Gorące dyskusje ostatnie 12h

  • avatar

    Przyjezdzam do firmy, a koleś mówi zostaw naczepę na rampie XD, ja pytam drugi raz serio taka rampa jest? A on ze tak, no to zostawiłem XDD #bekaztransa #xddddspotting

    . . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

    odpowiedzi (13)

  • odpowiedzi (8)

  • avatar

    Typ budowy CZOŁG... mój tag #strongaf

    Treningu nie nagrałem, ale po zrobiłem chociaż fotkę, światło byle jakie, czołg 191cm/160kg :D Przez drzwi już chodzę bokiem, ale nie długo i przez korytarz trzeba będzie :P

    Dobra a teraz co najważniejsze, trening znowu poszedł wybitnie, floor press poprzedni rekrod 204kg, dzisiaj 210kg, ledwo ledwo tak naprawdę, przy opuszczaniu myślałem eee leciutkie, easy będzie, natomiast przy fazie koncentrycznej walczyłem z myślami nie wycisnę nie wycisnę, ale poszło :D
    Następnie ohp racklockout, do pobicia było 167kg... chciałem 170kg zrobić, ale się pomyliłem i nałożyłem 185kg, kilka sekund siłowania ale nie drgnęło :P Trening izometryczny nie zaszkodzi :)

    Cały dzisiejszy trening
    Floor press 210kg x 1
    OHP racklock 185x0
    DB bench 2x20
    Low pulley rows 3x12, 1x (AMRAP) 200kg x 20
    Triceps band pushdown (strong band) 2x25

    #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
    pokaż całość

    odpowiedzi (137)