Wpis z mikrobloga

41422,91 - 7,13 - 8,30 - 7,45 = 41400,03

Trochę mnie tu nie było, ale to nie tak, że przez cały weekend się obijałem!

Powoli zwiększam dystans z 4-6 do 7-9 km na trening przy jednoczesnym zachowaniu tempa w okolicach 4:30.

W sobotę zaliczyłem dość bliski kontakt z kałużą i wracając wyglądałem jak potwór z bagien, ale poza tym na szczęście skończyło się bez jakichkolwiek uszczerbków na zdrowiu ;)

Powodzenia w realizacji Waszych planów Mireczki!

Statystyki:

Dystans: 7.13 km
Wertykalnie: 263m(↑136m/↓127m)
Czas: ◷00:32:14
Średnie tempo: 4:31 min/km
Średnia prędkość: 13,28 km/h
Kalorie: 454 kcal

Dystans: 8.30 km
Wertykalnie: 109m(↑46m/↓63m)
Czas: ◷00:36:31
Średnie tempo: 4:23 min/km
Średnia prędkość: 13,64 km/h
Kalorie: 524 kcal

Dystans: 7.45 km
Wertykalnie: 210m(↑97m/↓113m)
Czas: ◷00:34:17
Średnie tempo: 4:36 min/km
Średnia prędkość: 13,03 km/h
Kalorie: 477 kcal

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu