie dużo czasu na uczenie się działania własnego organizmu.
    - Bad News for the Highly Intelligent: Superior IQs are associated with mental and physical disorders, research suggests (Artykuł, ENG)
    https://www.scientificamerican.com/article/bad-news-for-the-highly-intelligent/
    - Is There A Link Between Intelligence and Depression? (Artykuł, ENG)
    https://vantagepointrecovery.com/intelligence-and-depression/
    #inteligencja #psychologia #zdrowiepsychiczne

    9. Puk puk, pobudka! Czy wiesz, że ponad połowa dorosłych Polaków ma nadwagę? Co 5 dziecko również. W dzisiejszych czasach pseudonim “gruby” w szkole nie jest już tak łatwy do użycia jak kiedyś. W przeciętnej, 25-osobowej klasie musiałoby go mieć 4-5 dzieci. Rząd od dawna walczy z plagą nadwagi i otyłości, jednak ostatnio próbuje to robić jeszcze bardziej intensywnie. Na ten moment w ruch poszły m.in. większy podatek od cukru oraz większy podatek od papierosów i alkoholi. Czy jednak nie jest to działanie objawowe? Przyczyną otyłości wśród dzieci jest w dużej mierze spożywanie jedzenia oraz napojów łatwych i smacznych. A jeszcze głębiej siedzi niechęć do zmian, brak motywacji i brak wiedzy. Pytanie jednak: co realnie możemy z tym zrobić?
    - Plaga otyłości wśród dzieci. "Potrzebujemy radykalnych działań" (Artykuł, PL)
    https://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2019-12-26/plaga-otylosci-wsrod-dzieci-potrzebujemy-radykalnych-dzialan/
    #otylosc #nadwaga #zdrowie

    10. Źródła wiedzy w tematach związanych z odżywianiem, zdrowiem, aktywnością fizyczną i funkcjonowaniem człowieka. Książki, artykuły, linki do stron, polecenia konkretnych specjalistów, a także prosto podane metody jak zdobywać wiedzę. Niektóre z nich to: czytaj książki, śledź wątki na PubMedzie, używaj narzędzi do zarządzania treścią, słuchaj podcastów
    - Resources to keep yourself updated (Artykuł, ENG)
    https://www.irakinutrition.com/resources-to-keep-yourself-updated/
    #nauka #zdrowie #wiedza

    Wystarczy? Mam nadzieję, że nie ;) Tymczasem życzę UDANEGO NOWEGO ROKU, zgodnego z założeniami, planami, produktywnego, satysfakcjonującego, pełnego pozytywnych wyzwań, spędzonego z najlepszymi dla Was ludźmi, w świetnych relacjach i najlepszych miejscach!

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop!

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    PS: 18 stycznia w Lublinie rusza kolejna edycja Kursu Trenera Personalnego. Jeśli chcesz wziąć udział lub znasz kogoś, komu taki kurs może się przydać, zajrzyj na https://ats-sport.pl/lublin/

    ------

    Link do poprzedniego: #5
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS
    pokaż całość

  •  

    Kalejdoskop #5
    Newsletter taki sam jak żaden :-)

    Ostatni przed świętami, ale nie ostatni w tym roku. W tym numerze newslettera Kalejdoskop znajdziesz kilka wątków dotyczących w mniejszym lub większym stopniu psychologii, jednak nie zabrakło także innych tematów obejmujących szeroko rozumiane funkcjonowanie człowieka w zdrowiu i wyższej jakości życia. Miłego przeglądania! :)

    1. Badania wskazują, że posiadanie obojga zdrowych rodziców jest wyjątkowo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka - brak dobrego kontaktu z rodzicem wpływa negatywnie na wiele aspektów życia dzieci, w tym na ich zdrowie psychiczne czy życie seksualne. "Według niektórych naukowców dziecko szczególnie reaguje na nastawienie rodzica, którego postrzega jako posiadającego więcej władzy."
    - Brak ojca fatalny dla dzieci. Cierpią nawet komórki (Artykuł, PL)
    http://www.sprawnypo40.pl/brak-ojca/
    #psychologia #dziecko #biologia

    2. Czy można pić alkohol trenując na siłowni? Można. Można nawet pić denaturat albo przestać chodzić. Pytaniem bardziej właściwym jest: jaka dawka nie spowoduje negatywnych skutków ubocznych? Nie ma konkretnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to od wielu czynników. Jednakże niewielka ilość alkoholu, np. 2-3 piwa tygodniowo najprawdopodobniej nie spowoduje żadnego zauważalnie negatywnego efektu:
    - ALKOHOL VS SIŁOWNIA feat. dr Damian Parol (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=DHdzCRjYdwM
    #alkohol #silownia #odzywianie

    3. Czym są emocje? Ludzką naturą, bez której stajemy się bezdusznymi robotami? Niekoniecznie. Ciekawe spojrzenie na emocje w kontekście biologiczno-ewolucyjnym i ich znaczenie w dzisiejszym świecie - człowiek “pozbywając się” emocji wcale nie musi zachowywać się jak robot. Emocje nie są bowiem tożsame chociażby z inteligencją emocjonalną czy empatią. Są raczej biologicznie uwarunkowaną “reakcją”, która często w dzisiejszym świecie nie tylko nie przydaje się, ale może być nawet szkodliwa i nieodpowiednia do warunków otoczenia.
    - Są jak wyrostek robaczkowy - niepotrzebne a nawet szkodliwe? Prowokacyjnie o emocjach (Artykuł, PL)
    https://www.focus.pl/artykul/sa-jak-wyrostek-robaczkowy-niepotrzebne-a-nawet-szkodliwe-prowokacyjnie-o-emocjach
    #emocje #psychologia #czlowiek

    4. Mówi się, że “pierwsze 40 lat dzieciństwa są najtrudniejsze w życiu chłopców”. Jednak w realnym świecie dość szybko Nasze zachowanie jest weryfikowane przez proste czynności i zasady, którymi się kierujemy. Przestać robić te rzeczy po dwudziestce (przynajmniej, jeśli masz wysoko postawioną poprzeczkę):
    1. Wiek nie jest wymówką (przestań się nim zasłaniać)
    2. Przestań zwalać wszystko na swoich rodziców
    3. Przestań jeść śmietnik
    4. Skończ z imprezowaniem
    5. Przestań wydawać na rzeczy, na które Cię nie stać
    6. Oducz się natychmiastowej gratyfikacji
    7. Przestań uczyć się od osób mizernych
    8. Przestań zadawać się z toksycznymi ludźmi
    9. Przestań komunikować się jak uwsteczniony neandertal
    10. Przestań żyć bez zasad
    - Przestać robić te rzeczy po dwudziestce (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=Ngfz761wRzE
    #produktywnosc #doskonalenie #rozwoj

    5. Zanim uświadomimy sobie, co chcemy zrobić, w przedczołowych płatach mózgu muszą powstać plany. Analizując aktywność tych obszarów, można w prostych przypadkach przewidzieć, jaką decyzję podejmie człowiek, na parę sekund wcześniej, zanim on sam uświadomi sobie, co chce zrobić. Mózg podejmuje wiele decyzji, tworzy reprezentację „ja” pozwalającą lepiej wyodrębnić organizm od środowiska i przypisuje wszelkie działania “ja” jako czynnikowi sprawczemu. Wynikiem jest iluzja wolnej woli.
    - Badania nad mózgiem. Charakter, znaczenie i perspektywy rozwoju - prof. Włodzisław Duch (Wykład, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=0p6GQelVhOs
    #mozg #kognitywistyka #nauka

    6. Pieniądze są ważne i mają znaczenie w życiu- czy tego chcemy czy nie. Osoby biedne, balansujące na krawędzi utrzymania muszą poświęcać bardzo wiele czasu na "walkę z potrzebami", co może przełożyć się na pogorszenie innych aspektów życia, np. nauki i dbania o siebie. Jest to nadmierna, nieproporcjonalna koncentracja na jednym czynniku, która odbiera znaczną ilość czasu.
    - Czy bieda degraduje mózg? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=4cM2yonpRaY
    #pieniadze #jakosczycia #finanse

    7. Stawianie sobie celów jest podstawą sprawnego działania, jednak ślepe podążanie za celami, które być może już się przedawniły, może okazać się strzałem w stopę. W życiu ważny jest umiar i zdrowy rozsądek zamiast ślepego podążania za wcześniej ustalonym celem. Jeśli zauważysz w trakcie realizacji jakiegoś zadania czy projektu, że coś jest źle, zadaj sobie pytanie: “czy z tym co wiesz teraz, z tym kim jesteś teraz i z warunkami i trendami, które widzisz, ponownie wyznaczył(a)byś sobie ten sam cel?”
    - Kiedy Twoje własne cele Ci szkodzą? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=YfooDAfM1OY
    #cele #motywacja #produktywnosc

