Wpis z mikrobloga

@wiwiwi 2 miesiące na redukcji, na początku miałem 2400, później obciąłem do 2200, zaczynałem z wagi 83, a dzisiaj stanąłem na wadze i pokazało mi 73,50 kg. 3 razy w tygodniu fbw i po każdym treningu siłowym 60 minutowe cardio i w dni nietreningowe 60 min cardio, tylko sobota jest dniem wolnym od ćwiczeń. I od poniedziałku do piątku pracuję fizycznie na tartaku. U Ciebie praca siedząca to przy takiej ilości kcal
@wiwiwi: a tak na serio to jak chcesz jakies zauwazalne efekty to bym sie zastanawial nad 2500-2700 juz teraz przy twojej masie. Trzy dni bedzie ciezko, ale pozniej sie przyzeyczaisz. Bo te 3000kcal to wedlug mnie na utrzymanie mast przy twoim trybie trenowania. Chyba ze masz jakis super metabolizm.