Aktywne Wpisy
buchajacy_rog +986
Dzień 92/92
Koniec! W końcu koniec! Po trzech miesiącach kończymy #grubyzaklad z @hdeck. Oficjalnie ogłaszam, że ja wygrałem, a @hdeck przegrał. Hańba mu!
Wyniki po 3 miesiącach:
@hdeck -22,6kg
@buchajacy_rog -28,7kg
Ale wiecie co? Tak naprawdę jestem w ciężkim szoku, że on wytrwał w tym zakładzie i tak zawzięcie walczył. Nie spodziewałem się tego po nim, także... Rywalu mój, gratuluję drugiego miejsca i znakomitych efektów ( ͡º ͜ʖ͡
Koniec! W końcu koniec! Po trzech miesiącach kończymy #grubyzaklad z @hdeck. Oficjalnie ogłaszam, że ja wygrałem, a @hdeck przegrał. Hańba mu!
Wyniki po 3 miesiącach:
@hdeck -22,6kg
@buchajacy_rog -28,7kg
Ale wiecie co? Tak naprawdę jestem w ciężkim szoku, że on wytrwał w tym zakładzie i tak zawzięcie walczył. Nie spodziewałem się tego po nim, także... Rywalu mój, gratuluję drugiego miejsca i znakomitych efektów ( ͡º ͜ʖ͡
luke-dolla7 +517
W celu ratowania dzietności rząd powinien wprowadzić nakaz rodzenia dzieci przez witaminki. Specjalnie powołany minister ds. dzietności na podstawie listy kobiet w wieku 18-35 lat sprawdzałby które już urodziły, a które jeszcze nie dopełniły obowiązku. Losowałby dla każdej ilość dzieci od 2 do 4, tak aby współczynnik dzietności przekraczał 2,1. Te, które miałyby partnerów - dostają miesiąc na dokonanie aktu prokreacji, te które partnera nie mają - są zapładniane przez samców rozpłodowych
Pytanie moje jest inne, czy taka granica istnieje?
Chłopski rozum podpowiada, że nie. Przecież organizm nie byłby tak głupi, żeby nie przyswajać składnika odżywczego, bo brzuszek się zmęczy. Ale z drugiej strony może istnieje jakieś fizyczne lub chemiczne ograniczenie procesu "wchłaniania" w jelitach, które nie pozwoli wchłonąć danej ilości białka bo np. pokarm zostanie za szybko aby się wszystko wchłonęło wydalony.
Podobno ilość leucyny ma tutaj największe znaczenie, ale czy to znaczy, że jeżeli jej zjemy mało, a inne aminokwasy zostaną dostarczone, to zostaną jakby pominięte, nieprzyswojone? Czy jeżeli zjem kilogram kuraka na każdy posiłek, to część z kalorii nie zostane przyswojona, bo organizm nie da rady? To byłby złoty klucz redukcji. Jak to jest? Nie jestem specjalistą, więc proszę o umiarkowanie skomplikowany język lub linki.
Dzięki z góry.
#mikrokoksy #silownia
Komentarz usunięty przez autora
oczywiście, jeżeli napchasz 300g białka dziennie to przyswoisz to - utleni się i zadziała dokladnie tak jak działa np. cukier
pomyśl - 300 g białka to jest, dodając wodę i tłuszcz, ponad kilogram mięsa
powiedz mi - jest sens ładować 300g żeby mieć dzienne przyrosty na poziomie 1kg?
oczywiście że nie - powiedzmy że tradycyjna
Ostatnio czytałem coś takiego. W skrócie te 1.6g białka/kg masy ciała to minimum (oczywiście według akurat tego tekstu) co daje przynajmniej 0.4g białka/kg/posiłek (przy 4 posiłkach). Też Layne Norton pisał swoją pracę, chyba kilka lat temu, gdzie udowadnia, że dieta oparta o spożywanie regularnych posiłków z odpowiednią ilością białka (która maksymalizuje MPS, czyli 20g+ białka na posiłek, ale nie wiem, czy więcej nic nie daje, czy pogarsza), ma lepsze
@DywanTv: nie wiem, pamietam jak pierwszy raz sobie kupilem odzywke bialkowa i zrobilem podwoja porcje (60g) to kolega mi powiedzial, ze przyswaja sie tylko do 30. pewnie ludzie brali to z tej mitycznej wiedzy kulturystycznej. plan treningowy to split 4 serie 12-10-8-6. Ćwiczenia na klate to plaska,45 stopni, skos dolny oraz rozpiętki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@DywanTv: w teorii niby tak, ale pewnie zbytnio nawet bys nie poczuł roznicy, chociaz wiekszy sens ma to moze na redukcji (kiedys cos o tym czytalem)
moim zdaniem nie ma co mikrozarządzać, jak na obiad dasz 80 g to co najmniej do wieczora będą fruwać w tobie aminokwasy
być może na bombie trzeba jakoś bardziej na to uważać, bo wszystko dzieje się kilka razy szybciej
@heniek_8: @ChoNoTu: @DywanTv:
(P.S. Jak przeczytacie to dajcie znać jaka jest konkluzja :D )
@heniek_8: 1.1-1.2g/kg to bardzo mało. Dla osoby 80kg mielibyśmy 100g białka, to jakieś 4 jajka na śniadanie, miarka WPC, 200g mięsa, 200g ryżu. Niby dla normalnej osoby byłoby to ok, ale zakładając, że taka osoba potrzebuje 3000kcal to dopiero 1/3 zapotrzebowania. W tych pozostałych kaloriach na
jeszcze raz link do arta:
https://www.precisionnutrition.com/protein-limit