Aktywne Wpisy
GrzegorzPpoz +143
#!$%@? rzygam już tym portalem. Od kilku tygodni całe gorące permanentnie #!$%@? waleniem konia do rozliczeń pisowców albo podniecaniem się najpierw chadem kotłownią, a teraz tuskiem. To już nie jest portal ze śmiesznymi obrazkami tylko czysty propagandowy ściek. Dosłownie nie ma się nawet do czego uśmiechnąć na tej smutnej jak #!$%@? stronie. Serio wam się jeszcze nie przejadło czytanie kolejnego wpisu zaczynającego się od "gdyby nie tusk to błe błe błe węgry
adi0 +979
Jaki to może być pułap spalonych kcal jeśli przyjmiemy tempo 5-6 km/h?
500? 1000?
#mikrokoksy
Komentarz usunięty przez autora
3x w tyg 5x5 trening siłowy (30 min spacer na siłkę + 30 minut spacer po siłce powrót do domu)
Dni nietreningowe - 2h spacer z muzą na uszach (wyciszenie + uważam, że można sporo spalić fatu)
Waga w tym momencie to jakieś 83kg na 171 cm wzrozstu.
Jak myślisz ile kcal mogę spalić na jedym 2h spacerze? (mniej więcej oczywiście)
około 350 kcal/h, zależnie od masy. Poszukaj na necie.
Od samego początku z grubej rury! Duży deficyt, joha, kofa, IF. Fakt, deficyt na początu był mniejszy z czasem większy, ale zacząłem od 2200-2400kcal a skończyłem na 1700-1900 kcal.
Teraz, bo aktualnie redukuję, od razu wbijam na 1700-1900 kcal.
2 tygodnie on, 1 tyg off, czyli zejście z deficytu na zero, odstawiam