[bibus]

#uk #medycyna #narkotykizawszespoko #depresja

Mirki, mam pytanie! trochę mi się problemów narobiło ostatnio, co polecacie na spanie(ostatnio śpię po 2-4 godziny i czuję się jak wrak człowieka)? najlepiej do kupienia w UK w miarę legalny sposób?

[wunder_baum]

@bibus: szczerze to chyba najlepiej jakieś meliski, u nas w Polszy rodzinni zapisują Zolpidem, tyle, że uzależnia.

[bibus]

@wunder_baum: czyli później jeszcze większy problem ze spaniem po odstawieniu ? ;-)

[wunder_baum]

@bibus: może być, generalnie, jeśli nie masz ogromnych problemów ze snem, to spróbuj zaparzyć jakieś ziółka, ewentualnie jakieś leki ale na bazie ziół, bo leki nasenne to chyba najbardziej uzależniające leki, często zaśnięcie to kwestia tych 10-15 minut, nawet do pół godziny, a jak masz leki, to leżysz pięć i lecisz po pigułkę, bo nie możesz spać

[bibus]

@wunder_baum: Dzięki za rady, jutro poszukam w sklepach jakieś zioła ;-)

[CzapkaG]

@bibus: Idź pobiegaj przed snem.

[bibus]

@CzapkaG: Pracuje fizycznie do późnych godzin 22,23 i mam dość aktywności fizycznej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[filozof900]

@bibus: alkohol

[bibus]

@filozof900: tu jest problem, bo potem będzie ciężko odstawić ( ͡° ͜ʖ ͡°) zreszta, musiałbym duzo wypić bo przy małej ilości jeszcze gorzej jest

[CzapkaG]

@bibus: Praca fizyczna to nie to samo co wysiłek taki jak bieganie. Dotlenisz organizm, endorfiny może zadziałają i deprecha minie.

[perfidnyplan]

@bibus: Melatonina nawet dobrze działa

[bibus]

@CzapkaG: @perfidnyplan: spróbuję, od tygodnia wdrożyłem aplikacje odcinającą barwę niebieską w komputerze i telefonie, wieczorami ciemno w pokoju ale dalej to nic nie daje. Jutro wybiorę się na zakupy i kupię rzeczywiście jakieś zioła na początek a pomyślę nad tym bieganiem tylko nie wiem czy zbiorę siłę na to. Dzięki!

[Mirkomil]

@bibus: walnij bucha na odstresowanie.

[CzapkaG]

@bibus: Najlepiej zajmij się przyczyną a nie skutkiem. Powodzenia!

[bibus]

@Mirkomil: testowałem- zwiększa myślenie przynajmniej u mnie, więc skutek odwrotny(╯︵╰,)

[wunder_baum]

@bibus: Bieganie przed snem to nie jest dobry pomysł, raczej uspokojenie się. Jeśli masz problemy np. przez ostatnie parę dni, czy nawet miesiąc to nie panikuj, to może być chwilowe. Zapomniałem polecić Ci magnezu, unikaj tego supermarketowego, lepiej iść do apteki i wydać parę groszy więcej, pani w aptece Ci doradzi, no i odstaw kawę, jeśli pijesz. Alkohol nie jest dobrym rozwiązaniem, bo nie działa całą noc, więc możesz się obudzić

[bibus]

@wunder_baum: dzięki za wskazówki ;-) jak nie będę się kładł jak mi się nie będzie chciało to mogę spokojnie siedzieć na nocnej do końca( ͡° ͜ʖ ͡°) mieszkam w miarę spokojnym rejonie, ciapaki jeszcze tu nie dotarli ;-)

[wunder_baum]

@bibus: no to polecam, nawet jeśli możesz sobie na to pozwolić to jak Cię nie przyciśnie, to połóż się spać choćby o 3 czy 4. Mi to pomaga, ale ja mam problemy ze snem od chyba 5 lat, na następny dzień o dziwo jestem w stanie normalnie funkcjonować, nawet lepiej niż po "przespanej" nocy, tylko, że koło 14-15 już muszę się przespać, chociaż godzinę. Chociaż, tak sobie myślę, czy nie lepiej

[adriano30]

@bibus: moj rozowy bierze specyfik poniżej na pół godziny przed snem, w Asdzie promocja 3za10f, jedno normalnie za 5f. Promocja trwa już od pół roku jak nie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://images-eu.ssl-images-amazon.com/images/I/81De%2BrP2M%2BL._SL1500_.jpg

[p.....p]

@CzapkaG: co to za #!$%@? xDDDDDDDDD