    8. Nawyki to czynności, co do których nie są potrzebne świadome decyzje - zaczynają się one bowiem w podświadomości. Większość osób nawykowo myje ręce po skorzystaniu z toalety, tzn. nie zastanawia się, tylko po prostu to robi. Niewątpliwą zaletą nawyków jest to, że nie wymagają wykorzystywania siły woli. Nie potrzebujesz do nich determinacji i motywacji. Natomiast ich wadą jest to, że nawyki mogą być także złe i powoli, ale skutecznie prowadzić Cię do wyniszczenia. Książka pokazuje opisowo, obrazowo i na przykładach jak działają nawyki. Nie ma jednej, łatwej, uniwersalnej metody na zmianę nawyku - jest praca nad nawykami. I jest to praca warta wysiłku.
    - Siła nawyku. Dlaczego robimy to, co robimy i jak można to zmienić w życiu i biznesie - Charles Duhigg (Książka, PL)
    https://lubimyczytac.pl/ksiazka/171834/sila-nawyku-dlaczego-robimy-to-co-robimy-i-jak-mozna-to-zmienic-w-zyciu-i-biznesie
    #nawyk #rozwoj #jakosczycia

    9. Lista akademickich baz do wyszukiwania treści naukowych. Płatne i darmowe, z przeróżnych dziedzin i dyscyplin
    - List of academic databases and search engines (Strona, ENG)
    https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_academic_databases_and_search_engines
    #nauka #wiedza #bazydanych

    10. Warto jest brać zimne prysznice. Ich działanie obejmuje potwierdzone naukowo korzyści, do których należą m.in.: stymulacja układu odpornościowego, rozluźnienie ułatwiające zmaganie się ze stresem, czy poprawa funkcjonowania niektórych hormonów. Zimne prysznice hartują do trudnych warunków pogodowych i umysłowych, orzeźwiają (szczególnie rano) i poprawiają samopoczucie. Mówi się także (co mogę osobiście potwierdzić - SC.), że zimny prysznic przed snem poprawia zasypianie i jakość snu. Jak więc zacząć? Przede wszystkim od dobrego rozgrzania się - najlepiej ćwiczeniami, następnie gorącym prysznicem. Z początku po dobrym rozgrzaniu się zacznij polewać zimną wodą (maksymalnie zimną, nie “chłodną”) tylko dłonie i stopy. Po kilku dniach zacznij polewać także łydki i przedramiona, po kolejnych kilku dniach całe ramiona i uda. Następnie dodaj do tego polewanie zimną wodą głowy. Jeśli po kilku dniach nie będzie sprawiało to problemu, prawdopodobnie będziesz w stanie oblewać zimną wodą całe ciało. Pamiętaj, że z czasem uczucie zimna będzie coraz mniejsze - organizm zacznie się do zimnej wody przyzwyczajać. Pamiętaj także, że zimny prysznic nie oznacza od razu wchodzenia pod zimną wodę. Najpierw spokojnie umyj się w wodzie ciepłej, a na koniec wejdź pod zimną wodę.
    - Lifehack / wskazówka
    #lifehack #zimnyprysznic #zdrowie

    Co najbardziej Cię zaciekawiło? Podziel się informacją w komentarzu lub w wiadomości prywatnej. A tymczasem życzę wesołych świąt! :-)

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop - dziękuję!

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    “Niby to samo, ale za każdym razem coś innego”

    ------

    Link do poprzedniego:#4
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS
    pokaż całość

    źródło: i0.wp.com

  •  

    #abcf1 Biografia: Michele Alboreto Artykuł na stronie Abc

    Michele Alboreto urodził się 23 grudnia 1956 r. w Mediolanie w rodzinie pracownika komunalnego. Był zafascynowany w motoryzacji od dziecka. Od zawsze miał w sobie sporo odwagi i luzu- w młodości, raz na rok, przyjeżdżał na Monze podczas GP Włoch i wśród tłumów tifosich kibicował z wielką flagą zespołu Lotus. Od 1976 r. bierze udział w lokalnej serii Formula Monza, za kierownicą samochodu, który sam zbudował przy pomocy przyjaciół. W 1978 roku rywalizuje w lokalnej Formule Italia, którą kończy na 4 miejscu klasyfikacji generalnej.

    Pod koniec roku zadebiutował we włoskiej F3, by w 1979 zdobyć wicemistrzostwo. W 1980 r. zostaje Mistrzem Europejskiej F3 z 4 wygranymi na koncie. Poza tym reprezentuje Lancie w wyścigach długodystansowych, gdzie trzy razy ukończy wyścig na 2 miejscu. Dobre wyniki sprawiły, że w 1981 r. 24-letni Alboreto miał pełne ręce roboty. Startował jednocześnie w F1, w F2 oraz w serii Worlds Sportscar Championship (obecnie znana pod nazwą WEC). W F2 reprezentuje włoski zespół Minardi. Wygrywa wyścig na torze w Misano (jedyne w historii zwycięstwo Minardi w F2) oraz staje na 3 stopniu podium na torze nad jeziorem Pergusa ( ciekawy tor, ponieważ cała jej nitka przebiega dookoła jeziora), co daje mu 8 miejsce w klasyfikacji generalnej. W debiutanckim sezonie F1 reprezentuje zespół Tyrrell, ale radzi sobie słabo i nie zdobywa żadnego pkt. W WSC wygra 6-godzinny wyścig na torze Watkins Glen (w teamie z innym słynnym kierowcą F1, Ricardo Patrese).

    Rok 1982 był bardzo udany. W swoim drugim sezonie staje na podium w San Marino, (choć warto wspomnieć, że wyścig zbojkotowało kilka zespołów), 3 razy melduje się na 4 pozycji, raz na 5 i raz na 6. W kończącym sezon Grand Prix Stanów Zjednoczonych na torze Caesars Palace, wygrywa swój 1 wyścig w F1 w niekonkurencyjnym Tyrrellu 011. Ostatecznie zdobył 25 pkt i 8 miejsce w generalce, co jest bardzo dobrym osiągnięciem, zważywszy na to, że był jedynym punktującym kierowcą Tyrrella w tym sezonie. W wyścigach długodystansowych wygrywa 3 wyścigi: na Nurburgringu, Silverstone i Mugello.
    W następnym sezonie Włoch męczy się w tym samym, niekonkurencyjnym, 3-letnim już Tyrrellu 011. Przejedzie w nim pierwsze 10 wyścigów tego sezonu, nie zdobywając żadnego punktu, poza jednym wyjątkiem. Podczas Grand Prix Stanów Zjednoczonych, tym razem na torze w Detroit, Michele po raz kolejny szokuje świat F1, bo znowu w takiej maszynie wygrywa (to była ostatnia wygrana w historii Tyrrella). Po przesiadce na nowy Tyrrell 012 zdobędzie jeszcze jeden punkt i kończy sezon na 12 miejscu w klasyfikacji.
    Dobre występy sprawiły, że wpadł w oko Enzo Ferrariemu, który w roku 1984 zakontraktuje go do swojego zespołu. Udany sezon, naznaczony dominacją Mclarena, zakończy z 34 pkt na koncie, które da 4 miejsce w klasyfikacji. To lepszy wynik od jego kolegi z zespołu Rene Arnoux (27 pkt). Podczas GP Belgii zdobywa swoje pierwsze Pole Positions w karierze oraz trzecie zwycięstwo. Poza tym dwa razy stanie na 2 stopniu podium (Monza, Nurburgring) i raz na 3 (Austria).

    W swoim najlepszym sezonie w F1, czyli w 1985 roku, Michele Alboreto walczył o tytuł Mistrza Świata z Alainem Prostem. Zaczął świetnie- w inaugurującym sezon GP Brazylii zdobywa swoje drugie (i ostatnie) Pole Position, wyścig kończy na 2 miejscu. W następnych wyścigach spisywał się równie dobrze, zdobywa liczne podia, oraz wygrywa dwa wyścigi w Kanadzie i w Niemczech. Po 9 wyścigach Michele prowadził 5 punktami nad Prostem, po 11 wyścigach tracił do niego 3 pkt. Wyrównana walka o tytuł. Niestety końcówka sezonu była fatalna, bo ostatnich 5 wyścigów sezonu nie udało mu się ukończyć. Boli to tym bardziej że wszystkie DNFy były spowodowane awariami bolidu. Ostatecznie Alain Prost został Mistrzem Świata z bezpieczną, 20 punktową przewagą nad Alboreto.

    Sezon 1986 był znacznie słabszy. Najlepiej to obrazują słowa Johanssona ,,Kiedy po raz pierwszy pokazano nam F186, Michele i ja spojrzeliśmy na siebie i powiedzieliśmy„ k****, to będzie długi sezon ”. Zdarzy mu się jeszcze kilka razy zdobyć miejsca na podium, ale nie będzie już w stanie wygrać. Zdarzały się też często w jego bolidzie awarie. W sezonie 1986 nie ukończy 9 wyścigów, z czego 7 spowodowanych właśnie awariami. Sezon 1986 zakończył dopiero na dziewiątym miejscu z 14 PKT, podczas gdy drugi kierowca Ferrari, Stefan Johansson na 5, z 23 pkt.
    Lata 1987-88 i tutaj do gry wkracza polityka. Pomimo słabszego sezonu, Michelowi udaje się przedłużyć kontrakt z zespołem, a lepszy Johansson z niego odchodzi. W jego następstwo przychodzi Gerhard Berger i sezony 1987-88 to zdecydowanie lepsze występy Austriaka na tle Alboreto, który traci pozycję lidera zespołu. Berger miał lepsze tempo kwalifikacyjne i wyścigowe, zdobywał prawie 2 razy więcej punktów. Z tego powodu w 1988 r. Włoch był zmuszony szukać nowego zespołu.

    W sezonie 1989 miał szansę startować w Williamsie, ale w ostatniej chwili zespół z Grove zdecydował się na Thierry'ego Boutsena, więc Michele kontynuował starty w zespole Tyrrell. W Grand Prix Monako zajmuje 5 miejsce, a w GP Meksyku finiszuje 3, zdobywając swoje ostatnie podium w karierze. W połowie sezonu dojdzie do biznesowego konfliktu między producentami papierosów. Firma Camel sponsorowała zespół, a Marlboro kierowcę. Interesy były nie do pogodzenia i połowie sezonu przechodzi do zespołu Larrousse, który rywalizował na dnie stawki.

    Od tego okresu aż do sezonu 1991 nie zdobył żadnego punktu i miał problemy z zakwalifikowaniem się do wyścigów. W roku 1992 zespołowi Footwork (który reprezentował od sezonu 1990) udaje się w końcu wyprodukować bolid na miarę środka stawki i Alboreto ponownie zaczyna punktować. Dwa 5 miejsca i dwa 6 dają mu 6 pkt i 10 miejsce w klasyfikacji. Warto zaznaczyć przy tym, że w tych czasach punktowane były tylko pozycje 1-6, a w tym sezonie Alboreto aż pięciokrotnie finiszuje na 7 pozycji, tuż za punktowaną pozycją.

    W roku 1993 r. startuje w zespole Scuderia Italia (nie mylić z Scuderia Ferrari), który szoruje dno (Nie kwalifikuje się 5 razy do wyścigu). Rok później, w swoim ostatnim sezonie w F1 reprezentuje zespół Minardi. W GP Monako zajmuje 6 miejsce i zdobywa jedyny w tym sezonie, swój ostatni punkt. Ogółem w swojej karierze F1 wystąpił w 194 wyścigach.

    W następnych latach ścigał się w takich seriach jak WEC, IndyCar, czy DTM, oraz w innych seriach długodystansowych. Największy sukcesy odnosił w WEC, gdzie w 1997 roku razem z byłym kolegą z zespołu (z Scuderii Ferrari) Stafanem Johanssonem i Tomem Kristensenem wygrali Le Mans. W 1999 ukończy ten prestiżowy wyścig na 4 pozycji, a rok później na najniższym stopniu podium.

    W latach 2000 i 2001 kilka razy wystartował w serii, którą można fachowo nazwać amerykańską wersją WEC (American Le Mans Series istniejąca w latach 1999-2013). Staje wtedy 4 razy na podium w tym 2 razy na jego najwyższym stopniu. Niestety, 25 kwietnia 2001 r. Michele Alboreto zginął w czasie testowania Audi R8. Na niemieckim owalnym torze Lausitzring w pojeździe Włocha pękła opona. Alboreto uderzył w betonową ścianę i doznał śmiertelnych obrażeń głowy.

    Michele Alboreto był bardzo dobrym kierowcą. Prowadził wyluzowany styl życia i co może szokować z politycznego punktu widzenia, miał bardzo dobre relacje z zespołami i kierowcami, z którymi współpracował. Luca Badoer wspominał, że Michele był człowiekiem, który uwielbiał się po prostu ścigać, nawet w niekonkurencyjnym bolidzie Scuderii Italia, która w pewnym sensie była takim ówczesnym Williamsem (porównywanie formy Williamsa, do Scuderii Italia, OMG jak ten zespół nisko upadł).
    Kierowca Rinaldo Capello wspominał tak o Michele: „Nie zachowywał się jak supergwiazda, był bardzo otwarty, przyjazny i przede wszystkim szybki. Nie miał wielkiego ego”. Kiedy w marcu 2001 roku Alboreto wygrał 12-godzinny wyścig w Sebring, tak wspominał: ,, „Był tak niesamowicie szczęśliwy na podium, jak jakiś 18-latek, który zdobył swoje pierwsze zwycięstwo”.

    Osiągał w wielu seriach sukcesy. Za sterami niekonkurencyjnego Tyrrella, który walczył w erze silników turbo bez silnika turbo, był w stanie wygrać 2 wyścigi. W 1985 r. był głównym rywalem Prosta o MŚ. Miał do dyspozycji bardzo dobry bolid i fantastycznie poradził w sobie w m.in. GP Monako (występ wręcz wybitny, ale to jest historia na osobny artykuł), lub też w GP Portugalii, gdzie był jedynym kierowcą niezdublowanym podczas wygranej Ayrtona Senny w Estoril (który wtedy zmasakrował konkurencję, wygrywając swój 1 wyścig w karierze). Gdyby nie awarie… kto wie? Może zdobyłby mistrzostwo. Zdaniem ekspertów, był po prostu zbyt miłą osobą. Jemu brakowało tego czegoś, co wyróżnia kierowców bardzo dobrych od wybitnych. Ale mimo wszystko i tak zapisał się na kartach historii F1.
    ===============
    Mamy to, początek długiej serii biografii najważniejszych kierowców i zespołów w historii F1 :) Kolejność alfabetyczna.

    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu #abcf1 : https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst
    Lista poprzednich artykułów, które powstały przed powstaniem strony: https://www.wykop.pl/wpis/45561367/abcf1-witam-mireczki-oto-lista-rozdzialow-i-histor/

    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu
    Dodatkowe Tagi:
    #historia #wlochy
    =================
    pokaż całość

    źródło: albo.png

  •  

    Witam wszystkich wykopowych programistów w ten piękny poranek! ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Mamy dziś dla Was wpis o #programowanie w #cpp ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

    Dzisiaj odpowiemy sobie na pytanie: Jak działa auto-rejestracja testów w GoogleTest? Jak się okazuje, odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta! Przekonajcie się sami! ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

    https://cpp-polska.pl/post/metoda-wyszukiwania-testow-przez-googletest (。◕‿‿◕。)

    Biblioteka GoogleTest uwiodła mnie swoją prostotą użytkowania. Praca z nią polega głównie na stworzeniu pliku z funkcją main oraz utworzeniu plików zawierających testy. Bez zbędnego rejestrowania testów, bez zbędnej konfiguracji. Jak przyjrzymy się nieco bliżej, to możemy zadać sobie pytanie: skąd GoogleTest “wie” o napisanych przez nas testach? W dzisiejszym wpisie odpowiemy sobie na to pytanie.

    Miłej lektury wszystkim! ʕ•ᴥ•ʔ

    pokaż spoiler #testowanieoprogramowania to #technologia dla #programista15k, #nauka, #ciekawostki i #wiedza dla #naukaprogramowania
    pokaż całość

    źródło: googletest-rejestracja-testow.jpg

    •  

      @CppPolska: singleton jest po prostu nadużywanym wzorcem, ale jak najbardziej warto znać jego zastosowania. Moim ulubionym jest modelowanie faktycznego sprzętu, np. jednostki DMA, która jest tylko jedna na płytce. Wtedy lepiej jest się zabezpieczyć poprzez singleton w kodzie przed utworzeniem większej ilości instancji obiektu modelującego tę jednostkę

    •  

      @kamarkiewicz: Racja. Korzystając z Singletona trzeba znać jego zalety (#niepopularnaopinia) ale przede wszystkim wady, do których należy brak jakiejkolwiek mockowalności.

  •  

    #abcf1 Jedna modyfikacja która psuje wszystko- Ferrari 312T5 z roku 1980 Artykuł na stronie Abc

    Ferrari 312 to jeden z najlepszych bolidów w historii F1. Wyprodukowany w 1975 roku daje zespołowi z Maranello 4 tytuły w klasyfikacji konstruktorów (1975,1976,1977,1979) i 3 tytuły w klasyfikacji kierowców (Niki Lauda 1975,1977 oraz Jody Scheckter 1979). Obecnie projektuje się nowe bolidy na konkretny sezon. Wcześniej, jak konstrukcja była dobra, to ją tylko modyfikowano. Modyfikacje sprawowały się w tym bolidzie bardzo dobrze aż do roku 1980.

    Ferrari 312T5 na sezon 1980 okazała się samochodem zawodnym i niekonkurencyjnym. Konstrukcja z szerokim silnikiem o kącie rozwarcia cylindrów wynoszącym 180° nie pasowała do założeń aerodynamicznych. Zespół pierwszy raz od początków istnienia Formuły 1 (czyli od 1950 roku) nie staje na podium. Zakończą sezon dopiero na 10 miejscu klasyfikacji konstruktorów z dorobkiem 8 punktów, mimo posiadania bardzo dobrego składu kierowców: bardzo utalentowanego Gillesa Villeneuve oraz obrońcę tytułu Jody Schecktera. Bolid był tak słaby, że Jody Scheckter nie zdołał zakwalifikować się do Grand Prix Kanady i z tylko dwoma punktami na koncie zajmuje dopiero 19 miejsce w klasyfikacji, a przecież rok wcześniej w Ferrari 312T4 został Mistrzem Świata.

    W Formule 1 od zawsze jest tak, że jedna źle funkcjonująca rzecz, może doprowadzić to wyraźnego spadku formy zespołu np. silnik Hondy w Mclarenie w 2015, problemy z oponami w tegorocznym Haasie, albo też jak wspomniana zła konstrukcja silnika w Ferrari 312T5. To jest też ciekawa kwestia w kierunku FW42. Bolid Williamsa był modelem projektowanym od około kwietnia 2018 roku, dość wcześnie jak na prywatny zespół. Dopiero pod sam koniec, tuż przed testami sezonowymi wykryto wadę konstrukcyjną- za mało chłodzenia w hamulcach. Z tego powodu zespół musiał iść na kompromisy (w zmienianiu przepływu powietrzna na odpowiedni) i cały zaprojektowany przepływ aerodynamiczny szlag trafił.

