Mirki, organizuje ZAWODY.
W zawodach do wygrania będą porady od bardzo znanego kulturysty jakim jestem ja.
Zasady są proste, wchodzisz na siłownie ze sportową opaską i włączasz trening.
Osoba z największym średnim tętnem podczas godziny treningu wygrywa.
Udział biorą wszyscy plusujący, więc jak was się ktoś zapyta czy jesteście sportowcami, albo czy bierzecie jutro udział w jakiś zawodach, to normalnie pokazujecie ten wpis.
#heheszki
#konkurs
#zawody
#silownia pokaż całość

#mtb #rower #polandbikemaraton #los #zawody #ciekawostka
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3522640681101344&id=109669442398502

źródło: 1598969277890.jpg

Mireczki i Mirabelki, jakieś protipy na zawody strażackie (OSP)? Pytam bo staramy się wyciągnąć maximum z chłopakami i poprawić wynik z 2017r.( ͡° ͜ʖ ͡°)

#strazpozarna #osp #zawody #pozarnictwo #humorobrazkowy

źródło: 8226590ded7e8128681c099bd0212dc5.png

Mirki,
Trzymajcie kciuki za mnie.
Pierwsze zawody w życiu dla mnie.
Zawody nocne gruntowe. Lecę z 2 metodami na truskawke.
Godzina łowienia za mną i póki co bez brania, a sąsiedzi już po 2 rybki
.
#wedkarstwo #zawody #strzelin #bialykosciol

źródło: 1563037124396.jpeg

Jedną z największych wad pracy ochroniarza zakolaka w galerii/centrum handlowym jest fakt, że czy chciał czy nie chciał widzi masę szczęśliwych par i nieosiągalnych gryfnych dziołszek. #gownowpis #zawody #praca #pracbaza #przegryw #smutnaprawda #rozowepaski #takjest #zakola pokaż całość

Na Politechnice Wrocławskiej odbędą się międzynarodowe zawody motocykli elektrycznych

Prezentacja biznesplanu, testy sprawnościowe oraz na przyspieszenie i wyścig - to tylko część wyzwań, z którymi zmierzą się uczestnicy międzynarodowych zawodów crossowych motocykli elektrycznych SmartMoto Challenge. Trzydniowa impreza, organizowana przez studentów PWr, rozpocznie się we Wrocławiu już w piątek, 24 sierpnia.

Uroczyste otwarcie zaplanowano na godz. 11 w holu bud. D-21 (pl. Grunwaldzki 11). Po krótkiej ceremonii rozpoczną się widowiskowe testy przyspieszenia.

To pierwsze tego typu wydarzenie w Polsce, bowiem zawody SmartMoto Challenge odbywały się dotychczas jedynie w Barcelonie i Moskwie. W rywalizacji udział biorą zespoły złożone z młodych konstruktorów, których głównym zadaniem jest samodzielne zaprojektowanie i zbudowanie motocykla elektrycznego.

Więcej informacji: http://biznesalert.pl/politechnika-wroclawska-motocykle-elektryczne/

#polska #wyscigi #elektromobilnosc #motocykle #motoryzacja #ba24 #zawody #politechnikawroclawska #wroclaw pokaż całość

Mirki za 20 min. startuję. Życzcie mi powodzenia i żebym nie upadł i swojego głupiego ryja nie rozwalił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rower #zawody

Co ta MADKA to ja nie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Policjant to jeden z najbardziej popularnych zawodów, niejedno dziecko chciało by nim być.
Zdecydowanie wołał bym to niż jak by mi powiedział "tate ja chce być Gimper"
W komentarzu zdjęcie tycibagiety
#madki #screanzfacebooka #cotusie #zawody #bekazrozowychpaskow #logikarozowychpaskow #polityka pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: fromapp.jpg

Jutro #zawody Cross Country w wiosce Kosianka-Boruty. Mojemu kumplowi nie uda się wystartować z powodu spraw osobistych, ale może ktoś z enduro Murków zechce pojechać. Wjazd na zawody kosztowal stowe ale jak chociaż cześć sie zwroci to będzie spoko. Wiecej o zawodach mozna poczytać na enduro.neostrada.pl, jak ktoś jest chetny to zapraszam c:
Szanse nikłe, ale moze jednak ktoś zechce.
Pic for atenszyn
#motocykle #enduro #cross #nsfw pokaż całość

źródło: fromapp.jpg

Zapytałem znajomego pepika o zawody :) #heheszki #czeski #zawody

źródło: fromapp.jpg

Nie wiedziałem, że ludzie płacą za te ołtarze i to księża stawiają warunki, wymyślają hasła. To wszystko dla max 15 minut. O.o

