W zeszłym roku założyłem plany na ten mijający rok, czyli 150kg w siadzie, 100kg na płaskiej i 180kg w martwym.
Przysiad: 152,5kg - jest.
Wyciskanie: 102kg z beznadziejną formą i oderwanym tyłkiem - jest.
Martwy: 180kg - 3x fail. 177,5kg w zamian.

Także ogólnie jestem z siebie zadowolony.
Plany na ten rok z uwagi na zabieganie i mniejsze oddanie się treningom to: 170kg w siadzie, 115kg wyciskanie (zawsze mój najgorszy bój xD)Pokaż całość

@brtk122 kiedy następna edycja #wykopowytrojboj? Wczesną jesienią jak ludzie wrócą z urlopów można by zebrać.

III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM #wykopowytrojboj
WYNIKI
W zabawie wzięło udział 25 osoby, razem przerzuciliśmy w najlepszych bojach 10 685kg! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Pobiliśmy tym samym rekord!
Startowaliśmy w 3 kategoriach wagowych: do 80kg, do 90kg i powyżej 90kg.
Zwycięzcami kolejno w tych kategoriach są: @Xaroks, @Pocholere i @wonias12. Między tą trójką rozwiązały się losy podium w kategorii OPEN!
Ze spraw organizacyjnych
-KolejnyPokaż całość

#wykopowytrojboj
Siad
145 kg - 150 kg -155 kg
Wyciskanie
122,5 kg (ziomuś mi pod koniec zabrał sztangę :<)- 127,5 kg - 130 kg [FAIL]
Martwy (ostatnia seria rozgrzewkowa to miało być 175 kg, ale przez przypadek założyłem 185 ¯\_(ツ)_/¯ wiec ominąłem 195 kg, które miało być pierwszą próbą)
200 kg (Brak nagrania) - 202,5 kg - X (nie podszedłem)

Myślę, że jak na chudego szczura nie poszło źle, szczególnie, że barkPokaż całość

POST Z WYNIKAMI
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Siema. Wrzucajcie tu swoje wyniki następującym schematem:
masa ciała: xxxkg
przysiad: xxxkg
wyciskanie: xxxkg
martwy ciąg: xxxkg
I tylko to. Jeśli chcesz dodać jakiś komentarz, zrób to w spoilerze. Zachęcam też do wrzucenia w spoilerze wyników poszczególnych prób, np: przysiad 100/110/X. X - oznacza fail, czyli próbę niezaliczoną, jeśli taka u Ciebie wystąpiła.

Wyniki będą jutro wieczorem lub w poniedziałek. Obliczę każemuPokaż całość

III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Proszę zawodników o zapoznanie się z tym postem!
Zapisy zamknięte, zapisało się 29 osób! Najpierw zasady każdego z bojów:
1. Wykonujesz po 3 próby 1 powtórzenia każdego z bojów, czyli przysiadów ze sztangą na plecach, wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej oraz martwego ciągu. Jeśli nie uda Ci się wykonać danej próby, po prostu masz ją niezaliczoną jak na zawodach. Na przykład: Po rozgrzewce, stwierdzam,Pokaż całość

Czy ktoś z Wawki będzie bił rekordy wykopu? Może byśmy się wybrali na jakąś jedną siłownię?
#wykopowytrojboj #mikrokoksy

Ostatnie 2h aby zapisać się na wykopowy trójbój pod tym linkiem -> https://www.wykop.pl/wpis/29923547/iii-edycja-wykopowych-zawodow-w-trojboju-silowym-/
Pod tagiem znajdziecie poprzednie wpisy, o co w tym chodzi.
O 24:00 zamykam zapisy.
#wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia

#wykopowytrojboj
Bierze udział ktoś z Lublina? Będę w sobotę przed południem w rejonach LSMu, myślę nad Strefą w Leclercu.

2018 rokiem maszyn i upper body?