    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu #historia

    ================
    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu #abcf1 : https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst
    ======================
    pokaż całość

    źródło: Ferrrrr 1980.png

  •  

    #abcf1 Benetton Ligier dwa bratanki Artykuł na stronie ABC

    Na początku 1994 r. Francuski zespół Ligier miał kłopoty finansowe po tym, jak jego właściciel, Cyril de Rouvre, został skazany na więzienie pod zarzutem oszustwa na tle finansowym. Dyrektorzy Benettona, Flavio Briatore i Tom Walkinshaw, kupili zespół w maju 1994 r. W ramach tej transakcji częściowo działali na rzecz rodziny Benettonów którzy chcieli, aby dostawa silników Renault dla Ligiera była niropłacalna.

    Dlaczego zdecydowano się na zakup zespołu? Ponieważ w roku 1993 Williams, powstrzymał postępy Benettona w kierunku zakontraktowania francuskiego dostawcy silników, Renault. Strategią Williamsa było utrzymanie Ligiera na tyle konkurencyjnym, by utrzymać zainteresowanie Renault nimi, a nie Benettonem. Zespół z Grove realizował tę strategię, pomagając Ligierowi w zakresie skrzyni biegów itp.

    Szef aerodynamiki Benettona w 1994 r. Willem Toet wyjaśnił, jak wyglądał związek między Benettonem i Ligierem po przejęciu:

    „Aby pomóc Ligierowi w zwiększeniu wydajności bez wydawania fortuny, osiągnięto porozumienie w sprawie pomocy technicznej. Poproszono Benettona o dostarczenie pewnych informacji związanych z projektem. Udzielona pomoc doprowadziła do tego, że ludzie z Ligiera pracowali w Benettonie, i wytwarzali części z naszych form, co wywołało poruszenie w firmie. Aby ukryć, skąd pochodzą (w ostateczności to się nie udało), dostali pełną odzież zespołu Benettona. To jeszcze bardziej wkurzyło pracowników, ponieważ nie był to przywilej przyznany chłopakom w warsztacie kompozytowym, przy którym pracowali. Takie kroki podjęto, ponieważ Benetton nie chciał, aby bliskość naszych relacji ujawniła się w pełni”

    ,,Było to z pewnością postrzegane jako niższy koszt dla każdego, kto zainwestował pieniądze w zakup zespołu. Zapewniało to poprawę bardziej niż finansowanie badań, ale niestety, prawie na pewno było to niezgodne z prawem.”

    W konsekwencji Bolid francuskiego zespołu z 1995 roku wyglądał prawie tak, jak Benetton. Było to dość podejrzane i przed sezonem 1995 Prezydent FIA Max Mosley najprawdopodobniej odwiedził fabrykę Ligiera, aby zbadać uderzające podobieństwo ich samochodu do bolidu Benetton B195.

    Walkinshaw stwierdził później:

    „Pod względem mechanicznno-strukturalnym Ligier jest zupełnie inny niż Benetton. Aerodynamicznie był tak blisko, jak tylko mogliśmy. Oczywiście te bolidy wyglądały tak samo, ale jeśli chodzi o szczegóły samochodu, to nie było podobieństw”.

    W 1995 r. udało się Beneettonowi zakontraktować Renault, jako dostawcę silników, kosztem Ligiera. Flavio Briatore natomiast przekonał koncern Mugen Honda do zaopatrzenia Ligiera w silniki, zamiast Minardi. Ta decyzja, która zapadła w ostatniej chwili, sprawiła, że włoski zespół znalazł się w katastrofalnym stanie, z samochodem zaprojektowanym już pod ten silnik, oraz z już wyprodukowanymi częściami. Giancarlo Minardi, właściciel zespołu, zagroził działaniem prawnym w związku z tą sprawą, ale ostatecznie sprawa została rozsstrzygnięta poza sądem, gdy Briatore wypłacił Minardi 1 milion dolarów tytułem odszkodowania.

    Jak jeszcze objawiała się współpraca tych 2 zespołów? Michael Schumacher testował bolid Ligiera przez jeden dzień w grudniu 1994 r. W tamtym sezonie Ligier zwykle kwalifikował się w środku stawki, pomimo tego, że miał identyczną elektronikę i silnik, co panujący mistrz, Williams.

    Podczas testu, który odbył się na torze w Estoril, Schumacher pokonał okrążenie prawie 1 sekundę szybciej (1: 20.84) niż kierowca Ligiera Olivier Panis (1:21.80). Wszyscy byli tym zaskoczeni, zwłaszcza że Panis, zdobył tytuł F3000 (ówczesnej Formuły 2) w 1993 roku i ukończył wszystkie wyścigi oprócz jednego w 1994 roku, był wówczas uważany za wschodzącą gwiazdę F1. W następnych dniach tracił już tylko 0.13 s. do rekordu Schumachera, ale Niemiec nie prowadził w następnych dniach bolidu.
    ==========
    Strona tagu: https://abcf1world.wordpress.com
    Twitter tagu #abcf1 : https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst
    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu
    Dodatkowe Tagi:
    #historia
    ===========
    Wołam Mireczki i Mirabelki z listy wołania

    pokaż spoiler @robsosl, @Krystianek2k01, @yamaykee, @reizen, @benirpl, @wykopowybaltazar, @PanRejent, @vasos, @puzno, @Spott @ybubble7, @Bobert_Haubica, @Yachu, @Dalemsienabracnategobaita, @siopkus, @Szkocik, @PingwinieKolana, @smieszki_na_pelnej, @Mc_Duck, @Gusmag, @Hand_Solo, @pablonzo, @eliot123, @Nixon52, @japini, @TiDiEj, @mpisz, @Foczlik, @Kompulik, @Aiji, @yasiupl1, @arctickey, @Lefu, @hereisluke, @pan_sznuk, @pan_kleks8, @880825, @PyvaC, @honda2137, @m_n_g, @Awerege, @pan_demonium, @Gity @3zMK2, @no_no_name @Spottybubble7, @Drzewunio, @C9borewicz, @HyperXBang, @Giacomina, @su1ik, @plazmodesma, @lyst99, @Dammix, @MechanicznyTurek, @fioletowy11, @Bulin, @rayman_s, @DSS96, @Supa_skillz_boy, @Pierdziuszek, @Kartiww, @Dezywontariusz, @niezly_softcore, @KsiazePodziemia, @matek22, @Druh_Boruch44, @loczekdk @mariuszmaniek, @cindybal @zhidbX @Amelinowy @huudyy @Luki54321, @XaDasz, @, @MR_Szaman, @panpiko, @Gregu3, @Padaj, @Branco_Amigo, @burzopol, @DieselM65, @Kukiee, @Gargris, @Rzeszowiak2, @Neesh, @co_ta_anglia_to_ja_nie, @Ciapss, @Bust4, @lizus666, @Piospi, @andrzej89, @laazy, @thomansinho, @sq99, @Ansz3 @szyperist, @Marek_CARGUY, @fatlip11, @xevus, @FalafelNaWynos, @vapien, @jonny17, @muciek1988, @snieznykoczkodan, @Masterav, @goodness702, @gituwa @Gryzuu @Drevnykocur @ejdrian313, @DooWo @Natrent, @Sosna00, @Obsavian @pawel_je @ksmprojekt, @MarcinoPierogi, @Pogadajmy, @doktorzgon, @Baakedr, @grzesiecki, @WieslawPaleta, @SavageMountain, @killer87, @Tropical_Gypsy, @zaxcer, @mikolajeczek @czacza90, @Menoetius, @Futsalista_cisowianka, @MaruderGD, @madjid-jot, @dididoox, @Kokil, @Menfizord, @shigeno14, @Sekundynian, @szczeppan @Raa_V, @nihilistblues, @ZmutowanaFrytkownica @tom86tbg, @Carbonara-Lover, @nabbek, @DiscoDomino, @karamazov, @Heyterrrr @mankej, @eldo2k, @reggaester, @ReadoN, @twarddy, @guex, @roxer, @sNw0w, @KolegaPatryk, @vantropf, , @Branco_Amigo, @s0k1, @Wysu, @Majster90, @Razzish, @tomund, @ruinsane, @MarkosGalkos, @filip6464, @DOgi @snkdctr @valencianista, @JohnnyTheFox, @kodiwpigulce_pl, @AnsuzSowilo, @nienazywajmnie, @sebf @friday, @Jonywalker @Zwiejus, @marczi_, @konkaja, @KappaLUL, @hpiotrekh, @grack0, @zachar888, @czepas, @madox @damian131720, @grodzal, @PusteQ, @Maroope @gurnisson, @88roman, @Luzako @BerloRozkoszy, @Bajawor, @Syskiev, @kyosti, @por_fuera @Dalibog, @M00P, @ambiwalentny_shivaki, @ReeGall, @raisond_etre corgikirra, @thehusky1992, @hans-olo-olo, @pazdzioch564, @feniu, @thesc @droppedmidget, @olasty, @elzevir @wpgg @ClykaHev @PoteznaLokomotywa, @Hipodups, @Rabsztok, @Rymncimpir, @Mation95 @Kafarov, @smutny_kojot, @MrCogito8
    pokaż całość

    źródło: ssss.png

  •  

    Tag #abcf1 ma już własną stronę internetową abcf1world.wordpress.com
    Z tej okazji zapraszam na odwiedzanie jej regularnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) A teraz przejdźmy do artykułu

    Jeden rodzic, dwaj różni bracia. Benetton B194 i Pacific PR01 z sezonu 1994 Artykuł na stronie abcf1world
    Mistrzowski Benetton z Michaelem Schumacherem oraz najgorszy zespół 1994 roku, Pacific. Może będziecie w szoku, ale te dwa zespoły łączny jeden wspólny projekt bolidu- Reynard z 1991 roku. Jak to się stało, że z jedna koncepcja dała dwa, bardzo skrajne efekty?