#bozecialo #swieto #zawody #naszlepszy

Dziś dowiedziałem się że na portalu wykop.pl konta ma wielu użytkowników (aż 22) którzy przybrali nazwę popularnego i lubianego ptaka, są to:
@Golab @Golomp @golomb @gouomp @golab_nielot @golab_rolex @Golab13 @Golab1312 @golab19952 @GoLaB222 @golabb @golabeczkq @golabek @golompp @GolompRupert @GolompSracz @golomb1 @golomb13 @Golomb14050 @golomb79 @golomb93 @golombek

Z tego powodu postanowiłem zorganizować wykopowym gołębiom zawody. Zawody w wyciąganiu chleba z wody

Nagrodą za wygranie zawodów jest atmosfera niczym w młodym, energicznym zespole.

#zawody
#chleb
#golebie
#jodo3vodajwalpg0wghdjqq
#garygarysiudasiuda pokaż całość

źródło: Cast-Your-Bread.jpg

No i wygrałem!
1 amatorskie zawody strzeleckie o puchar prezydenta miasta Częstochowa. (:

#bron #strzelnica #strzelanie #czestochowa #zawody #chwalesie

źródło: fromapp.jpg

Czołem Mircy!
Prawie cały ubiegły tydzień leżałem chory w łózku (#grypa) i tak patrząc w sufit ledwo ciepły przypomniała mi się historia z akademca. Otóż cumpel Romek wymyślił zawody polegające na gniciu w łóżku. Został opracowany regulamin- wygrywa ten zawodnik, który wytrzyma w wyrze najdłużej, strój sportowy- piżama obowiązkowy, regulaminowe przerwy- 2x dziennie po 15 min na michę, siku kiedy potrzeba ale nie dłużej niż 5 min.- toaleta była naprzeciwko pokoju wybranego na miejsce pojedynku, itd. Zgłosiło się trzech śmiałków. Widownia była gigantyczna- nasz akademik, pozostałe trzy obok i cała masa wiary z uczelni- całość nabrała rozgłosu gdyż info zostało rozpuszczone na tydzień przed startem. Rotacyjnie przez pokój przetaczały się tłumy.
Wyobraźcie sobie, że zwycięzca wyleżał tylko, albo aż trzy doby. Na początku wszyscy zakladali- tydzień.. może dwa, a okazało się, że człowiek, nawet student nie jest anatomicznie przygotowany do długotrwałego leżenia- plecy łupią, głowa boli, oczywiście w trakcie zawodów zero alko i fajek. No i tak to się skończyło.
Jest co wspominać przy piwie z cumplami. Dziś to pewnie ogłosilibyśmy na fejsie, byłby streaming w necie etc.,a i tak zapewne frekwencja byłaby mniejsza- inne czasy, inna młodzież, inne rozrywki.
Tak to się działo na PP, a.d.1999.

#zawody #studbaza #lata90 #polibuda #heheszki pokaż całość

Ciężary, kobiety i pierogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) - co łączy te 3 rzeczy? StrengthCraft i nadchodzące Święta, w związku z czym organizujemy dla Was #konkurs, w którym możecie zdobyć fitujące koszulki na trening i nie tylko (chociaż może niekoniecznie na pasterkę).

Zasady są nader proste - klikacie na odnośnik (przenosi was na fanpejdża) gdzie lajkujecie oraz udostępniacie post, a przy okazji dajecie znać w komentarzu kto wg Was wygrał pojedynek StrengthCraft Battle #1 - Adrian Kremski czy Rafał Gil.

5 szczęśliwców, którzy otrzymają koszulki wylosujemy 26 grudnia :).

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #rozowepaski #gym #crossfit #trojboj #zawody #sportoweswiry #zdrowakobita #ladnapani #konkursy #pierogi #fortitudo #42do pokaż całość

źródło: strengthcraft_ciezary_kobiety_pierogi.jpg

Finały już nami, działo się, oj działo - pojedynki były bardzo zawzięte, natomiast oficjalne wyniki opublikujemy w niedalekiej przyszłości :).

Poniżej fotka naszej ekipy, a w niej m.in. @spetz, @Nefcio, @snuffix (Adrian) oraz (Rafał).

