[Duzy_Dziki_Zwierz]

Taki standardowy BBB będzie spoko, czy coś dołożyć/ wybrać jakiś inny? przeczytałem książkę, i mam więcej wątpliwości niż wyjaśnień ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo niby tylko 4 dni, ale bark odpoczywa, więc niby plus. Tylko z drugiej strony 4 dni, to dla mnie mało, i w te wolne dni tęsknię za treningiem. #mikrokoksy #trening

[Masterczulki]

@Duzy_Dziki_Zwierz: conditioning rób. Kamizelka +40kg i heja w podróż.
https://www.t-nation.com/training/conditioning-101

[C.....u]

@Duzy_Dziki_Zwierz: wiadocha, biceps biceps biceps to najlepszy plan treningowy

[d.....r]

@ChoNoTu: BICEPS BENCH BICEPS

[biamiVajs]

@Duzy_Dziki_Zwierz: przecież w książce masz treningi od 2 do 7 dni w tygodniu. Dodatkowo jest napisane co robić w dni wolne jeśli masz. Chyba złą książkę czytałeś

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@biamiVajs: no czytałem Beyond 5 3 1

[p.....o]

@Duzy_Dziki_Zwierz: to słuchaj swojego ciała a to co jest w książkach to bierz jako wskazówkę. Każdy organizm jest inny i sugerując się tym co jest napisane bez obserwacji własnego organizmu nie da dobrych efektów.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@pendeho: wiem, ale sytuacja jest taka, jest plan na 4 dni. Wszędzie napisane, że na 4, nie na 3 , na 5, czy na 7. Więc pytam, czy ktoś to robił, i ma jakieś doświadczenia. Ja bym najchętniej ćwiczył sobie swoim prawie splitem, ale nie mam możliwości obecnie.

[biamiVajs]

@Duzy_Dziki_Zwierz: ale w książce masz napisane że możesz ćwiczyć na 5 dni czy na 7 dni

[p.....o]

@Duzy_Dziki_Zwierz: zrób plan książkowy przez jakiś czas, później go zmodyfikuj w zależności od siebie np dodając więcej dni i zobacz w jaki sposób reaguje organizm.

[yOyO-]

@denigger: A gdzie testosteron?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@denigger: właśnie z ta ławka to muszę uważać, bo bark. Głównie boli właśnie przy ławie. Ale na razie jest spoko, więc oby tak zostało

[d.....r]

@yOyO-: Testosteron to podstawa, której nie uwzględniłem. Totalny must have.

[bdm_bq]

@Duzy_Dziki_Zwierz:
co z tym barkiem jest/było?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@bdm_bq: do tej pory nie wiem, bolał długo, teraz jest lepiej. W poniedziałek mam USG, jak nic nie wyjdzie to rezonans.

[bdm_bq]

@Duzy_Dziki_Zwierz:
fizjo to widział? jakieś podejrzenia masz?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@bdm_bq: widziało, nawet dwóch. obejrzał mnie, lekko spięta klata, poza tym wszystko nawet lepiej niż ok. Podejrzewał mięsień grzebieniowy. Ale po tym masażu nie było w ogóle nic lepiej. Mam jeszcze słabe zębate ponoć, kazał wzmacniać. Reszta ok. Może być też problem z samym stawem według niego, zapalenie kaletki. I dlatego chcę USG, bo ponoć wystarczy. A że mam wrażenie, że boli mnie kość, to wydaje się to bardziej prawdopodobne. Zobaczymy