[caribbean]

Mam pytanie do bardziej znających się na funkcjonowaniu hormonów człowieka. Czy są jakieś naturalne metody zwiększenia przeciwwagi serotoniny w organizmie? Ewent. do jakiego lekarza się z takim rzeczami? Endokrynolog?
#psychologia #psychiatria #zdrowie #pytanie #medycyna

[rainkiller]

@caribbean: nie ma. Możesz zawsze najeść się rzeczy mających dużo tryptofanu, ale to też raczej, przy normalnej gospodarce organizmu nie powinno mieć większego znaczenia.

[caribbean]

@rainkiller: to może trzeba coś robić np. ćwiczenia fizyczne? Nie mówimy o normalnej gospodarce hormonalnej niestety ;p

[paramedic44]

@caribbean: po ćwiczeniach fizycznych będziesz mieć na pewno nieco większy wyrzut serotoniny niż na co dzień w spoczynku

[moonlisa]

@caribbean: Zapytam jeszcze czy dobrze zrozumiałem xD
Chcesz obniżyć serotoninę?

[caribbean]

@moonlisa: podwyższyć
zwiększyć przeciwwagę nad dopaminą

[moonlisa]

#!$%@?, tak żeś napisał o tej przeciwwadze w pokrętny sposób xD
To od nowa:
- suplementacja żelazem i tu polecam herbatkę roibos lub warzywa. Jest niezbędny do transportu serotoniny do mózgu.
- Zacznij też jeść rzeczy bogate w żywe kultury bakterii - kefiry i maślanki (szklanka dziennie), kapusta kiszona raz w tygodniu. Niekoniecznie oba na raz ;)
Bakterie jelitowe odpowiadają za produkcję nawet 90% serotoniny.
- do tego rzeczy bogate w błonnik

[moonlisa]

@caribbean: A po za tym przy wzroście serotoniny wzrasta też dopamina chyba że zmniejszysz ilość wit B6 z której jest konwertowana, ale jeśli nie bierzesz suplementów to raczej nie masz już z czego ograniczać a to dość potrzebna witamina mimo wszystko

[caribbean]

@moonlisa: jakie najlepsze z tych rzeczy o których napisałeś wybierać? Kefiry słyszałem że najlepsze są z Krasnysława? I tą herbatę, skąd kupić żeby to było to?

[moonlisa]

@caribbean: W sklepach widziałem że sprzedają roibosy w torebkach do zaparzania a jak chcesz wydajnie cenowo to znajdziesz na bank w herbaciarniach stacjonarnie czy w internetach.
Z tym też nie przesadzaj bo to dość łatwo przyswajalne żelazo. Jak raz na 2 dni wypijesz to będzie spoko. Może też być pod hasłem czerwonokrzew afrykański, ale raczej jako roibos.
A co do kefirów - co znajdziesz to się nada byle by Ci smakowało.

[cat_skeleton]

@caribbean: Jeśli chodzi o żywienie i tryptofan, to dość ciężko mieć niedobory. W diecie mam najmniej 1.5, najwięcej 1.8 gramów białka na 1 kg masy ciała (średnia z tygodnia). Wrzucam screena dot. tryptofanu. Zauważ, że za 142% podaży tego aminokwasu odpowiada zaledwie 68 gramów mozzarelli. Zrzut pochodzi ze strony https://cronometer.com/, założenie konta jest bezpłatne.

W kwestii aktywności, to ćwiczę siłowo od 3 miesięcy (3-4x/tydzień, ok. 60 minut bez wliczania rozgrzewki),