Ziomeczki, czy jak są zakwasy po treningu, to ile dni przerwy zrobić na regenerację? jeden czy więcej i czekać aż przestanę zakwasy odczuwać całkowicie i dopiero trening?
@pawel-ryszartd: DOMSy, nie zakwasy to raz. Kwestia indywidualna, to dwa - bo nikt tutaj nie jest prorokiem. Jak ćwiczysz jakimś planem treningowym to rób tak jak tam jest napisane - to trzy. Generalnie około 3-4 dni potrzebują mięśnie aby się zregenerować(to tak na podstawie średniej, wyliczonej przez jednookiego profesora).
@pawel-ryszartd: Ja czekam aż większość bólu przejdzie, a potem jak jeszcze trochę boli to lekki trening nawet pomaga. Ale nie próbowałbym poprawiać wyników jak jeszcze "zakwasy" całkiem nie przeszły.
#sport #zdrowie #mikrokoksy
DOMSy, nie zakwasy to raz.
Kwestia indywidualna, to dwa - bo nikt tutaj nie jest prorokiem.
Jak ćwiczysz jakimś planem treningowym to rób tak jak tam jest napisane - to trzy.
Generalnie około 3-4 dni potrzebują mięśnie aby się zregenerować(to tak na podstawie średniej, wyliczonej przez jednookiego profesora).