[C.....e]

#rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #samorozwoj #medytacja #psychologia #kiciochpyta
Słyszał ktoś o Mindfulness-Based Stress Reduction? Podobno istnieje odmiana medytacji. Medytacja mindfulness (uważność) która jest bardzo popularna w USA i pomaga na bardzo wiele rzeczy:
Myślicie, że może to jakkolwiek działać? Moja natura podpowiada mi sceptycyzm.

[AnonimoweLwiatko]

@CoolCake: Panaceum jak większość rzeczy tego typu. Możesz sobie wmówić, że coś na Ciebie działa.

[C.....e]

@AnonimoweLwiatko: Chcesz mi powiedzieć, że jak wmówię sobie że polepszyła mi się uważność i koncentracja to się poprawią xD?

[Q.....r]

@CoolCake: tak działa autosugestia

[Allport]

@CoolCake: ale z pierwszej wypowiedzi wnioskuję, że trochę będziesz miał pod górę. Tzn nadal możesz osiągnąć efekty, ale zakładając sceptyczne podejście będzie ciężej je osiągnąć.

[N.....e]

@CoolCake Taka terapia zazwyczaj trwa 8 tygodni. Wykorzystuje się takie techniki jak: skanowanie ciała, świadome oddychanie, świadomość bieżącej chwili (np. przyglądanie się obrazowi, skupienie się na jego poszczególnych elementach, a następnie na całości oraz na tym czego Ty doświadczasz w tej chwili) świadome chodzenie, no i oczywiście praca z emocjami i myślami. Stopniowo zwiększa się poziom intensywności zadań oraz czas.
Jeśli chodzi o jakieś pozytywne efekty terapii to zmniejszenie częstości uderzeń serca,

[w.....a]

Na mnie medytacja działała 10 lat, więc pewnie coś z tamtej techniki będzie działać

[aRonja]

@CoolCake: niektóre techniki mindfulnes, są ciekawe i przydatne. Podobno stosowane regularnie przynoszą długofalową poprawę, ale ja tego regularnie nie robiłam, natomiast pomagały doraźnie.
I zaczynasz zwracać większą uwagę na to, co Cię otacza, co się wokół Ciebie dzieje.
Właśnie, szukaj też po treningu uważności.

[bycjakkrzysztofkrawczyk]

@AnonimoweLwiatko Przecież to nie działa na zasadzie autosugestii.