[mateusz_strongway]

Podsumowanie ostatniego tygodnia ciężkich jedynek skończone. Miałem wrzucić to w niedzielę, ale zająłem się innymi rzeczami. Obecnie skupiam się na objętości czyli praca 5-10 powtórzeń ze stosunkowo ,,lekkim" ciężarem. Wszystkiego dowiecie się za 7 dni :)

Jeśli trenujecie, to warto przez kilka tygodni wrzucić do swojego planu ciężkie single, nie mylić z maxami. Pomoże wam to m.in w podniesieniu intensywności treningu, zaufania sobie podczas ciężkich bojów, wykryciu błędów i prawdopodobnie większej frajdy z treningu.

Na video:
Przysiad - 190kg PR
Martwy ciąg - 210kg PR
OHP - 75kg
Wyciskanie - 110kg

To by było na tyle.
15 sierpnia większość siłowni będzie zamknięta, a w takie dni lubię chodzić w nowe miejsca.
Ktoś jest z #krakow i 15 sierpnia chcę podźwigać?


#trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@mateusz_strongway kurde 2 paki siedza jak nic w siadzie. Brawo, świetny progres zrobiłeś.
Nie wybierasz się na RTS do Wrocławia?

[wiera87]

@mateusz_strongway jaka waga obecnie?

[mateusz_strongway]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Dzięki. Niestety nie mogę bo mam triatlon :( Chciałem iść na jeden dzień chociaż, ale nie da rady, a szkoda... @urak666 zda mi relacje :D

@wiera87: 77-78. Ale coś czuję, że niedługo dobiję do 80 o ile w #mcdonalds nie braknie kuponów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@mateusz_strongway

Niestety nie mogę bo mam triatlon :(

Gainsy ci spadną!

[axaha]

@mateusz_strongway: Silny pan jest

[komar251]

@mateusz_strongway: nie bolą ramiona od sztangi? nie wbija to to się? przecież to sporo kilo :p

[urak666]

@komar251: Przebija na wylot

[mateusz_strongway]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: wiem właśnie, to chyba cały ten progres pójdzie w #!$%@?, ale obiecałem to biegnę.

@komar251: czasami muszę brać morfine przed treningiem, żeby wytrzymać ból, ale do zrobisz. Taki sport