    Oba zespoły pracowały nad projektem opartym na nieudanym projekcie zespołu Reynard, którego celem było wejście do stawki F1 w 1992 roku. Reynard stwierdził, że projekt nie będzie gotowy, więc cały program, w tym fabryka w Enstone, została sprzedana Benettonowi. Dane aerodynamiczne z badań Reynarda również zostały sprzedane. Prawa do tego projektu wykupił również zespół Formuły 3000- Pacific, który chciał przejść do F1. W Formule 3000 (obecnie Formuła 2) zespół ten reprezentowali m.in. David Coulthard, Eddie Irvine i JJ Lehto, a w 1991 zdobyli tytuł mistrzowski tej serii.

    Do zespołu Bennetona w 1992 dołączyły dwie ważne osoby, które pracowały nad projektem bolidu Reynarda- Rory Byrne i Pat Symonds. Projekt bolidu z modyfikacjami został nazwany jako Benetton B192 i został wykorzystany później jako Benetton B194 w którym Michael Schumacher zdobył swój 1 tytuł mistrzowski. Benetton B194 nie był nowym bolidem, tylko zasadniczo zaawansowaną ewolucją B192. Myślę, że w tym momencie zakończymy wątek z Benettonem, ponieważ chciałbym się skupić na zespole Pacific.

    Pacific przygotowywał się do wejścia do Formuły 1 w 1993 roku, ale z powodu braku środków finansowych zespół zadebiutował rok później. W przeciwieństwie do Benettona Pacific nie dokonał żadnego istotnego rozwoju aerodynamicznego i zasadniczo nie miał prawdziwej wiedzy o tym, jak zaktualizować projekt. W połączeniu z ograniczonymi środkami oznacza to, że Pacyfik korzystał z trzyletniego samochodu w sezonie 1994.

    Z powodu braku zasobów i pieniędzy udoskonalano aerodynamikę na ślepo. Bolid nie przeszedł żadnych istotnych testów w tunelu aerodynamicznym. Przejechano nim tylko kilkadziesiąt kilometrów podczas przedsezonowych testów. Nie dokonano żadnych większych aktualizacji, z tego powodu miał wręcz podstawowe problemy (skąd my to znamy- FW42, problemy z hamulcami i częściami). Silnikiem bolidu była wolnossąca V10 o pojemności 3,5 litra marki Ilmor. Była to przestarzała, dwuletnia konstrukcja- słabsza niż normy z 1994 r.

    Poważne modyfikacje miały zostać przeprowadzone po Grand Prix San Marino, ale do tego nie doszło. Było to spowodowane faktem, że umowa sponsorska nie doszła do skutku. W F1 to nie jest nic nowego, ale ta historia jest dość szczególna. Zespół przekonał firmę papierosową Black Death, aby sponsorowała ich od wyścigu na torze Imola. Udało im się wyjaśnić, jak bezpiecznym sportem jest F1, ponieważ podczas weekendu wyścigowego nie było śmierci przez 12 lat. Było to szczególnie ważne dla Black Death, ponieważ ich logo zawierało czaszkę i skrzyżowane piszczele, oczywiste skojarzenia.

    Ponieważ naklejki nie dotarły na czas, zespół wystartował w kwalifikacjach bez wizerunku nowego sponsora. Myślę, że przez wielu kibiców znana jest tragiczna historia Grand Prix San Marino 1994, ale z kronikarskiego obowiązku przypomnę, że podczas tego Grand Prix zginęło 2 kierowców- Roland Ratzenberger (w kwalifikacjach) i trzykrotny mistrz świata Ayrton Senna (w wyścigu).

    Naklejki dotarły tuż po sobotnich kwalifikacjach i były gotowe do umieszczenia na wyścig, ale z oczywistych powodów zespół Pacific odrzucił tę ofertę. Jak wyjaśniał Graeme Glew (konsultant handlowy zespołu) „Wsparcie finansowe może być wybawieniem, ale oczywistym jest, że tutaj byłoby niewłaściwe”. Ostatecznie firma Black Death nigdy nie pojawiła się w Formule 1.

    Podczas kolejnej Grand Prix Max Mosley (prezes FIA) ogłosił natychmiastowe i szeroko zakrojone modyfikacje bezpieczeństwa w samochodach. Ten środek, choć konieczny, zniszczył budżet Pacyfiku na pozostałą część roku. Mimo wspomnianych okoliczności, zespół wprowadził projekt niskiego nosa w trakcie sezonu. Taka poważna zmiana w przedniej sekcji bolidu, całkowicie zmieniająca strukturę aerodynamiczną, to idealny przykład tego, jak złym projektem był PR01. Zespół rozważał nawet wycofanie się w trakcie sezonu w celu pracy nad przyszłorocznym bolidem PR02, jednak gdyby tak się stało, musieliby zapłacić wysoką grzywnę.

    Sporo było o wątkach na przestrzeni tego roku, więc po tym wszystkim czas wspomnieć o tym, jakie wyniki odnosili w sezonie 1994. Brak wyników. Zero. 0. Zespół reprezentowali dwaj Francuzi- Bertrand Gachot i Paul Belmondo. Pierwszy z nich miał na koncie 5 pkt w F1 które zdobył w latach 1991-1992 oraz zwycięstwo w Le Mans w 1991. O Drugim kierowcy aż żal wspominać, w latach 1987-1991 zdobył tylko 3 pkt…w Formule 3000. Zespół rywalizował w każdym z 16 weekendów Grand Prix. 25 razy kierowca bolidu PR01 nie prekwalifikował się do wyścigu. Zakwalifikowali się tylko 7 razy- 5 razy Gachot i 2 razy Belmondo. Najlepszy wynik w kwalifikacjach to pozycja 23 (GP Monako), natomiast nie ukończyli żadnego wyścigu.

    Benetton, który miał pieniądze i ludzi i pomysł na rozwijanie bolidu mógł regularnie rozwijać bolid Reynadra, co doprowadziło to zdobycia przez Michaela Schumachera 1 tytułu mistrzowskiego. Pacific natomiast startował 3-letnim projektem bolidu, bez pieniędzy na rozwój oraz wyobrażenia, jak rozwijać bolid. Ta historia pokazuje nam, że w F1 dwa skrajne podejścia do jednego projektu, potrafią doprowadzić do dwóch różnych rezultatów.
    ===================
    Twitter tagu #abcf1 : https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst
    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu
    Dodatkowe Tagi:
    #technologia
    ===================
    Wołam Mireczki i Mirabelki z listy wołania

    pokaż spoiler @robsosl, @Krystianek2k01, @yamaykee, @reizen, @benirpl, @wykopowybaltazar, @PanRejent, @vasos, @puzno, @Spott @ybubble7, @Bobert_Haubica, @Yachu, @Dalemsienabracnategobaita, @siopkus, @Szkocik, @PingwinieKolana, @smieszki_na_pelnej, @Mc_Duck, @Gusmag, @Hand_Solo, @pablonzo, @eliot123, @Nixon52, @japini, @TiDiEj, @mpisz, @Foczlik, @Kompulik, @Aiji, @yasiupl1, @arctickey, @Lefu, @hereisluke, @pan_sznuk, @pan_kleks8, @880825, @PyvaC, @honda2137, @m_n_g, @Awerege, @pan_demonium, @Gity @3zMK2, @no_no_name @Spottybubble7, @Drzewunio, @C9borewicz, @HyperXBang, @Giacomina, @su1ik, @plazmodesma, @lyst99, @Dammix, @MechanicznyTurek, @fioletowy11, @Bulin, @rayman_s, @DSS96, @Supa_skillz_boy, @Pierdziuszek, @Kartiww, @Dezywontariusz, @niezly_softcore, @KsiazePodziemia, @matek22, @Druh_Boruch44, @loczekdk @mariuszmaniek, @cindybal @zhidbX @Amelinowy @huudyy @Luki54321, @XaDasz, @, @MR_Szaman, @panpiko, @Gregu3, @Padaj, @Branco_Amigo, @burzopol, @DieselM65, @Kukiee, @Gargris, @Rzeszowiak2, @Neesh, @co_ta_anglia_to_ja_nie, @Ciapss, @Bust4, @lizus666, @Piospi, @andrzej89, @laazy, @thomansinho, @sq99, @Ansz3 @szyperist, @Marek_CARGUY, @fatlip11, @xevus, @FalafelNaWynos, @vapien, @jonny17, @muciek1988, @snieznykoczkodan, @Masterav, @goodness702, @gituwa @Gryzuu @Drevnykocur @ejdrian313, @DooWo @Natrent, @Sosna00, @Obsavian @pawel_je @ksmprojekt, @MarcinoPierogi, @Pogadajmy, @doktorzgon, @Baakedr, @grzesiecki, @WieslawPaleta, @SavageMountain, @killer87, @Tropical_Gypsy, @zaxcer, @mikolajeczek @czacza90, @Menoetius, @Futsalista_cisowianka, @MaruderGD, @madjid-jot, @dididoox, @Kokil, @Menfizord, @shigeno14, @Sekundynian, @szczeppan @Raa_V, @nihilistblues, @ZmutowanaFrytkownica @tom86tbg, @Carbonara-Lover, @nabbek, @DiscoDomino, @karamazov, @Heyterrrr @mankej, @eldo2k, @reggaester, @ReadoN, @twarddy, @guex, @roxer, @sNw0w, @KolegaPatryk, @vantropf, , @Branco_Amigo, @s0k1, @Wysu, @Majster90, @Razzish, @tomund, @ruinsane, @MarkosGalkos, @filip6464, @DOgi @snkdctr @valencianista, @JohnnyTheFox, @kodiwpigulce_pl, @AnsuzSowilo, @nienazywajmnie, @sebf @friday, @Jonywalker @Zwiejus, @marczi_, @konkaja, @KappaLUL, @hpiotrekh, @grack0, @zachar888, @czepas, @madox @damian131720, @grodzal, @PusteQ, @Maroope @gurnisson, @88roman, @Luzako @BerloRozkoszy, @Bajawor, @Syskiev, @kyosti, @por_fuera @Dalibog, @M00P, @ambiwalentny_shivaki, @ReeGall, @raisond_etre corgikirra, @thehusky1992, @hans-olo-olo, @pazdzioch564, @feniu, @thesc @droppedmidget, @olasty, @elzevir @wpgg @ClykaHev @PoteznaLokomotywa, @Hipodups, @Rabsztok, @Rymncimpir, @Mation95
    pokaż całość

