Aktywne Wpisy
yylaminator +2
hmm ciekawe ze od 33 lat jestesmy tania sila robocza na zachodzie, ktora wpuszcza zachodnie przedsiebiorstwa i kupuje zachodnie marki, za komuny tego nie bylo. Moze czas najwyzszy zastanowic sie nad naszymi sojusznikami i nie lykac jak pelikan propagandy pro amerykanskiej, -kapitalistycznej i anty-rosyjskiej, -komunistycznej.
nie da sie sluchac tej propagandy wiecej, przez ostatnie 23 lata lykalem bez zastanowienia to jakie stany sa wspaniale, wolne, cywilizowane, a zwiazek radziecki i komunizm taki
nie da sie sluchac tej propagandy wiecej, przez ostatnie 23 lata lykalem bez zastanowienia to jakie stany sa wspaniale, wolne, cywilizowane, a zwiazek radziecki i komunizm taki
czlapka +620
Kolega @enron mobilizuje, więc wrzucam poprzedni tydzień. Niestety tylko cztery dni biegane, zabrakło trochę mocy w niedzielę (z kacem nie wygrasz). Po trzech kolejnych tygodniach, gdzie w weekendy były zawody postanowiłem trochę odpocząć. Cały tydzień w pierwszym zakresie - średnie tempo i tętno z treningów to:
1) 5:24 min/km i 129 bpm (chyba w powietrzu wciąż unosił się zapach soboty...)
2) 5:16 min/km i 132 bpm
3) 5:10 min/km i 127 bpm
4) 5:10 min/km i 135 bpm
Z ponad czterdziestu kilometrów pięć przebiegłem w tempie poniżej 5:00 min/km (4:33, 4:56, 4:56, 4:58 i 4:59). I dobrze mi z tym. W tym tygodniu wziąłem się do roboty - już mam za sobą więcej km, niż przez cały poprzedni tydzień, podrzucę podsumowanie w poniedziałek :- )
#bieganie #2h59min #sztafeta #ruszgdansk