•  

    438750,03 - 12,24 - 11,49 - 12,41 - 17,01 = 438696,88

    Wtorek - 20.02.2018

    Dystans: 12,24 km
    Czas: 0h 55m 11s
    Śr. tempo: 4:31 min/km

    Bieg w drugim zakresie i podbiegi. Wyglądało to mniej więcej tak: 3 km BS + 4,5 km BC2 (ok. 4:24 min/km) + 0,5 km BS + 5x200/200 m SB + 2,24 km BS.

    Środa - 21.02.2018

    Dystans: 11,49 km
    Czas: 0h 55m 35s
    Śr. tempo: 4:50 min/km

    BS biegany wieczorem.

    Piątek - 23.02.2018

    Dystans: 12,41 km
    Czas: 0h 53m 08s
    Śr. tempo: 4:17 min/km

    2 km BS + 4x1/0,5 km WT (szybsze odcinki wyszły w tempie ok. 3:50 min/km) + 1km BS + 3 km BC3 (ok. 4:05 min/km) + 0,41 km BS. Trochę szybszego biegania, łatwo nie było ale obyło się bez zajezdni.

    Niedziela - 25.02.2018

    Dystans: 17,01 km
    Czas: 01h 17m 46s
    Śr. tempo: 4:34 min/km

    Miał być spokojny cross, lecz przez niską temperaturę z kilometra na kilometr dociskałem tempo. Wyszło takie BNP.

    Tydzień kończę z przebiegiem 53 km.

    #sztafeta

Gorące dyskusje ostatnie 12h

  • avatar

    Czołem Mirki i Mirabelki!

    Za 2 tyg minie rok, kiedy założyłem sklep internetowy swojej różowej. Wyglądało to tak, że miała dość swojej pracy, ja swoją całkiem lubię, więc uznałem, że niech się różowa nie męczy, niech robi to co lubi. Teraz mija rok, sklep zarabia raczej tylko na ZUS i księgową, więc zastanawiamy się poważnie czy dalej tam działać, ale niech tam - robimy małe #rozdajo , bo jakby nie patrzyć, to nawet jak upadnie, to pierwsza działalność rok wytrzymała xD

    Nagrodą będzie kupon na 100 zł ze sklepu Mydlasie.pl. Ogólnie jest to bardziej kobiecy klimat, ponieważ są tam półprodukty i surowce kosmetyczne, więc zachęcam Mirabelki do plusowania. Z drugiej strony zacny Mirek zawsze może zrobić prezent swojej drugiej połówce, a jeśli jesteś przegrywem i połówka się tylko chłodzi w lodówce, to prezent może dostać mama, siostra lub pani z warzywniaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Zwycięzcę wybierzemy wśród plusujących jutro (22.06) o 9.30.

    Sklep: https://mydlasie.pl/
    FB: https://www.facebook.com/mydlasie/
    YT: https://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ

    #rozdajo #kosmetyki #biznes #pierwszymilion
    pokaż całość

    odpowiedzi (67)

  • avatar

    Mam wyrzuty sumienia nie wiem czy dobrze zrobiłem. Jestem w zwiazku z dziewczyną od jakiegoś pół roku. Układa się nam dobrze i w sumie nie mam jakichś powodow do narzekania. Ale ostatnio wydarzyło się coś co nie daje mi spać.
    Miałem dobrą przyjaciółkę, która ciężko zachorowała. Nie bede rozpisywał się na temat historii choroby, lekarze dawali jej kilka tygodni. Odwiedzałem ją czasami u niej w domu, moja dziewczyna wiedziala o tym. Pewnego razu jak byłem w odwiedzinach ona zaczęła mi się zwierzać, że zawsze patrzyła na mnie wiecej niz na przyjaciela i wie, że dużo czasu mi nie zostało i chciałaby to ze mną zrobić zanim umrze. Nie wiedziałem co powiedzieć więc odmówiłem ale miałem straszne wyrzuty sumienia, że nie powinienem odmawiać i przy następnej wizycie zrobiliśmy to.
    Dla mnie było to dziwne ale ona płakała i dziękowała mi. Potem nie rozmawialiśmy już na ten temat a teraz mam przypal bo ona nie umarła. Nie moge przestać od tego czasu myśleć o tym. Wiem, że jak powiem mojej dziewczynie o tym to bedzie koniec bo ona tego nie zrozumie a z drugiej strony nie mogłem jej odmówić (znaliśmy się od podstawowki praktycznie i zawsze moglismy na siebie liczyc). Sam nie wiem juz co mam robic bo zalezy mi na tym związku.

    #zwiazki #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #zdrada #rozowepaski
    pokaż całość

    odpowiedzi (75)

  • avatar

    Jeden komentarz i podpierdalam sąsiada na straż miejską, że znowu pali śmieci, bo nie chce się Januszowi ich segregować.

    odpowiedzi (49)