•  

    24576,26 - 15,00 - 9,00 - 10,83 - 12,00 - 16,55 = 24512,88

    Nadrabiam zaległości.

    Niedziela - 01.10.2017

    Dystans: 15,00 km
    Czas: 01h 09m 43s
    Śr. tempo: 4:39 min/km

    Niedzielne wybieganie. Poszło dobrze, wszystko trzymane w ryzach.

    Wtorek - 03.10. 2017

    Dystans: 9,00 km
    Czas: 0h 38m 39s
    Śr. tempo: 4:18 min/km

    Trening interwałowy. Szło dobrze, gdy pod koniec drugiego odcinka się rozpadało na dobre. Postanowiłem zakończyć trening i doczłapać do domu. Szkoda bo biegło się bardzo dobrze(rozgrzewka w tempie 4:30 min/km).

    Środa - 04.10. 2017

    Dystans: 10,83 km
    Czas: 0h 50m 11s
    Śr. tempo: 4:38 min/km

    BS biegany grubo po 20. Mimo to nogi niosły, nieco ciężko wchodziło pod wiatr.

    Sobota - 07.10.2017

    Dystans: 12,00 km
    Czas: 0h 51m 21s
    Śr. tempo: 4:17 min/km

    Odcinek 8 km w drugim zakresie. Wyszło bardzo dobrze(m.in rozgrzewka i schłodzenie po ok. 4:30 min/km), czas odcinka ok. 4:11 min/km. Pomimo takiego tempa biegło się bardzo dobrze, wręcz mnie nosiło.

    Niedziela - 08.10.2017

    Dystans: 16,55 km
    Czas: 01h 16m 50s
    Śr. tempo: 4:39 min/km

    Przedwczorajsze wybieganie. Tak jak tydzień wcześniej biegane na pełnej kontroli. Forma(chyba) dalej rośnie.

    #sztafeta

    Gorące dyskusje ostatnie 12h

    • avatar

      Witam ponownie wszystkich graczy. W poniedziałek ocenialiśmy grę No Man's Sky z roku 2016.

      16,07% przepytanych Mirków bądź Mirabelek grało w tę grę. Średnia ocena tej gry na wykopie wynosi: 3,43. To mniej niż na gry-online (4,8) oraz więcej niż na Metacritic (2,6).

      Dziś oceniać będziemy grę: Life is Strange z 2015 roku.

      W kolejnym głosowaniu będziemy głosować na grę Wiedźmin 3: Dziki Gon z roku 2015.

      Bardzo proszę o podzielenie się opiniami, wspomnieniami na temat tej gry.

      Tag do obserwacji/czarnolistowania: #wykopowegry

      Zasady: Oceniamy różne gry z różnych gatunków i różnych okresów. Głosujemy w skali 1 - 10, ocena będzie uśredniona i porównana z ocenami na portalu gry-online oraz metacritic. Głosowania będą się odbywać co 1-3 dni w zależności od wolnego czasu. W komentarzach będzie jeszcze jedna ankieta na temat tego czy grałeś w daną grę.

      #gry #pcmasterrace
      pokaż całość

      odpowiedzi (100)

    • avatar

      5 lat temu Jonah Hill trafił do szpitala z powodu sztucznych narkotyków. Wszystko przez "Wilka z Wall Street".

      Jak mówił potem Hill - przez poprzednie 7 miesięcy praktycznie codziennie wciągali na planie fejkowy koks, składający się z witaminowego prochu, który w końcu wypełnił mu płuca. Skończyło się na 3 tygodniach hospitalizacji.

      Hill jest zdania, że nigdy nie miał w organizmie takiej ilości witaminy D, co wtedy.

      #wejscieodzakrystii #ciekawostki #film
      pokaż całość

      odpowiedzi (27)

    • avatar

      W związku z jutrzejszym powrotem najlepszej ligi świata wrzucam prawdziwą perełkę z United Soccer League pokazującą co może nas czekać w najbliższych miesiącach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

      #ekstraklasaboners #mecz #pilkanozna #meczgif

      GFY

      odpowiedzi (33)