elo Mirko, w sprawach #mirkokoksy jestem nowicjuszem. Dzisiaj natknąłem się na ebook od youtubera Tomasza Grzymskiego. Co wgl sądzicie o samym autorze? Obejrzałem kilka jego filmów to wydaje mi się że zna się na rzeczy. Czy natomoast złapać dodatkowe informacje od fachowców czyli od was czy jest sens kupować te książkę. Czy macie do polecenia coś lepszego.
na YT znajdziesz głównie osoby, które są znane z tego, ze są znane. Raczej mało, kiedy ktoś jest sensowny. Choć zapewne nie zrobią takie osoby krzywdy początkującym, bo jest szansa, ze posiadają elementarną wiedzę, jeśli mówią z sensem i faktami. Jednak im sławniejsza osoba tym bardziej by mi się czerwona lampka zapalała, że dostaniemy we współpracy gotowca.
Nvm chodzi o ksiażkę. A to nie wiem - nie czytałem.
@MarianAlkoholik ogólnie to tak jakbym zbił tłuszcz i został przy wadze tak 75 kg było by ok, bo nie chciałbym robić z siebie kaleki. A co z białkiem w proszku i o tzw bca tym specyfiku przeciwko paleniu mięśni czy coś takiego?
@b0Ls: masuj normalnie, za lekki jesteś, zbudujesz więcej masy mięśniowej to w przyszłości sobie dotniesz, chociaż 75 kg to mało, zaczniesz ćwiczyć to będziesz chciał więcej, mięśnie też ważą ;)
Białko w proszku jest przydatne, jeśli ciężko jest ci wbić te 150 g białka z normalnego żarcia, to już musisz zacząć liczyć i zobaczysz jak to będzie wyglądać
bcaa to bzdura, nie kupuj tego, ten specyfik to też pewnie czarna magia,
@MarianAlkoholik super dzięki za wskazówki. Z przetrengówek co byś polecał? No i z jakich firm brać białko itp. w olimpa, kfd, wk czy jeszcze coś innego?
@b0Ls: Hmmm ja bym na twoim miejscu bym był roztropny w podjęciu decyzji kupna tego ebooka bądź jakkolwiek każdego nowopowstającego ebooka. Bo każdy fit-celebryta czy fit-youtuber, będzie pisać e-książki. Pisali: Ortega, Majewscy i ich "Trening Życia", Pan Tomaszewski i jego Gladiator, Teraz Pan "Grzymski". Wspomniany autorzy tworzą swoje dzieła na podstawie swojego doświadczenia z odchudzaniem jak ćwiczeniami siłowymi. Muszę mieć dodatkowe źródło zarobku. Dam Ci radę - najlepiej spytaj u źródła,
Tak BMR czy tam PPM po polsku z to Podstawowa Przemiana Materii, tzn. ilość kalorii potrzebna do tego abyś utrzymywał swoją wagę na stałym poziomie, żyjąc i nie wykonując żadnej aktywności fizycznej, leżysz w łóżku i nawet palcem nie ruszysz.
CPM to Całkowita Przemiana Materii, czyli PPM + aktywność, którą wykonujesz z własnej woli, poruszanie się, treningi, praca i wszystko inne, co pali kalorie.
Pozytywny Sutener jest już zajęty przez bułę ale przydałaby się nowa ksywka dla talerzyka ćpanculi. To powiecie na marzący sutener czy rozmarzony sutener albo uśmiechnięty sutener? Piszcie swoje sugestie i jutro zrobimy ankietkę na nową ksywkę dla talerzyka #famemma #primemma
w sprawach #mirkokoksy jestem nowicjuszem. Dzisiaj natknąłem się na ebook od youtubera Tomasza Grzymskiego. Co wgl sądzicie o samym autorze? Obejrzałem kilka jego filmów to wydaje mi się że zna się na rzeczy. Czy natomoast złapać dodatkowe informacje od fachowców czyli od was czy jest sens kupować te książkę. Czy macie do polecenia coś lepszego.
https://programgenetycy.pl/
#fitnessboners #mirkokoksy
na YT znajdziesz głównie osoby, które są znane z tego, ze są znane. Raczej mało, kiedy ktoś jest sensowny. Choć zapewne nie zrobią takie osoby krzywdy początkującym, bo jest szansa, ze posiadają elementarną wiedzę, jeśli mówią z sensem i faktami. Jednak im sławniejsza osoba tym bardziej by mi się czerwona lampka zapalała, że dostaniemy we współpracy gotowca.
Nvm chodzi o ksiażkę. A to nie wiem - nie czytałem.
ja tam nie przepadam za nim, nagrywa banały, o których powstało już mnóstwo materiałów
Według mnie nie warto, w internecie masz aż za dużo informacji na ten temat, bez problemu dowiesz się wszystkiego za darmo
@MarianAlkoholik
a co byście polecili na sam początek aby zbudować masę mięśniową? BMR 2700, 186cm, 73kg
do tego z 3000 kcal dziennie na początek, w czym ze 150 g białka
Białko w proszku jest przydatne, jeśli ciężko jest ci wbić te 150 g białka z normalnego żarcia, to już musisz zacząć liczyć i zobaczysz jak to będzie wyglądać
bcaa to bzdura, nie kupuj tego, ten specyfik to też pewnie czarna magia,
Przedtreningówki zależy, jak nie pijesz kawy czy energetyków, to być może wystarczy ci właśnie kawa albo Monster jakiś
Na siłowniach są zazwyczaj jakieś shoty przedtreningowe, możesz sobie protestować. Ja używam kofeiny w tabletkach od kfd i mi wystarcza
@b0Ls: Jesteś pewny, że 2700? Nie czasem 1700? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=25&g=male&cm=186&kg=73&act=1.2&bf=&f=1
źródło: comment_JoUudzNXADEJjJFzaPWYyQhhRyErXv7V.jpg
Pobierz@MarianAlkoholik
No #!$%@?ło mi się
Potrzebujesz około 2181.56 kcal/dzień
Twoje BMR wynosi około 1817.97 kcal/dzień
@IrytujacyTypek może i macie racji z tymi jupiterami. W takim razie nic nie kupuje.
Tak BMR czy tam PPM po polsku z to Podstawowa Przemiana Materii, tzn. ilość kalorii potrzebna do tego abyś utrzymywał swoją wagę na stałym poziomie, żyjąc i nie wykonując żadnej aktywności fizycznej, leżysz w łóżku i nawet palcem nie ruszysz.
CPM to Całkowita Przemiana Materii, czyli PPM + aktywność, którą wykonujesz z własnej woli, poruszanie się, treningi, praca i wszystko inne, co pali kalorie.
Więęęęc, jak chcesz przytyć to ustalasz