Aktywne Wpisy
Kamilek46 +84
#dupeczkizprzypadku #ladnapani #szwagierka #dupeczki #dupeczki
Szwagierka wpadła w odwiedziny
Więcej w kom
Szwagierka wpadła w odwiedziny
Więcej w kom
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
#keto #dieta #sniadanie
a do makreli to awokado i jajko polecam <3
próbuję się do niego przekonać raz na kilka tygodni i zawsze wyrzucam
Aha, i nie jestem na typowym keto, tylko mocno ograniczyłam węgle.
@BarkaMleczna: o nie, co ja przeczytałam (╥﹏╥)
Z różnych kalkulatorów wyszło mi, że jeżeli chcę chudnąc ~1kg/tyg muszę spozywać 2200kcal i od miesiąca się tego trzymam (z małymi wyjątkami - sobota dzień wolności i w dni
@BarkaMleczna: Hahaha, ja od poniedziałku robię to samo :) Na razie jest spoko, w sumie nie czuję większej różncy (z energią z węglowowdanów zszedłem z 45-50% na 5-7%, przy zachowaniu takiej samej ilości kcal).
@4833478: powodzenia! Ja nie liczę kalorii ani makro (patrzy wyżej). Nie chodzę głodna, ale jednak trzeba mieć dobrze zaplanowane zakupy i przygotowywanie posiłków, żeby nie narazić się
@BarkaMleczna: a próbowałaś guacamole, tak żeby było ostre i kwaśne? Ja też nie przepadałem za awokado, samego bym nie zjadł. Ale jak się dobrze przyprawi to nawet smaczne. Jak Ci zostało jeszcze makreli to spróbuj pastę z jajkami co dziś wrzuciłem. Smak makreli jest na tyle intensywny że awokado prawie nie czuć.
A pasty jajeczne robię swoją drogą ;)
@BarkaMleczna: A jak wyglądał początek? Wiesz mniej więcej ile jesz węgli? Czy masz szanse rzeczywiście wejść w ketozę? U mnie to piąty dzień i na razie nie odczuwam żadnych zmian w samopoczuciu ani jakości snu itd. Na treningach też jest OK, tylko pierwsze pół godziny jakoś ciężej idzie ale potem już jest w miarę normalnie. Najgorsze jest to, że trudno wymyślić co
- nie wiem, ile jem węgli, ale nie sądzę, żebym miała szansę na ketozę
- zrobiłam tak, że po prostu przestałam jeść pieczywo, ryż i tego typu zapychacze, ograniczyłam mocno owoce, zaczęłam jeść więcej mięsa i tłustych ryb, nie piję alkoholu, itd.
- szukam także przepisów keto/low carb na blogach i w razie potrzeby sobie modyfikuję
- jeżeli mam wątpliwości, to sprawdzam, czy dany produkt (np. owoc czy warzywo) jest