[koniarek]

Chciałem zacząć robić przysiad przedni, ale pojawił się problem. Zbyt słaba mobilność w rękach. Nie jestem w stanie wygiąć rąk w ten sposób, żeby nie łamało mi nadgarstków. Trzeba nad tym popracować. Znalazłem takie metody, ale może ktoś zna dodatkowe ćwiczenia?

http://www.allthingsgym.com/yuliya-paratova-front-rack-position-stretch/
http://www.allthingsgym.com/front-rack-position-mwod/
http://www.allthingsgym.com/triceps-mobility-for-front-rack-position-mwod/
http://www.allthingsgym.com/shoulder-internal-rotation-mwod/

#silownia #mikrokoksy

[Masterczulki]

@koniarek: to samo miałem i robiłem zawsze z rękami skrzyżowanymi. W końcu się uparłem i wrzuciłem do treningu to co "Bezdomny" radził, teraz jest ok. Jakoś niecały miesiąc zajęło, ale efekty już po tygodniu były.

[koniarek]

@Masterczulki: też chciałem z rękami skrzyżowanymi, ale po pierwsze: nie chcę sobie ułatwiać ćwiczenia. Po drugie: lepsza mobilność będzie procentować również w innych ćwiczeniach.

[HT-Ron]

@koniarek: Ja na początku trzymałem samymi koniuszkami palców. Teraz mogę złapać pewniej, poprawiło się samo z siebie w miarę kolejnych treningów ale... Przy przednim teraz to dłoni używam tyle co nic ( ͡° ͜ʖ ͡°) A pomaga mi to np przy wyciskopodrzyucie. Więcej podrzucę gdy ciężar spoczywa swobodnie na barkach niż gdy leży w dłoniach i działają one jak amortyzator - tłumią przekazywaną energię :P Zaznaczam, że

[H.....5]

@koniarek: załóż paski na sztange i trzymaj za paski, nauczysz się właściwie prowadzić łokcie bo to jest kluczowe w tym ćwiczeniu.

[Masterczulki]

@koniarek:

lepsza mobilność będzie procentować również w innych ćwiczeniach

Dokładnie z tego samego powodu się uparłem.

[koniarek]

@HT-Ron: u mnie tragedia, trzymam koniuszkami, łokcie zamiast skierowane w przód opadają w stronę podłogi. Sporo pracy przede mną.Też obstawiam, że po miesiącu powinna już być różnica.

[b.....i]

@koniarek: thoracic spine mobility. Googlać, nie dziękować

[arkagham]

@koniarek: ze swojej strony polecam wrzucic cwiczenia na trxach/kolkach gimnastycznych - nauczylem sie na tym kontrolowac prace nadgarstkow w cwiczeniach silowych