[relandom]

Czesc mireczki!
Mam takie #pytanie, dotyczace #bieganie. Jak biegac zeby spalic tluszcz?
Wiem, ze najwazniejsze jest dieta i trzymanie ujemnego balansu kalorii, ale chodzi mi o same cwiczenia.
Lepiej jest biegac bardziej intensywnie, ale krocej, czy dluzej, ale mniej intensywnie? Stosowac interwaly, czy nie? Ile razy w tygodniu najlepiej biegac i jak dlugo? Lepsza bieznia, czy swierze powietrze (krakow i swierze powietrze - hehe)? Chodzić na #silownia ?
Do tej pory robiłem tak, że biegałem 3x w tygodniu po 60-90 min (srednim tempem) + 2x FBW i nie wiem, czy powinienem cos zmieniac?
Probowalem poczytac o tym w internecie, ale tam co strona to pisza inaczej.

[b.....i]

@relandom bardzo intensywnie i krótko

[N.....h]

@berti: jak nie jest gotowy (kondycja, stawy) to niech zacznie od normalnych planow, a nie interwałów!

[fenixon]

@relandom: na spalanie krotki i intensywny trening, odpuscilbym raczej biegi dluzsze niz 30min

[w_CZOPKU_urodzony]

@relandom: Generalizując tłuszcz palisz dopiero od 20min biegu (czyt. staje się głównym paliwem), wcześniej sypiesz cukier do pieca. Dłużej ale wolniej, ćwiczenia kardio.

[Brofessor]

@w_CZOPKU_urodzony XD

[b.....i]

@w_CZOPKU_urodzony co za bzdura. Tłuszcz spalasz cały czas. Po 20-40 minut jego udział wzrasta o jedynie o kilka procent

[t.....u]

@relandom według stref pulsu jakie pokazuje mi polar beat, to najwięcej tłuszczu niby spala się w drugiej strefie, czyli lekki wysiłek

Dorzucam również ciekawy artykuł http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1548

[yahoomlody]

@w_CZOPKU_urodzony: zostań lepiej przy cycushkach i lesbian boners i nie wypowiadaj się na poważne tematy ( ͡° ͜ʖ ͡°)