[Quimeen]

Czesc, od pierwszego stycznia chcialbym dolaczyc do #mirkokoksy #mikrokoksy i zaczac cwiczyc. Dlatego mam kilka pytan.
1. Co jesc by przytyc, waze 55kg i jem bardzo duzo, na moje oko okolo 4000kcal a nie tyje.
2. Chcialbym szybko zbudowac miesnie, wiec zainteresowalem sie wspomagaczami/sterydami. Jak jesc te kreatyne i co ile robic odblok.
3. Macie jakies porady dla poczatkujacego i jakis plan FWB na poczatek?
4. Czy do wakcji zrobie dobra sylwetke? Przede wszystkim chodzi mi o miesnie brzucha. Bede tez cwiczyl w domu, wiec bede robil 6 weidera. Widzialem w internecie ze sa po niej dobre efekty.
5. Przegladalem sie w lustrze i mam chyba lordoze, jakie powinienem wykonywac cwiczenia?

[ar3k]

Dobry troll, mogłeś lepsza godzinę wybrać to byś więcej atencji złapał, a tak jest szansa, że ten gówno post przejdzie niezauważony.

[losmarineros]

@Quimeen: ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[kubusxd]

@Quimeen: 1. Nie jesz 4000 kcal.
2. Nie będę komentował.
3. FWB Sakera polecają tutaj.
4. Nie rób "6 weidera".
5. Fizjoterapeuta.

[C.....r]

@ar3k ja tam troche skislem xD

[Re-volt]

@Quimeen słaba zarzutka

[veldrinn]

@Quimeen: kłamiesz! nikt nie zje tylu kilogramów ziemniaków ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Quimeen]

@kubusxd: dziekuje ( ͡º ͜ʖ͡º)

[d.....t]

@Quimeen: wyrwij jakiegos paszteta. Kalorie beda sie zgadzac no i fwb

[D.....k]

@Quimeen: musisz robic przysiady ale tak zeby kolana nie wychodzily za linie palcow i koniecznie na suwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[epic_25]

@kubusxd czemu nie warto 6 weidera?

[carumus1]

@epic_25 bo plecy dostają po dupie, a Ty masz lordozę więc no... słabo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[C.....u]

@epic_25: bo to jest #!$%@?, osoba powiedzmy srednio zaawansowana moze sobie robic bebzol ze 2x w tyg po 3, 4 serie i jej styknie.

[latarnikpolityczny]

@Quimeen: daj se spokój

[Twinkle]

@Quimeen: Nie zaczniesz.

[shymon]

@Quimeen:
1. Na oko może 4000, a faktycznie pewnie ze 2k. Ściągnij fitatu i wklepuj WSZYSTKO przez tydzień, wtedy się okaże ile naprawdę jesz
2. Sterydami przy takim poziomie wiedzy i doświadczenia to najwyżej gospodarkę hormonalną i zdrowie #!$%@?. A kreatyna to nie steryd, doczytaj.
3. Stronglifts 5x5 / FBW Sakera
4. Ważysz 55kg, a brzucha dobrego nie masz? A6W kręgosłup tylko zaorasz, szukaj dalej
5. Fizjoterapeuta - żadnych diagnoz przez

[LewackiKrul]

@shymon Kreatyna to mocny steryd. Nie kłam go na starcie, bo pomyśli, że jest natuhalny.

[Akuzativ]

@Quimeen: tylko i wyłącznie synthol. Większe obwody i siła gwarantowane już po pierwszym litrze.

[Trajforce]

Ściągnij fitatu

Stronglifts 5x5 / FBW Sakera

A6W

@shymon: po jakiemu to?

[szybowsky]

@Quimeen: Dlaczego nie od jutra? Pierwszostyczniowcy..

[r4do5]

@Quimeen: Nie zaczynaj od stycznia, zacznij teraz, żeby spożytkować obżeranie się w okresie świąteczno-sylwestrowym.