Nie obiecuję, że będę dodawał jedzonko regularnie (bo zazwyczaj w piątki i weekendy wymyślam jakieś cudaczne rzeczy), ale postaram się wrzucać coś ciekawego i smacznego, jednocześnie będącego zdrowym jedzeniem dla ludzi dbających o kcal i ew. makro :D
Na dzień dobry podam Wam przepis na ostatnie placki, co by nie zacząć z pustymi rękoma i jednocześnie zapraszam na autorski tag #formazcumillem , gdzie będę wrzucał przepisy ale też mogę pomóc coś w sprawie treningu siłowego czy też samej diety ( ͡°͜ʖ͡°)
Składniki: -200g płatków owsianych górskich -250g chudego twarogu -250ml mleka (w moim przypadku 3,2%) -2 banany (można dać inne owoce, ale wtedy uzyskamy inne kcal/makro) -3 jajka -60g białka (smak wg uznania)
Przygotowanie (najlepiej użyć blendera): -płatki mielimy na "mąkę" -dodajemy mleko i jajka, mieszając do uzyskania jednolitej masy -dodajemy banana, twaróg i mieszamy dalej -na koniec dodajemy białeczko, cały czas mieszając (w razie gdyby wystąpił problem z gęstością masy, można dodać odrobinę wody dla rozrzedzenia)
Tak uzyskane ciasto wylewamy na patelnie (najlepiej taką, na której da radę smażyć beztłuszczowo) i każdy placek pieczemy na małym ogniu, pod przykryciem ok. 2 minuty na stronę.
Całość bardzo sycąca z wyczuwalnym smakiem banana. Polecam przepis szczególnie tym, którzy muszą spędzić część dnia poza domem bo placki nawet na zimno są pyszne :D
Jeżeli macie jakieś prośby, pomysły na kolejne dania (czy to jakiś deser, czy danie obiadowe, czy przekąska), proszę śmiało pisać, chętnie podejmę się wyzwania!
@Cumill: Zawsze mialem z tymi plackami problem, jak przerzucasz na drugą stronę? Z reguly konsystencja sprawia, że po prostu mi się wywalają bo są półpłynne
Na dzień dobry podam Wam przepis na ostatnie placki, co by nie zacząć z pustymi rękoma i jednocześnie zapraszam na autorski tag #formazcumillem , gdzie będę wrzucał przepisy ale też mogę pomóc coś w sprawie treningu siłowego czy też samej diety ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Placki Cumilla
(1840 kcal, 151g białka, 45g tłuszczy, 222g węglowodanów)
Składniki:
-200g płatków owsianych górskich
-250g chudego twarogu
-250ml mleka (w moim przypadku 3,2%)
-2 banany (można dać inne owoce, ale wtedy uzyskamy inne kcal/makro)
-3 jajka
-60g białka (smak wg uznania)
Przygotowanie (najlepiej użyć blendera):
-płatki mielimy na "mąkę"
-dodajemy mleko i jajka, mieszając do uzyskania jednolitej masy
-dodajemy banana, twaróg i mieszamy dalej
-na koniec dodajemy białeczko, cały czas mieszając
(w razie gdyby wystąpił problem z gęstością masy, można dodać odrobinę wody dla rozrzedzenia)
Tak uzyskane ciasto wylewamy na patelnie (najlepiej taką, na której da radę smażyć beztłuszczowo) i każdy placek pieczemy na małym ogniu, pod przykryciem ok. 2 minuty na stronę.
Całość bardzo sycąca z wyczuwalnym smakiem banana. Polecam przepis szczególnie tym, którzy muszą spędzić część dnia poza domem bo placki nawet na zimno są pyszne :D
Jeżeli macie jakieś prośby, pomysły na kolejne dania (czy to jakiś deser, czy danie obiadowe, czy przekąska), proszę śmiało pisać, chętnie podejmę się wyzwania!
#mirkokoksy #gotujzwykopem #formazcumillem
Dodatek wspierany przez Cebula.Online
Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen
Uważasz, że wołający nadużywa MirkoList? Daj znać @IrvinTalvanen
! @bbqq @denis1980 @Zolwik155 @lotd @NieObywatel @epic_25 @bbkon @buby @barto00 @Paneki @jarcou @pheroni @PurpleHaze @klimatyzator @achieve @AdelbertPeel @flyleaf @Gotomb @FelGODrag @zielonyMISZCZ @paniedej5zloty @velKote @Justaman @ruchalke @za_mlodu_socjalista @owsikalfred @jamtojest @MrocznyPontyfikat @kaszaneiros @Nezukine @FishyGuy @Dawidybankowe @czytam_komenty_arka93298_dla_beki @Vadzior @