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #krakow #fortitudo #42do pokaż całość

źródło: StrengthCraft_ekipa.jpg

Zgodnie z obietnicą zamieszczamy info dotyczące finału 1 edycji StrengthCraft.
Spotykamy się 3 grudnia w CrossFit Solvay w Krakowie i zaczynamy mocnym ... uderzeniem o 12:00 pojedynkiem Battle.
Następnie o 15:00 zostanie rozegrany finał StrengthCraft Challenge #1 w kategorii Masters o tytuł "King of the Hill".
Dla zawodników przygotowaliśmy następujące konkurencje:

Battle

WOD "PETIT LINDA"
9-7-5-3
Deadlift: 1 1/2 body weight
Bench press: body weight
Clean: 3/4 body weight
+
Cluster Speed Ladder 80kg/1 90kg/1 100kg/1 105kg/1 110kg/1 115kg/1 120kg/1

---

StrengthCraft Challenge #1

Bench Press 100kg/15
Squat 140kg/10
Push Press 80kg/8
Deadlift Speed Ladder 120kg/3 140kg/3 160kg/3 180kg/3 200kg/1
Ergometr (Rower) 500m

Mamy również nagrody i bynajmniej nie jest to majonez i puszka kreatyny #pdk.
Wszystkich chętnych zachęcamy do przyjścia, kibicowania oraz dopingowania ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Przypominamy również o losowaniu koszulek - jutro o godzinie 12:00 wyłonimy 3 szczęśliwców.

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #krakow #fortitudo #42do pokaż całość

źródło: StrengthCraft_finals_1.jpg

Cześć Mirki i Mirabelki,

Przygotowaliśmy dla Was małe #rozdajo z okazji finału pierwszej edycji zawodów StrengthCraft.
Mamy całkiem fitujące koszulki, które nadadzą się zarówno na trening jak i na wyrywanie loszek.
Spośród wszystkich plusujących wylosujemy 3 osoby, które otrzymają od nas po jednej z nich (koszulek ,nie loszek) ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Zapraszamy do obserwowania naszego profilu, śledzenia #strengthcraft oraz fanpage, instagrama i jutuba.
Za niedługo ogłosimy szczegóły dotyczącego finału, który odbędzie się za tydzień w Krakowie.

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #fortitudo #42do pokaż całość

źródło: StrengthCraft.jpg

#rio2016 #zawody #olimpiada #heheszki

źródło: 57b65d9a085d27_49474758.jpg

Achtung, będzie długo. Małe #chwalesie. Trochę #pokazmorde ale raz się żyje. TL:DR na dole.

W sobotę brałem udział w swoim drugim wyścigu kolarskim w życiu. Był to wyścig serii Shanghai Heros i miał miejsce w Shaowu w prowincji Fujian.

Ze względu na zawirowania pogodowe organizatorzy zdecydowali, że z planowanych 120km zrobimy tylko 105. Później okazało się, że z tych 105 utną jeszcze 25km dość stromego zjazdu bo nie chcą, żeby ktoś się zabił (większość dróg nie miała żadnych barierek). Cały wyścig został podzielony więc na 3 odcinki.
1. ~37km, 7km płasko, 30km pod gorke - łącznie około 1000m przewyższenia.
2. ~25km zjazdu, stromo po betonowej drodze (cały wyścig był po betonie).
3. ~42km z jednym, krótkim ale stromym podjazdem, reszta to pagórki, głównie w dół. Około 260m przewyższenia.

Startowałem w grupie Gran Fondo z ponad 100 innymi zawodnikami. Zaczęło się spokojnie. Pierwsze 7km to głównie przetasowania w peletonie. Wszystko zaczęło się zmieniać już na pierwszym podjezdzie. Tu peleton rozbił się na mniejsze grupki i po paru metrach było wiadomo, że łatwo nie będzie... Starałem się trzymać w miarę sensowne tempo ale tego dnia miałem alu kółka, w których nie mam miernika mocy (Powertap G3) więc musiałem się skupić na innych parametrach (HR, kadencja, etc) ale było tak pięknie, że po prostu pedałowałem ;) Z każdym kilometrem robiło się też ciężej...

Po dojechaniu do mety pierwszego odcinka chciałem iść do domu... Byłem praktycznie zabity, na dodatek nie było wody (a moja była na wyczerpaniu) bo całą wypiła elita, która przyjechała dużo wcześniej niż my oczywiście. No nic... wrzuciłem do głowy Pudziana i postanowiłem, że tanio skóry nie sprzedam. Odcinek zneutralizowany faktycznie był ciężki, zjazd cały czas na hamplach, 25km zajeło mi ponad godzinę. Ale się udało i byłem na starcie trzeciego odcinka czekając na resztę moich znajomych.

