[wojciech-ogien]

2 tygodnie za mną jeszcze 3-4 dni z kaloryką podbita z 2200-2300 na 4000-5000kcal i wegalmi okolo 500-700g/dzien co dalo piekny odskok ~ 7 kg

88.6 na 95.2 kg... ciekawe ile jeszcze naciągne do Poniedzialku ( ͡º ͜ʖ͡º) wyglada jak #sterydy mocno.. sie ludzie "pytajo co kuje" ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #roadtoripped

[b.....l]

@wojciech-ogien: coooooo

[b.....l]

@wojciech-ogien: jak to tak na sucho?

Masz siedzaca prace czy fizyczna?

[wojciech-ogien]

@biell: siedze na dupie caly dzien.

[orlando74]

@wojciech-ogien: Jak sądzisz ile z tego to najlepszej jakości tłuszczyk? ;>

[wojciech-ogien]

@orlando74: 4-5kg woda/glikogen 2kg tluszcz max.

[ryhu]

kuje

@wojciech-ogien igłami się kŁuje a nie kuje. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

[orlando74]

@wojciech-ogien: To po co 3 tygodnie takiego masowania? Skoro niezbyt wiele z tego ugrasz? IMO

[wojciech-ogien]

@orlando74: odbicie hormonów, testosteron byl juz tak nisko jak u dziadka 70 letniego.

[orlando74]

@wojciech-ogien: Czyli jeśli dobrze rozumiem za długo na niskiej kaloryce?

[wojciech-ogien]

@orlando74: tak, 200+ dni na deficycie zabije ci testosteron niesamowicie. Chce teraz podejsc do konca grudnia na bilansie dodatnim kolejno obciac kalorie juz do 2800 na 6-8 tygodnii 2 tygodnie przerwy i ponownie 2600 6-8 tygodnii i 2 tygodnie przerwy i kolejno 2400.... i znowu up do 3300... nie ma opcji cisnac ciagle na tak sporym deficycie jak aja to robilem.

[orlando74]

@wojciech-ogien: Po co tyle siedziałeś na deficycie?

[wojciech-ogien]

@orlando74: bo 117kg przeszkadzalo( ͡° ʖ̯ ͡°)

[orlando74]

@wojciech-ogien: Życzę, aby nie odbiło się to negatywny sposób ;) Powodzenia!

[banciur]

@wojciech-ogien liczy się długość deficytu czy głębokość też ? :)

[wojciech-ogien]

@banciur: trzymalem -1000kcal co dawalo 30% w dół sadze ze 20-25% jest ok ale nie wiecej niz 12-16 tygodnii, grubasy maja przej** musza to ciać na pare razy bo inaczej bedzie lipa.

[dami13]

@wojciech-ogien: Jaki wzrost?

[wojciech-ogien]

@dami13: 186