[Hrabia_Karolescu]

No to czas na mnie, wiosna już jest, sezon grillowy i piwko zaczyna się pojawiać, więc niedługo się zaleje ( ͡° ͜ʖ ͡°) dlatego teraz wrzucam to co się udało zrobić przez ost kilka miesięcy. Wiem, klatka jest jak maciek z klanu, zawsze z nią były problemy. No i nie mam skila w robieniu samojebek ( ͡° ʖ̯ ͡°) Waga 91 kg. #pokazforme #atencyjnyniebieskipasek #silownia #mikrokoksy

[Ch-jogromPL]

@Hrabia_Karolescu: byles kiedys otyły ?

[S.....u]

@Hrabia_Karolescu:

...wiosna już jest, sezon grillowy i piwko zaczyna się pojawiać, więc niedługo się zaleje...

[f.....d]

@Hrabia_Karolescu: powiedz mnie ile dygsz na poszczególne partie, kilogramów ile/powtórzeń

[Hrabia_Karolescu]

@Ch-jogromPL Tak, całkiem mocno. W wieku 14 lat wazylem 89 kg

[Ch-jogromPL]

@Hrabia_Karolescu: i dlatego masz taka klatke, musisz po porstu ja #!$%@? rozbudowac mięsem

[karambolo]

@Hrabia_Karolescu: Po treningu fotka? Dobrze to wygląda, #!$%@? dalej pozdro

[ketometomen]

@Hrabia_Karolescu: Jaki staż?, jak zmichą? jakie suple? Ile dni treningowych?
Robisz też cardio lub interwały czy tylko wolne?

[Jim_Bravura]

@Hrabia_Karolescu: kiedys miales lepszy brzuch

[Sh1eldeR]

@Hrabia_Karolescu:
Otagowałeś niby swoją atencyjność, ale może niepotrzebnie. Różnica pomiędzy #pokazforme a atencyjnym #pokazmorde / #pokaznogi / #pokazdupe różowych jest taka, że #pokazforme może się komuś do czegoś przydać. Pokazuje zmianę. Choćby implicite -- nawet jak nie ma zdjęć "przed", to wiadomo, że nikt się z mięśniami i rzeźbą nie rodzi.

Dlatego takie wpisy nie muszą być atencyjne ani wkurzające. Bardziej: inspiracyjne i ew. udzielające konkretnych rad (co jest zupełnie inne

[Hrabia_Karolescu]

@Ch-jogromPL To też wieloletnie zaniedbania, potem zacząłem trenować wioślarstwo i super schudlem. Tylko cały czas wtedy były robione plecy a klata zero i tak to jakoś zeszło.

[Hrabia_Karolescu]

@karambolo Tak po treningu, dzięki.

[Blizz4rd]

@Hrabia_Karolescu: ile lat stażu, jak wyniki siłowe?

[Hrabia_Karolescu]

@ketometomen Staż długi, w różnych sportach. Regularne i świadome ćwiczenie na siłowni ok 5-6 lat. Co do treningu to Ci konkretów nie napiszę bo mam nieregularny tryb pracy i bardzo ciężko jest zachować regularnosc. na każdym treningu robię jedną partię, jak się tydzień skończy to robię jakiś trening funkcjonalny i mobilizację. Cardio czasami w dni wolne albo interwały po treningu, zależy od czasu. Suple mogę Ci napisać wszystkie bo one wchodzą regularnie:

[berecik]

@Hrabia_Karolescu: Ogólnie ok. Ale jakieś nieproporcjonalne masz te skosy do reszty ciała. Zbyt szeroko to wygląda w talii. Klatka do poprawienia i barki. Łapki ok. Genu nie oszukasz ale możesz lekko rozbudować inne partie to się lepiej będzie prezentowało.

[Hrabia_Karolescu]

@Sh1eldeR Racja, dzięki za ten komentarz. Właśnie odp @ketometomen

[mirek216]

@Ch-jogromPL: W sensie że przez to ma zbyt dużo skóry tam czy jak? Oświeć proszę

[Ch-jogromPL]

@mirek216: mozna tak ujac w sumie w uproszczeniu

[Hrabia_Karolescu]

@berecik Jestem krzywy strasznie, to fakt :D Na jesień i zimę chce popracować nad symetria i proporcjami. Tylko samemu ciężko to ogarnąć, będę szukał pomocy u kogoś ogarnietego.

[ketometomen]

@Hrabia_Karolescu: Zauważyłeś może jakieś skutki uboczne brania yohimbiny?

[mirek216]

@Ch-jogromPL: Kurde bylem kiedyś gruby i mam trochę za dużo fatu na klacie nawet mimo tego że 4 kratki widać.

Zejde do 10 % bo nigdy tak nisko nie byłem może się poprawi , jak nie to operacja.