[A.....r]

Jeśli myślicie, ze do zbudowania przyzwoitej sylwetki potrzebna jest niewiadomo jaka ilość ćwiczeń i skomplikowany program to dam wam przykład gościa z reddita, którego całym treningiem było 5 serii po 8 powtórzeń podciągania (pozniej z obciążeniem) 3 razy w tygodniu. Moze nie wygląda jak Arnold ale i tak lepiej niż 90% adeptów siłownii przesiadujących tam po 2 godziny a stracił może 40 min tygodniowo

#ciekawostki #mikrokoksy #silownia

[A.....r]

@Arintor:

[P.....k]

Moze nie wygląda jak Arnold ale i tak lepiej niż 90% adeptów siłownii przesiadujących tam po 2 godziny

@Arintor: No na pewno 90%.

[ludi889]

@Arintor: A nóg nie ma ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[WybranyLoginJestZaj]

@Arintor: A nogi? Niech pokaże nogi!
No i bez takiej ściemy - takich mięśnie brzucha i klaty samymi podciąganiami nie zrobił. FAKE!

[Miroslav2005]

@Arintor no, a staż?

[Lake_Titikaka]

@Miroslav2005:

tylko 32 lata mu to zajęło xD

[Miroslav2005]

@Lake_Titikaka no mamy pewnego kultułyste, który ma taki staż xDD

[PrawyKuba]

@Arintor: #takbylo

[A.....r]

@Primusek: niewiem jak gdzie indziej ale u mnie na siecìówce 10% jest w miare ogarnietych a reszta wyglada jakby nigdy nic nie ćwiczyła
@WybranyLoginJestZaj: jeszcze brzuszki podobno robił
@WybranyLoginJestZaj: nogi pic related - od podciagania nie urosna xD

[A.....r]

@PrawyKuba: @pamposz: mysle ze jakby kręcił to robiłby te nogi a nie specjalnie zostawiał patyczki zeby jego opowisc sie kupy trzymała

[WybranyLoginJestZaj]

@Arintor: Ależ mną łatwo manipulować - poszedłem się podciągnąć dwa razy.

[spidero]

którego całym treningiem było 5 serii po 8 powtórzeń podciągania

@Arintor: przeciez takiego treningu nie potrafilo by zrobic 99% bywalcow silowni, wiec napewni nie byl poczatkujacym

[pheroni]

@Arintor: a nogi? :DDDD

edit. Nogi, jak u kurczaka :P

[bajzelwdomu]

@Arintor: widac na pierwszym zdjeciu, ze ma mase miesniowa, moze utracona brakiem treningu przez dlugi okres, ale ma jednak dobra baze. Do tego imho urosla mu tez klata ktora, w zaden absoultnie sposob przy podciganiu nie bierze udzialu. To samo naramienne przednie i triceps. Koles musia walic pompki do tego niechybnie i poprostu #!$%@?, ze same podciagania. A znajac internety, to pewnie i tak oszukiwal.

Co do brzucha, bardzo mozliwe, ze

[Kasahara]

:( i takie rzeczy mnie dobijają

2.5 roku - 101 % dopiętej miski, zero cheatów, regencja, suplementacja, sensowny trening x5 w tygodniu i upper gorsze od gościa. RIP. Ale przynajmniej 1 moja noga jest jak jego dwie.

[pkrr]

@Kasahara: chłopie nie wierz w to :P chyba że miał dietę i plan od czarnego furiata to ok

[A.....r]

@Kasahara: Doczytałem i 8 lat mu to zajeło wiec nie tak fenomenalnie xd
Link dla zainteresowanych:
klik

[p.....o]

@bajzelwdomu: i jeszcze slipy czy bokserki?
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bramborr]

101 % dopiętej miski, zero cheatów,

@Kasahara: Taa? A już zapomniałeś jak ostatnio browarami nachlałeś się jak świnia?
To teraz nie narzekaj.