[Kasahara]

Chcesz schudnąć i popracować nad swoją sylwetką, ale nie chcesz liczyć kalorii?Mam coś dla Ciebie protokół Ad Libitum. Zapraszam na podcast z Arturem Krzemieniem, który jest autorem tego systemu. Myślę, że to niezwykle ciekawy materiał i odskocznia od typowego podejścia fitness z wyliczaniem każdego grama makroskładnika. Co o tym myślicie? Dajcie znać w komentarzach. Zachęcam również do subowania kanału oraz borsuczego tagu lub/i mojego profilu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #suplementy #kalorie #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[dunno]

@Kasahara: taktyk

[Rymbaba]

@Kasahara: Szanuję za słuchawki a teraz biere sie za oglądanie :D

[Kasahara]

@Rymbaba: najlepsze <3

[H.....5]

@Kasahara: A jest opcja, zebys wrzucal materialy na podcast go albo soundcloud? Ja np wole sobie odpalic podcast na fonie i gdzies isc polazic.

[Kasahara]

@Hank85: https://soundcloud.com/user-614599759-586711209/protokol-ad-libitum-podcast-z-arturem-krzemieniem zapomniałem dodać linku. Łap

[orlando74]

@Kasahara: tl;dr ?

[Kasahara]

@orlando74: jedz dużo ziemniaków

[orlando74]

@Kasahara: kiedy ktoś z tych fit gwiazdeczek powie, żeby nie martwić się dietą czy liczeniem kalorii wystarczy #!$%@?ć konkretnie? ¯\_(ツ)_/¯

[Kasahara]

@orlando74: nie każdy Janusz, Grażyna są gotowi aby #!$%@?ć ¯\_(ツ)_/¯ wiec warto, aby ogarnęli chociaż żarcie

[shdw]

@Kasahara: czym dokładnie charakteryzuje się ten system, że właśnie on jest jego autorem? Diety "ad libidum" były, są i będą opisywane przez bardzo wiele osób w branży.

[Kasahara]

@shdw: jasne on stworzył po prostu swoją wersję; m.in na podstawie badań w modelach ad libitum

[shdw]

@Kasahara: dlatego pytam czym ona się charakteryzuje (lub podaj min:sec filmu gdzie to opisuje), bo chwilę minie zanim znajdę 1:25h żeby to całe obejrzeć :P

[Kasahara]

@shdw: 35:00 lub https://docs.google.com/document/d/1xmPInKYAbUvENYAtB1rlQG_iqxKgdXkZERl9SVCy85g/edit

[shdw]

@Kasahara: dzięki. Przeczytałem listę "przykazań" i jest to w 99% dokładnie to samo co Armi Legge opisał w swojej książce 4 lata temu. Dokładnie tego się spodziewałem ;)
https://www.goodreads.com/book/show/22284698-flexible-dieting

[Kasahara]

@shdw: zapewne takie wnioski już wyciągnięto wcześniej, po prostu Artur chciał na szerszą skalę wrócić do tematu dla przeciwwagi obecnego #!$%@? w branży i mód co 3 msc na inny model żywieniowy. Chcę na kanał zapraszać róznych ludzi z róznymi poglądami :)

[shdw]

@Kasahara: ad-libitum to najlepszy model żywieniowy dla 99% populacji, więc dobrze, że ktoś poruszył w Polsce ten temat :)