Aktywne Wpisy
Lutaklika +11
Dużo onuc bredzi że gdyby Ukraina przegrała to rosja będzie stanowić poważne zagrożenie na naszej granicy. Czaicie ta sama rosja co nie może zająć paru wiosek na Ukrainie nagle stanie się potężnym zagrożeniem dla krajów NATO. Kij z tym że z kacapami graniczymy już od dawna. Gospodarka ruskich juz na wykończeniu i nagle armia meneli ze sprzętem z 2 wojny światowej zaatakuje Polskę po przejęciu Ukrainy.
Kacapy wam to juź sie kończą
Kacapy wam to juź sie kończą
IMPERIUMROMANUM +82
Znamy datę premiery drugiej części „Gladiatora”
Znamy datę premiery nowej części wybitnego filmu „Gladiator”. Sequel ma mieć premierę dnia 22 listopada 2024 roku, a wyreżyserowany ma być ponownie przez Ridleya Scotta.
Autorem scenariusza jest David Scarp, który jest autorem fabuły i tekstów innych filmów Ridleya Scotta – „Napoleona” czy „Wszystkie pieniądze świata”.
Główną rolę zagra Paul Mescal, znany między innymi z filmu „Aftersun”, który obejmie rolę Lucjusza – syna Lucylli i siostrzeńca
Znamy datę premiery nowej części wybitnego filmu „Gladiator”. Sequel ma mieć premierę dnia 22 listopada 2024 roku, a wyreżyserowany ma być ponownie przez Ridleya Scotta.
Autorem scenariusza jest David Scarp, który jest autorem fabuły i tekstów innych filmów Ridleya Scotta – „Napoleona” czy „Wszystkie pieniądze świata”.
Główną rolę zagra Paul Mescal, znany między innymi z filmu „Aftersun”, który obejmie rolę Lucjusza – syna Lucylli i siostrzeńca
Wczorajszy wieczorny bieg - bieżnia - znów. Założenie treningu 4-3-2-1km z założeniem tempa ~5:30;5:00; 4:45; 4:30.Po ok 10min rozciąganie, rozgrzewka wliczona w pierwsze 4km), nie liczac pierwszego km (5:59 aż!) - reszta poszła w miarę sprawnie, czasy ok 5:25 średnio. Później czas na 3km bez przerwy na szybsze tempo i tutaj wstrzelić się nie mogłem - 5:08, 5:02, 5:06 średnio aż, chwila truchtu (ok 2min.) i czas na 2km - tutaj tempa prawie idealne 4:46 i 4:45, truchtu niecałe 2 min. i ostatni kilometr w 4:24. Schłodzenie i koniec.
Ależ się znów rozpisałem, dziś wolne od biegania, a w tym tygodniu od treningów jako takich też- formy się już nie zrobi i tak. Jutro trucht + przebieżki ewentualnie, i czekamy na niepodległościowe biegi.
Miłego czwartku!
#bieganie #tomekbiega
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Choróbsko mnie wzięło. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu już będzie dobrze. ;))
@azamat Dzięki za odpowiedz :)
No ale oczywiście wachlując parametrami, można stworzyć nieskończoną ilość różnych treningów.