@glk44: Jeśli chodzi o hipertrofie to chyba nic nowego że liczy się po prostu objętość xd ale treningi na wysokich zakresach są po prostu za długie i nie buduje się tak dobrze siły jak ćwicząc na ciężarach do 90% maxa i tyle.
@glk44: Dodatkowo nawet ćwicząc na 50% ciężaru wciąż trzeba jednak stosować jego progresję, żeby mięśnie dostawały bodziec do wzrostu. Ćwiczenie z takim dużym zapasem siły po jakimś roku w końcu spowoduje, że trening z hipertrofii pójdzie bardziej w stronę robienia wytrzymałości i kondycji, testy z linka trwały tylko 3 miechy.. Jak już się bawić w objętość to imo minimum 70% ciężaru.
Jestem medyczny i dostęp do badan to dla mnie podstawa żeby wierzyć w pewne teorie. Wszyscy ostatnio gloryfikuja stronglift'a 5x5 może dlatego zapomnieli ze takie same efekty daje 8-12. Mądrego miło posłuchać. Pozdrawiam i ide gotować jajka (ง•̀_•́)ง masa sama się nie zrobi.
PAP chyba nie ściemnia.
#mikrokoksy
(ง •̀_•́)ง masa sama się nie zrobi.