Gorące dyskusje ostatnie 12h

  • avatar

    CDA Premium: kody na 20 dni - oddam za darmo. W losowaniu przez Mirko Random biorą udział wszyscy, którzy zapulsują ten wpis do czwartku do godziny 17:30. Zielonki nie biorą udziału.

    Konto CDA Premium daje możliwość pobierania 5499 filmów w aplikacji Android oraz iOS.

    #rozdajo #film
    pokaż całość

    odpowiedzi (16)

  • odpowiedzi (12)

  • avatar

    Typ budowy CZOŁG... mój tag #strongaf

    Treningu nie nagrałem, ale po zrobiłem chociaż fotkę, światło byle jakie, czołg 191cm/160kg :D Przez drzwi już chodzę bokiem, ale nie długo i przez korytarz trzeba będzie :P

    Dobra a teraz co najważniejsze, trening znowu poszedł wybitnie, floor press poprzedni rekrod 204kg, dzisiaj 210kg, ledwo ledwo tak naprawdę, przy opuszczaniu myślałem eee leciutkie, easy będzie, natomiast przy fazie koncentrycznej walczyłem z myślami nie wycisnę nie wycisnę, ale poszło :D
    Następnie ohp racklockout, do pobicia było 167kg... chciałem 170kg zrobić, ale się pomyliłem i nałożyłem 185kg, kilka sekund siłowania ale nie drgnęło :P Trening izometryczny nie zaszkodzi :)

    Cały dzisiejszy trening
    Floor press 210kg x 1
    OHP racklock 185x0
    DB bench 2x20
    Low pulley rows 3x12, 1x (AMRAP) 200kg x 20
    Triceps band pushdown (strong band) 2x25

    #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
    pokaż całość

    odpowiedzi (129)