[LanaDelRey]

Czy to prawda że nie da się za bardzo robić masy i redukcji jednocześnie? Że najlepiej robć masę a dopiero później wycinkę?

Albo inaczej, czy da się skutecznie robić masę (mięśniową) nie zalewając się jak świnia?

Jak to jest? #mikrokoksy #silownia

[C.....u]

@LanaDelRey: da sie. To sie nazywa rekompozycja.

[Kashhh]

@LanaDelRey: No pewnie ze się da, ja nie wiem co to za moda zeby najpierw spasic się jak świnia. Ćwicz i #!$%@? często a mało i dużo białka w diecie i się obędzie bez wyglądu dorodnego tucznika.

[envp]

Poczytaj reddita kanał gainit, leangains. Niestety robienie suchej masy mięśniowej to mit. Jasne na początku, szczególnie jak masz dużo tkanki tłuszczowej to na redukcji bedzie rosło. Potem juz trudniej. Ćwicząc zmienia sie kształt mięśni, zmienia sie postawa. Robiąc masę dając 200-300kcal nadwyżki naprawdę wyglada to o niebo lepiej niż szczególnie po wcześniejszej redukcji. Mięśni na redukcji nie zrobisz. To moje zdanie.

[inplaz]

w jakimś wywiadzie brad schoenfeld stwierdził że można budować czystą masę mięśniową ale jest to w #!$%@? niewydajne (cytat niedosłowny ( ͡º ͜ʖ͡º))
@LanaDelRey

[ethics]

@LanaDelRey
@ChoNoTu
@Kashhh
Ta jasne rekompozycja. Teoria jak kamień filozoficzny. Nikt nie potrafi jej wykonać bo... istnieje tylko w teorii

[C.....u]

@ethics: sam bylem na rekompozycji i u mnie sie sprawdzila

[bst]

@ethics nie, to kamien farmakologiczny

[hwk1988]

@LanaDelRey: ogranicz węgle do minimum i będzie ok. Alkohol, słodycze i inne "słodkości" i szybkie żarcie - odpada. I będzie masa i estetyka.

[j.....t]

@LanaDelRey: na kanale alana thrall był kiedyś wywiad z jakimś doktorem w tym temacie. konkluzją było że się da, ale w przypadku nowicjuszy, co kilka miesięcy ćwiczą. wtedy chudniesz i rosną mięśnie. Jak ćwiczysz długo, to jak ktoś wyżej napisał - raczej mizerne efekty.