Powoli do przodu..

#zrzucicbebzol

Jeszcze niedawno taki odcinek w takim czasie był dla mnie nie do pomyślenia. Teraz to czysta przyjemność! Naprawdę polecam każdemu spróbować. Już pomijam, że pogoda i miejsce (oba brzegi Wisły) do biegania jest genialne! :)

Teraz planuje trochę mniej biegać a wziąć się poważnie za ćwiczenia siłowe. Tłuszczu mniej ale bez mięśni, trzeba to zmienić.

#zrzucicbebzol

Żeby nie było, że dałem sobie spokój... Wiem, że to jeszcze niewiele... Ale dla mnie to mega różnica. Może kogoś to zmotywuje?
Pas z 93 do 80cm, waga z 82 do 71kg. Trudno opisać o ile lepiej się człowiek czuje bez tego zbędnego balastu!

Parę plusów dla motywacji nie zaszkodzi :)

#zrzucicbebzol

Wykopki! Muszę się z Wami podzielić dwoma sprawami :)))

Dzisiaj moje 27 urodziny!

Najlepszym prezentem jaki mogłem sobie sprawić jest chyba najlepsza życiowa forma! Wciągu 3 miesięcy 8cm w pasie mniej i jakieś 7 kg w dół!

Za każdego kto zapulsuje wypije jego zdrowie wieczorem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#zrzucicbebzol

Łydki mi płoną... Ale co tam... Dajcie parę plusów dla podtrzymania motywacji :)))

Btw. biegam regularnie jakiś czas... a efekty póki co przechodzą moje oczekiwania... Polecam każdemu! Jeśli nie bieganie, próbuj aż znajdziesz coś dla siebie!

#zrzucicbebzol

Nie ma, że się nie chce... Najważniejsze to regularnie... Dzisiaj ponad 11km w czasie poniżej godziny.

Od początku roku 4kg w dół i jakieś 4-5cm w pasie... Tak mało nie ważyłem od LO... trzymajcie kciuki!

#zrzucicbebzol

O nie nie, tak łatwo się nie poddam... Cały czas w miarę regularnie bieganie + ćwiczenia.

Dodatkowo muszę się się Wam pochwalić, nie ważę się ale w pasie po miesiącu 2-3cm mniej(pomimo Świąt i Sylwestra:)). Jak dla mnie to jest naprawdę git!

Dzisiaj 11km, w tempie 6min/km. Może niezbyt szybko, jednak parę warstw ubrań sporo spowalnia, no i ten lód... :)

#zrzucicbebzol

Drodzy Państwo, póki co plan jest robiony. Udaje się spokojnie 2-3 razy w tygodniu zrobić po 10-15 km a dzisiaj nawet więcej.
Dajcie parę plusów dla motywacji :)

#zrzucicbebzol

No to kolejny truchcik... Niezła pogoda, brak wiatru i deszczu...

Póki co udaje się co 2-3 dzień chociaż chwilę pobiegać. Trzymajcie kciuki żebym utrzymał takie tempo i regularność
(｡◕‿‿◕｡)

#zrzucicbebzol

No to kolejny dzień, ale drugi na mirko więc niech będzie, że DZIEŃ 2 :)
Pomyślałem sobie, że w dni w które nie będę biegać będę starać się ćwiczyć, poszukałem trochę w necie i znalazłem:

https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ
a po nim jeszcze:
https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA

Nie robię ich na razie w 100% ale dzisiaj starałem się robić je jak najdokładniej i myślę, że zrobiłem jakieś 60-70%(robiłem dłuższe przerwy i mniej powtórzeń). Naprawdę dają w kość, niePokaż całość

Już od jakiegoś czasu chciałem tu coś wrzucić ale nie wiedziałem co. Więc może tak... Otóż mam postanowienie, zrzucić jakieś 10kg. Będę starać się utrzymać tempo i biegać min 2-3 razy w tygodniu + może jakieś ćwiczenia w domu. Zobaczymy. Trzymajcie kciuki ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#zrzucicbebzol