[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Mirki i mirabelki jestem facetem i mam problem, duży problem w przenośni jak i bez przenośni.
Otóż jestem karłem (175cm) mam 19 lat i ważę 117 i z każdym miesiącem waga się powiększa po mimo bycia na deficycie kalorycznym, dietetyk mi wyliczył że jak będę zjadał poniżej 3500kcal dziennie to zacznę chudnąć i otóż tak się nie dzieje po mimo że dziennie jem max 2000-2500kcal (wyliczone wymierzone).
Dietetycy i lekarze rozkładają ręce i nie wiedzą co robić, zimą rzadko ćwicze no bo na dworze zimno jest, na siłownię się wstydzę iść i latem mam tylko możliwość pojeździć na rowerze po za miastem.
Raczej nie jem tłusto (chleb razowy, szynka tylko parmeńska, sery białe itd) cukru całkowicie unikam podobnie soli. Słodycze jem raz na ruski rok i to nie w ilościach liczonych w tonach.
Boję się o swoje zdrowie.
#bekazgrubasow #swinie #zwierzeta #grubas #zdrowie #mirkokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: akado

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[stassma]

@AnonimoweMirkoWyznania to w domu nie można już ćwiczyć? Basenów nie ma? 2k kcal to wcale nie jest tak mało, szczególnie jak pewnie teraz spędzasz całe dnie na komputerze.

[mestinerr]

@AnonimoweMirkoWyznania: Albo szamiesz grubo powyżej swoje liczenie albo jesteś na takim minusie że organizm broni się rękami i nogami przed zbyt niską kaloryką odkładając wszystko "na potem" podtrzymując jedynie funkcje życiowe. Nie czujesz się przypadkiem jak gówno (zmęczenie, senność etc)?

[c.....g]

każdym miesiącem waga się powiększa po mimo bycia na deficycie kalorycznym,

@AnonimoweMirkoWyznania: o coś chyba ściemniasz grubasku ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[H.....y]

@AnonimoweMirkoWyznania: Jeśli jesteś na deficycie i zakładam że nie jesteś kosmitą to jesteś chory więc radziłbym pochodzić po lekarzach .

[mielonka_tyrolska]

@AnonimoweMirkoWyznania: wyglada jak tarczyca lub cos innego co powoduje zaburzenia hormonalne

[pushek0kruszek]

@AnonimoweMirkoWyznania: 4-5 mniejszych posilkow dziennie zamiast 2-3 dużych, wyeliminuj nabiał z diety. Idź na siłownie, kazdy na silce jest zajety soba i nie bedzie na ciebie zwracal uwagi. Na poczatek bieznia, orbitrek godzina 3 razy w tygodniu zrobi robote. Jak cie stać to kup sobie orbitrek do domu i wyrob sobie nawyk cwiczenia codziennie. Masz dużo do zrzucania i efekty zobaczysz od razu.

[d.....9]

@AnonimoweMirkoWyznania: skoro nie masz w ogole ruchu to 2500 kcal to za duzo

[k-nar]

@AnonimoweMirkoWyznania: Przypadkiem nie lunatykujesz do lodówy? ;>

[Ozdoba]

@AnonimoweMirkoWyznania tradycyjnie sprawdź tarczyce, hormony, może ty jest jakiś haczyk.

[seba098765]

@AnonimoweMirkoWyznania: nie ucina się kalorii tak drastycznie, stopniowo i z głową, pamietaj

[seba098765]

@dominikaaaa99199: niekoniecznie, im więcej ważysz tym więcej potrzebujesz, nawet jak się prawie nie ruszasz

[AnonimoweMirkoWyznania]

PrzyczajonyWybranek: Te 3200 kcal to chyba nijak obliczone... U mnie (181cm/98 kilo, 3 treningi dziennie) bezpieczna dieta redukcyjna to ok 2100 kcal. Chudnę wtedy ok 800-900gram na tydzień. Proponuję Ci podejść do tematu bardzo skrupulatnie. Rozumiem, że byłeś u dietetyka i masz porządną rozpiskę z dietą (5 posiłków, prawidłowe produkty jak kasze itd itp)? W takim razie postaraj się 2 tygodnie robić wszystko tak jak powinno być, bez żadnego oszukiwania, z

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @stassma: w domu nie mam miejsca, chociaż mam jeden hantel i nim ćwiczę kiedy mam czas ale z basenem to oszalałeś na siłownie się wstydzę iść a co dopiero na basen
@mestinerr: tak jak napisałem wszystko wyliczone dzisiaj mi wyszło 2140kcal
@chilling: niby dlaczego mam ściemniać? Piszę z anonimowych a po za tym nikt z reala nie wie że mam tu konto
@pushek0kruszek: chciałbym mini siłownie

[pushek0kruszek]

@AnonimoweMirkoWyznania: dobra nie p...dol, ze to ci sie w pokoju nie zmiesci: https://www.oleole.pl/orbitreki-i-trenazery/axer-fit-expand-a1267.bhtml?from=pla&gclid=EAIaIQobChMI86LH5Jr52QIVE54bCh0KGwRVEAQYEyABEgItKPD_BwE&gclsrc=aw.ds&dclid=CM6Mg_Wa-dkCFRbCsgod3p8AOw

[stassma]

@AnonimoweMirkoWyznania wstyd to nic z tym nie robić i siedzieć w domu a nie ćwiczyć

[bisu]

siłownię się wstydzę iść

@AnonimoweMirkoWyznania: tacy co mają problem i zaczynają walczyć na siłowni lub basenie. Mają największy respekt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zdzisiek-bula]

@AnonimoweMirkoWyznania: Albo zarzutka, albo nie wiem co myśleć. Lekarze nie wiedzą, dietetycy nie wiedzą, a eksperci z portalu ze śmiesznymi obrazkami mają wiedzieć?

[SVCXZ]

@AnonimoweMirkoWyznania: Przez 5 dni zapisuj DOKŁADNIE, WSZYSTKO co jesz i pijesz. Każdy łyk wody, każdy okruch jedzenia. Wszystko. I wstaw notatkę z tych 5 dni tutaj

[AnonimoweMirkoWyznania]

ach: Zbadaj się w kierunku insulinooporności. I doucz się o redukcji, bo ucinanie kalorii tak jak ty to robisz nie pomoże ci schudnąć. Deficyt ma być niewielki.

Zaakceptował: akado}