Mirki mam problem z bólem pleców w odcinku lędźwiowym . Jestem kierowcą/kurierem, dziennie spędzam 5-6 godzin za kółkiem , do tego dźwigam paczki (średnio po 15-20kg). Jak z tym sobie radzić ? Siłownia ? Jakieś masaże albo joga ? #joga #sport #zdrowie #masaz #silownia #kregoslup
@zawa44: najlepiej fizjoterapeuta, ktory nauczyc Cie dbac o cialo. Wyzej kolega wspomnial o Purczynskim - rowniez polecam, choc wiadomo, lepiej byloby patrzec na to jak wykonujesz cwiczenia i korygowac. Silowni nie polecam bez nadzoru.
@zawa44: Nie znam się a się wypowiem. Bolał mnie kręgosłup gdy robiłem dużo na klęczkach przy układaniu płytek. Paczki 20-30kg. Oderwanie płytki posmarowanej klejem to pewnie też ok 20-30kg. Stawiam że wysiłek dość podobny. Od czasu gdy poszedłem na siłownię bóle minęły. Podstawowe ćwiczenia to przysiad i martwy w różnych wariantach. Strzelam że przydatne też był planki na początku mojej przygody. Po pewnym czasie boli cię to jak widzisz jak inni
Pozytywny Sutener jest już zajęty przez bułę ale przydałaby się nowa ksywka dla talerzyka ćpanculi. To powiecie na marzący sutener czy rozmarzony sutener albo uśmiechnięty sutener? Piszcie swoje sugestie i jutro zrobimy ankietkę na nową ksywkę dla talerzyka #famemma #primemma
#joga #sport #zdrowie #masaz #silownia #kregoslup
masaze i wizyta u kogos kto zajmuje sie rehabilitacja powinna starczyc.
Po pewnym czasie boli cię to jak widzisz jak inni