[WojtasWojtas123]

#mirkokoksy #kreatyna #suplementy

Jak to jest z kreatyną? Można stosować codziennie jako suplement? Kilka lat temu naopowiadali mi, ze trzeba pic duzo wody jak sie ja bierze plus cykle w którym ja bierzemy. Prawda to?

[HughGrandZiemiOdzyskanych]

@WojtasWojtas123 można codziennie

[Aromatyczny_weglowodor]

@WojtasWojtas123: 5g codziennie 3L wody, elo

[WojtasWojtas123]

@HughGrandZiemiOdzyskanych
Nie ma zadnych efektow ubocznych, nawet jakbym mial #!$%@? nerki?

[Tomo_BiF]

@WojtasWojtas123: możesz brać, nie ważne kiedy. Przed treningiem, po treningu, przedspaniem... ło ewa.
Wody dużo pijesz bo ona zatrzymuje wodę w organizmie, szczególnie monohydrat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tomasztom]

@WojtasWojtas123: brałem i juz nir poleciłby. Nikomu zadnych supli... Szkoda nerek. Ale jak chcesz to birz jabłczan i duzi pij nie ejdz wiecej niz 5g kreatynu dzienni gdyz czlowiek tylko tyle jest w stanie przyswoić

[turbojez]

@WojtasWojtas123:
1. można codziennie, 5gram
2. no możesz więcej wody, bo kreatyna ci zwiększa ilość wody w organiźmie, więc skądś ją musi wziąć
3. nie trzeba cykli, to głupoty xd

[WojtasWojtas123]

@turbojez
@Tomo_BiF
Podziekowal.

[Kasahara]

@WojtasWojtas123: oczywiście, że ma jeśli masz uszkodzone nerki. Zależy jak dokładnie i jaka jest geneza tego i lepiej aby zadecydował nefrolog. A ale jeśli ktoś ma #!$%@? nerki to raczej o wie, ze ma je #!$%@? (ಠ‸ಠ). Jeśli masz zdrowe 5 g do końca życia. @Tomasztom: To ile jest w stanie przyswoić zależy od masy mięśniowej. 5 g się podaje, bo to dla osób z przeciętną

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@WojtasWojtas123: ja polecam kąpiele kreatynowe, przepis: 7-10g kreatyny do wanny i 15-20ml płynu luksja, picrel:

[WojtasWojtas123]

@Mam_wiecej_niz_13lat potem jeszcze mozna to wypic, zeby sie nie zmarnowalo ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@WojtasWojtas123: jak się chce to można pianę upić #pdk

[S.....6]

@WojtasWojtas123: a tak z ciekawości zapytam :skąd wziąłeś to info o cyklach kreatynowych?

[WojtasWojtas123]

@Shodan56 szczerze mowiac nie pamietam. Kilka lat temu na silowni wiem, ze ktos tak robil.
Tak samo wszyscy brali BCAA, a z tego co czytam to aktualnie nic to nie pomaga :P