Aktywne Wpisy
chalka_56 +174
O co chodzi ze spamowaniem Polexit na czacie? Czy naprawdę Polacy są aż tak ograniczeni?
#kanalzero
#kanalzero
Deathspeace +60
#kanalzero Dlaczego tam nie ma żadnego ekologa który powie jasno że jeżeli zielony ład nie zostanie wprowadzony to rolnicy za 30 lat będą mogli hodować co najwyżej daktyle? Sami narzekają co rok na suszę #!$%@?
1) jesz za mało,
2) zacząłeś FBW od zbyt dużego ciężaru.
Jaki masz cel? Masa? Redukcja?
@wykorro czyli? Zmniejszyć obciążenie?
@antinatalist tempo trzymam mniej więcej to samo. Trzymam się 5x5 i jak w ostatniej serii uda się zrobić dodatkowe powtórzenie to na następnym treningu dokładam obciążenie
@ponury_stefan wychodzi ok 2500-2600kcal. Nie chodziłem wcześniej na siłownię, więc każde ćwiczenie zaczynałem raczej zachowawczo, od mniejszych ciężarów. Cel to zwiększenie siły przy zachowaniu obecnej masy (może delikatny wzrost)