jaki rozmiar sworznia powinien do tego być?

#pytanie #mechanika #sworzen #wymiary

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 39

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/73455331/cel-byc-zdrowym-tydzien-33-czesc-wrzucam-update-mo

A więc tak:

Czuję się naprawdę dobrze.. niestety złe wieści (poniekąd złe)

Skończyłem tę kurację na odbudowę żołądka.

Pierwsze 4 tygodnie miałem tak:
Sok z białej kapusty bio, niepasteryzowanyPokaż całość

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 33

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/72998941/cel-byc-zdrowym-tydzien-29-czesc-wrzucam-update-mo

A więc tak:

Malutki progresik z dnia na dzień, czuję się zajebiście.

Jestem aktualnie na tym 9tym tygodniu KURACJA WZMACNIAJĄCA – ŻOŁĄDEK – 12 tygodni:

Pierwsze 4 tygodnie miałemPokaż całość

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 29

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/72571047/cel-byc-zdrowym-tydzien-24-czesc-wrzucam-update-mo

A więc tak:

Jest progres, jednak na bani jest coraz ciężej.

Jestem aktualnie na tym 5tym tygodniu KURACJA WZMACNIAJĄCA – ŻOŁĄDEK – 12 tygodni:

Pierwsze 4 tygodnie:
Sok zPokaż całość

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 24

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/72214841/cel-byc-zdrowym-tydzien-20-czesc-wrzucam-update-mo

A więc tak:

Dosyć znaczące dla mnie zmiany tutaj zaszły (i też smutne wieści):

Ostatnie dni tej kuracji przede mną (czekam na zamówienia do kolejnej kuracji):

L-ornityna 2 miarkiPokaż całość

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 20

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/71780305/cel-byc-zdrowym-tydzien-15-czesc-wrzucam-update-mo

A więc tak:

Generalnie nic nowego co było w poprzednim poście

Jestem aktualnie na tej kuracji: KURACJA USZCZELNIAJĄCA JELITA – 8 tygodni:

L-ornityna 2 miarki rozpuścić w 0,5 szklankiPokaż całość

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 15

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/71428377/cel-byc-zdrowym-tydzien-11-duuuuuzy-progres-czesc-

A więc tak:

Generalnie nic nowego co było w poprzednim poście.

Kończę w przyszłym tygodniu tabsy z tej kuracji: ERADYKACJA HELICOBACTER - KURACJA SUPLEMENTACYJNA – 8 tygodni:

Alflorex 1Pokaż całość

Ależ świetnie zapowiada się ta seria #czytajzwykopem #vesper #wymiary #ksiazki #scifi #fantastyka

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 11 (DUUUUUŻY PROGRES)

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia.

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
A tutaj do najnowszego updejtu:https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi

A więc tak:

Z wyników DAO wyszło mi, że mam delikatną nietolerancję histaminy, więc dostałem od dietetyczki dietę niskohistaminową (nic nadzwyczajnego, nie zauważyłem różnicy nawet xD).

Skończyłem kurację przygotowawczą żołądek itd pod antybiotyki na helicobacteraPokaż całość

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 5

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia.

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw

A więc tak:

*12.03.2023 zgłosiłem się do dietetyczki specjalizującej się w SIBO. (bo na początku wszystkie moje problemy wskazywały na SIBO)
*jeszcze tego samego dnia dostałem całą listę badań do zrobienia, zrobiłem je już następnego dnia (MORFOLOGIA OGÓLNA, LIPIDOGRAM, GLUKOZA, INSULINA, OB+CRP, ALT+AST, MOCZNIK+KREATYNINA, TSH+FT3+FT4,Pokaż całość

CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od początku roku 2k23 nie mogłem wyzdrowieć z czegoś ala grypy przez 3 miesiące...zdrowiałem.. chodziłem na siłownię, wpychałem w siebie jedzenie.. potem znowu wracało i tak w kółko..

Będąc całkowicie szczerym, nie opuściłem ani jednego dnia diety + nie opuściłem ani jednego treninguPokaż całość

27 TYDZIEŃ REKOMPOZYCJI

Update tygodniowy:

*waga stop…
*siła w górę
*średnia tygodniowa snu 9h
*średnia tygodniowa kalorii 4500kcal
*4 treningi zrobione

Co suplementuję?