Trzeci odcinek zaczynał się w małym miasteczku, którego główną atrakcją byli śpiący policjanci. Oczywiscie zdemontowano większość ale w wielu miejscach zostawili wystające śruby, a część z policjantów była tylko zdemontowana połowicznie. No nic, trzeba było uważać i tyle. Jako, że odcinek ten był raczej z tych płaskich to grupa wrzuciła wysoki bieg od samego początku. Trzeba było walczyć o to, zeby nie zostać w tyle. Starałem trzymać się środka peletonu, do czasu kiedy trafiliśmy na jeden krótki, ale bardzo stromy (bardzo stromy dla mnie przynajmniej - 36T+29T i miałem problemy). Walka z samym sobą. Dojechanie do wierzchołka tego podjazdu zajeło mi sporo czasu, zostałem wyprzedony przez paru bardzo mocnych gości na MTB. Po minięciu szczytu było już tylko w dół więc postanowiłem sprawdzić czy pójdzie mi lepiej niż w pierwzsym wyścigu gdzie miałem pełne portki zjeżdzając... teoretycznie wiem jak atakować zakręty przy dużych prędkościach ale parktyka to jednak zupełnie inny świat ;) miałem za plecami swojego ziomka, który jest jednym z mocniejszych kolarzy w Szanghaju więc musiałem jechać na tyle szybko, żeby mnie nie wyprzedził ;) Takie ciśnienie za plecami chyba wpłyneło pozytywnie na mój performens bo leciałem całkiem nieźle jak na swoje umiejętności. Niestety 10km przed metą w miare sensowny beton zamienił się w sajgon, w który wjechałem mając na budziku jakieś 45kph. Od telepacji spadł mi łańcuch na zewnatrz i zatrzymał się na ośce pedału (gdyby spadł do środka to nie ma problemu - chain catcher by uratował sytuację). Trzeba było się zatrzymać, użyć ręki i wrzucić łańcuch na blat. W tym samym czasie zostałem wyprzedony przez mojego ziomka i paru innych... powrót na rower i ognia ale nie było sił więc starałem się doturlaćdo mety nie bedąc więcej wyprzedzonym...

Rezultaty - ostateczny czas był sumą odcinka pierwszego i trzeciego:
22. w swojej grupie (na ponad 100 biorących udział), 16min za liderem, najszybszy obcokrajowiec w grupie (7min przed drugim). Jechałem przeziębiony, co miało jakiś tam wpływ na moje dokonania (ale nie szukam wymówek), aktualnie siedzę z zapaleniem oskrzeli. Trzeba będzie odpocząć tydzień czy coś i ognia bo niedługo kolejne wyzwania!

TL:DR
Drugi wyścig w życiu. 22. miejsce+najszybszy obcokrajowiec w grupie. Wspaniała przygoda, piękne tereny, jeden z najcięższych wyjazdów rowerowych w moim życiu ale było warto.

Zdjecia tutaj jakby ktos chcial.
http://www.shanghaicycling.org/heros-2016-wuyishan-gran-fondo-16th-july-2016/

Moja Strava (każdy stejdż zapisany osobno):
1. https://www.strava.com/activities/642365421
2. https://www.strava.com/activities/642365405
3. https://www.strava.com/activities/642365422

#rower #chiny #azja #szanghaj #shanghai #rowerowyszanghaj #kolarstwo #zawody #sport #rowery #rowerowywroclaw pokaż całość

źródło: Image_45_16th_July_Marcin_Urbaniak.jpg

#tyleczki #poledance #nsfw #gimanstyka #zawody #brunetki #szpilki #zwykladziewczyna

źródło: banzaj.pl

Nie łykają :/

#nowoczesnapl #zawody #heheszki

źródło: xD.png

#norwegia #zawody #kolarstwo #humorobrazkowy

źródło: FB_IMG_1442481285457.jpg

Mirki jestem na wojewódzkich zawodach strzeleckich w Radomsku. Dejta ze 2 plusy na dobry wynik.

#strzelectwo #strzelanie #zawody

Lubicie góry?
Ja uwielbiam! Dziś 70km ściganko.
Trzymajcie kciuki!
Mirko!

#rower
#zawody
#bielawa

źródło: IMG-20150724-WA0004.jpg

39 492 - 17 - 63 - 58 - 30 - 43 - 40 - 39 = 39 202

Z zeszłego tygodnia +BikeMaraton Szklarska Poręba.
Ty razem tylko trasa mini, na ok.13km uszkodziłem obręcz :-(

Pozdrawiam!

#pokazmorde
#zawody
#mtb
#rowerowyrownik

źródło: 1.jpg

118 394 - 80 = 118 314

Bike Maraton JELENIA GÓRA

Mnóstwo błota! :)

#rowerowyrownik
#rower
#jeleniagora
#zawody
#bikemaraton

źródło: Clipboard03.jpg

227 667 - 72 = 227 595

BikeMaraton Wałbrzych, dystans GIGA 72km.

#walbrzych
#rower
#rowerowyrownik
#bikemaraton
#zawody

źródło: Wałbrzychh.jpg