@MirkobIog: Niestety pushpress mizernie sie przeklada na poprawe OHP. @mako37: cwicz: - triceps.. :) szczegolnie w dolnej fazie bardzo mocno pracuje triceps i to czesto blokuje postep. - jezeli mowimy o prawdziwym OHP stojac, to pauza lub podwojna gora na gorze - cwicz barki min 2x w tyg, jak masz typowy split to barki lekko przy klatce plus oddzielny dzien, a mozna tez codziennie, jezeli bedzie to np 5 potworzen.
@bst czy ja wiem, zatrzymałem sie na dlugo przy 5x5 45kg. Kilka tygodni porobilem push pressy i podrzuty a potem bez wiekszych problemów nagle poszlo 50kg 5x5. Ale może jestem jakis dziwny ¯_(ツ)_/¯
Wrzucalem dzisiaj filmik rozebranej kobiety ktora dumnie terrorysci z Palestyny wiezli na tyle ich auta z polamanymi rekoma i nogami, okazalo sie ze to obywatelka Niemiec ktora byla akurat w Izraelu na urlopie i spotkal ja niespodziewanie Islamski swiat. #izrael #palestyna #wojna #terroryzm
#mikrokoksy #silownia
@mako37: cwicz:
- triceps.. :) szczegolnie w dolnej fazie bardzo mocno pracuje triceps i to czesto blokuje postep.
- jezeli mowimy o prawdziwym OHP stojac, to pauza lub podwojna gora na gorze
- cwicz barki min 2x w tyg, jak masz typowy split to barki lekko przy klatce plus oddzielny dzien, a mozna tez codziennie, jezeli bedzie to np 5 potworzen.