[Kodziak]

Co jecie aby wbić białko? Tylko z tym mam problem w diecie. Staram się nie jeść dużo prochu (zwykle te 30g/day, czasami 60g jak dużo brakuje).
Wiadomo, kurczak, jakieś serki wiejkie itp - ale ile można to jeść. Jakieś inne pomysły na coś co ma sporo białka? Fajnie też jakby nie było zbyt dużo węgli/tłuszczu, no ale do przeżycia.
Ewentualnie jakieś szybkie/łatwe przepisy? Jak np. nie wiem, serek wiejski z wpc xD
#mirkokoksy #mikrokoksy

[d.....y]

@Kodziak: tuńczyk jest spoko i w miare tani ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ArniHell]

@Kodziak ostatnio @Re-volt polecał SKYR+wpc. Tuńczyk w puszcze też ma dużo białka.

[Kodziak]

@ArniHell: Właśnie kojarzyłem jakiś wpis z serek + wpc ale nie byłem pewien jaki rodzaj xD

[pheroni]

@Kodziak: pistacje :) Ale niestety mają też sporo tłuszczu i węgli :P

[Re-volt]

@Kodziak: Nie ograniczaj sie z prochem. Mozesz jesc nawet 150g wpc dziennie. Ja zylem przez 3 miesiace tylko na szejkach z wpc, platkami owisanymi i mlekiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[drGreen]

@Kodziak: steki wolowe - nie ma nic lepszego. 5 minut i dobra patelnia i soczysty stek gotowy.

[Kodziak]

@Re-volt: Jak zacznę tyle jeść to bulk nie nadąży z promkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kostniczka]

@Kodziak: obczaj strączki ( ͡° ͜ʖ ͡°) soczewica, fasola - tylko niestety też węgli dużo
A tak to ryby i mięso :P tylko tu znowu tłuszcze

[beefislife]

@Kodziak: steki

[Kodziak]

@kostniczka: Tłuszczy też nie dobijam, więc w sumie ryby to dobry pomysł :D
Zawsze za dużo węgli jem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[C.....u]

Ja zylem przez 3 miesiace tylko na szejkach z wpc, platkami owisanymi i mlekiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Re-volt: ale co to za zycie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pangalaktyczny-Gardlogrzmot]

@Kodziak: Szynka, jogurt grecki, fasola

[kostniczka]

@Kodziak: z czego masz te węgle? bo np. jak masz obiad z ryżem, to możesz wymieszać ryż z soczewicą i w ten sposób białko podbite #protip

[Kodziak]

@kostniczka: Właśnie z takich obiadków głównie, ryż mi mocno nabija, a z drugiej strony nie wiem czym go zastąpić do większości dań.
Ta soczewica to fajny protip, zainteresuje się nią. Może jeszcze jakieś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ArniHell]

@Kodziak proszę skład tuńczyka w puszcze :)

[Kodziak]

@ArniHell: O #!$%@?, ale trzeba to z bułeczką zjeść ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[dzika-konieckropka]

@Kodziak: można z sałatą :)

[ArniHell]

@Kodziak ja jem w sałatce z pomidorem, sałatą i cebulą.

[Kodziak]

@dzika-konieckropka: @ArniHell: (｡◕‿‿◕｡)
Muszę rozszerzyć trochę moją dietę o warzywa. Dzięki ziomeczki!

[mynameis60]

@Kodziak: Twaróg chudy, trochę wody/mleka i wpc. Wszystko zblendować ( ͡° ͜ʖ ͡°). Można dodać truskawek lub borówek np.