Właśnie wróciłem od ortopedy. Na zdjęciu niewielkie zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1. Mam skierowanie na terapię manualną i zobaczymy co będzie później. Problem spowodowany raczej czynnikami poza siłownią, tzn np. siedzący tryb życia, itp.
Co z treningiem? Zostaje Upper Body jak dotychczas. Dodam trzeci dzień na górę w stylu kulturystycznym żeby to pracowało jak najwięcej kiedy jest ku temu okazja. Czwarty dzień na dół - maszyny, lekkiePokaż całość

III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ ZAPISY!!!
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
Zapisujemy się w komentarzu pod tym postem pisząc 'zgłaszam się' i swoją AKTUALNĄ masę ciała, np. 'zgłaszam się 101kg'. Zapisy potrwają doPokaż całość

III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
W tej edycji wprowadzam małe zmiany.
-zapisy rozpoczną się w sobotę 10.02.2018 i będą trwały aż do czwartku 15.07. Ma to na celuPokaż całość

#wykopowytrojboj Jest jakiś mirek ze #szczecin, który chciałby wspólnie bić rekord na prawobrzeżu (Prime Fitness club chyba najlepsza opcja)

Zacząłem już 3 cykl 6 tygodniowego planu Jonniego Candito. Jest to pierwszy plan od pół roku, który przełamał stagnację w moim treningu, nie jest nudny (bo każdy tydzień jest inny, jeśli chodzi o zakres powtórzeń, serii i ciężaru, a nawet ćwiczeń czy w ogóle dni treningowych). W czasie tego treningu przebiłem się przez mur w moim siadzie (125kg x1 ->125kg x4) i w martwym ciągu (150kg x1 ->155kg x4) - a toPokaż całość

III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
W tej edycji wprowadzam małe zmiany.
-zapisy rozpoczną się w sobotę 10.02.2018 i będą trwały aż do czwartku 15.07. Ma to na celuPokaż całość

Trzecia, zimowa edycja wykopowego trójboju odbędzie się w lutym 2018 roku.
Już teraz zdradzę, że wychodząc na przeciw oczekiwaniom wszystkich trójboistów, których siłownie w niedziele nie pracują - ta edycja odbędzie się w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Konkretną datę podam po nowym roku.
Stay tuned #wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia

II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM #wykopowytrojboj
WYNIKI
W zabawie wzięły udział 22 osoby, razem przerzuciliśmy w najlepszych bojach 8140,5kg! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Startowaliśmy w 3 kategoriach wagowych: do 77kg włącznie, 78kg - 90kg włącznie i powyżej 90kg.
Zwycięzcami kolejno w tych kategoriach są: @G___G, @berti i @beefislife. Między tą trójką rozwiązały się losy podium w kategorii OPEN!
Ze spraw organizacyjnych
-Kolejny raz niePokaż całość

POST Z WYNIKAMI
II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Siema. Wrzucajcie tu swoje wyniki następującym schematem:
masa ciała: xxxkg
przysiad: xxxkg
wyciskanie: xxxkg
martwy ciąg: xxxkg
I tylko to. Jeśli chcesz dodać jakiś komentarz, zrób to w spoilerze. Zachęcam też do wrzucenia w spoilerze wyników poszczególnych prób, np: przysiad 100/110/X. X - oznacza fail, czyli próbę niezaliczoną, jeśli taka u Ciebie wystąpiła. Ja dodam 1 komentarz, na nim się wzorujcie :)Pokaż całość

II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Proszę zawodników o zapoznanie się z tym postem!
Zapisy zamknięte, zapisało się 28 osób! Najpierw zasady każdego z bojów:
1. Wykonujesz po 3 próby 1 powtórzenia każdego z bojów, czyli przysiadów ze sztangą na barkach, wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej oraz martwego ciągu. Jeśli nie uda Ci się wykonać danej próby, po prostu masz ją niezaliczoną jak na zawodach. Na przykład: Po rozgrzewce, stwierdzam,Pokaż całość

II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ TO JUŻ ZA TYDZIEŃ!

Termin: 20.08.2017 (niedziela). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
Zapisy trwają do piątku 18.08.2017.

O CO TU CHODZI?

NADAL ZACHĘCAM DO ZAPISÓW. MOŻNA ZAPISYWAĆ SIĘ W PODLINKOWANYM WYŻEJ POŚCIE.
#wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia