[brovar]

@krzysztoforek: Nie wierzę Ci. Po prawej na pewno jakieś losowe zdjęcie z internetów.

[pestis]

@krzysztoforek: bardzo ładnie. Tak trzymać.

[A.....x]

@krzysztoforek w 2 lata?

[Umets]

Na redukcji na oko wjeżdżało 1500 kcal dziennie

@krzysztoforek: Sugerujesz że 3 miesiące drastycznie z 3300kcal spadłeś "na oko" na 1500kcal bez liczenia węgli, białka i tłuszczy i jechałeś tak 3 miesiące? Co z tego że schudłeś jak #!$%@?łeś sobie na 95% metabolizm i to wróci prędzej czy później?

[LewitujacPoParkietachwyobrazni]

@krzysztoforek: to ile ty byku ważyłeś po lewej ?

[Kasahara]

@Umets: nie przesadzajmy, że 12 tygodni deficytu świadomego i dobrze zrobionego jakoś specjalnie szkodzi, gdy wie co się robi VLCD działa, choć nie powinno być robione przez newbów. Dodatkowo jeśli ktoś ma doświadczenie, to nie rzuci się na drugi dzień nalodówkę

[krzysztoforek]

@brovar: @Akselix: Dwa lata. Trenowałem kiedyś na siłowni, może jednak ta "pamięć mięśniowa" istnieje.

@LewitujacPoParkietachwyobrazni: 68kg

@Umets: Do wszystkiego podchodzę ze zdrowym rozsądkiem. Na początku redukcji oczywiście liczyłem kalorie i makro, z czasem wszystko przechodzi na wyczucie, gdy już się dobrze pozna swój organizm i nawyki żywieniowe. Nie zamierzam startować na zawodach to też nie ekscytuję się tym zbytnio - bo po co. I chętnie poczytam w jaki

[J.....s]

@krzysztoforek: na tym obrazku po lewej jaki miałeś BF, tak około?

[tehSpirit]

@krzysztoforek: nie mozliwe ze wazyles 68kg przy 177cm na zdjeciu po lewej i nie wytlumaczysz mi tego w zaden sposob. Chyba ze pomyliles cyferki miejscami

[krzysztoforek]

@Johnexus: na oko 17-18%

@tehSpirit: nie pomyliłem. Na zdjęciu brzuch wydęty pewnie przez wdech, poza tym jestem drobnej budowy (tzw. chude kości), nie mam ud jak koń etc etc. Nigdy w życiu nie ważyłem powyżej 70kg nie trenując, bo też nigdy nie byłem zbytnio ulany.

[Estetykatopodstawa]

@tehSpirit: a dlaczego to niemożliwe? Podasz jakiś argument?

[Sparrowekk]

@krzysztoforek: Jak dla mnie świetnie! :D

[adam_dubda]

@krzysztoforek: to wszystko pewnie przez to że przestales karmić piersią, szerokości byku

[Psdziad]

@krzysztoforek: kiedyś miałeś lepszy brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MirkobIog]

@Umets: jeżeli tłuszcze były na odpowiednim poziomie i zachowywał te minium wegli potrzebnych do funkcjonowania organizmu, to w czym masz problem?

[Mia900]

@krzysztoforek: Gratulacje, zasłużyłeś na plusika.

[Pilaf]

@krzysztoforek: zainwestuj w lepszą bielizne

[zydo_komucho_gej]

Wzrost: 177cm

@krzysztoforek: Zrob fikolka

[JuneJohn]

Wzrost: 177cm

@krzysztoforek: i po co to wszystko?

[w.....o]

@krzysztoforek: na moje b8. Taka postura przy 72kg wagi niemożliwe. Chyba że Photoshopie powiększyles swoje gabaryty

[Kasahara]

@tehSpirit: @wojciech-ko:

180/1 cm i uwaga - 69.9 kg ;) gdzie mam niesamowicie masywne nogi, które są u mnie dominujące. Jak najbardziej waga podana przez OPa na zdjęciu jest realna. Jeśli mocno dotniesz do separacji mięśni to wizualnie wydajesz się o wiele większy aniżeli można sądzić ¯\_(ツ)_/¯

[biesy]

Transformacja w dwa lata.

