[masiej]

https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,3-kg-w-tydzien-jak-schudnac-w-tydzien,10024543,artykul.html

Z tym jadłospisem da się schudnąć czy to wałek jakiś? #dieta #mirkokoksy #zdrowie

[pumpkinguy]

@masiej: http://physiqonomics.com/fat-loss/

[Estetykatopodstawa]

@masiej: no w pierwszy tydzien pewnie da rade schudnac 3 kg, potem juz nie xD
Zreszta wez to na logike - byles ulany pewnie 3/4 zycia i chcesz nie byc ulanym w miesiac-dwa ?

[masiej]

@Estetykatopodstawa: nie jestem ulany xD 178cm/79kg mam i chciałbym te 2-3kg właśnie zrzucić

[Estetykatopodstawa]

@masiej: 2-3kg to nawet nie zauwazysz roznicy. Wieksza kupa to ponad 1kg.

[masiej]

@Estetykatopodstawa: przy ~76 te spodnie, które teraz są ciasne wtedy nie były xd

[Mustafek]

@masiej: Tak jak @Estetykatopodstawa: pisze. Pierwszy tydzień woda Ci zejdzie, szczególnie że w tej diecie masz ogarniczyć węgle i sól. Potem tak łatwo nie będzie i możesz stracić motywacje.

[masiej]

@Estetykatopodstawa:
@Mustafek: to co byście polecili żeby bez większego wczuwania się w jakieś ćwiczenia zrzucić te 3-4kg? Niekoniecznie w tydzień

[Mustafek]

@masiej: Waga kuchenna, licznik kalorii (np. aplikacje Fitatu, MyFitnessPal), deficyt kaloryczny, cierpliowość ;)

[Estetykatopodstawa]

@masiej: albo jedz tyle co teraz i idz 3-4 razy w tygodniu uprawiac jakis sport na 1h.

[c.....l]

@masiej: to jest dieta dla 50kg laski i dla 100kg typa?
tak jak @Mustafek mowi, fitatu, sprawdz zapotrzebowanie kaloryczne na jakimkolwiek kalkulatorze w necie, utnij z 300 kcal i waga musi powoli zdrowo spadac. Do tego wtedy sam wybierasz co jesz, bierzesz to co lubisz

jak czytam ta diete to na 80kg typa podchodzi pod glodzenie sie XD

[masiej]

@Estetykatopodstawa: @Mustafek: @cyal: dzieki