[j.....w]

#mikrokoksy #mirkokoksy #stronglifts
Wczoraj dawalem posta o bezpeczenstwo na przysiady, podrillowalem sobie i tak to wyglada u mnie:
-Schodze jak najnizej na dol
-"wybijam" sztange do tylu, puszczam grip i wchodze na palce u stóp
tak sztanga nie uderzy w plecy podczas gdy mi zjeżdża no bo nie zjeżdża ¯\_(ツ)_/¯ myslicie ze spoko czy jednak lepsze opcje sa?

[Kasahara]

@japecznikow: gorzej jest przy low barze (╯︵╰,)

[j.....w]

@Kasahara: uczylem sie na high barze i mi tak pasuje najbardziej w sumie

[j.....w]

@Kasahara: pytanie ino teraz czy faktycznie tak powinienem robic, bo jak nie "wyrzuce" sztangi wystarczajaco daleko, to mi chyba jeszcze mocnej jebnie w plecy/dupe, w koncu moge byc zmeczony po iluś przysiadach

[Kasahara]

@japecznikow: gwałtownie do przodu jedynie się ratować :)

[j.....w]

@Kasahara: no jeszcze bede cwiczyl to, dzisiaj sobie zrobilem tak ze 3 serie po 3 razy

[Masterczulki]

@japecznikow: @japecznikow: nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Kiedy pierwszy raz zaniemogłem to jakoś naturalnie/instynktownie wiedziałem, że do końca nie wstanę i #!$%@?łem do przodu bez namysłu i wahania. Nawet mnie nie drasnęło. Do tej pory się sprawdza :P

[j.....w]

@Masterczulki: mi sie wydaje ze mi pomoga te drille nabrac pewnosci siebie, bo mam wrazenie ze ostatnie przysiady nie schodze zbyt nisko na ile powinienen

[Masterczulki]

@japecznikow: dlatego ja o tym nie myślę i wychodzę z założenia, że się uda. A jak jest coś nie tak to od razu zrzucam bez zastanowienia

[j.....w]

@Masterczulki: @Kasahara: tak wygladaja moje przysiady ze wczoraj, widac roznice glebokosci chyba miedzy filmikami chyba (ale podobno to co robie to jest dobra glebokosc (biodra ponizej kolan), jak myslicie?

[Kasahara]

@japecznikow: Jak na tyle powtórzeń strasznie wolno wstajesz i całkowicie wygaszasz ruch.

[j.....w]

@Kasahara: dla mnie 75kg to ciężko, a ze robie 5x5 i dokladam 2,5kg co trening to leci jak leci ¯_(ツ)_/¯

[j.....w]

@Kasahara: ale zdecydowanie powinienem popracowac nad tym zeby mi klatka i biodra szly tak samo bo sie z deka przechylam przy ostatnich powtorzeniach

[Need]

@japecznikow: Trochę dziwnie moim zdaniem, że trenujesz te drille specjalnie, ja jakoś nigdy się nad tym za bardzo nie zastanawiałem, po prostu jakby mnie gniotło to bym skakał jak najdalej do przodu, ale w sumie mi się jeszcze nigdy nie przydało, bo zawsze jak już jestem na granicy wytrzymałości i mam duże wątpliwości czy zrobię następne powtórzenie to odkładam po prostu.

[j.....w]

@Need: jak juz mowilem: dla pewnosci siebie

[Need]

@japecznikow: No spoko jeżeli Ci to pomaga to rób chociaż jesteś chyba pierwszą osobą u której widzę coś takiego :D Btw, może słuchaj czegoś z większym #!$%@?ęciem to będzie łatwiej trening wchodził jak się spompujesz

[RudySzarik]

@japecznikow W ogóle wygodnie Ci w takich spodniach ćwiczyć?

[j.....w]

@RudySzarik: tak, sa szerokie i rozciagliwe.

[salvador5000]

@japecznikow mnie się wydaje, że tak będzie zależeć w który momencie (na jakiej wysokości) będziesz musiał zrzucić sztangę. Im wyżej tym bezpieczniej żeby siebie nie trafić. Jak będziesz w najniższej pozycji to wydaje mi się, że trzeba by mocno odrzucić sztangę w tył co będzie bardzo utrudnione.

[bst]

@japecznikow łokcie do przodu pod sztange