@krzysztoforek: xD

[w.....o]

@Kasahara: niech ci będzie. Ale teraz ogarnij ten bajzel ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[w.....o]

@Kasahara: jaki obwod bicepsa?

[Kasahara]

@biesy: ?
@wojciech-ko: uroki posiadana dziecka ( ͡° ͜ʖ ͡°) bejzel is my life

[Kasahara]

@wojciech-ko: 34.5 cm na tym zdjęciu

[w.....o]

@Kasahara: według BMI jesteś niedozywiony

[Kasahara]

@wojciech-ko: a obecnie według BMI mam nadwagę, gdzie nadal mam zarys brzucha ¯\_(ツ)_/¯ ten wskaźnik jest złym wyznacznikiem czegokolwiek

[w.....o]

@Kasahara: no to może dlatego taka waga. Ogólnie po dłoniach opa nie wygląda on na takie wymiary. Cofam opinie. Dalej twierdzę że op robi nas w #!$%@?

[tehSpirit]

@Kasahara ale widać że jesteś dość szczupły, tu się napiales i ci kable wyszly. Z resztą to jest co innego i całkowicie ci wierzę ale on wazac 68 przy 177 będąc tak zalanym tlusciochem to nie możliwe

[kamyczeq]

@krzysztoforek: (ʘ‿ʘ)

[mar-v-son]

@krzysztoforek: Jakie wymiary? Łapa, klata, pas

[krzysztoforek]

@wojciech-ko: b8 xd wyjdź z domu, albo zmień siłownię i zobacz jak wygląda sylwetka na niskim BF, bo chyba widujesz tylko ulane paruwy jadące na kabanosach całe życie

[a.....o]

@krzysztoforek: ale dzik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[nikoafc86]

@krzysztoforek dobry bejt napewno wazysz 72kg xD

[mjstr71]

@krzysztoforek a ile ci włosów na ciele urosło

[heheszkant]

nie mozliwe ze wazyles 68kg przy 177cm

Taka postura przy 72kg wagi niemożliwe.

@tehSpirit: @wojciech-ko: Nie macie punktu odniesienia przez to, że jest zakryta głowa. Może być tak, ze koleś ma po prostu szkielet jak dziecko, ze 43 cm bideltoid powiedzmy.

[krzysztoforek]

@nikoafc86:

[nikoafc86]

@krzysztoforek nie bylo w polskim w necie screenow?

[krzysztoforek]

@nikoafc86: nie było, od 15 lat mieszkam w Danii.

[D4kai]

Manlet!

[Sigmanus]

@krzysztoforek: Grubolom to łatwiej przypakować. Wystarczy schudnąć i jest. Nam chudym przegrywom jest ciężko

[elo490500]

@tehSpirit: jak masz malo miesni duzo tłuszczu to jestes wiekszy niz jakby to byly miesnie

[Whynot93]

@krzysztoforek: <3 najs

[vuxiu]

@krzysztoforek: zapomniałeś dodać planu „innej” suplementacji bo ta klatka nie wyglada na dwa lata naturalnego stażu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[krzysztoforek]

@vuxiu: zapewniam cię, że full natural, klata być może wygląda na jakbym się kuł, bo stoję w dobrym świetle, które podkreśla sylwetkę. Poza tym gdybym był na dopingu to ważyłbym 80kg i wyglądałbym jak koń. A tak wystarczy zejść odpowiednio nisko z tkaną tłuszczową, być sumienny z kardio, które pogłębia deficyt kaloryczny i mieć formę, którą ludzię pozywają o bait i sterydy.
Z supli była kreatyna, przez miesiąc cytrulina i oczywiście

[vuxiu]

@krzysztoforek: mam więcej stażu na siłowni i żaden znajomy nie nabił tyle mięsa na klacie bez pomocy :p ale kto wie! Nie osadzam, gratuluje formy!

[krzysztoforek]

@vuxiu: kiedyś trenowałem na siłowni, były to szczególnie lata ’07-’09, wtedy miałem 21 lat i szczyt formy załączam na zdjęciu (wtedy z supli był nitrobolon jako przedtreningówka, który dawał dobrą pompę). Napisałem, że staż 2lata, gdyż uznałem, że powrót na siłownię po 7 latach można uznać za zaczynanie od zera.