[AnonimoweLwiatko]

Dlaczego nikt nie robi przysiadów i martwych ciągów? Siedzę czasem z dwie godzinki nawet na siłowni, przewija się ze 100 osób i może jedna - trzy podejdą do przysiadów, może jedna dwie do martwych ciągów. Tylko u mnie taka frekwencja? Jak ja podchodziłem pierwszy raz w ogóle do ćwiczeń to od początku każdy doradzał ćwiczenia wielostawowe. W ogóle to 80 % ludzi na siłowni z tego co zauważyłem to się nawet nie męczy ćwicząc. Czy to nie znak, że intensywność czy ciężar tych ćwiczeń są zbyt małe? Nie rozumiem
( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #kiciochpyta

[Skura_zOgura]

@AnonimoweLwiatko: a to zależy. Częstotliwość kontuzji w tych partiach jest najwieksza + niektórzy nie robią, bo "tak".

[Jogii]

Bo nie potrafią. Ja osobiście uwielbiam siady.

[AnonimoweLwiatko]

@Jogii: Jak zaczynasz ćwiczyć to żadnego ćwiczenia nie potrafisz wykonać poprawnie, nawet zwykły biceps curl możesz spieprzyć. Nie rodzisz się z wiedzą na temat poprawnego wykonywania ćwiczeń siłowych. Ja zaczynałem na przykład od pedalskiego smith machine jeśli chodzi o przysiady, co do martwego, pusta sztanga i 2x 20 po obydwu stronach i powoli, z treningu na trening było coraz lepiej. Nadal dostrzegam zawsze jakieś miejsca w których mógłbym udoskonalić technikę więc

[micpec]

@AnonimoweLwiatko: cale Zycie na silkach w piwnicy, moze to sie wydawac na patologie czy cos, ale zawsze mieliśmy zajebiscie przygotowana piwnice, na dworze 200m dalej na ogrodzie worki, sami zrobiliśmy drewniany manekin kung fu i jazda. Nigdy nie lubiłem siłowni publicznej :)

[IntruderXXL]

Siedzę czasem z dwie godzinki nawet na siłowni, przewija się ze 100 osób i może jedna - trzy podejdą do przysiadów, może jedna dwie do martwych ciągów

@AnonimoweLwiatko: Norma, a nawet jak już robią te ćwiczenia to z tak śmiesznym ciężarem tak małym wysiłkiem że to bez sensu

Ale to jest po prostu tak że te ćwiczenia należą po prostu do najcięższych, i ludzie nie chcą się męczyć bo przecież oni

[micpec]

@IntruderXXL: sceptycznie dzisiaj podchodze do Mirkow.. :D nawet #!$%@? drazek zamontowany i ostro plecy jechane przez pół piwnicy, a w lato liny mocowalismy na ogrodzie i jazda fale!

[Andrzejek69]

@AnonimoweLwiatko: ja np mam tak pospinane dwójki, przewodziciele ze boje się przysiady robić, a rozluźnianie i rozciągnie nic nie daje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Jarmuzyd]

@AnonimoweLwiatko: ja zawsze wolalem przysiady i martwe ciagi od cwiczen na rece xd ale ja cwicze w domu

[AnonimoweLwiatko]

@Jarmuzyd: W domu masz własną siłownię? Pokaż co tam chowasz dziku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Andrzejek69: Rozciąganie daje naprawdę wiele, polecam. Ja też miałem problemy z siadami na początku ze względu na #!$%@?ą mobilność. Zamieszkał ze mną na studiach kolega który trenował koszykówkę i szedł w tym kierunku zawodowo. Pokazał mi kilka ćwiczeń do rozciągania mięśni, okazało się, że systematyczność była doskonałym rozwiązaniem na problemy z

[micpec]

@AnonimoweLwiatko: musi być <3 u nas jeszcze zawsze stalo wiadro, bo walenia wiader. Dopiero trening robilismy jak dobrze sie zbakalismy :D

[micpec]

@AnonimoweLwiatko: musi być <3 u nas jeszcze zawsze stalo wiadro, bo walenia wiader. Dopiero trening robilismy jak dobrze sie zbakalismy :D

[Jarmuzyd]

@AnonimoweLwiatko: mam po prostu trzy kettlebelle 12kg,17kg i 24kg oraz laweczke. Takim kettlem wszystkie partie miesni mozesz sobie wycwiczyc. Tego 12 i 17 kg uzywam do cardio. Nic specjalnego

[jazmojegopokoju]

@Jogii
@AnonimoweLwiatko siady to nad ćwiczenie (｡◕‿‿◕｡) tylko nie chce mi się chodzić na siłownie
....

[lubielizacosy]

@AnonimoweLwiatko: pewnie boja sie ze kregoslup odmowi poslugii

[DestroDevil]

@AnonimoweLwiatko: ja robię do końca listopada tylko górę bo mam naderwane wiezadlo. Mnie tez bedziesz szkalowac? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Barttson]

@AnonimoweLwiatko: u mnie na siłce jest to samo, bardzo podobne proporcje xD ja się trochę cieszę bo nie muszę czekać w kolejce do ćwiczenia xD zaczynałem właśnie od nauki techniki w martwym z małym obciążeniem. Teraz biorę 2x własną masę bez pasa i nic nie boli, chyba że zakwas na drugi dzień xD i jeśli chodzi o większość ćwiczeń to to najbardziej rozwinęło mi chwyt i przedramiona. Mimo to dalej się

[niechswiatplonie]

@AnonimoweLwiatko: jak chodziłem machać żelastwem to robiłem tylko "górę", nogi odpuszczałem. Trzy razy w tygodniu biegam, więc dbam o nie i tak i tak

[a.....x]

@AnonimoweLwiatko ja tam chodzę na siłownię pogadać, na dupy popatrzeć, umyć się lol nie mam zamiaru się męczyć jakimiś przysiadami.

[Kipper]

Ja robiłem i siady i Martwy bo takie Januszem siłowni mówili że dobrze robię i sobie #!$%@? plecy dzięki bardzo. Dopiero teraz wiem co to prawidłową rozgrzewka i przygotowanie do ćwiczeń typu hip hinge ball leg curl Czy glute bridge. Ale co z tego jak i tak te plecy już zostaną #!$%@? i sobie mogę co najwyżej małe ciężary w okolicy 150 podnosić bez strachu potem to już szkoda zdrowia.

[t.....z]

@niechswiatplonie: to chyba bait z tymi nogami xDDDD