•  

    438750,03 - 12,24 - 11,49 - 12,41 - 17,01 = 438696,88

    Wtorek - 20.02.2018

    Dystans: 12,24 km
    Czas: 0h 55m 11s
    Śr. tempo: 4:31 min/km

    Bieg w drugim zakresie i podbiegi. Wyglądało to mniej więcej tak: 3 km BS + 4,5 km BC2 (ok. 4:24 min/km) + 0,5 km BS + 5x200/200 m SB + 2,24 km BS.

    Środa - 21.02.2018

    Dystans: 11,49 km
    Czas: 0h 55m 35s
    Śr. tempo: 4:50 min/km

    BS biegany wieczorem.

    Piątek - 23.02.2018

    Dystans: 12,41 km
    Czas: 0h 53m 08s
    Śr. tempo: 4:17 min/km

    2 km BS + 4x1/0,5 km WT (szybsze odcinki wyszły w tempie ok. 3:50 min/km) + 1km BS + 3 km BC3 (ok. 4:05 min/km) + 0,41 km BS. Trochę szybszego biegania, łatwo nie było ale obyło się bez zajezdni.

    Niedziela - 25.02.2018

    Dystans: 17,01 km
    Czas: 01h 17m 46s
    Śr. tempo: 4:34 min/km

    Miał być spokojny cross, lecz przez niską temperaturę z kilometra na kilometr dociskałem tempo. Wyszło takie BNP.

    Tydzień kończę z przebiegiem 53 km.

    #sztafeta

Gorące dyskusje ostatnie 12h

  • avatar

    Siedzę sobie ostatnio na weselu obok dziewczyny z #podlasie, więc co by wyjść na człowieka obytego w świecie pytam ją uprzejmie "podać dla ciebie sałatkę", a ona spojrzała na mnie z namysłem i powiedziała "tak, podaj mi proszę".
    Oszukaliście mnie.

    #zalesie #gownowpis

    odpowiedzi (29)

  • avatar

    Jak ja kurwa nienawidzę współpracować z różowymi....

    Wysyłam babie dostęp do projektu. Piszę jej WYRAŹNIE KURWA żeby nie patrzyła na DRUGĄ część bo jest nie dopracowana i jest to tylko szkielet na razie. Żeby zobaczyła pierwszą część i napisała swoje uwagi / sugestie.

    To ona do mnie pisze że DRUGA CZĘŚĆ jej się nie podoba i dlaczego to tak jest i żebym to zmienił. A o pierwszej części nie napisała nic.

    JA PIERDOLE KURWA MAĆ
    pokaż całość

    odpowiedzi (52)

  • avatar

    Kumam że każdy próbuje zarobić jak jest okazją ale Grosik aka turbodebil robi to najgorzej.
    -jakas marka ciuchów z bazaru dla cyganów
    -guwnonapoj energetyczny droższy od Blacka/tigera
    -reklama najgorszej marki elektroniki czyli Manty
    Albo taki pazerny albo dobrze płacą (strzelam że to pierwsze)
    #pilkanozna #reprezentacja

    odpowiedzi (60)