99 660,77 - 10,00 = 99 650,77

dziś bieżnia po treningu siłowym:
10km / 41:05 / średnie tempo: 4:07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 668,69 - 7,92 = 99 660,77

Dziś sobie zrobiłem interwały, całkiem przyjemnie. Pogoda na szczęście wytrzymała i tylko kropiło :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 685,69 - 17,00 = 99 668,69

dzisiaj znowu easy wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 696,38 - 10,69 = 99 685,69

Dzisiaj wleciało 10 minut rozgrzewki, potem 3 segmenty po 8 minut w tempie około 4:00-4:10/km (czyli moje obecne tempo na 5 km) i wyciszenie. Szczerze mówiąc złamanie progu 45:00 na 10 km było w tych warunkach (deszcz, chłodno) chyba ostatnią rzeczą, której bym się spodziewał, ale jednocześnie jest to dla mnie sygnał, że będzie za tydzień dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

99 709,11 - 12,73 = 99 696,38

Pierwszy trening jakościowy od czasu maratonu w progu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale siadło konkret. 3x 5' w tempie progowym (4:49)/1' truchtu; 3x 3' w tempie interwałowym (4:26)/2' truchtu; 3x 400m/400m w tempie ok 4:05. Płuco przepalone, pary trochę było - nawet wiatr nie dokuczał.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 718,12 - 9,01 = 99 709,11

10km na Doz 2024 zrobię prawie jak struś pędziwiatr, mig mig XD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 730,12 - 12,00 = 99 718,12

Dziś trening w ramach sugestii Pana Garmina - 2 x 16' 4:35 / 5' trucht. Do tego rozgrzewka i schłodzenie. Nogi nie podawały a tak dobrze ale mimo wszystko całkiem nieźle wyszło patrząc na obecną dyspozycję. Pogoda ideolo :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

99 753,35 - 23,23 = 99 730,12

4:19 /km
157bpm

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

99 760,36 - 7,01 = 99 753,35

i cyk testowy bieg ze stabilizatorem kolana. Żle nie było, ale bieganie i niektóre leki to złe combo, bo strasznie ciśnie do przodu a trzeba zrobić obiad XD

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

99 770,03 - 9,67 = 99 760,36

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

99 788,28 - 18,25 = 99 770,03

Wybieganie chłopskie w 3 strefie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 797,18 - 4,07 - 4,83 = 99 788,28

Do apteki i z apteki

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

99 808,44 - 11,26 = 99 797,18

Pierwsze mięsne danie przy bieganiu z garminem 10 min 5:25, 5x 4:00 po 3 min, 2 min regeneracji, 10 min 5:25 no i dobiegnięcie do domu. Średnie tętno 161, max 181.

Pewnie ostatni wpis w tym miesiącu. Do zobaczenia w maju.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 813,62 - 5,18 = 99 808,44

Regeneracyjny, ale za to z bonusem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 818,62 - 5,00 = 99 813,62

5km/21:03/średnie tempo 4:12
szybki trening, dziś brak czasu, jutro coś dluzej będzie na bieżni

pytanie do użytkowników garmina, mam zegarek Garmin 265 i problem z mierzeniem tętna, czy mozna do tego zegarka dokupić jakiś pas? widziałem na allegro jakieś zamienniki, czy to wgl zadziała z tym zegarkiem?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 823,62 - 5,00 = 99 818,62

Z domu wychodziłem z zamiarem treningu interwałowego, ale coś się Pan Garmin zamulił i kazał się zsynchronizować z PC jak już byłem poza domen. Długo nie myśląc doszedłem do wniosku, że skoro szwagier na miejscu, to go trochę podk*rwię ( ͡° ͜ʖ ͡°) i tak oto po raz kolejny pobiłem swój i nasz rekord na 5km. Ciekawe czy podniesie rękawicę.

#Pokaż całość

99 826,64 - 3,02 = 99 823,62

Po tygodniu przerwy, kolano jednak dalej nie działa jak powinno, więc stop jak tylko poczułem że znowu coś się dzieje, i spacerem do domu. Zobaczymy co powie fizjo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 832,64 - 6,00 = 99 826,64

Rozbieganie po niedzielnym wpierdzielu. O dziwo nogi dość sprawne, łydki bolesne ale nie ma dramatu :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

99 876,64 - 44,00 = 99 832,64

Chwilę mnie tu nie było, bo miałem awarię łydki i pauzowałem prawie 3 tygodnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jako pierwszy bieg po kontuzji postanowiłem wystartować w Pieninach w Wielkiej Prehybie. Świetny pomysł. Zacząłem w miarę żwawo, ale po trzydziestu paru km okazało się że jednak forma jest kiepska i końcówka była walką ze skurczami, bardzo zwolniłem i mijały mnie tłumy. NoPokaż całość

99 886,28 - 9,64 = 99 876,64

Trochę easy run z podbiegami na koniec. Wiosno gdzie jesteś (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki