Wpis z mikrobloga

@Estetykatopodstawa: Nie nie - redukcja.

3x w tyg 5x5 trening siłowy (30 min spacer na siłkę + 30 minut spacer po siłce powrót do domu)

Dni nietreningowe - 2h spacer z muzą na uszach (wyciszenie + uważam, że można sporo spalić fatu)

Waga w tym momencie to jakieś 83kg na 171 cm wzrozstu.

Jak myślisz ile kcal mogę spalić na jedym 2h spacerze? (mniej więcej oczywiście)
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@MartwyGoryl: ale to dopiero początek redu? Jak tak to bym od razu się nie wrzucał na tyle aktywności tylko ja stopniowal. Np: 3x siłka + te spacery a za 2tyg dorzucił np. 1h cardio w dni nietreninowe, za kolejne 2tyh dorzucił kolejne 1h w nietreninogowe np.
@MartwyGoryl: @Estetykatopodstawa: ja mam odmienne podejście, przetetstowane na poprzedniej, wzorowej redukcji na sobie. Ale wiadomo, to jednostkowy przypadek.

Od samego początku z grubej rury! Duży deficyt, joha, kofa, IF. Fakt, deficyt na początu był mniejszy z czasem większy, ale zacząłem od 2200-2400kcal a skończyłem na 1700-1900 kcal.
Teraz, bo aktualnie redukuję, od razu wbijam na 1700-1900 kcal.
2 tygodnie on, 1 tyg off, czyli zejście z deficytu na zero, odstawiam