    źródło: Pacific PR01 Paul Belmondo.jpg

  •  

    #abcf1 Podsumowanie Grand Prix Brazylii 2019
    Treningi
    Pierwsza sesja treningowa przywitała kierowców ulewnymi opadami deszczu i dużymi ilościami wody zalegającej na torze. W takich warunkach zespoły mają zdecydowanie bardziej utrudnione zadanie, ponieważ przeważnie w piątek poszukują ustawień bolidu na suchy, a musieli to zrobić w mokrych warunkach.

    Jednak z kwadransu na kwadrans warunki na torze regularnie się poprawiały i wszyscy kierowcy, którzy zdołali wykonać okrążenie pomiarowe, zrobili to na oponach przejściowych (intermediaty). Poprawa warunków związana była nie tylko z ustąpieniem opadów deszczu, ale też ze specjalną modyfikacją nawierzchni polegającej na jej nacięciu w zakrętach, dzięki czemu woda mogła być szybciej odprowadzana na pobocze i nie zalegała w niżej położonych sekcjach.

    Pod koniec sesji 2 zakręt przypomniał Maxowi Verstappenowi jego przykre, zeszłoroczne wspomnienia. Holender stracił panowanie nad bolidem i wypadł na szerokie pobocze. Mniej szczęścia miał drugi kierowca czerwonych byków Alex Albon, który wypadł z toru na ostatnim zakręcie (ostatnim prawdziwym, długa prosta w kształcie łuku jest pokonywana z pełną prędkością) przetoczył się po trawię i uderzył przodem w bandę. Ten wypadek zakończył 1 trening. Obaj kierowcy byli na miękkiej mieszance mimo trudnych warunków na torze.

    Drugi trening przywitał polskich kibiców niemiłą niespodzianką. Robert Kubica stracił 1 trening w wyniku wykupienia pakietu kilku sesji treningowych przez paydrivera Nicolasa Latifiego. Drugi utracił w wyniku wypadku tuż po wyjeździe z alei serwisowej. Nasz rodak, mając niedogrzane opony, kawałkiem lewej przedniej opony najechał na mokrą tarkę w zakręcie nr 3. W wyniku tego utracił panowanie nad bolidem, który zarzuciło na bandę po zewnętrznej stronie toru. Mały błąd, o sporych konsekwencjach.

    Dla Toro Rosso 2 trening był koszmarem. Problemy z przyczepnością obu kierowców, Spiny, problemy ze stabilnością, a następnie dwie awarie jednostki napędowej. Giovinazzi też zgłaszał problemy z silnikiem, ale jemu udało się spokojnie dojechać do alei serwisowej. 3 treningu nie byłem w stanie obejrzeć, a nie chce sprzedawać wam głupich bajek.

    Kwalifikacje

    Filozofia Red Bulla, jeżeli chodzi o budowanie bolidów pod lepsze pokonywanie zakrętów, wydała swoje owoce na torze Interlagos. Max Verstappen zdobywa swoje 3 Pole Position w karierze (formalnie 2, bo trzeba wiedzieć czego się nie powinno mówić na konferencjach prasowych). 2 miejsce zdobył Sebastian Vettel, a 3 Lewis Hamilton. Czwarty był Charles Leclerc, który miał szanse na Pole Position, ale dotkliwie zblokował koła, co spowodowało utratę około 0,3 s. To nie koniec złych wiadomości dla monakijczyka- z powodu wymiany jednostki napędowej przed wyścigiem spada na 14 pozycję startową.

    Honda po trudnym piątku może być zadowolona, Max z PP, Albon z 5 miejsca a Gasly z 6. Co do Gaslyego, należy pamiętać, że zespół Toro Rosso jest wyposażony w aerodynamikę Red Bulla z ubiegłego roku. To pokazuje, ile specyfikacja auta może dać. Haas znowu potwierdza, że bolid w tempie kwalifikacyjnym jest bardzo dobry, ale problemy z oponami może mieć jak zwykle koszmarne, bo temperatura toru ma wynosić około 50 stopni.

    Carlos Sainz na początku Q1 doznał awarii jednostki napędowej (GP2 Engine) i wystartuje z wyścigu z alei serwisowej. Z 18 pola wystartuje George Russel, który był o 0,488 s szybszy od Roberta Kubicy. Polski kierowca, mimo utraty całego piątku, który mógłby poświęcić na szukanie ustawień, oraz kolejnego sklejania bolidu przez zubożały w części zespół Williams i tak zaprezentował się bardzo dobrze.

    Wyścig

    Wspaniale wystartowali Hamilton i Leclerc. 6-krotny mistrz świata wyprzedził na Vettela po zewnętrznej pierwszego zakrętu, a Leclerc wspaniale się przebijał w walce z Formułą 1.5. Miał też najszybszy start- w przeciągu 4.4 s osiągnął prędkość 200 km/h, mimo iż startował na pośredniej mieszance.

    Haasy tradycyjnie mimo dwóch awansów do Q3 prezentowały słabe tempo, co poskutkowało utratą kilku pozycji na pierwszych okrążeniach. Na 8 okrążeniu mamy błąd przy wyprzedzaniu mistrza dohamowań Daniela Ricciardo. Kierowca Renault przeholował przed zakrętem nr 4 i uderzył w bolid Magnussena. Duńczyk który słynie z agresywnych manewrów zostawił w tym przypadku odpowiednią ilość miejsca Australiczykowi, Daniel otrzymał karę 5 sekund oraz był zmuszony zjechać na wymuszony pit-stop gdzie wymienił swoje przednie skrzydło.

    Kubica jechał w równej odległości przed Russelem, dla przykładu przytoczę 18 okr. Wtedy strata Brytyjczyka do Polaka wynosiła 1.1 s

    Na 21 okrążeniu Hamilton zjechał po opony miękkie. To samo zrobił na następnym okr. Verstappen, tyle że przy wyjeździe z pit-lane został zablokowany przez bolid Roberta Kubicy. Polak wyjechał tuż przed nosem Verstappena, na tyle blisko że Holender był zmuszony zwolnić, co poskutkowało utratą pozycji na rzecz Hamiltona. Robert Kubica został ukarany karą 5 sekund za ,,niebezpieczne wypuszczenie ze stanowiska serwisowego”.

    Pojawiały się wśród niektórych głosy, że skoro zespół ponosi winę, to kary nie powinien otrzymać kierowcą. Otóż należy zdać sobie sprawę że Formuła 1 to sport przede wszystkim zespołowy. To zespoły zatrudniają kierowców, to one rywalizują, kierowca jest jedynie narzędziem pracy zespołów. Jak zespół ponosi winę to mimo wszystko karę ponosi kierowca, bo to wyniki kierowcy na torze wpływają na pozycję zespołu w klasyfikacji, i zysków majątkowych (Tak, wiem że Williams nie rywalizuje o nic, ale podaje ogólną definicję). Przykładów jest mnóstwo, kiedy to zespół zawalił sprawę, a ukarany został kierowca. Taki jest ten sport.

    Utrata prowadzenia była chwilowa- Mad Max błyskawicznie zaatakował 6-krotnego Mistrza Świata i wrócił na prowadzenie. Następne okrążenia to były zjazdy kolejnych kierowców z czołówki. Przewidywania Pirelli się niespecjalnie sprawdziły, bo one przewidywały pitstopy od 27 do 37 okrążenia, a miały one miejsce kilka okr. wcześniej Kubica dzielnie się bronił przed Russelem, ale niestety na 27 okrążeniu stracił pozycję na rzecz kolegi z zespołu.

