[K.....l]

Kurde podciągam się już po 10-12 razy nachwytem gdzie dwie miechy temu ledwo 3-4 razy się podciągałem
czy już mogę pisać na tagu #mikrokoksy ?
#podciaganie

[Estetykatopodstawa]

@Krysztal nie, musisz dodać ciężar i dopiero dostaniesz pozwolenie.

[K.....l]

@Estetykatopodstawa: To jak włożę kilogram mąki w gacie to będzie okej?

[Estetykatopodstawa]

@Krysztal 20kg jak będzie i zrobisz 10powtorzn to git

[K.....l]

@Estetykatopodstawa: 20kg, 1/3 mojej wagi XD

[maciej__]

@Krysztal jak ważysz 60kg to te 10-12 razy wrażenia nie robi xD

[Jednofazowa_kaczka_wskazujaca]

@Krysztal: poprawnie technicznie? plecy w łuk (arched back pull up) czy proste (hollow body pull up)? Robisz w pełnym zakresie?

[K.....l]

hollow body pull up

@Jednofazowa_kaczka_wskazujaca: w pełnym zakresie jak najbardziej

[Jednofazowa_kaczka_wskazujaca]

@Krysztal: no to ładnie, sam nie wiem ile maxa zrobię, bo używam podciągnięć jako trening uzupełniający i nigdy na świeżo nie robiłem

[K.....l]

@Jednofazowa_kaczka_wskazujaca: Ja tylko robię o tak bo mam drążek na wejściu od kuchni to jak czekam aż woda się ugotuję czy coś to się podciągam XD

[Jednofazowa_kaczka_wskazujaca]

@Krysztal: barki spięte, łopatki odchylone i klata wypięta? Żeby na pewno było technicznie zwykle jak schodzę to rozluźniam barki, żeby je znowu spiąć i wypchnąć klatę

[K.....l]

@Jednofazowa_kaczka_wskazujaca: Staram się najlepiej techniczne jak dam radę robić czasem te ostatnie podciągnięcie jest już technicznie takie sobie

[sokool]

@Krysztal ładny progres zaliczyłes w dość krótkim czasie :) teraz możesz utrudniać ruch

[K.....l]

@sokool: Utrudniać?
W sensie?

[Jednofazowa_kaczka_wskazujaca]

@Krysztal: to już lepiej ostatnie powtórzenie odpuścić i zrobić kolejną serię

[sokool]

@Krysztal masz troche możliwości: dodać ciężar, próbować progresowac pod podciaganie na jednej ręce, próbować się wyżej podciągać (do klaty, brzucha, bioder) itd

[Ghooz]

@Krysztal: zrob muscle upa i mozesz sie tutaj wypowiadac