wpisy

Wszystkie

Archiwum

BandiQ
  • 1
@Deadend: Coś w tym jest. Najgorzej jak szmaciara wleci Ci do pokoju o 5 rano a ty masz do roboty na 8 i spać nie możesz bo Ci sucz na nosie siedzi i bijesz się masochistycznie po twarzy w półśnie xD
Deadend
  • 1
@BandiQ: w sumie, to na czym by nie siadaly zawsze jest jakiś mechanizm obronny. Więc suki akceptują to jako ryzyko wkalkulowane, potrzebne do przetrwania xD a o latających nad ranem brudasach, charakterystycznie bzyczacych nad uchem nawet mi nie przypominaj, kiedyś mieszkałem przy stadninie...
flaa
  • 1
#mirkokoksy #mikrokoksy
Mirki mam rozkminę
Mój staż na siłowni jest jeszcze niewielki i ciągle miewam problemy z świadomą aktywacją niektórych partii mięśni podczas ćwiczeń. Zauważyłem jednak, że wiele zależy od tego "jaki mam dzień" - czasem po prostu zajebiście czuję daną partię jeszcze zanim dotrę na siłownie, a jak już na niej jestem to po kilku bezproblemowych seriach dziwię się czemu nie wychodziło mi tak wcześniej. Po czym na kolejnym treningu ćwiczę
Pobierz
źródło: comment_1603475273eutt6jup3k5xC9lVyDI98B.jpg
W.....r
  • 114
Dawajcie wrzucamy najwieksze mity #broscience jakie krazyly na waszych silowniach 15 lat temu:
- 6 powtorzen na mase, 12 na rzezbe;
- jedzenie 6 razy dziennie idealnie co 3 godziny;
- najwyzej 30g bialka w posilku;
- okno anaboliczne po treningu;
- cardio co najmniej 15 minut i na 70% tetna;
- trening klata+bic, plecy, nogi, barki +tric;
- cykle kreatynowe poprzedzone ladowaniem i zakonczone odblokiem;

#mikrokoksy #silownia
nynomat
  • 58
#mikrokoksy
Na mojej siłowni można by nagrać film dokumentalny o zjawisku, jakim jest #broscience
Wypisujcie swoje ulubiene porady od bro.

Oto najlepsze rady, które próbował mnie lub innym wciskać gość, który ćwiczy co prawda 15 lat, ale wiedza z sfd 2002.
1.(WL)- źle wyciskasz, te łokcie musisz jak najszerzej na boki, żeby sztanga była nad szyją. I jak masz ciężar to najpierw idzie z klaty, a później jeb pomagasz barkami (tu następuje
nynomat
  • 30
@kacperpzn: z kolanami widziałem na innej siłowni. Chłopak typu kuc, 2 metry wzrostu, robił sobie przysiad całkiem znośnie i niezwiązana z instruktorką dziewczyna z recepcji podeszła do niego, że mu wychodzą kolana poza palce. I widziałem jak się chłopaczyna męczył, żeby tych palców pilnować, przez co wychodziło mu dzień dobry. Poszedłem w końcu powiedzieć, żeby jej nie słuchał i robił tak jak wcześniej i widać było ulgę "no bo jak trzymam
W.....r
  • 9
Drugi trening na #silownia po prawie rocznej przerwie, z formy zostaly mi tylko buty xD (adidas powerlift 2), wiec sporo ludzi na silce mysli ze nie mam pojecia co robie. Jeden gosc stwierdzil, ze za male hantle biore na klate (wyciskanie na plaskiej, mialem 10 kilo), ja mowie ze wrocilem po przerwie, rozgrzewka, przygotowanie - on mowi ze to bullshit i od razu mozna maksy walic.

Inny mi powiedzial ze dieta musi
anonymous_derp
  • 1
Hej, Mirki, jak mi idzie?

Od jakichś 2-3 miesięcy zaczałem chodzić na siłownię w pracy. Poniedziałek/środa/piątek, po 30 minut. Potem do domu zjeść coś wysokobiałkowego, np. omlet. Ważę ~97kg.

Od razu zaznaczę, że nie znam nomenklatury, i nawet nie będę próbował. Na zdjęciu oznaczyłem więc sprzęty numerami.

1: 25kg odważników, plus sztanga (nie wiem ile waży), 2-5 powtórzeń.
2: 95kg z szerokim rozstawem (na mięśnie pleców, wg oznaczeń na drążku), 2-5 powtórzeń.
Pobierz
źródło: comment_6KbkyAqijvPQmwTzpWYg4KX6D962zm5V.jpg
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

alex-fortune
  • 8
@konrad_jandula_jest_niesamowity: Ja na to, że Cię #!$%@?ło.

1) Już tysiąc razy mówiono o pozytywnych skutkach masturbacji.
2) Edukacja seksualna i obeznanie młodego człowieka z życiem seksualnym człowieka ( w tym zachowaniami autoseksualnymi ) to rola rodzica, a mówienie, że ,,nie, złe i #!$%@?" kończy się conajwyżej tym, że ktoś potem ma całe życie kompleksy i problemy na tle seksualnym
Norwag93
  • 4
@konrad_jandula_jest_niesamowity: Praktycznie od początku się to kupy nie trzyma...

Można powiedzieć, że dany osobnik ma intuicyjnie w zamiarach osiągnąć silny wyrzut dopaminy w ośrodku układu nerwowego (tzw. orgazm)


Orgazm to dużo więcej reakcji niż prosty wyrzut dopaminy.

dodatkowo pozbyć się części prolaktyny z organizmu (tzw. odstresowanie)


Orgazm mocno podbija poziom prolaktyny - to ona odpowiada za to, że nam się już nie chce po orgazmie. Zbija dopaminę która u mężczyzn podnosi
vuvkid
  • 0
@MarianKolasa: pan z cytatu to swego rodzaju komik - ja to robię dla siebie i dla mojej dziewczyny, ale tylko ze względu na zdrowie. Warto jest gościa posłuchać czasem i nabrać nieco dystansu.
berti
  • 1
@Blizz4rd: @BojtaS:

wy tak serio? :D

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/

there was no difference in the magnitude of quadriceps muscle hypertrophy, as determined by both MRI and muscle fiber area, between legs that trained at 30% or 80% of 1RM after 10 wk of knee-extensor exercise


http://jap.physiology.org/content/105/5/1454

individual trained one leg at 70% of one-repetition maximum (1RM) (heavy load, HL) while training the other leg at 15.5% 1RM (light load, LL)


Quadriceps muscle

Popularne tagi