    Opony twarde sprawowały się w tym wyścigu fatalnie, Bottas, Leclerc (Team Radio Ferrari- Plan C, Grande Strategia) i Kubica założyli opony twarde i każdy z nich radził sobie krótko mówiąc beznadziejnie. Bottas już po 14 okr. na twardej mieszance, na okrążeniu 41 zjechał po opony miękkie.

    44 okr. 2 pit stop Hamiltona po opony pośrednie, i Hammer Time, czyli błyskawiczne okrążenie które miało sprawić że Max Verstappen po wyjeździe z pit-stopów straci prowadzenie. W zamian dostał na 45 okr. Hammer Pit-stop Verstappena (1,9 s.) i holender obronił swoją pozycję.

    Leclerc miał w tym etapie wyścigu wolne tempo i twarde opony, ale silnik robił swoje i był w stanie dzielnie się bronić przed Bottasem, i się wybronił do końca istnienia Bottasa w tym wyścigu, bo na 53 okr. bolid Fina doznał awarii jednostki napędowej, co oznaczało koniec rywalizacji.

    Na następnym okrążeniu wyjechał Safety Car. Hamilton miał zrobić na odwrót niż Verstappen, jeżeli chodzi o pit-stopy. Kierowca Red Bulla zjechał po opony miękkie, a Hamilton został na torze. W tym momencie wyścigu tak prezentowała się klasyfikacja (miejsca 1-10): Hamilton, Verstappen, Vettel, Albon, Leclerc, Gasly, Grosjean, Sainz, Raikkonen, Giovinazzi.

    Z 59 na 60 okr. zjechał Safety Car i zaczęła się ostra jadka. Wspaniale po restarcie spisali się kierowcy Red Bulla. Po zewnętrznej lider byków wrócił na prowadzenie, a Tajlandczyk sensacyjne awansował na 3 miejsce wyprzedzając Vettela i jadąc po 1 podium w karierze (Sytuacja widoczna na zdjęciu). Było sporo walki i warty do odnotowania jest spadek Grosjeana, z 7 miejsca w trakcie SC na 16 podczas 65 okrążenia. Haas nie lubi w opony.

    Na 66 okrążeniu miała miejsce Grande Scuderia, w której coś, coś się popsuło, bo walka pomiędzy kierowcami Ferrari to była jakaś porażka. Mała aluzja do Stonogi uczyniona, ale po kolei: Na 1 zakręcie Leclerc wyprzedził Vettela, ale ten się chciał odegrać. Na prostej przed 4 zakrętem jechali bok w bok,. Vettel jadący po zewnętrznej delikatnie skręcał w kierunku Monakijczyka (który i tak zostawił mu odpowiednią ilość miejsca) i trącił go. W konsekwencji doznali poważnych uszkodzeń i oboje musieli wycofać się z wyścigu. Walka tych kierowców w 2020 zapowiada się teraz bardzo ciekawie, bo na początku tego sezonu było mówione że to Vettel jest liderem zespołu. Jednak Leclerc pokazał że mimo iż debiutuje w tym sezonie w Scuderii, to są sobie równi. Podczas tego okrążenia Lance Stroll również musiał się wycofać z rywalizacji z powodu awarii przedniego prawego zawieszenia.

    67 okr. to drugi Safety Car, Hamilton zjeżdża po softy. W tym momencie klasyfikacja wyglądała w pierwszej 10 tak: Verstappen Albon Gasly (GP2 ENGINE), po za podium Hamilton Sainz Raikkonen Giovinazzi Ricciardo Norris Perez. Z 69 na 70 okr. Safety Car zjeżdza i Hamilton w walce o 2 pozycję powoduje kolizję z Alexem Albonem. Kierowca Mercedesa zbyt optymistycznie chciał na siłę znaleźć lukę po wewnętrznej w 2 sektorze, ale przeholował. Zdarza się najlepszym, bezapelacyjnie jego wina, i poniósł za to konsekwencje (o niej później). Dzięki temu wypadkowi sensacyjnie na 2 miejscu znalazł się Gasly i to on, a nie Alex zdobywa swoje 1 podium w karierze, w bolidze Toro Rosso, mając wcześniej przez pół roku dostęp do bolidu Red Bulla, który mógł wygrywać wyścigi. Aż chce się zaśpiewać ,,dziwny jest ten świat”.

    Klasyfikacja końcowa:
    1.Vestappen, jedyny z wielkiej trójki, który nie nawalił
    2.Gasly, świetny występ, zasłużone podium
    3.Sainz, z 20 miejsca na podium, w bolidzie F1.5 na tylko 1 stincie, WOW
    4.Raikkonen (Bwoah)
    5. Giovinazzi (świetnie Alfa)
    6 Ricciardo
    7 Hamilton (przekroczył linie mety jako 3, ale dostał ostatecznie 2x po 5 sek. kary)
    8 Norris
    9 Perez
    10 Kvyat.
    Za pierwszą dziesiątką warty do odnotowania jest 12 George Russel, wysoko jak na Williamsa, ale taki są uroki restartów za SC na pierwszych okrążeniach.

    Ciekawostka- Dla Kimiego Raikkonena był to już 313 wyścig w karierze, wyrównał tym samym rekord Fernando Alonso… Mclaren na podium pierwszy raz od GP Australii 2014, Gasly z Hondą na podium, Verstappen z Hondą ze zwycięstwem. Oj Fernando i ta twoja GP2KARMA XD.
    =================
    Mireczki, uderzam się w pierś i przyznaję do pewnego błędu. Ten wpis pojawił się wczoraj o 20:30. Dopiero się uczę pisać podsumowania i mimo iż udało mi się opisać wszystkie sytuacje, to tekst był bardzo niekompletny, chaotyczny, bez oficjalnych wyników, i został wypuszczony o takiej godzinie gdzie mało osób je przeczytało. Dlatego zdecydowałem usunąć wpis, popracować nad nim na spokojnie i wrzucam go 2 raz. Praktyka czyni Mistrza i ciągle szukam odpowiedniej korelacji pomiędzy jakością a czasem publikacji, teraz postawiłem na czas i to nie był dobry pomysł, dlatego podsumowania wyścigów będą się pojawiały dopiero przeważnie w poniedziałkowe wieczory

    Jak człowiek chce się rozwijać, musi mieć social media
    Twitter tagu #abcf1 : https://twitter.com/abcf1world
    Mój Twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Mój Instagram: https://www.instagram.com/jaxonxst/
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst
    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu

    ===============
    Wołam Mireczki i Mirabelki z listy wołania

    pokaż spoiler @robsosl, @Krystianek2k01, @yamaykee, @reizen, @benirpl, @wykopowybaltazar, @PanRejent, @vasos, @puzno, @Spott @ybubble7, @Bobert_Haubica, @Yachu, @Dalemsienabracnategobaita, @siopkus, @Szkocik, @PingwinieKolana, @smieszki_na_pelnej, @Mc_Duck, @Gusmag, @Hand_Solo, @pablonzo, @eliot123, @Nixon52, @japini, @TiDiEj, @mpisz, @Foczlik, @Kompulik, @Aiji, @yasiupl1, @arctickey, @Lefu, @hereisluke, @pan_sznuk, @pan_kleks8, @880825, @PyvaC, @honda2137, @m_n_g, @Awerege, @pan_demonium, @Gity @3zMK2, @no_no_name @Spottybubble7, @Drzewunio, @C9borewicz, @HyperXBang, @Giacomina, @su1ik, @plazmodesma, @lyst99, @Dammix, @MechanicznyTurek, @fioletowy11, @Bulin, @rayman_s, @DSS96, @Supa_skillz_boy, @Pierdziuszek, @Kartiww, @Dezywontariusz, @niezly_softcore, @KsiazePodziemia, @matek22, @Druh_Boruch44, @loczekdk @mariuszmaniek, @cindybal @zhidbX @Amelinowy @huudyy @Luki54321, @XaDasz, @, @MR_Szaman, @panpiko, @Gregu3, @Padaj, @Branco_Amigo, @burzopol, @DieselM65, @Kukiee, @Gargris, @Rzeszowiak2, @Neesh, @co_ta_anglia_to_ja_nie, @Ciapss, @Bust4, @lizus666, @Piospi, @andrzej89, @laazy, @thomansinho, @sq99, @Ansz3 @szyperist, @Marek_CARGUY, @fatlip11, @xevus, @FalafelNaWynos, @vapien, @jonny17, @muciek1988, @snieznykoczkodan, @Masterav, @goodness702, @gituwa @Gryzuu @Drevnykocur @ejdrian313, @DooWo @Natrent, @Sosna00, @Obsavian @pawel_je @ksmprojekt, @MarcinoPierogi, @Pogadajmy, @doktorzgon, @Baakedr, @grzesiecki, @WieslawPaleta, @SavageMountain, @killer87, @Tropical_Gypsy, @zaxcer, @mikolajeczek @Paskudnyyy, @czacza90, @Menoetius, @Futsalista_cisowianka, @MaruderGD, @madjid-jot, @dididoox, @Kokil, @Menfizord, @shigeno14, @Sekundynian, @szczeppan @Raa_V, @nihilistblues, @ZmutowanaFrytkownica @tom86tbg, @Carbonara-Lover, @nabbek, @DiscoDomino, @karamazov, @Heyterrrr @mankej, @eldo2k, @reggaester, @ReadoN, @twarddy, @guex, @roxer, @sNw0w, @KolegaPatryk, @vantropf, , @Branco_Amigo, @s0k1, @Wysu, @Majster90, @Razzish, @tomund, @ruinsane, @MarkosGalkos, @filip6464, @DOgi @snkdctr @valencianista, @JohnnyTheFox, @kodiwpigulce_pl, @AnsuzSowilo, @nienazywajmnie, @sebf @friday, @Jonywalker @Zwiejus, marczi_, @konkaja, @KappaLUL, @hpiotrekh, @grack0, @zachar888, @czepas, @madox @damian131720, @grodzal, @PusteQ, @Maroope @gurnisson, @88roman, @Luzako @BerloRozkoszy, @Bajawor, @Syskiev, @kyosti, por_fuera @Dalibog, @M00P, @ambiwalentny_shivaki, @ReeGall, @raisond_etre corgikirra, @thehusky1992, @hans-olo-olo, @pazdzioch564, @feniu, @thesc @droppedmidget, @olasty, @elzevir @wpgg @ClykaHev @Dalibog, @M00P, @ambiwalentny_shivaki, @ReeGall, @raisond_etre corgikirra, @thehusky1992, @hans-olo-olo, @pazdzioch564, @feniu, @thesc @droppedmidget, @olasty, @elzevir @wpgg @ClykaHev @PoteznaLokomotywa, @Hipodups, @Rabsztok, @Rymncimpir, @Mation95
    pokaż całość

