[cotenwypok]

Mirki jak jest z jedzeniem kolacji przy 5/6 posiłkach dziennie? O której godzinie najlepiej zjeść ostatni posiłek? I co byście polecili na taka kolację na przykład? Nie więcej niż 1000kcal.
#mirkokoksy #dieta

[Amplifed]

@cotenwypok: Coś co nie ma za wiele cukrów? Np dobry burger/stejk ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

[Estetykatopodstawa]

@cotenwypok: Nie wazne o ktorej zjesz ostatni posilek.
A co zjesc? To na co pozwala Ci Twoje zapotrzebowanie/makro.

[maaniek19]

@cotenwypok: ja jem max godzinę półtora przed spaniem, moim zdaniem bez sensu jeść ostatni posiłek np o 19-tej jak się chodzi spać o 24-tej ;)

[hangover]

@cotenwypok o której chcesz, może być nawet 5 minut przed snem :P to mit, że ostatni posiłek o 18. Ja jem koło 21-22 a kładę się jakoś o 24, po prostu tak mi wygodnie.

[cotenwypok]

@Estetykatopodstawa: czyli nawet jak #!$%@? coś sporego o na przykład 21 i za 2/3h pójdę spać to nie zrobi to różnicy jak na przykład 2h wcześniej?

[cotenwypok]

@hangover: wlasnie w głowie od małego mi siedzi ze nie wolno jeść późno w nocy bo coś tam :| Wole się upewnić na portalu ze śmiesznymi obrazkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Estetykatopodstawa]

@cotenwypok: Jasne, ja często jem 30 minut przed snem ;).
Jeśli chodzi Ci o ten mit z ostatnim posiłkiem żeby maksymalnie tam do 18-19, no to tak jak nadmieniłem - to mit.

[cotenwypok]

@Estetykatopodstawa: dzięki wielkie ;D Aktualnie mam 1300kcal i robię sobie obiad wiec dobije do 2,3k myśle, później jakaś przekąska i zastanawiam się czym dopelnic do 3300 z kolacją. Reszta makrosow stoi przyzwoicie, tylko węgle „dość” nisko :/

[Estetykatopodstawa]

@cotenwypok: możesz na wieczór sobie zrobić np. omleta owsianego na słodko, wiele osób sobie ceni taka kolacje. W google pewnie będzie sporo przepisów.

[hangover]

@cotenwypok Zazdroszcze, ja mam za dużo węgli zawsze :( ale to dlatego, że wegetarianizm mocno i nawet jak opierdzielilam coś z dużą ilością białka to ma to też dużo węgli, np. fasola, bób itp., a jednak nie jestem aż taka fanka twarogu żeby jeść go na każdy posiłek XD

[cotenwypok]

@hangover: ja węgle podbijam głównie ryżem/płatkami/makarony :| A dzisiaj trochę słabo bo nie miałem smaka na takie żarcie )mam aktualnie 110g a muszę dobić do 350/550g :C)

[NooB1980]

mam aktualnie 110g a muszę dobić do350/550g :C)

@cotenwypok: Nie wroze ci rozowej przyszlosci.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pheroni]

@cotenwypok: ja ostatni posiłek jem po treningu o 22 xD Godzina nie ma znaczenia. Byle byś się zmieścił w dziennym zapotrzebowaniu.