[Lemoyable]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Chciałeś to masz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przy okazji jakby inne #mikrokoksy mogły ocenić. Szczerze nie wiem co o tym sądzić. Bez magnezji to przy pierwszej serii już puszczał chwyt. Potem weszła magnezja i 4 seryjki weszły jak w masło. Od razu powiem, że plecy były proste. Też się zdziwiłem oglądając to, jakbym się garbił ( ͡º ͜ʖ͡º) Tak trochę #pokazmorde , ale nie do końca (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[drugiekonto]

@Lemoyable: i Ty i ten gościu obok źle to robicie. Co to za magnezja?

[Lemoyable]

@drugiekonto: W płynie, polecam motzno ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak to źle? (╥﹏╥)

[drugiekonto]

@Lemoyable: nie jestem jakimś ekspertem, ale jak dla mnie za mało płynny ten ruch. Tak jakbyś na początku dupą ciągnął.

[d.....w]

@Lemoyable: No nie wiem czy te plecy takie proste jak myślisz

[Lemoyable]

@delyew: Co do pleców to garba nie powinno być, specjalnie poprosiłem trenera, żeby patrzył. Chyba, że mnie oszukał ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@drugiekonto: Powiem tak, staram się pierwszy ruch wykonać ciągnąc w górę, a dopiero potem aktywować resztę. Może to tak wyglądać bo robię to w jednym momencie. Zobaczę we wtorek przy mniejszym ciężarze. Dzięki za opinie :)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Lemoyable: imho pozycję startową masz trochę za nisko, trochę jak do ciągu zarzutowego i biodra do góry idą za bardzo. Spróbuj użyć sztangi jakby to miała być przeciwwaga, ciągnąć ją na siebie. Najszersze też chyba mało angażujesz, staraj się łamać sztangę, łokcie mają celować w ścianę za Tobą. Buty też ściągnij bo to jakieś miękkie kapcie masz ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡

[Lemoyable]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Też myślałem czy aby nie za nisko mam, ale jak ustawie się wyżej to prostownik jakoś mega w dupę dostaje zauważyłem, no ale będę jeszcze próbował kombinować we wtorek. Tak wiem, łamać sztangę, aktywować też najszerszy, czasami zapominam też o tym. A dobra nie miałeś się do czego przyczepić tylko butów xD ( ͡° ʖ̯ ͡°) No zapas jest, ale chwyt nie teges :/

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Lemoyable: no to hook grip polecam, na nachwycie długo nie zajedziesz. Ja serie główne robię hook gripem a rozgrzewki nachwytem.
Obczaj sobie TEN FILM jak jeszcze nie widziałeś, na pewno pomoże.

[Lemoyable]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Alana oglądam, dobra ogarnę jeszcze tą dupę. No niby fakt, ale nie umiem się przyzwyczaić do hook grip'a. Ile można kciuk przyzwyczajać, miesiąc tak kombinowałem i nadal wyrywało aż miło :<
Wiesz może to też słabiej wyglądało dzisiaj ze względu na to, że skupiłem się za bardzo na tym, żebym chwyt wytrzymał aniżeli na reszcie bo sam zauważyłeś, że zapas jest. Dobra postaram się to poprawić i najwyżej w następny

[drugiekonto]

@Lemoyable: btw. Jaki to ciężar? I podaj link do tej magnezji ;)

[Lemoyable]

@drugiekonto: 142.5kg, a magnezje kupiłem w decathlonie.
O właśnie tą

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Lemoyable: no chwile zajmuje się przyzwyczajenie do hook grip swoje trzeba wycierpieć ( ͡° ͜ʖ ͡°) i nigdy i tak nie będzie komfortowo.

[Lemoyable]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: No szczególnie, jak ma się to 140kg, a nie 80kg. Wplotę hook gripa we wtorek jak mam martwy z 2 pauzami. ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Szefu]

@Lemoyable: ogółem technika kuleje, oprócz tego że ciągniesz dupą i puszcza lędźwiowy to masz spory problem w lockoucie. Zamiast wypinać klatę do przodu postaraj się wjechać biodrami w sztangę.

[Lemoyable]

@Szefu: Ok, spróbuje poprawić to wszystko. Kurde, to w takim razie jak taką kulawą 140kg biorę, to z dobrą techniką 200 będzie jak nic ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Szefu]

@Lemoyable: ważne jest to żeby wziąć te przykładowe 140 i sobie nic nie uszkodzic ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po kilkunastu błędnych ruchach nic się raczej nie stanie, ale tak wszystko się kumuluje i w końcu coś #!$%@? a tego byśmy nie chcieli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lemoyable]

@Szefu: No jasne, cały czas kombinuje z tym martwym bo jako jedyny odstaje. Dobra we wtorek dam filmik z lżejszego. W sumie łatwiej mi będzie kontrolować technikę przy mniejszym ciężarze i ewentualnie coś poprawić. Tak jak mówię, skupiam się pewnie za bardzo na chwycie, zamiast na reszcie. Dzięki :)

[bart_212]

@Lemoyable: Wydaje mi się, że brakuje załadowania/włączenia pośladów, alan o tym mówił na filmiku tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=jEy_czb3RKA&t=1s

[sooogood]

@Lemoyable:
1. Źle się ustawiasz do sztangi, to powinno wyglądać tak
-podchodzisz, ustawiasz się tak, żeby stopy były pod sztangą.
-wkręcasz nogi w ziemie, rotujesz kolana do zewnątrz
-schodzisz dupą i łapiesz sztange, spinasz łopaty, rotujesz łokcie tak jakbys chciał złamać sztange
2. U ciebie to wygląda tak:
-podnosisz, moim zdaniem zbyt daleko od ciała
-zaczynasz opuszczać sztange i w tym samym czasie schodzisz kolanami, w efekcie o nie haczysz, więc

[sooogood]

@Lemoyable jezeli bolą cie prostowniki podczas PRAWIDŁOWO WYKONYWANEGO mc, to jest normalne- jęzeli masz słabe prostowniki to logiczne, że czujesz swoje najsłabsze ogniwo.

[Lemoyable]

@sooogood: W moim sercu tylko przysiad, to może dlatego :D Dzięki, za rady, choć myślałem, że nie jest tak źle XD A co do prostownikow to dzisiaj mnie bolą, ale to też kwestia tego, że nigdy nie robiłem na 142,5kg. Tak samo z przysiadem miałem, że miałem doomsy na czwórkach :P

[sooogood]

@Lemoyable: bo nie jest w sumie jakoś ultra źle jak na taki cieżar bez pasków, szacun, że robisz bez:D Ja osobiście robie z, bo jak sie nie zawiąże to nie mogę się skupić na technice, myślę ciągle o chwycie i muszę z 10 kilo zmniejszyć ciężar, a babskie ego jest gorsze niz meskie i bardziej cierpi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@sooogood: babskie ego jest okropne ( ͡° ͜ʖ ͡°). Moja różowa zawsze by chciała cisnąć na maksa, a potem płacz, że stagnacja.

[sooogood]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Ja zawsze cisne na maksa, nie trzymam diety, bo nei daje rady jeść na masie tyle ile powinnam z czystego zarcia. Ale ciężar idzie spoko i nawet nie jestem jakimś ulańcem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Ad1337]

@Lemoyable Technika beznadziejna.. Pozdrawiam cieplutko