    źródło: Brasiiil.png

  •  

    Siemano Wykopowicze! ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Mamy dla Was nowy odcinek kursu Wojtka Razika z serii "Nowoczesny C++ od podstaw!" ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Dzisiaj Wojtek opowiada o vectorach. Dodatkowo, w drugiej części video Wojtek zrobi negatyw ze znanego wielu osobom zdjęcia
    ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚

    https://www.youtube.com/watch?v=4Px7q51majo (。◕‿‿◕。)

    Miłego oglądania! ʕ•ᴥ•ʔ

    pokaż spoiler #programowanie w #jezykc i #cpp, #technologia dla #programista15k, #ciekawostki i #wiedza dla #naukaprogramowania, trochę #heheszki i #pdk. Ciekawe, czy #bedziebanczyniebedzie
    pokaż całość

    źródło: nowoczesny-cpp.png

  •  

    #abcf1 Telegram z Motorhomu 4- Durex vs BBC czyli brak transmisji wyścigów F1 w Wlk. Brytanii w sezonie 1976
    Artykuł już jest na f1fanklub.pl

    Sezon Formuły 1 w 1976 roku słynie z rywalizacji Jamesa Hunta i Niki Laudy. Brytyjscy widzowie nie mogli ujrzeć wiele z ich rywalizacji w TV. Wszystko dlatego, że bolid zespołu Johna Surteesa był sponsorowany przez producenta prezerwatyw Durex, a stacja BBC nadająca F1 nie mogła tego znieść. Brytyjski rząd (BBC to telewizja publiczna) uważał, że unikanie ukazywania reklamy prezerwatyw to kwestia dumy.
    Jak się to wszystko zaczęło? W swojej autobiografii komentator F1 Murray Walker wspominał wydarzenia z marca 1976 roku, podczas wyścigu Race of Champions na torze Brands Hatch

    Jeśli chodzi o BBC, widoczne logo Durex było nie do przyjęcia dla brytyjskich rodzin. Przed wyścigiem przybyłem na tor, a producent BBC, Ricky Tilling przywitał mnie słowami:
    -Cześć Murray, do godz. 11 rano dowiemy się, czy będziemy nadawać na antenie-
    -O czym ty mówisz, Ricky?-
    -Durex. Nie będziemy transmitować wyścigu, chyba że właściciel zespołu Surtess (John Surtees), zgodzi się na zdjęcie sponsora ze swoich bolidów-

    Nie zrobili tego, więc BBC spakowała swoje kamery. Sytuacja ta trwała przez cały sezon 1976, dopóki BBC nie mogła dłużej ignorować rywalizacji Hunt-Lauda, która przyciągała ogromne tłumy i nagłówki pierwszych stron gazet. Wreszcie, w ostatnim wyścigu sezonu, Grand Prix Japonii, BBC ustąpiło, pozwalając brytyjskiej publiczności zobaczyć, jak brytyjski kierowca zdobywa Mistrzostwo Świata F1, po raz pierwszy od czasu Jackiego Stewarta. Po tym wyścigu BBC zmieniła swoją politykę, pokazując w całości najważniejsze wydarzenia podczas sezonu 1977
    ==================================
    Twitter tagu #abcf1, czyli historia w skróconej formie: https://twitter.com/AbcF1History
    Mój twitter: https://twitter.com/jaxonxst
    Mój Instagram: https://www.instagram.com/jaxonxst/
    Chcesz mi zadać pytanie? Śmiało: https://ask.fm/jaxonxst

    Tradycyjne Tagi dla zasięgów:
    #f1 #motoryzacja #sport #merytorycznywpis #wiedza #formula1 #kubica #f1pro #gruparatowaniapoziomu #historia
    Dodatkowe Tagi:
    #durex #bbc #prezerwatywy #telewizja #anglia
    ======================================
    Wołam Mireczki i Mirabelki z listy wołania

    pokaż spoiler @robsosl, @Krystianek2k01, @yamaykee, @reizen, @benirpl, @wykopowybaltazar, @PanRejent, @vasos, @puzno, @Spott @ybubble7, @Bobert_Haubica, @Yachu, @Dalemsienabracnategobaita, @siopkus, @Szkocik, @PingwinieKolana, @smieszki_na_pelnej, @Mc_Duck, @Gusmag, @Hand_Solo, @pablonzo, @eliot123, @Nixon52, @japini, @TiDiEj, @mpisz, @Foczlik, @Kompulik, @Aiji, @yasiupl1, @arctickey, @Lefu, @hereisluke, @pan_sznuk, @pan_kleks8, @880825, @PyvaC, @honda2137, @m_n_g, @Awerege, @pan_demonium, @Gity @3zMK2, @no_no_name @Spottybubble7, @Drzewunio, @C9borewicz, @HyperXBang, @Giacomina, @su1ik, @plazmodesma, @lyst99, @Dammix, @MechanicznyTurek, @fioletowy11, @Bulin, @rayman_s, @DSS96, @Supa_skillz_boy, @Pierdziuszek, @Kartiww, @Dezywontariusz, @niezly_softcore, @KsiazePodziemia, @matek22, @Druh_Boruch44, @loczekdk @mariuszmaniek, @cindybal @zhidbX @Amelinowy @huudyy @Luki54321, @XaDasz, @, @MR_Szaman, @panpiko, @Gregu3, @Padaj, @Branco_Amigo, @burzopol, @DieselM65, @Kukiee, @Gargris, @Rzeszowiak2, @Neesh, @co_ta_anglia_to_ja_nie, @Ciapss, @Bust4, @lizus666, @Piospi, @andrzej89, @laazy, @thomansinho, @sq99, @Ansz3 @szyperist, @Marek_CARGUY, @fatlip11, @xevus, @FalafelNaWynos, @vapien, @jonny17, @muciek1988, @snieznykoczkodan, @Masterav, @goodness702, @gituwa @Gryzuu @Drevnykocur @ejdrian313, @DooWo @Natrent, @Sosna00, @Obsavian @pawel_je @ksmprojekt, @MarcinoPierogi, @Pogadajmy, @doktorzgon, @Baakedr, @grzesiecki, @WieslawPaleta, @SavageMountain, @killer87, @Tropical_Gypsy, @zaxcer, @mikolajeczek @Paskudnyyy, @czacza90, @Menoetius, @Futsalista_cisowianka, @MaruderGD, @madjid-jot, @dididoox, @Kokil, @Menfizord, @shigeno14, @Sekundynian, @szczeppan @Raa_V, @nihilistblues, @ZmutowanaFrytkownica @tom86tbg, @Carbonara-Lover, @nabbek, @DiscoDomino, @karamazov, @Heyterrrr @mankej, @eldo2k, @reggaester, @ReadoN, @twarddy, @guex, @roxer, @sNw0w, @KolegaPatryk, @vantropf, , @Branco_Amigo, @s0k1, @Wysu, @Majster90, @Razzish, @tomund, @ruinsane, @MarkosGalkos, @filip6464, @DOgi @snkdctr @valencianista, @JohnnyTheFox, @kodiwpigulce_pl, @AnsuzSowilo, @nienazywajmnie, @sebf @friday, @Jonywalker @Zwiejus, marczi_, @konkaja, @KappaLUL, @hpiotrekh, @grack0, @zachar888, @czepas, @madox @damian131720, @grodzal, @PusteQ, @Maroope @gurnisson, @88roman, @Luzako @BerloRozkoszy, @Bajawor, @Syskiev, @kyosti, por_fuera @Dalibog, @M00P, @ambiwalentny_shivaki, @ReeGall, @raisond_etre corgikirra, @thehusky1992, @hans-olo-olo, @pazdzioch564, @feniu, @thesc @droppedmidget, @olasty, @elzevir @wpgg @ClykaHev
    pokaż całość

    źródło: i.kinja-img.com

    +: tomund, F......n +58 innych
Ładuję kolejną stronę...

Archiwum tagów