Aktywne Wpisy
Ryneczek +768
Plusują przeciwnicy palenia. Najgorszy możliwy nałóg, ponieważ ma bezpośrednie przełożenie na zdrowie osób postronnych i angażuje je w ten cały śmierdzący proceder. Oni są gorsi od narkomanów. Gdy ćpun daje sobie w żyłę, to nie obrywam jego porcją heroiny. Gdy przechodzi obok mnie palący, to mimowolnie jestem narażony na wdychanie tej trucizny i bierne palenie (w USA ginie przez to 50k ludzi rocznie). Oczywiście palacz spyta "Hej, gdzie moja wolność". A ja
GratisLPG +121
"Kierowczynie" xd. #bekazlewactwa
Czołem! Dzisiejszy, prawie 70 kilometrowy trening.
Tutaj muszę zapytać o radę: jak powinno jeździć się na dłuższych dystansach, żeby utrzymywać niezłą prędkość? Mam tu na myśli, że w miarę spokojnie jeżdżę z prędkością 25-26 kilometrów na godzinę (jak jest fajny asfalt i nie wieje wiatr, to udaje mi się też przez parę km utrzymywać prędkość ponad 30 km/h. Niestety, po pokonaniu powiedzmy 50 km (szczególnie, gdy trzeba zmagać się z wiatrem), coraz trudniej mi trzymać to tempo i spada do 25 i niżej. Czy powinienem trenować jazdę na jak najcięższych przełożeniach (np 3x8, 3x9), czy właśnie raczej na niższych (3x6)? Może jeszcze całkiem inaczej. Nie ukrywam, że chciałbym móc utrzymywać tempo 27km/h trochę dłużej (powiedzmy 100 kilometrów ze średnią prędkością 27-28 km/h).
Z góry dzięki za wszystkie rady.
#rower #rowerowawarszawa
Statystyki:
Dystans: 68 km
Wertykalnie: 103.632m(↑63.094m/↓40.538m)
Czas: ◷02:37:07
Średnie tempo: 2:18 min/km
Średnia prędkość: 26,04 km/h
Kalorie: 1704 kcal
Średni puls: ❤144bpm
Maksymalny puls: ❤177bpm
W tym tygodniu to już 68km!
#rowerowyrownik #ruszwarszawa
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@ludi_anderson: przerzutki są po to żeby ich używać, a nie cisnąć cała trasę na jednym przełożeniu. W uproszczeniu powinno się trzymać ok 90 obr/min.
A utrzymanie tempa na długim dystansie to kwestia przejechania odpowoedniej liczby kilometrów dla nabrania formy. W tydzień tego nie zrobisz