*probiotyk sacharomyces bouldarii 2x po śniadaniu 2x po kolacji
*maślan 2x po każdym posiłku
*lukrecja 2x po każdym posiłku
*ashwaganda
*rhodiola rosea

Wymiary:

wzrost: 170
waga: 83.1 kg (-0.2)
klata: 109 +1
łapy: 39 39 (+0.5)
łydki: 39 (-1)
nadgarstek: 17.5 17 +0
przedramiona: 34 +0
uda: 62 +0Pokaż całość

26 TYDZIEŃ REKOMPOZYCJI

Update tygodniowy:

*waga lekko w górę
*siła w górę
*średnia tygodniowa snu 9h
*średnia tygodniowa kalorii 4453kcal
*4 treningi zrobione

Co suplementuję?

*probiotyk sacharomyces bouldarii 2x po śniadaniu 2x po kolacji
*maślan 2x po każdym posiłku
*lukrecja 2x po każdym posiłku
*ashwaganda
*rhodiola rosea

Wymiary:

wzrost: 170
waga: 83.3 kg (+0.3)
klata: 108 +1
łapy: 38.5 38.5 +0
łydki: 40 +0
nadgarstek: 17.5 17 +0
przedramiona: 34 +1
uda:Pokaż całość

24 TYDZIEŃ REKOMPOZYCJI

Update tygodniowy:tekst pogrubiony****

*waga w górę
*siła w górę
*średnia tygodniowa snu 9h 03min
*średnia tygodniowa kalorii 4413kcal
*4 treningi zrobione

Co suplementuję?

*probiotyk sacharomyces bouldarii 2x po śniadaniu 2x po kolacji
*maślan 2x po każdym posiłku
*lukrecja 2x po każdym posiłku

Wymiary:

wzrost: 170
waga: 83 kg kg (+2kg)
klata: 108 +1
łapy: 38.5 38.5 +0
łydki: 40 +0
nadgarstek: 17.5 17 +0
przedramiona: 34 +1
uda:Pokaż całość

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(23 tydzień rekompozycji)

Update:

Waga tygodniowa delikatnie w górę, dwojeczka elegancko zaczyna siedziec, wszystko pozytywnie.

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
-trening akumulacyjny zmieniamy na intensyfikację (dla mnie jest lżej więcej ciężaru nałożyć niż robić lekkim krótsze przerwy, takżePokaż całość

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(22 tydzień rekompozycji)

Update:

Waga w końcu ruszyła delikatnie do góry.. dołożyliśmy kcal. Dwójeczka wyglada coraz przyjemniej (momentami nawet bardzo) wszystko idzie w dobrym kierunku :).

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
-trening akumulacyjny zmieniamy na intensyfikację (dla mniePokaż całość

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(20 tydzień rekompozycji)(zaległy post)

Update:

Zatrułem się mięsem przez co 2 dni rzygałem jak kot, na szczęście i tak zrobiłem co miałem zrobić w 3cim tygodniu planu, także nic straconego ale waga -1kg niż powinna być, trudno.

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 abyPokaż całość

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(19 tydzień rekompozycji)(zaległy post)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
-trening akumulacyjny zmieniamy na intensyfikację (dla mnie jest lżej więcej ciężaru nałożyć niż robić lekkim krótsze przerwy, także oszczędzamy kichy w dalszym ciągu)

Co robię, aby naprawić jeita?

-wrzuciliśmyPokaż całość

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(18 tydzień rekompozycji)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
-trening akumulacyjny zmieniamy na intensyfikację (dla mnie jest lżej więcej ciężaru nałożyć niż robić lekkim krótsze przerwy, także oszczędzamy kichy w dalszym ciągu)

Co robię, aby naprawić jeita?

-wrzuciliśmy probiotykiPokaż całość

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(17 tydzień rekompozycji)

Update:
-pracuję w Niemczech
-robię niestety po 20-25k kroków dziennie dlatego dodaliśmy kalorie, bo za szybko chudnę
-aktualne kcal 3800 (dodaliśmy 300)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
-trening akumulacyjny zmieniamy na intensyfikację (dla mniePokaż całość